Нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное на кусочки авокадо, 1 стакан креветок и 1/4 стакана красного лука. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и ? чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.
Салат «Курица и гранат»
нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное на кусочки жареное куриное филе, 1 стакан граната и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Приготовьте заправку, смешав 1 столовую ложку оливкового масла, 1столовую ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты
Салат «Салат и крабовые палочки»
Нарежьте 2 стебля рукколы на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан крабовых палочек, нарезанных на кусочки, 1/4 стакана нарезанного красного лука и 1/4стакана тертого пармезана. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1столовую ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки горчицы Дижон. Перемешайте все ингредиенты
Греческий салат
Нарежьте 1 огурец, 2 помидора и 1 красный лук на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанного фета, 1/4 стакана нарезанных оливок и 2 стебля свежей мяты. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку красного винного уксуса,1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.
Южно-мексиканский салат Чой-Чои
Нарежьте 2 стебля пак-чои на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный перец ? стакана нарезанных моркови и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1 нежной куриной грудки, приготовленной на гриле. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки соевого соуса, 1 столовую ложку рисового уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте
«Салат греческих островов»
Нарежьте огурец, 2 помидора и 1 красный лук на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте ? стакана нарезанного фета, ? стакана нарезанных оливок и 2 стебля свежей мяты. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку красного винного уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты.
Салат «Цезарь»
нарежьте 2 стебля романо-салата на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан гренок, 1/4 стакана тертого пармезана и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Добавьте 1 нарезанную на кусочки куриную грудку, приготовленную на гриле. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.
Тайский салат «Сом Там»
Нарежьте 1 зеленую папайю на тонкие полоски и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанных помидоров черри, 1/4 стакана нарезанной моркови и 1/4 стакана мелко нарезанного огурца. После этого добавьте 1/4 стакана жареных арахисов. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки рыбного соуса, 2 столовые ложки лимонного сока, 1 столовую ложку пальмового сахара и 1 чайную ложку тертого чеснока. Перемешайте
Мексиканский салат «Гуакамоле»
размять 2 спелых авокадо в миске до консистенции пасты. Добавьте 1/4 стакана нарезанного красного лука, 1/4 стакана нарезанных помидоров, ? стакана мелко нарезанной кинзы и 1 чайную ложку измельченного чили. Добавьте сок 1 лайма, соль и перец по вкусу. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь с тортильями или чипсами.
Итальянский салат «Капрезе»
Нарежьте 2 крупных помидора на круглые ломтики и добавьте в тарелку. Добавьте 1 пучок свежей базилики и ? стакана тертого моцарелла. Полейте оливковым маслом и посолите по вкусу. Подавайте на кусочках грильято.
Коктейль из моллюсков: в блендере смешайте 1 стакан отвара из моллюсков, 1 стакан грейпфрутового сока и 1 столовую ложку меда. Смешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции. Моллюски содержат много цинка, который может помочь улучшить здоровье половых органов и повысить потенцию.
Японский салат «Суши салад»
Нарежьте 2 огурца на тонкие полоски и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный на кубики авокадо, ? стакана нарезанного красного лука, 1/4 стакана кубиков сыра тофу и ? стакана масаго (икра рыбы). Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки соевого соуса, 1 столовую ложку рисового уксуса и 1 чайную ложку меда. Перемешайте все ингредиенты
Салат из кускуса
Приготовьте 1/2 стакана кускуса согласно инструкции на упаковке и оставьте настояться. Нарежьте 1 красный перец, 1 огурец и 1 красный лук на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте настоявшийся кускус, ? стакана нарезанных миндальных орехов и ? стакана нарезанных изюминок.
Салат с ростбифом
Нарежьте 1 стакан ростбифа на тонкие ломтики и добавьте в тарелку. Добавьте 1/2 стакана нарезанной красной капусты, 1/4 стакана нарезанного красного лука и ? стакана нарезанного огурца. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла,1столовую ложку бальзамического уксуса,1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте все ингредиенты.
Салат с курицей и авокадо
Нарежьте 1 стакан куриной грудки на тонкие ломтики и добавьте в тарелку. Добавьте туда же ? нарезанного авокадо, 1/2 стакана нарезанной красной капусты и 1/4 стакана нарезанного огурца. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лаймового сока, 1 чайную ложку меда и чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте
Французский салат с тунцом и яйцом
Нарежьте 1 стакан тунца на тонкие ломтики и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанное на кусочки яйцо, ? стакана нарезанной красной капусты и ? стакана нарезанного огурца. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте
Салат «Нисуаз»
Нарежьте 2 стебля романо-салата на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный красный перец, 1/4 стакана нарезанного красного лука и ? стакана нарезанной свежей петрушки. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку бальзамического уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Добавьте 1 нарезанную на кусочки тунца, приготовленную на гриле. Перемешайте
Салат «Оливье»
Нарежьте 2 отварных картофеля, 2 отварных яйца и 1 огурец на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 стакан нарезанной отварной куриной грудки, 1/4 стакана нарезанной моркови и 1/4 стакана нарезанного красного лука. Добавьте 1/2 стакана нарезанных оливок.
Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки майонеза, 1 столовую ложку красного винного уксуса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку Дижонской горчицы. Перемешайте
Салат с авокадо и креветками
нарежьте 2 стебля салата романо на кусочки и добавьте в тарелку. Добавьте 1 нарезанный красный перец, 1/4 стакана нарезанного красного лука и ? стакана нарезанного авокадо. Добавьте 1 стакан приготовленных креветок. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь. Приготовьте заправку, смешав 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку тертого имбиря. Перемешайте все ингредиенты
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
