Как вернуть здоровье сердцу и сосудам или 7 простых шагов против инфаркта и инсульта
Марина Ларченко
Здоровье под контролем
Цель этой книги – рассказать, как вернуть своим сосудам здоровье, как предотвратить атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, инфаркт и инсульт. От вас не потребуется невероятных физических усилий и строжайших диет, покупки дорогостоящих лекарств и визитов к врачам. Всё, что нужно – плавно и осознанно запустить процесс обновления, помочь своему телу стать здоровым и сильным, вернуть эластичность всей сосудистой системе. И не так уж и важно, сколько вам сейчас лет и какие у вас сопутствующие заболевания. Пока мы живы, возможно всё!
Я предлагаю вам продуманную, пошаговую и очень простую систему оздоровления. Шаг за шагом вы вернете утраченные позиции, и с каждым днем ваши сосуды будут чище. Уйдёт лишний вес, улучшится работа всех систем организма, появится энергия и вернется работоспособность.
Марина Ларченко
Как вернуть здоровье сердцу и сосудам или 7 простых шагов против инфаркта и инсульта
© Ларченко М., 2021
© ИК «Крылов», 2021
* * *
Предисловие
Атеросклероз. Ишемическая болезнь сердца. Ревмокардит. Стенокардия. Аритмия. Инфаркт. Второй инфаркт. Микроинсульт. Инсульт. Повторный инсульт.
Чем старше мы становимся, тем, увы, намного чаще звучат эти слова в нашем ближнем и дальнем окружении. Родные, друзья, знакомые – пожалуй, сегодня нет ни одного человека, который бы в той или иной степени не столкнулся с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
И вот что удивительно: когда речь заходит об инфаркте или инсульте, мы в первую очередь беспокоимся о сердце. В ход идет всё, что только можно: новейшие лекарства, проверенные народные средства, визиты в поликлиники или (если позволяют средства) в дорогие клиники. И это понятно: сердце – наш пламенный мотор, и этот «мотор» должен быть в хорошей форме. Однако вот вопрос: думаем ли мы в этот момент о состоянии своих сосудов?
Как правило, нет. Для большинства из нас, пока мы не столкнулись с тем или иным заболеванием, сосуды представляются чем-то очень незначительным, не требующим особого внимания. Чаще всего о сосудах мы вспоминаем лишь только, когда речь заходит о холестериновых бляшках и вредном холестерине. Иными словами, мы абсолютно недооцениваем их роль в нашем организме.
А сейчас я вам приведу один факт, который в свое время заставил меня не только пересмотреть свое потребительское отношение к сосудам, но и понять первопричину практически всех болезней в организме.
Готовы?
Итак…
Общая длина кровеносных сосудов в организме человека – около ста тысяч километров.
А теперь сделайте паузу, вдумайтесь и попытайтесь заново осознать эту цифру. 100 000 километров! Хотите представить это расстояние более наглядно? Это как от Москвы до Нью-Йорка и обратно, и так – 13 раз! Или вот вам другой сравнительный пример: 100 000 километров – это в 2,5 раза длиннее, чем вся окружность Земли по экватору. Впечатляет, не так ли?
Вообще, изучение кровеносной системы человека (ее второе и более привычное название – сердечно-сосудистая система) невероятно увлекательное и познавательное занятие.
Что мы вообще знаем о сосудах и о кровеносной системе в целом?
Более-менее мы знаем о красных кровяных тельцах и что их еще называют эритроцитами. С помощью гемоглобина эритроциты переносят кислород. Мы знаем, что есть еще и тромбоциты, они отвечают за свертываемость крови. А вот лимфоциты выполняют защитную функцию. Что темная кровь – это венозная, а вот алая, обогащенная кислородом, – артериальная.
Вообще, все эти данные были обнародованы в начале 17 века. Тогда один из английский исследователей впервые опубликовал научный труд с описанием роли сердца, вен и артерий в двух кругах кровообращения. Правда, речь шла о животных, а не о человеке.
Однако в начале 17 века ученые все еще не могли ответить на вопрос – каким образом артериальная кровь переходит в венозную. В 1661 году итальянский биолог и врач Марчелло Мальпиги сделал новое открытие – он рассказал миру о капиллярах. Капилляры, сказал тогда Мальпиги, это самые маленькие сосуды, соединяющие артерии и вены и тем самым обеспечивающие обмен веществ между кровью и тканями.
Таким образом, стала понятной роль кровеносной системы в человеческом организме. В большом круге кровообращения по венам течет венозная кровь, по артериям – артериальная, в малом (легочном), наоборот: по артериям (от сердца) течет венозная кровь, а по венам (к сердцу) уже артериальная.
Несмотря на то, что о кровеносной системе с научной точки зрения заговорили в 1616 году, первые исследования проводились уже 3500 лет назад. Во многих культурах, а впоследствии и в самых разных религиозных культах, крови придавалось сакральное значение. Потеря крови приравнивалась к потери жизни.
В 17 веке врачи впервые установили, что кровь переносит кислород и другие питательные вещества по всему организму, а тело ее качает. И как качает! В среднем за всю нашу жизнь сердце по кровеносной системе перекачивает примерно 175 миллионов литров крови!
За сутки сердце перекачивает 7–10 литров крови. Всего же в теле взрослого человека содержится 4–6 литров крови. Чуть меньше 9 % крови находится в сердце, а всё остальное – в кровеносных сосудах.
В состав кровеносной системы взрослого человека входит до 150 миллиардов крошечных капилляров. Причем диаметр капилляра примерно в 50 раз меньше диаметра волоса. Диаметр эритроцитов превышает диаметр некоторых капилляров, поэтому кровяным тельцам приходится изменять свою форму, чтобы протиснуться. В среднем в теле человека в любой момент времени содержится около 25 триллионов эритроцитов.
Возможно, сейчас вы подумали о том, сколько самых разных цифр связаны с кровеносной системой. Слишком сложная математика получается! И это действительно так! Благодаря всем этим цифрам, мы пусть и отдаленно, но все же можем представить, какую серьезную и невероятно сложную работу выполняют наши сердце и сосуды каждый день.
Через сердце кровь проходит с большей скоростью, чем по капиллярам. При нормальной работе кровеносной системы сердце при каждом сокращении проталкивает через аорту около 60 кубических сантиметров крови.
За час сердце делает в среднем 4200 ударов и перекачивает 300 литров крови. В течение одного года оно перекачивает достаточно крови, чтобы наполнить олимпийский бассейн – более 2,5 миллиона литров – и делает для этого 38,5 млн сокращений.
Цвет крови у нас красный потому, что в ее состав входит железо, будь мы с вами моллюсками, то наша кровь была бы голубой (у моллюсков в составе крови медь).
На кровь приходится около 1/13 всей массы человеческого тела.
Когда мы испытываем физические нагрузки, кровеносная система работает, что называется, на пределе, а кровь циркулирует в 5 раз быстрее обычного.
Весь наш организм, каждая клетка, каждый орган в нашем теле – это сосуды.
Если на минуту закрыть глаза и представить себя в виде дорожной карты, то вы поймете, насколько нам нужны и важны сосуды. Без них никуда. Без них остановится движение, без них не будет жизни!
Так почему же мы столь легкомысленны, когда речь заходит о них?
Здоровые, эластичные сосуды – это не только здоровое и крепкое сердце, это еще и сбалансированная и четкая работа всех систем в организме. Здоровые сосуды – это ваше здоровье и долголетие, отличный внешний вид и нормальное самочувствие.
Цель этой книги – рассказать о том, как вернуть своим сосудам здоровье, а также предотвратить такие заболевания, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт и инсульт. Причем от вас не потребуется каких-то невероятных физических усилий и строжайших диет, или же покупки дорогостоящих лекарств и визитов к врачам.
Все, что нужно от вас – это плавно и осознанно запустить процесс обновления, помочь своему телу стать здоровым и сильным, вернуть эластичность всей сосудистой системе. И не так уж и важно, сколько вам сейчас лет, и какие у вас сопутствующие заболевания. Пока мы живы, возможно все!
Я предлагаю вам продуманную, пошаговую и очень простую систему оздоровления, не требующую от вас дополнительных финансовых вложений или сверхъестественных действий. Шаг за шагом вы будете возвращать утраченные позиции, и с каждым днем ваши сосуды будут чище. Вы почувствуете, как уходит лишний вес, как улучшается работа всех систем вашего организма, как появляется энергия и возвращается работоспособность.
Однако в этой системе есть одно важное условие: вы должны помогать своему организму каждый день: с помощью физических упражнений, правильному питанию, постепенному отказу от вредных привычек и стресса. Но поверьте, все эти усилия стоят того результата, который вы получите.
Как работают наши сосуды
Каждый ребенок начинает познание этого мира с того, что пытается досконально узнать, как всё устроено в этом мире. Жаль, что со временем это природное любопытство куда-то исчезает. А что, если его вернуть? Что, если взглянуть на наше тело абсолютно с иной точки зрения?
Ведь когда мы знаем, как все устроено и как всё это работает, нам намного легче ориентироваться в тех или иных процессах, а также проще следовать тем или иным алгоритмам. Когда мы знаем, как именно работает сосудистая система, какие функции она выполняет, мы можем едва ли не наглядно представить, что происходит внутри нашего организма в той или иной ситуации. Что происходит, когда мы затягиваемся очередной сигаретой? Что происходит, когда выпиваем стопку-другую? Что происходит, когда отправляем в рот жирный кусок масляного торта? И в противовес – что происходит, когда мы делаем зарядку и выполняем дыхательные упражнения?
Более того, обладая всеми этими знаниями, мы можем запускать резервные свойства всех внутренних систем и тем самым помогать себе на пути оздоровления.
Итак, что мы с вами должны знать о сосудах?
В человеческом организме есть три типа кровеносных сосудов: артерии, вены и капилляры. Все они имеют разное строение и выполняют разные функции.
Артерии проводят кровь от сердца к капиллярам. У артерий толстые стенки, внутри которых расположен слой гладких мышц. В первую очередь, такое строение обусловлено тем, что артерии должны выдерживать высокое давление, возникающее при сердечных сокращениях.
