Когда анализировали, что происходило в групповой работе, мне подумалось, что и в моей жизни, пожалуй, тоже так происходит. Преследователей я не замечаю (или они не замечают меня). Спасителей могу себе «наметить» и на всякий случай держать в фокусе внимания свободное место рядом с ними, но пользоваться ими не буду, пока не наступит «момент Х». Зато меня всегда выбирают в Спасители другие, и это не всегда комфортно… ограничивает мое свободное движение временами.
* * *
По какой-то причине аж 4 человека (!) выбрали меня Преследователем. Как это: я – и Преследователь? Решила пойти в народ и выяснила удивительную вещь: все просто играли и сказали, что ничего личного. Это что, одна я так буквально все понимаю? Может, народ слукавил, не просто ж так меня Преследователем выбрали. Сижу и переживаю, и больше похожа не на Преследователя, а на Жертву. Подумав, понимаю, что в чистом виде обидчика и жертвы нет. Это один и тот же человек содержит в себе эти два амбивалентных качества.
«Самореклама» (для тренировки позитивных самопоглаживаний)
Каждый член группы по очереди хвалит себя, остальные поддерживают его возгласами одобрения, аплодисментами и т. п.
Мне понравилось упражнение «Самореклама». Когда я обошла по кругу участников группы, презентуя им себя с лучших сторон, то поняла, что мои жесты противоречат словам. На словах я себя хвалю, а движениями тела перечеркиваю свои слова, обесцениваю их, закрываюсь, зажимаюсь.
«Позитивное поглаживание по цепочке» передается от соседа к соседу, затем обсуждают, кто как принимал вербальное позитивное поглаживание, и проводят упражнение в обратном направлении.
«Поглаживания в четверках». Участники просят друг друга о поглаживаниях, дают их или отказываются давать. Затем рассказывают, какое поглаживание кто ожидал получить, какое – не ожидал, какие поглаживания понравились, а какие – нет, какие поглаживания хотел бы получить, но так и не получил, почему сам отказывал в поглаживаниях.
«Выявление драйверов». Группа разбивается на тройки: Пациент, Терапевт и Супервизор. Пациент в течение трех минут рассказывает что-нибудь Терапевту, который следит за временем и при необходимости отвечает. Супервизор записывает обнаруженные им драйверы пациента и по истечении времени сообщает о результатах. Затем участники меняются ролями.
«Выявление жизненного сценария». Ответьте на следующие вопросы:
? Что рассказывали в семье о моем рождении?
? Как было выбрано мое имя?
? Какая любимая сказка или история была у меня в детстве?
? Что случается с людьми вроде меня?
? Если я не изменюсь, чем это кончится?
? Что при этом скажут обо мне другие?
? Какая надпись на надгробии подвела бы итог моей жизни?
Вспомните сообщения, которые вы получали от родителей, и свои ранние решения. Выявите нечестные игры, в которые вы играете, и настройтесь на установление честных взаимоотношений. Исследуйте свои сценарии, пересмотрите свои жизненные позиции и откажитесь от реализации деструктивных планов жизни.
Подведение итогов
Ответьте на вопросы:
? Каким вы считаете сейчас свое положение в жизни?
? Смотрите ли вы теперь на мир иначе, чем раньше?
? Изменили ли вы решение, которое было принято в детстве?
? Отказались ли вы от деструктивных намерений, предписанных вам родителями?
? Можете ли вы сейчас выполнять дела, которые в свое время вам запрещали родители?
? Появился у вас новый герой или вы стали иначе смотреть на старого?
? Бросили ли вы оговорки «если б только», «по крайней мере»?
? Отказались ли вы от игр, в которые играли ваши родители?
? Вы сняли «футболку»?
? Мир в ваших снах стал другим?
? Считаете ли вы, что проживете дольше, чем вам казалось раньше?
? Изменились ли ваши предполагаемые последние слова в жизни?
? Изменилась ли эпитафия?
? Вы осознаете, как действует на других людей выражение вашего лица?
? Вы знаете, какое состояние «Я» активизировано у вас в данный момент?
? Осознаете ли вы, как воздействуют на вас запахи?
? Вы счастливы или просто храбритесь?
Задача
сделать человека счастливым
– не входила в план сотворения мира.
Зигмунд Фрейд
Драматерапия
Психодрама оказывает целительное действие не столько на зрителя, сколько на режиссера/актера, который разыгрывает драму и в то же время освобождает себя от нее.
Джекоб Морено
Современные драматерапевты считают психопатологические симптомы следствием ролевых конфликтов и ролевых фиксаций, недостаточной ролевой гибкости и нарушения ролевого развития или же описывают их как «невроз креативности», сопровождающий «снижение мотивации». Психодрама призвана облегчить проявление скрытых чувств, обеспечить достижение инсайта и помочь пациенту создать новые и более эффективные формы поведения, раскрыть неисследованные возможности разрешения конфликтов. Психодрама опирается на теорию катарсиса, объясняющую очищающее воздействие театра как на зрителей, так и на самих актеров. Психодрама включает человека в невербальный взаимообмен партнеров актуальными эмоциями, как положительными, так и отрицательными.
Спецификой психодрамы является инсайт-в-действии, имеющий три характеристики: обучение через непосредственный опыт, обучение через действие, некогнитивное (опытное, чувственное) обучение.
Выделяют 4 стадии достижения инсайта:
1) подготовка (парень приглашает девушку на свидание, соперник высмеивает его, девушка уходит);
2) созревание (парень переживает, безуспешно пробует разные способы решения проблемы);
3) озарение (он начинает посещать секцию бокса и проходит ассертивный тренинг);
