Ресурсное состояние, когда есть энергия на все. Этичные техники набора энергии. Защита от вампиризма. Практические упражнения
Ресурсное состояние, когда есть энергия на все. Этичные техники набора энергии. Защита от вампиризма. Практические упражнения
1 секунда вдох : 1 сек пауза : 1 сек выдох : 1 сек пауза
Затем можно увеличивать интервалы и менять длительность вдохов, выдохов и пауз по Вашему личному усмотрению.
Разные Школы йоги рекомендуют различный ритм дыхания.
Мое мнение – ищите тот ритм, который будет Вам приятен и комфортен и мягко и постепенно увеличивайте длительность вдохов, выдохов и задержек. Тут нет правильных и неправильных способов дыхания. Правильно – так как комфортно и полезно Вам самому.
Есть еще один способ Полного йоговского дыхания – когда выдох начинается с живота, также как и вдох, затем выдох плавно перетекает в грудную клетку, и затем в ключицы.
То есть СХЕМА ПОЛНОГО ЦИКЛА такая:
Вдох животом – вдох грудью – вдох ключицами -
Пауза ( задержка )
Выдох животом – выдох грудью – выдох ключицами -
Пауза ( задержка ).
Это упражнение не рекомендуется выполнять меньше чем за 2-3 часа до сна, так как оно дает бодрость и большой прилив энергии и потом трудно уснуть.
***
Практическое упражнение 3 “СВЯЗАННОЕ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ”
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
