здоровье

иллюстрированное издание

спорт / фитнес

советы врачей

Каждый из нас хоть раз сталкивался с болью в спине. И, к сожалению, в 70 % случаев лечение назначается неправильно или оно просто неэффективно. Но на самом деле боль – это не всегда про грыжи или неполадки с позвоночником. Во многих случаях вы можете помочь себе самостоятельно.
В этой книге собраны эффективные комплексы упражнений для профилактики и лечения распространенных заболеваний спины от Владимира Демченко, врача невролога-вертебролога, специалиста по спортивной медицине и реабилитации, которому доверяют почти 1,5 миллиона подписчиков и сотни тысяч пациентов, уже избавившихся от проблем со спиной.
Для каждого упражнения есть простые видеоинструкции, посмотреть которые вы можете по QR-кодам в начале каждого комплекса.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

педагогика

Азбука здоровья (АСТ)

Здоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений

ортопедия и травматология

Море по колено. Самодиагностика и лечение боли в коленном суставе

неврология

лечебная гимнастика

опорно-двигательная система

самодиагностика

заболевания позвоночника

болевой синдром

лечебная физкультура

боль в спине

Истина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций

Доктор Блогер

Владимир Сергеевич Демченко