0
Сборник из аудиокниг: Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать; Меню для ума. Как следует мыслить, чтобы жизнь вашей мечты стала реальностью
Катастрофическое мышление характеризуется навязчивым вопросом: «А что, если…?», который вы раз за разом задаете себе. В попытке найти решение проблемы вы начинаете беспокоиться. Внутри быстро нарастает волнение. К тому же складывается ощущение, что вы потеряли всякий контроль над собой и не можете унять тревогу. И чем больше вы об этом думаете, тем более мрачным кажется вам будущее. Знакомая ситуация, не правда ли? В этой книге Грэм Дэйви описывает многолетние исследования в области катастрофического мышления. Он и сам когда-то страдал от бесконечной тревоги и панических атак, но сумел найти выход. И теперь Грэм Дэйви уверен – сделать это намного проще, чем нам кажется. Катастрофическое мышление – это выученное поведение, от которого мы можем избавиться при помощи когнтивно-поведенческой психотерапии. В этом пособии вы найдете как теоретическую, так и практическую информацию о том, как отвыкнуть от постоянного продумывания ужасающих сценариев, бесконечного их прокручивания, доведения себя до панических аттак и просто жить в спокойствии и умиротворении.
0
Сборник из аудиокниг: Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать; Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Катастрофическое мышление характеризуется навязчивым вопросом: «А что, если…?», который вы раз за разом задаете себе. В попытке найти решение проблемы вы начинаете беспокоиться. Внутри быстро нарастает волнение. К тому же складывается ощущение, что вы потеряли всякий контроль над собой и не можете унять тревогу. И чем больше вы об этом думаете, тем более мрачным кажется вам будущее. Знакомая ситуация, не правда ли? В этой книге Грэм Дэйви описывает многолетние исследования в области катастрофического мышления. Он и сам когда-то страдал от бесконечной тревоги и панических атак, но сумел найти выход. И теперь Грэм Дэйви уверен – сделать это намного проще, чем нам кажется. Катастрофическое мышление – это выученное поведение, от которого мы можем избавиться при помощи когнтивно-поведенческой психотерапии. В этом пособии вы найдете как теоретическую, так и практическую информацию о том, как отвыкнуть от постоянного продумывания ужасающих сценариев, бесконечного их прокручивания, доведения себя до панических аттак и просто жить в спокойствии и умиротворении.
0
Сборник из аудиокниг: Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать; Фея в розовом сиропе. Как преодолеть тревожность, чтобы жить ярко и в удовольствие
Катастрофическое мышление характеризуется навязчивым вопросом: «А что, если…?», который вы раз за разом задаете себе. В попытке найти решение проблемы вы начинаете беспокоиться. Внутри быстро нарастает волнение. К тому же складывается ощущение, что вы потеряли всякий контроль над собой и не можете унять тревогу. И чем больше вы об этом думаете, тем более мрачным кажется вам будущее. Знакомая ситуация, не правда ли? В этой книге Грэм Дэйви описывает многолетние исследования в области катастрофического мышления. Он и сам когда-то страдал от бесконечной тревоги и панических атак, но сумел найти выход. И теперь Грэм Дэйви уверен – сделать это намного проще, чем нам кажется. Катастрофическое мышление – это выученное поведение, от которого мы можем избавиться при помощи когнтивно-поведенческой психотерапии. В этом пособии вы найдете как теоретическую, так и практическую информацию о том, как отвыкнуть от постоянного продумывания ужасающих сценариев, бесконечного их прокручивания, доведения себя до панических аттак и просто жить в спокойствии и умиротворении.
0
Сборник сказок, который вы держите в руках, родился, как инструмент самопомощи. Часть из них очень личные, написанные для себя, остальные появились в процессе работы с клиентами. Сказки стали моей поддержкой в трудные минуты жизни. Когда я не справлялась с горем потери любимой мамы, родилась сказка «Как лягушка вредного рака обманула»; когда не могла решиться сменить работу – «Гончар». А «Осенние листья» – сказка о моём выходе из депрессии. На своём личном опыте я убедилась, что сказкотерапия работает. Так, сказка «Воплощающая желания» была написана за полчаса. А через полгода, я поняла, что все описанные в ней мечты сбылись.
Терапевтическая сказка важна для внутреннего самонастроя. Вы начинаете понимать и чувствовать, что ваше, а что привнесено извне, осознавать свои истинные желания, для этого мы и пишем сказку. Сказка расчищает пространство от чужих мечтаний, собственных страхов, стремления соответствовать ожиданиям. И в вашей жизни появляется место и время для себя.
0
Авторский курс укрепления самооценки в уникальном формате психологического сериала. От психолога и автора бестселлера «Внутренняя опора» Анны Бабич.
Большинство людей даже не догадываются, что у них проблемы с самооценкой. Они бьются с обстоятельствами и окружением, сокрушаются, почему жизнь такая тяжелая, и пытаются хоть как-то снизить уровень стресса. Они не знают, что постоянно быть в приемлемом уровне дискомфорта – это не норма. Норма – жить свою единственную жизнь со смыслом, удовлетворением, реализуя свой масштаб и потенциал. И путь из одного состояния в другое лежит через изменение самооценки.
Эта книга – возможность оказаться в кабинете Анны и вместе с главной героиней пройти путь от неуверенности и нереализованности, слабых личных границ и чувства потерянности до ощущения «Я ок, я на своей стороне, я могу и знаю как построить такую жизнь, которую действительно хочу жить».
Для кого книга
Для тех, кто часто критикует себя.
Для тех, кому сложно проявляться, ставить свои потребности и желания на первое место.
Для тех, кто плохо знаком со своими сильными сторонами, талантами и способностями, но прекрасно знает свои недостатки и слабости.
Для тех, кого надолго выбивает из колеи чужая критика, кто чувствует себя маленьким и незначительным.
Для тех, кто не чувствует глубинного устойчивого ощущения «Со мной все в порядке», «Я в праве выстраивать свою жизнь так, как мне хочется».
Для тех, кому сложно признавать свои результаты, кто не испытывает удовлетворения от самореализации или не знает чего хочет.
Для тех, кто чувствует вину, если не оправдывает ожиданий семьи, родителей, друзей, коллег.
0
Это саммари – сокращенная версия книги «От силы к силе. Обретение успеха, счастья и глубокой цели во второй половине жизни» Артура Брукса. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Если вы не собираетесь следовать формуле Джеймса Дина «живи быстро, умри молодым, оставь красивый труп», вы знаете, что снижение физических и умственных способностей неизбежно. Вы, вероятно, просто думаете, что до этого еще далеко. Реальность такова, что в большинстве профессий, требующих высокой квалификации, спад начинается в конце четвертого – начале шестого десятка. При этом чем ярче пик карьеры, тем более резкий спад за ним следует.
Перемены придут в любом случае, однако они несут с собой не только повод для грусти, но и новые возможности. Профессор Гарвардской школы бизнеса Артур Брукс предлагает стратегический план, который позволит сделать вторую половину жизни еще более счастливой и полной, чем первая.
0
Это саммари – сокращенная версия книги «Творческий акт. Дорога к сути» Рика Рубина. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Творчество – это путешествие длиною в жизнь, а не просто путь от идеи к продукту. Более того, творчеству есть место в жизни каждого человека.
Эти и другие мысли о созидании пришли к Рику Рубину, легендарному музыкальному продюсеру, не просто так. Много лет работая с музыкантами разных жанров, он пытался создать для каждого из них пространство, в котором тот мог бы понять свой потенциал и выпускать лучшие работы.
Рик Рубин стал продюсером альбомов Metallica, Red Hot Chili Peppers, Linkin Park, Адель, Шакиры, Jay-Z, Eminem и многих других музыкантов.
Рубин не только углубляется в психологические нюансы творческого процесса и креативного мышления, но и дает советы и упражнения, которые будут полезны как новичкам, так и опытным креативщикам.
0
Это саммари – сокращенная версия книги «Пройти без очереди. Правило 10 тысяч экспериментов и другие неочевидные способы достигать своих целей» Джеймса Альтушера. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Мы, люди, очень боимся неопределенности, и это обусловлено генетически. Страх перемен (самая страшная перемена – быть выгнанным из племени) заложен в наших ДНК. Стратегия «держаться стаи» и «ждать своей очереди» оставалась выгодной для выживания на протяжении многих тысяч лет.
Сегодня неопределенность становится нормой. И значит, нам нужно пересмотреть и переосмыслить привычные правила игры. Пора выйти из очереди и пойти прямо к своей цели. Причем нам больше не нужно посвящать всю жизнь одному делу, одной идее. Видеть и использовать разные возможности, легко находить новое дело по душе и быстро добиваться в нем успеха – вот новая работающая стратегия.
Можно ли достичь мастерства не за 10 тысяч, а всего за 100 часов? Как быстро учиться новому? В чем секрет неиссякаемой продуктивности и мотивации? Ответы – в саммари.
0
Шесть красивых медитаций, где единороги предстают в виде не только прекрасных мифических животных, но и личных проводников. Эти медитации приглашают вас совершить волшебное путешествие в собственное воображение, во время которого единороги помогут вам понять и исцелить себя, обрести вдохновение и наполнить жизнь волшебством.
0
В этой книге вы найдёте 20 практических советов от карьерного консультанта, чтобы оставаться востребованным специалистом в любой ситуации на рынке труда. Как всегда находить работу, не попадать под сокращение и быть первым в очереди на повышение. Несколько советов приведены и про составление резюме и поиск работы.
Станьте таким сотрудником, которого не увольняют, а всегда стремятся удержать всеми силами. И тогда вам не будет страшен никакой кризис.
