Добро пожаловать в удивительный мир пилатеса – метода, который по своей популярности может соперничать только лишь с йогой и танцем живота.
Уникальность данной книги заключается в том, что под одной обложкой собраны самые эффективные упражнения Йозефа Пилатеса – основателя метода. Тренируясь по программам, собранным в книге, вы не только снизите вес и избавитесь от лишних складочек, но и комплексно оздоровите свой организм, возможно, даже подрастете. Ведь пилатес исправляет осанку и вытягивает позвоночник, улучшает кислородный обмен, ускоряет выделение эндорфинов – гормонов счастья – а значит, благотворно воздействует на психику.
Первая программа – снижаем лишний вес.
Вторая программа – достигаем идеального пресса.
Третья программа – улучшаем форму ягодиц и ног.
Четвертая программа – исправляем осанку и делаем движения грациозными и элегантными.
Периодически меняя программы, вы добьетесь небывалых успехов и станете обладательницей красивой, сексуальной фигуры.

здоровье

диеты

гимнастика

правильное питание

пилатес

спортивные нагрузки

медицина и здоровье

Пилатес от А до Я

Голливудский фитнес-класс

Я – само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы

Боди-балет. 15 минут в день

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Танец страсти с Востока. 15 минут в день

Кардиостриптиз. 15 минут в день

Кардиотренировка. Справочник-путеводитель для начинающих

Пляжный фитнес: эффективная программа для летних тренировок