Список рекомендуемой литературы и использованных источников вы найдете в учебнике.
?
Что вы изучите?
Вам предстоит изучить:
1. Как устроена привычка?
2. Что поможет изменить старую привычку?
3. Как сформировать новую привычку?
4. Что может помешать внедрить новые привычки?
5. Какие приемы помогут закрепить новые привычки?
Желаем эффективного и полезного обучения!
Глава 1
Как устроена привычка?
Вы изучите:
– природу и механизм привычки.
После изучения вы сможете:
– понять, из каких составляющих состоит ваша привычка;
– осознать, что заставляет вас поступать так, а не иначе;
– отслеживать уже имеющиеся у вас привычки;
– определять все стадии привычки, чтобы в будущем влиять на них;
– понять, какую роль играет ваша воля в реализации привычных действий.
?
Природа и механизм привычки
Вначале рекомендуем сфокусировать свое внимание и ответить на следующий вопрос:
Что я хочу сейчас изучить? Какие у меня есть вопросы?
Для описания механизма действия привычки у каждого россиянина есть неожиданно работающий образ, который довольно трудно сформировать европейцу или американцу (кроме канадцев). Это автомобильная колея в глубоком снегу. Ехать по колее значительно быстрее и безопаснее, чем по снежному полю, даже если у вас высокая посадка автомобиля и шипованные шины. Но чрезвычайно трудно свернуть с укатанной колеи, по бокам которой высокие валы снега. Каждый следующий проезд по колее делает ее крепче и глубже, и каждый проезд делает все более обледенелыми и скользкими ледяные стены. И – увы! – колея может вести вовсе не туда, куда вам нужно. Выбираться из нее придется в полном соответствии с песней Высоцкого – то есть прилагая все усилия и изобретательность.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
