Теория и практика скорочтения. За 28 дней

Навык скорочтения – не теряет своей популярности уже лет 80. Мы с вами ускорились, думаем, смотрим, схватываем информацию быстрее, а значит и техники скорочтения осваиваем быстрее.

Вот только нам, как и 80 лет назад сложно удержать фокус на регулярных занятиях, чаще возникает множество задач и появляются незаконченные дела.

Любой навык требует дисциплины.

Но, мы устроены так, что после радостного начала учебного процесса у нас резко падает мотивация.

Чтобы к этому моменту подготовиться нужно:

– Знать, что так бывает (падение мотивации и желания – это нормально, так у всех и ученые нашли этому обоснование)

– Заранее подготовить 10 причин, почему вам нужно освоить скорочтение

– Заранее определить, когда вы будете заниматься

– Заранее определить, чем вы себя наградите.

Почему мне это надо? 10 моих «надо»

Для того, чтобы сформировать намерение мы с вами найдем 10 причин, почему вам нужно освоить этот навык. Эти причины будут вас поддерживать, когда захочется бросить.

Я вам предлагаю варианты, а вы можете выбрать из них или найти свои.

– Возможность изменить свою жизни

– Больше книг прочесть по саморазвитию, творчеству, художественную литературу

– Быстрее работать с материалами для курсовых, дипломных и научных работ

– Быстро готовиться к выступлениям

– Быстро расширять свои профессиональные навыки

– Быть в курсе новостей, новинок в своей профессии

– Быть в курсе новостей, новинок в сфере своего хобби

– Достичь цели, к которой никак не могли подступиться, потому что требовалось многому научиться

– Заниматься любимой работой и расти в ней

– Карьерное преимущество

– Найти новую работу

– Найти удаленную работу

– Не боятся нового

– Опустошить список «хотелок» по чтению, которые копились годами

– Прочитать все книги, которые были куплены и не открыты до сих пор

– Освобождение времени от учебы/работы и больше времени на отдых, развлечение

– Освоить дело/хобби, которое хотели, но боялись, что не освоите

– Улучшить память

– Повышение зарплаты за счет быстрого получения новых профессиональных навыков

– Получать знания, которые приносят пользу здоровью, разобраться в определенных темах

– Получить еще одно высшее образование

– Получить первое высшее образование, о котором так давно мечталось

– Помогать детям быстрее учиться, передать навык им

– Быстрее делать выбор при покупке, сравнивая параметры и характеристики.

– Развить привычка быстрого внедрения полученных знаний

– Прочитать биографии великих людей, чтобы прикоснуться к их жизни

– Прочитать мировую классику

– Самосовершенствоваться во всех сферах

– Стать внимательнее к деталям и запоминать лучше

– Мыслить гибче и оперировать множеством факторов

– Стать номер 1 в своей нише

– Стать образованней

– Стать одухотворенней

– Стать сообразительнее

– Стать тем, кем мечтаю быть.

– Удивлять и заинтересовывать в компании своей эрудированностью

– Уметь быстро вникать в новые проекты

– Уметь быстро вылавливать суть в любом тексте

– Уметь быстро оценивать текстовый материал на актуальность/свежесть/ интересность

– Уметь быстро читать много текстов (сценариев, документации, договоров, пояснений и т.д.)

– Уметь четко сформулировать мысль и уложить ее в 15 секунд

– Стать более усидчивым и погружаться в работу, а не скакать

– Ускорить выполнение домашних заданий

– Ускорить процесс подготовки к экзаменам

– Учить других скорочтению

– Повысить уровень концентрации

– Читать известные произведения не в кратком изложении, а в полном

– Не испытывать страх перед большим объемом документации

– Обрести чувство свободы от перегруза информацией

– Экономить время на чтении и изучении нового.

Когда я буду заниматься?

Сейчас давайте определим, когда вы будете заниматься?

Варианты:

– Если вы работаете удаленно из дома, то я рекомендую занятия привязать к какому-то делу или периоду. Например, вы занимаетесь перед началом работы или после прогулки. Постарайтесь поставить занятие в первой половине дня. Так вы не только освоите технику скорочтения, но и разомнете мозг перед началом работы.

– Если вы работаете полный рабочий день, то рекомендую заниматься после отдыха, но не перед сном. Если вы будете заниматься прямо перед сном, то мозг наоборот ускорится и включится в умственную деятельность, а ему пора отдохнуть.

– Сколько выделить времени? 30 минут.

– Поставьте ежедневные напоминания о занятиях в телефоне.

Награда за освоение

Не откладывайте достижение цели. Дайте себе в награду насыщенную жизнь, в максимально возможной степени, а также что-то из вот этого списка или исполните свое желание.

А теперь смелее выбирайте, чем вы себя наградите. И, кстати, не обязательно выбирать только один пункт.

– Выкинуть старую вещь, которая уже и не нравится, а выбросить жалко – освободить место для нового

– Выкинуть старую одежду и купить новую

– День/неделя ничего неделания и чтения книги из списка рекомендованных книг

– Для леди: салон красоты, уход, спа – все, что касается своей красоты

– Забронируйте и проведите ночь в хорошем отеле с завтраком

– Завести комнатный цветок

– Заказать уборку домой

– Купить бельгийское мороженое

– Купить готовую еду на неделю

– Купить для себя любимую книгу в подарочном оформлении

– Купить коллекционную книгу

– Купить коробку рафаэлок

– Купить массажор для спины, шеи

– Купить настольную игру и поиграть с друзьями или семьей

– Купить ортопедическую подушку

– Купить солнцезащитный крем, панамку и очки для поездки на море

– Купить что-то новенькое к своему хобби

– Купить что-то новенькое к сезону (осень, зима, лето…)

– Купить эфирное масло лаванды, чтобы лучше думалось

– Купить/сделать что-то новое для своего дома

– Курс обучения другому навыку, ведь вы теперь знаете, что можете освоить все что угодно

– Массаж

– Найти сообщество по интересам и поддерживать общение, двигаясь к другим своим целям

– Однодневная поездка в интересное и веселое место в вашем районе, такое как аквапарк, зоопарк или тематический парк, ваш вариант.

– Определить для себя день эмоций и в этот день смотреть кино/спектакль/читать книгу

– Отправить пожертвование в Благотворительный фонд

– Оформить подписку на онлайн-кинотеатр

– Погулять в лесу или парке.

– Погулять по городу ночью

– Подать резюме на работу вашей мечты

– Поиграть от души в компьютерную игру

– Покататься на роликах, коньках, сноутьюбинге

– Покормить птичек крупой

– Попить кофе в парке

– Попросить отгул на работе

– Посвятить целый день хобби

– Поспать

– Поход в музей, кино, выставку, концерт

– Пригласить друзей в гости

– Сделать видео о себе на mail.diktor.ru

– Сделать новую стрижку

– Сделать перестановку дома

– Сделать подарок кому-то

– Сделать подушки из гречихи

– Сделать своими руками кормушки или скворечник и повесить в парке (сейчас продаются сборные очень удобные модели)

– Сделать то, что давно откладывали

– Сделать фотоальбом netprint.ru

– Собрать головоломку

– Купить цветы домой

– Сходить в квест

– Сходить на завтрак, обед в кафе

– Сходить на обзорную площадку и полюбоваться видами

– Сходить на пикник с бутербродами и термосом в ближайший парк

– Сходить на профилактику здоровья

– Сходить на фотосессию

– Сходить попрыгать на батуте

– Сходить сдать анализы для профилактики

– Съездить на природу

– Устроить вечер со свечами

заполним наш путеводный лист

который будет поддерживать когда будет лень, не охота или появится желания бросить все.

путеводный лист, формирующий намерение пройти курс

Дневник получения навыка скорочтения

Дневник получения навыка

Список книг

Отчет о прогрессе

Теория

– Анализ скорости чтения, внимания, памяти

– 3 причины медленного чтения

– В какой позе читать?

– Знакомство с брейн-фитнесом*

– Техники повышения скорости чтения до 350 слов/мин.

– План каждого занятия

Практика

– отработка чтения и брейн-фитнеса на 7 дней

Результат 1 недели

В результате прохождения модуля вы:

– зафиксируете текущую скорость чтения, уровень памяти и внимания;

– определите свои привычки, которые мешают быстрее читать,

– получите первые навыки скорочтения;

– получите техники улучшения памяти и внимания.

Техосмотр навыка чтения, внимания, памяти

Проверяем технику чтения самостоятельно:

– Возьмите книгу любую (роман, нонфикшн), не берите энциклопедии, словари

– Возьмете секундомер

– Включите таймер на минуту и начните читать.

– Посчитайте количество слов в пяти строках, поделите их на 5. Вы получите среднее количество слов в строке. Например, 6

– Сосчитайте количество прочитанных за минуту полных строк. Короткие строки объедините до полных строк. Например, вы прочитали 34 строки.

– Теперь умножаем среднее количество слов на количество строк:

6*34=204

– Ваша скорость чтения составляет 204 слова в минуту.

Внесите показатели в график прогресса.

* Брейн-фитнес: специальные упражнения для ускорения деятельности мозга, вхождения в ресурсное состояние, он настраивает наш мозг на продуктивное чтение.

Внимательно посмотрите на эти 9 фигур в течение 10 секунд.

Переверните страницу и найдите в 25 фигурах эти девять. Зачеркните их.

Рассчитайте свой коэффициент внимание

Формула:

Е=М/9 +N,

где:

Е – коэффициент узнавания,

М – число правильно зачеркнутых фигур,

N – число ошибочно зачеркнутых фигур.

Чем ближе коэффициент к единице, тем лучше.

Внесите показатели в график прогресса.

Проговаривание вслух и мысленно.

Регрессии – возвращение на текст обратно.

Отвлечение внимания.

Наш мозг за время медленного чтения успевает подумать еще о чем-нибудь и отвлечься от книги.

Еще причины.

Неразвитое поле зрения – туннельное зрение.

Скудный словарный запас.

Отсутствие интереса.

А также нам мешает чувство вины: читать книгу от корки до корки дословно.

Увы, сейчас вам не нужно этого делать, есть техники, которые позволяют понять информацию из книги, не вчитываясь в каждое слово.

Вы узнаете разные техники работы с книгами.

Пройдитесь по чек-листу и отметьте, какие привычки медленного чтения у вас есть.

В нашем курсе много упражнений, каждое из которых направлено на устранение одной из причин. Зная свои привычки, вы сможете уделить больше тем заданиям, которые направлены на их устранение.

В какой позе читать?

Идеальная поза для чтения: сидя с ровной спиной, книга на уровне глаз на расстоянии 30—33 см.

Лежа мы можем читать, когда расслабляемся.

Но если надо книгу прочитать с целью обучения, то тут возникают негативные факторы: книга обычно на груди или животе – это не очень для позвоночника и второго подбородка.

Расстояние до книги может быть больше или наоборот меньше комфортного. Организм принял позу отдыха и не особо склонен в ней работать.

На первой неделе мы с вами освоим 5 техник повышения скорости чтения.

– Чтение с шаблоном

Цель: убрать возвраты к прочитанному тексту

Возьмите белый лист А4, сложите его под формат книги

Наложите шаблон НАД читаемой строкой.

Читайте и передвигайте шаблон вниз.

– Чтение с помощью указки/карандаша/пальца

Размещаем указку под строкой, которую читаем и двигаемся по строчкам.

– Фразовое чтение. Обычно мы за один раз видим одно слово. Ваша задача за один раз охватить 2—4 слова, объединенные смыслом.

Техника требует начитки 300 страниц.

– Избавление от артикуляции

Избавление от внешней артикуляции – палец у рта и не даем губам проговорить текст.

Избавление от внутренней артикуляции – когда вы читаете, проговаривать вслух тра-та-та, бла-бла-бла, стихотворение, любую фразу, скороговорку, песню, которую нравится или считать.

Норматив: 30 минут в день

– Чтение вверх ногами. Читаете страницу, переворачиваете, читаете в привычном положении.

Норматив: 20 страниц в день.

Техники можно повторять до достижения 350 слов в минуту.

Как построены занятия на каждый день?

Все занятия построены по одному плану:

– Физминутка – насыщаем организм кислородом, даем крови к нашему мозгу

– Брейн-фитнес – подготавливаем основные познавательные процессы (внимание, концентрация, память).

– Зарядка для глаз – даем разминку для глаз

– Чтение – основной набор упражнений.

Если у вас очень мало времени, но вы хотите освоить навык, то можно не придерживаться всех заданий, которые есть в тетради по брейн-фитнесу и не все делать задания дня. В таком случае навык будет приобретаться дольше, но при этом будут регулярные занятия, которые приведут вас к результату.

План 30-минутного занятия чтением и брейн-фитнесом

– Физминутка -1 минута

– Брейн-фитнес – 3 минуты

– Зарядка для глаз -1 минута

– Чтение – 25 минут