Чувство женственности

Что мы знаем о женственности?

Дыхание маткой, ванна с лепестками роз, мужчины, которые открывают перед нами все двери… К сожалению, большинство прекрасных девушек, пришедших ко мне на одноименный курс, имели именно такое представление о женственности.

И вот уже матка задыхается, лепестки облепили всё тело, все мужчины пропущены вперёд, – а двери так и не открываются! И в прямом, и образном смысле этого выражения.

Так, может, дело не в этих поверхностных «атрибутах женственности»? И ключ к ней кроется глубже?

В этой книге собрано более 30-ти работающих техник, благодаря которым несколько потоков моих клиенток научились быть женственными – не за счёт внешнего лоска, а изнутри.

Быть настоящей женщиной – это значит признать свои травмы и проработать их. Простить всех обидчиков и предателей. Простить саму себя. И, выстроив этот внутренний стержень, транслировать свою женственность Миру. Который, конечно, ответит тебе взаимностью.

Надеюсь, эта книга поможет тебе стать той самой обаятельной и привлекательной женщиной, которой ты всегда мечтала быть.

Тебя ждет 31 день не всегда простой, но очень важной работы над этим прекрасным состоянием. Приступим?

День 1.

С чего начать?

С разрешения. С разрешения себе быть женственной. Это самое важное – разрешить себе что-то. И уже после этого мы будем работать с родителями, запретами из семейной системы, ограничениями из социума…

Первый шаг – в разрешении себе двигаться по этому пути.

Закрой глаза, сфокусируйся на точке внутри себя – в том месте, где, по твоим ощущениям, и находится Твоя Женственность.

И скажи ей: «Привет, я тебя вижу. Я выпускаю тебя. Я разрешаю себе быть женственной»

Сделай это упражнение максимально осознанно. Почувствуй, что происходит с твоим телом, чувствами, эмоциями, когда ты даёшь себе это разрешение.

Если захотелось плакать – плачь и повторяй слова до тех пор, пока не почувствуешь внутреннее разрешение и освобождение.

Задания на день:

Сделай селфи (сравнишь с фото в конце тренинга)

Весь день держи фокус на фразе «Мне можно быть женственной»

День 2

Моделируем новую реальность

Давай представим, что будет, когда женственности в твоей жизни станет больше?

Пройдись по всем сферам жизни – самореализация, финансы, отношения, семья… Что изменится в каждой из них? Подумай и запиши.

Задание на день:

Сделай упражнение дня по моделированию реальности

Продолжай держать фокус на фразе «Мне можно быть женственной»

День 3.

Вчера ты моделировала, как изменятся все сферы жизни, если в них будет больше женственности.

Теперь собери этот образ: представь напротив себя женщину, у которой всё ровно так, как ты задумала. Какая она? Опиши её максимально подробно: внешность, характер, эмоции, чувства…

Задание на день:

Сделай упражнение дня и опиши женщину, у которой есть всё, о чём ты мечтаешь

Продолжай держать фокус на фразе «Мне можно быть женственной»

День 4.

А теперь возьми вчерашний список и проанализируй, что отличает тебя от женщины из предыдущего задания.

Каких её качеств / мыслей / состояний тебе пока не достаёт?

Выбери то состояние или качество, которого не хватает больше всего, и в ближайшие 3 недели каждый день думай о себе как об обладательнице этого качества / состояния – так, как будто оно уже есть у тебя.

Например: не хватает уверенности. Значит, начинай думать о себе как об уверенной, говорить это себе в зеркале. Размышляй о том, как бы ты поступила в прежних ситуациях, если бы в тот момент уже была уверенной в себе.

Задание на день:

Выполни задание дня

Выбери качество / состояние для работы

День 6.

Начинаем работать с мамой

То, как мама оценивает нашу женственность, то, насколько она позволяет своей дочери проявляться в женских качествах, имеет огромное значение.

Те фразы, которые мы слышим от мамы в детском и подростковом возрасте, оказывают сильное влияние на формирование нашей женственности. Мы подробно еще поговорим про маму, а пока…

Сделай, пожалуйста, небольшое упражнение:

Вспомни, что мама говорила про твою женственность.

Попробуй вспомнить максимальное количество фраз из разных периодов своей жизни.

Вспомни как негативные, так и позитивные фразы. Но негативные особенно.

Например: Что ты вырядилась / Какая у меня красивая дочь / У тебя слишком худые ноги и т.д.

А теперь выпиши все неприятные и нересурсные фразы на отдельные листики и проделай следующее упражнение:

Каждый листик подноси к груди и переноси ту фразу, которая на нем написана, из своего тела в листик.

Например, «Ты страшная»

Поднеси листик с этой фразой к груди, найди, где в теле отзывается эта фраза и перенеси свои чувства относительно нее из тела в листик. Переноси до тех пор, пока не почувствуешь, что из тела ушли все неприятные ощущения.

Сожги лист с этой фразой. Повтори так с каждой.

Задания на день:

Выпиши все фразы, которые вспомнятся

Сожги все неприятные

День 7.

О маме и женственности

Сразу проговорю, что тема взаимоотношений с мамой очень сложная и многогранная, и в рамках этой книги-тренинга мы не будем затрагивать все её аспекты. Здесь говорим только о женственности.

Наши взаимоотношения с мамой в большинстве случаев пронизаны ревностью. Из-за тяжёлой женской доли мама часто остаётся неудовлетворённой своей женственностью, имеет проблемы в общении с вашим папой – недолюбленность, недостаточность секса и так далее.

Поэтому, когда она видит, как растет её дочь, у неё может включиться подсознательная (а иногда и вполне себе открытая) ревность. Потому как растущая дочь означает, что сама она стареет – мама понимает, что её время уходит, и на смену приходят представительницы нового поколения.

Если человек (в данном случае мама) достаточно здоров психически, обладает здоровой самооценкой, она не будет препятствовать взрослению дочери, раскрытию ее женственности и сексуальности. Но, к сожалению, зачастую ситуация обстоит ровным счётом наоборот – ревность и нежелание того, чтобы дочь становилась взрослой, берут своё.

Делаем расстановку

Положи на стол листики с надписью «Я», «Мама» и «Моя женственность».

Сейчас и в следующих уроках, работая с расстановками, мы будем выкладывать листики на стол и класть руку на тот листик, с которым я прошу соединиться.

Если хочешь, ты можешь разложить листы на полу и вставать на них ногами. Попробуй так и так, чтобы определить, какой вариант удобнее и информативнее для тебя.

Положив руку на листик или встав на него ногами, ты будешь чувствовать какие-то ощущения и эмоции. ЛЮБЫЕ состояния там – это нормально. Если будет тяжело – выйди из листика и ополосни рук и лицо водой.

Посмотри, как фигуры расположены относительно друг друга. Почувствуй, какие между ними взаимоотношения.

Теперь зайди в позицию «Я» (положи руку на этот лист или встань на него ногами) и посмотри из неё на свою женственность и маму. Что ты ощущаешь?

Скажи маме: «Я тебя вижу. Ты моя мама, а я – твоя дочь. И у меня есть моя женская сила. И она – ТОЛЬКО моя. И, даже если тебе хочется ее забрать, даже если тебе страшно, больно, обидно смотреть на меня и на нее – меня это не касается. Это только ТВОИ чувства. Мне жаль, что у тебя нет такой же. Но я не буду делиться с тобой своею – мне она нужнее»

Соединяйся со своей силой и чувствуй её, произнося эти слова и глядя в поле на маму. Твоя цель – противостоять любым маминым нападкам в адрес тебя и твоей женской силы. Она твоя по праву.

Запомни главное: что бы с мамой ни происходило, тебе не должно быть её жалко. Ты можешь ей помогать, можешь принимать её сторону, но её выбор – это всегда только ЕЁ выбор.

Задание на день:

Сделай расстановку «Я и мама»

День 8.

Продолжаем работу с мамой. Закрой глаза, ощути пространство вокруг себя. Представь напротив себя маму.

А теперь почувствуй, что, либо тебе сейчас 3-5 лет, либо между тобой и мамой появляется девочка в возрасте 3-5 лет (это маленькая ты).

Представь, как мама говорит тебе 3-5-тилетней: «Тебе можно быть девочкой. Ты девочка. Я разрешаю тебе быть женственной. Я так рада, что ты девочка. Я так рада, что могу передать тебе женское»

Она говорит это до тех пор, пока ты в это не поверишь.

Если в процессе появятся слезы – это нормально.

Если ты выбрала второй вариант и представляешь между собой и мамой маленькую себя, отслеживай внутренние изменения, которые происходят, когда мама произносит эти фразы.

Задания на день:

Проделай это упражнение

Постарайся весь день держать в голове эти фразы, как будто мама говорит их тебе снова и снова

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.