В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни.
Хороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами поможет исправить ситуацию.

Из этой книги вы узнаете:
– почему самый плохой сон – в ночь с воскресенья на понедельник;
– как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни;
– почему «отосплюсь в выходной» и «ещё пять минуточек» только вредят вашему сну;
– как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна;
– как найти свое «окно сна».
В книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия.
Следуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё.

Для кого книга
Для всех, кто хочет каждый день просыпаться бодрым и полным энергии.
Методика автора подойдет людям всех возрастов.
На русском языке публикуется впервые.

здоровье

зарубежная прикладная литература

здоровый образ жизни

долголетие

здоровый сон

медицина и здоровье

Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг

Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века

МИФ Здоровый образ жизни

mif-zdorovyi-obraz-zhizni

От этого зависит ваша жизнь. Как правильно общаться с врачами и принимать верные решения о здоровье

Эндометриоз. Как разобраться в причинах и симптомах и позаботиться о себе в повседневной жизни

Иммуногид. Все, что вас волнует в иммунной системе, – от профессора-вирусолога

Плавание в холодной воде. Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету

Секреты здоровья (МИФ)

sekrety-zdorovia-mif