В последнее время занятие спортом стало не только способом поддержания здоровья, но и модным трендом – фитнесом начинают заниматься даже те, кто раньше всеми силами избегал физических нагрузок. Фитнес становится неотъемлемой частью нашего существования, да и пропаганда здорового образа жизни приносит несомненную пользу. Но наверняка каждый знает множество историй друзей и родственников, которые «сорвали спину» в тренажерном зале, потому что не смогли правильно использовать многочисленные тренажеры и следить за техникой выполнения упражнений.
Вряд ли вы хотите приобрести в копилку собственных болезней еще и разрывы связок, вегетососудистую дистонию, трещину мениска коленного сустава, синдром перетренированности и многие другие болезни, которые являются спутниками опасного фитнеса!
Я хочу, чтобы эта книга стала для вас руководством к действию, инструкцией по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые реально сделают Вас здоровее, помогая поддерживать состояние всего организма. Вы узнаете:
– что можно, а что нельзя делать в спортивном зале;
– какие распространенные упражнения вредны и даже опасны для вашего организма;
– как распланировать свои тренировки, чтобы избежать перегрузки сердечно-сосудистой и нервной системы;
– как выбрать кардиотренировку, чтобы не навредить позвоночнику и суставам;
– как сохранить свой скелет в целости и сохранности на долгие годы и многое другое.
Правильные кардиотренировки, безопасные силовые тренинги, полезные растяжки, разминки любых мышц, самостоятельные тесты здоровья – все в одной книге!

спорт / фитнес

здоровье

спортивные тренировки

здоровый образ жизни

кардиотренировка

опорно-двигательная система

методики тренировок

силовые тренировки

советы врачей

Опасный / безопасный фитнес глазами врача

Как вернуть молодость суставам: актив и позитив в любом возрасте

Чтобы спина не болела

Фитнес глазами врача: опасные и безопасные мышечно-скелетные тренировки

Партерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов

Чтобы не болела спина. 24 упражнения. 15 минут в день

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Полный курс!

Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики

Вечно ноющие суставы. Правильные упражнения и образ жизни

Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов

Методика доктора Борщенко

metodika-doktora-borshchenko