Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность – такие симптомы знакомы каждому. Особенно остро они проявляются во время сидячей работы или путешествий, когда ваш позвоночник на протяжении нескольких часов находится в нефизиологичном состоянии. Возможно ли устранить боли и проблемы, находясь в неподвижном положении?
Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных и доступных «сидячих» упражнений. Для их выполнения вам не понадобятся специальные тренажеры – только желание и несколько минут свободного времени. Некоторые из упражнений вы сможете выполнять даже во время работы. Замирайте в специальных эргономичных позициях, напрягая мышцы и исключая нагрузку на суставы и позвонки, и восстанавливайте таким образом естественное состояние вашего позвоночника.
Изометрическая гимнастика доктора Борщенко поможет вашему организму легко перенести путешествие и не испытывать ноющей боли от долгого сидения в однообразном положении.

спорт / фитнес

медицина / здравоохранение

медицина

здоровье

лечебная гимнастика

опорно-двигательная система

профилактика заболеваний

медицина и здоровье

спорт

изометрическая гимнастика

5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Как вернуть молодость суставам: актив и позитив в любом возрасте

Фитнес глазами врача: опасные и безопасные мышечно-скелетные тренировки

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Полный курс!

Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Партерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов

Система «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней

Вечно ноющие суставы. Правильные упражнения и образ жизни