Не хочу жить! Что делать, если потерян смысл жизни

Люди ищут удовольствия, бросаясь из стороны в сторону, только потому, что чувствуют пустоту своей жизни, но не чувствуют ещё пустоты той новой потехи, которая их притягивает.

Блез Паскаль

Мысль-Искра 1: Вы не одни в своём одиночестве

Бытует заблуждение, что утрата смысла жизни – удел «избранных». Однако гнетущее ощущение бессмысленности и душевной пустоты посещает довольно многих.

Достаточно взглянуть на статистику поисковых запросов и востребованность статей в Интернете на тему тщетности бытия. Люди активно ищут информацию, желая понять, как разобраться со своим мрачным состоянием.

• Это данные сервиса «Яндекс» о том, сколько людей в месяц вводили в его поисковую систему роковую фразу «Не хочу жить»:

• Далее обратим внимание на одну из статей о том, что делать, если не хочется жить: больше 170 000 просмотров и около сотни комментариев. Сравните с показателями других статей этого же автора, чтобы почувствовать разницу:

Некоторые читатели оставляют под такими статьями откровенные комментарии, изливая свою душу.

У одного жизнь потеряла смысл после смерти близкого человека. У другого – после того, как привычная реальность резко изменилась в силу иных обстоятельств: экономических кризисов, военных ситуаций и др. У третьего в жизни всё вроде бы в порядке, и ему комфортно, но неутихающее чувство абсолютной бессмысленности всё равно не перестаёт бередить его душу.

Поэтому если вы видите всё бессмысленным, устали жить, считаете, что вас никто не понимает, ничего больше не радует, чувство одиночества и пустоты съедает изнутри, а мысли о смерти всё чаще навещают вашу голову, – знайте: вы не одни.

Таких людей много. Просто кто-то говорит об этом, признаёт, что у него потерян смысл жизни, а кто-то всячески отрицает данный факт. Но даже в этом случае никого нельзя осуждать, ведь у каждого своя степень готовности к тому, чтобы заглянуть внутрь себя и посмотреть правде в глаза.

На самом деле внутри вас – ничего ужасного, но об этом чуть позже.

Мысль-Искра 2: Даже с психологами такое может произойти

Я не представился. Меня зовут Артур. Несколько лет назад, уже будучи психологом, я пережил глубокую утрату смысла жизни. Ничего из известных мне инструментов не помогало. И поиск очередного смысла – тоже. Выбраться из суицидального состояния мне удалось лишь при помощи неожиданного решения. Так я обнаружил эффективный способ и написал о нём книгу «Свобода от бессмысленности жизни».

Далее я раскрою ключевые моменты того подхода, который помог мне самому и который я применяю в своей работе с людьми для растворения их состояния тотальной бессмысленности и нежелания жить. А также освещу дополнительные важные нюансы, которые я открыл за два года после публикации той книги.

Напомню: вам не придётся искать новый смысл, и это очень хорошая новость!

Мысль-Искра 3: Состояние потери смысла жизни – не проклятье, которое обрушивается на человека, а важный этап его внутренней трансформации

Что первое приходит вам на ум, когда вы думаете об утрате смысла и всех прежних жизненных ориентиров? Что это – страшная беда? И с человеком, с которым она случилась, – что-то не так?

А как вам такая перспектива, что всё с точностью до наоборот?

Что, если человек в этом, хоть и непростом состоянии становится гораздо ближе к чему-то более сокровенному и правдивому, нежели тот, кто игнорирует и отрицает в себе подобные состояния? Или пытается всячески отвлечься от них при помощи алкоголя, развлечений, постоянной занятости и других «обезболивающих»?

Я не имею в виду, что следует культивировать состояние бессмысленности и поклоняться ему, но хочу указать на тот факт, что зачастую его присутствие означает, что человек устал игнорировать правду. Внутреннюю правду.

Апатия (упадок мотивации и безразличие) сигнализирует о том, что надежды и попытки человека жить в соответствии с его прежним видением «счастья» оказались неудачными.

Счастья у него не прибавилось или, наоборот, «оно», по его мнению, покинуло его, когда что-то изменилось: ушёл близкий человек, поменялись условия жизни или произошло что-то другое. Поэтому новой энергии на прежние, привычные действия не выделяется.

И если попросить человека объяснить причину его поникшего состояния и отсутствия стремления делать то, что он делал раньше, и жить так, как он жил раньше, он может сказать примерно следующее: «А какой в этом смысл?» Но на более глубоком, чаще всего неосознаваемом уровне данный вопрос на самом деле звучит так: «А зачем мне теперь жить и делать это, если это всё равно не принесёт мне счастья?»

Или даже так: «Зачем мне вообще жить дальше, если я уже безвозвратно утратил своё счастье?»

Зададим встречный вопрос: а так ли это на самом деле?

Справедливо, что какая-то часть разума человека, создавшая это упадническое эмоциональное состояние, решила, что новые усилия того не стоят. Что «счастье», в которое он верил, навсегда покинуло его.

Но разве это не победа – осознать, что прежние способы, которые должны были привести к счастью, не работают?

И что если они не работают, это не признак поражения и окончательной утраты счастья, а просто показатель, что счастье на самом-то деле — не здесь. Ведь если бы счастье было здесь, то человек был бы уже счастлив, а не страдал от горя, апатии и нежелания продолжать собственное существование.

Разве это – не очевидный момент?

Выходит, прежде счастье не было всеобъемлющим и полным. Оно было временным и привязанным к определённым условиям: наличию человека рядом, социальным, финансовым, политическим и другим факторам.

А если оно, «счастье», не было всеобъемлющим и полным изначально, зачем его искать и горевать по нему теперь?

Экзистенциальный кризис, или состояние утраты смысла жизни – это не проклятье, сваливающееся однажды на нашу голову, а важный этап ментально-эмоционального освобождения. Это ценная возможность понять, что если все наши попытки при помощи кого-то или чего-то возвести «счастливую конструкцию» нашей реальности не увенчались успехом, значит, это был не самый рабочий способ.

Таким образом, состояние, когда не хочется ничего делать и жить, – это мигающая красная лампочка на приборной панели нашего сознания, призывающая нас коренным образом пересмотреть что-то в нашем собственном мышлении. И благодаря нашему решению обратить на неё внимание, мы оказываемся в том месте, где можем сделать большой шаг вперёд. Шаг этот – внутренний. И делается он не по горизонтали, а по вертикали.

Ибо нет смысла придумывать новый смысл: он лишь отсрочит состояние душевной пустоты. Необходимо выбраться из самой причины-ямы – и в первую очередь это наша собственная вера в тот или иной образ «счастья», наши собственные надежды и ожидания, которые мы в этот образ ревностно вкладываем.

«Иногда я так хочу перестать существовать», или Моя история

Однажды из недр моей души подули прохладные ветры бессмысленности жизни. Я не знал, что делать. Поэтому просто придумывал себе цели, планы, мечты, чтобы заглушить это давящее состояние. Пытался стать тем-то. Быть таким-то. Иметь то-то.

Я позиционировал и видел себя в самых «возвышенных» амплуа. Представлял и делал всё, лишь бы не чувствовать внутри зияющую тёмную дыру. Я пытался предстать перед собой и другими кем-то более значимым и весомым, лишь бы снова улизнуть от щемящего чувства собственной неполноценности, от ощущения бренности всего моего существования.

Для разрядки этих наваливающихся мрачных состояний мне помогало творчество. Особенно – письмо. Через него я выражал свои чувства и мысли, представляя их в форме художественных произведений. На какое-то время это помогало. Но потом эффект облегчения и некого прояснения всё же рассеивался. Словно внутри меня сидело нечто, что требовало чего-то большего, чем то, что у меня и во мне уже было.

Я находил новые смыслы. Увлекался различными учениями. Ставил себе вдохновляющие цели. Искал своё предназначение. Находил его. Затем разочаровывался в нём. Снова срывался в поиски. Снова находил что-то, думая, что это – моё и именно это меня спасёт. Но с течением времени обнаруживал, что снова промахнулся и снова не вижу смысла ни в чём.

Неизбежным фактом всегда было то, что, несмотря на временно получаемую радость и ощущение значимости моего жизненного пути, я всегда возвращался к изначальной точке – своей глубинной тоске и ощущению внутренней пустоты.

Тогда я шёл на всё новые ухищрения: придумывал уже новые и более грандиозные мечты и идеи, отталкиваясь от эзотерики и нью-эйдж, либо же, наоборот, уходя в сугубо земные и надменно усмехающиеся над духовностью области. С неосознаваемой надеждой, что хоть что-то вытащит меня из душевной пустоты.

Я вкладывал в своих ментальных «спасателей» физическую и психическую энергию. Стремился стать полноценной частью этих идей. Или сделать их естественной частью себя. Пытался влиться-вжиться в тот образ жизни, который бы сделал меня счастливым. (Тогда я, к сожалению, не понимал, что дело не в образе жизни, а в образе мышления.)

Шли месяцы и годы. Как бы я ни старался, легче не становилось. Я всегда оказывался выброшенным на берег одиночества и покинутости. Ветры апатии и мыслей, что абсолютно всё в мире лишено какого-либо смысла, становились более холодными и пронизывающими.

Что бы я ни придумывал, в итоге это оказывалось замком из песка, который рушился под натиском очередной морской волны.

И однажды передо мной разверзлась просто кромешная пучина отчаяния и нежелания жить. Я не знал, что делать, ибо ничего из того, что помогало раньше, не приходило на помощь теперь. Это была суицидальная депрессия.

Я искал место и способ, чтобы покончить с собой. Мне было на всё наплевать. Лишь бы поставить точку во всех внутренних терзаниях. Я просто не хотел больше оставаться в этом странном и безумном мире. Моя жизнь потеряла всякий смысл, и ничто в ней больше не могло зажечь меня изнутри.

Ни один из способов собственноручно отправить себя на тот свет меня не устраивал из-за его болезненности. Текли однообразные дни. Я неутешно ходил по улицам, паркам, полям. Разговаривал сам с собой. Пытался найти ответы на незамолкающие во мне вопросы. И однажды я стал частью удивительного стечения обстоятельств.

После очередной прогулки я зашёл в торговый центр, сел за столик в фудкорте, взял в руки смартфон и, сам не знаю почему, ввёл в интернет-поисковик фразу «Жизнь бессмысленна, да и чёрт с ним!» (но только слово там было покрепче). После чего нашёл на одном сайте заметку человека, переживающего то же, что и я.

Под этой животрепещущей записью я обнаружил несколько комментариев одной женщины. После прочтения её спокойных и трезвых рассуждений меня пронизало исцеляющее понимание. С тех пор я свободен от гнетущего ощущения бессмысленности жизни, которое тянуло меня в могилу. Да, в дальнейшем я открыл и другие важные аспекты выхода из этого непростого состояния, но стартовое звено в цепи освобождающих осознаний содержалось именно в том дне.

Почему это произошло? Почему вдруг на меня так сильно повлияли чьи-то слова?

Думаю, я просто был готов. До этого я много дней ходил по своему маленькому городку и эмоционально разряжался. Разговаривал сам с собой и не сдерживал чувств, давая им покинуть меня. Вдобавок я действительно хотел разобраться в вопросе смысла жизни раз и навсегда. И, разумеется, немаловажной оказалась легкопроверяемая ценность открытия – мне сразу же становилось лучше от применения нового подхода, а именно другого взгляда на окружающий мир.

Я наконец-то увидел причину, приводящую к ощущению бесцельности бытия. И, следовательно, решение: перестать подпитывать эту причину, просто отказавшись от неё.

Передо мной открылась возможность растворить всеобщую усталость от жизни. Не просто отсрочить это болезненное состояние, подыскав новый смысл, который «сдуется» к следующему месяцу или году, а действительно подчистую рассеять эту внутреннюю аномалию.

В чём же секрет?

Перед тем как я его раскрою, буквально ещё один абзац для напоминания – он очень важен:

Безусловно, увлечённость какой-то целью или идеей – это гораздо лучше, чем уход из жизни. Важно лишь понимать, что в итоге её реализация всё равно не подарит желаемого в глубине души результата – устойчивого и постоянного ощущения счастья и душевного покоя. Однажды всё равно возникнет состояние эмоционального упадка и чувство, что чего-то не хватает. Весь вопрос – когда именно это произойдёт. Вспомните: как бы я ни старался «разукрасить» идеями и целями свою жизнь, в основе исполненную чувства бессмысленности и беспросветности, – ничего не срабатывало. И не могло. Потому что убегание – не помогает. Но есть ключ к выходу из душевной темноты. И о нём – далее.

Всякая усиленная привязанность ко всему земному – страдание.

Будда

Первая причина состояния бессмысленности: психологические вложения и разочарование

Итак, что же стоит за душевным упадком с привкусом тщетности бытия? На самом деле ответ на данный вопрос состоит из двух взаимосвязанных причин. Начнём с первого уровня-слоя, который нам необходимо «снять», если мы хотим попрощаться с гнетущим ощущением безнадёжности нашего существования.

Причина 1 – это:

Разочарование из-за несбывшихся ожиданий, желаний, надежд.

Да, вот так просто. Это разочарование. Или другими словами: человек не получил то, что ожидал. Поэтому и ощущает бессмысленность всего и вся.

Обратите внимание: в каких случаях мы обычно говорим о чём-то как о бессмысленном? Правильно: когда какое-то действие, по нашему мнению, не приносит пользы, результата.

Бессмысленно идти в два ночи в магазин, если он работает до 23:00. Мы, конечно, можем сходить, но наш поход не даст плодов: двери магазина будут заперты.

Так же и в случае глубочайшей апатии и нежелания жить: человек ощущает глобальную бессмысленность всего сущего только в том случае, если не получил плодов от реальности, которых он ждал. Поэтому он и разочаровался.

Магазин его жизни оказался закрыт.

Но дело НЕ в том, что магазин «подставил» человека тем, что оказался закрыт.

Дело в том, что человек САМ пришёл туда в нерабочие часы.

Не нужно ожидать от кого-то или от чего-то то, что он дать вам не в силах. А именно – постоянного и устойчивого чувства счастья.

В этом простом осознании кроется величайший секрет растворения болезненного ощущения бессмысленности.

Вы можете спросить, а как же это относится к состоянию бессмысленности, которое возникает после утраты близкого человека? При чём тут разочарование? Это же горе из-за потери любимого человека!

Да, горе. Но если вы «приглядитесь», то поймёте, что это горе вытекает из одного и того же источника. Человек ощущает разочарование из-за того, что, как ему кажется, его счастье покинуло его вместе с тем, кого он утратил.

Изначально он вложил смысл своей жизни в этого человека, а теперь чувствует утрату, но по факту – разочарование. Он считает, что его счастье покинуло его. Поэтому и возникает душевный упадок. Мотивации жить дальше нет, ведь все «ставки» были сделаны на того человека. Но его не стало. И не стало ничего.

Наделить смыслом – значит сделать кого-то или что-то составной частью своего собственного представления о счастье. Любой смысл, вложенный в кого-то или что-то, – это ожидание того, что этот кто-то или что-то должен принести нам то самое глубинное умиротворение и удовлетворение, душевную гармонию и покой.

Человек в состоянии бессмысленности подобен пассажиру, ожидающему поезда, который никогда не придёт. Он сам придумал образ своего счастья и сам же теперь страдает, что тот не стал реальностью. Но человек продолжает усердно ждать либо горевать из-за веры, что утратил свой шанс. Он верит, что только кто-то или что-то вне его самого может или могло принести ему истинное счастье.

Но дело в том, что никто и ничто в мире не способно на такой трюк. Это только наше собственное лихое и безумное решение – построить замок своего счастья на песке, который однажды неизбежно будет смыт очередной волной.