头脑与身体的奥秘

身心的秘诀

关于如何通过正确的策略来实现成功的真相

奥雷斯特·玛丽亚·佩特里洛

与

詹卢卡·皮斯托雷

封面设计

诸塞佩·迪·索玛

Yang Wang

Tektime

免责声明

注意： 阅读此书可让你感到精力充沛并充满幸福感。 你会有种所向披靡的感觉：完成书中的练习，你会感觉战无不胜、不同凡响。如若发生以下事件作者们不会承担任何责任：无法拒绝你的女性所承受的骚扰或者对鲁莽的男性造成的伤害。

免责声明： 作者们呼吁不要购买此书。它会置你于心理危机，使你感到体弱无力。它会置你于生理危机，促使你实现卓越。它会置你于经济危机：你要重新购买裤子和毛衣了。另外，衬衫也会被扔掉：你的胸腔内将发生爆炸。你的双手会变得更加沉重而坚韧，你的信念将会分离，而打个喷嚏就会把腰带弄断。你的腹肌将变得如此明显以至于你的伴侣会以为睡在了施瓦辛格旁边。请不要妄想我们能升级你的面容。奇迹并不是理所当然。

免责声明2.0：作者们不会对以上内容承担责任。此书并非医疗或健身的替代品。如果你生病了，请医治；如果你想减肥，仅仅靠读书是徒劳的。

作者的目的：作者希望通过此书使你相信自己可以变得更加身强体壮并充满能量和幸福感。

营销技术：在实现以上结果之后请向你的朋友推荐此书。对此我们很关心 :-)

此书的目的：让你远离健身房。

SLY（史泰龙的昵称）的引言

席尔维斯特·史泰龙（未）写给我们的前言：

《你的肌肉太多了》就这样我被拒绝了出演自己写的电影主角的提议。

有人开出天价购买我的脚本并希望我退出。他们认为我不适合当演员。

我拒绝了：我就是洛奇。

一天当我想到“既然我没有这种形象，为什么不去尝试写一个外表粗旷的人的内心呢？”，电影就此诞生了。

这就是洛奇，出色的拳手和坚强的战士，一个永不放弃的男人，拥有一颗伟大的心。即使被迫成为犯罪团伙的打手，他仍然努力改善自己的生活。《洛奇》是一部关于爱*而不仅仅是关于拳击手的电影。电影讲述了永不放弃和实现梦想的故事。

我的电影生涯让我遭受了许多伤痛，各种训练和节食让我感到透支，让我感觉很糟糕。

拍摄《洛奇》第二部的时候，在与两次Mr. Olympia（奥林匹亚先生）获得者弗朗哥·哥伦布一起训练中，一次胸部肌肉撕裂导致我经历了一次持续四个小时的手术。手术后，我立刻回到了拍摄现场，结果是显而易见的：在电影中，我更换了保护措施，不是为了对阿波罗（故事中的名字）出其不意，而是因为手术造成我无法正常进行拳击对抗。**

拍摄电影《胜利大逃亡》时，每天我只能摄取200卡路里，由于只吃蛋白质食物和一个土豆，我经常感到头晕目眩。

拍摄《洛奇》第三部时，白天要进行2英里赛跑，然后18回合拳击，2小时负重训练和跳绳。到了下午，午睡之后，再跑2英里。

那时关于营养的信息还很匮乏，而我几乎用了最极端的方法在增肥减肥，甚至到了自食的程度。这些训练和节食方法确实对健康非常有害。我的身体因此几乎垮掉了，希望任何人都不要采用这些方法。如今，我在上午做些有规律的训练，而下午去做生意。

同时保持着健康的饮食。我尝试保持平衡的饮食状态，日常脂肪量保持大约6%，拍电影的时候降到4%。在《洛奇》的第四部时，我的脂肪量达到了3.7%。

对我来说，身体训练代表了自律、有序和毅力。当生活给你沉重打击时，你要足够强大重新站起来。

不论你买此书的动机是什么，为了锻炼身体还是控制饮食。无论你是要增重还是减重、增肌还是减脂，无论你是摔跤手还是运动员，无论你是谁，请摆脱内心的野兽！你要知道，当一件事人们不知道该怎么去做的时候，他们希望你也不知道！

在逆境面前，在生活的阻力面前，无论遭受怎么的苦难，我们都要努力去解决！无论肩负怎样的重任，我们都不能轻易屈服。如何出击不重要，重要的是知道该如何反击，如果你挨了一拳躺倒在地，只要你能站起来，就是胜利者！

每一次当你感觉疼痛、想要屈服、甚至想要放弃的时候，请对自己说：“嘿...我没听到钟响，还有一轮？”，这就是教练对我说的话。

祝阅读愉快，

Sly***

* 在各类访谈中，史泰龙如是说

** 访问其官网以获取更多信息 www.sylvesterstallone.com

*** 以防万一，我们来重申一遍：Sly对此并不在乎，但我们相信当你看完这些话之后会感到兴奋并重新找回自我。

写在开始之前

你手中的这本书不会告诉你如何通过节食来减重或者如何在7天减掉7磅。我们的训练并非依靠吃香蕉或其他水果。

我们甚至不会建议你去做无汗运动或者可以在工作间歇办公室里就能完成的运动。

如果这是你想要的，请立刻合上此书。

即使在读书的时候，我们也会让你流汗，同样会让你在健身房里大汗淋漓。我们的方法并不适用于每一个人。我们的方法适用于有决心的人和愿意付出的人，而愿意付出并不是筐箧中物。所以，只要你做好了流汗的准备，这本书即为你而写。

可能有人认为此书的两位作者对健身十分着迷...的确是这样。但那能是在看到我们之前。证明我们不是超人有两个令人信服的理由：首先我们不使用兴奋剂，其次我们对能够自由支配卫生纸而感到高兴。

我们讨论的不是力量，是与身体协调的大块肌肉。如果你希望以不受约束的方式发展，用我们的方法就对了。我们只是选择了另一条道路。

如果你是为了夏天的到来而减重，那么合上此书：我们会告诉你正确的方法，但不会认同你的动机。但是如果你减重是为了永远保持健康的状态，那么我们正是你所需要的。

停一下！

我们注意到：

- 遗传引起的肥胖

- 因疝气或鼻毛向内生长而不能锻炼

在此，我们该介绍一下自己了。

我叫奥莱斯特·玛丽亚·佩特里洛，出生在贫民区 ，这里的生活让我缺乏安全感。我需要变得强壮，而大自然也不遗余力的帮助了我：在11到12岁的时候我已经有90公斤了。

如果这时你把我想象成迷你版的施瓦辛格的话，你最好把我想成小一号的千代之富士貢（最著名的相扑运动员）。

也许是因为这个原因，我开始接触运动和健身。生活使我胆怯，而运动给了我信心。

我开始负重训练，因为我要把脂肪变成肌肉。之后，对于运动和人体知识及其所有特性，我燃起了学习的热情。

我进入了大学的法律专业，但期间我接触了更多关于医学、营养学和生物化学的书籍（注意：即使如此，毕业之后我还是成为了一名律师）！

我学会了通过训练来改变身体并达到理想的效果，力量、肌肉或抵抗力。我获得了个性和自律，执著和决心。运动和知识使我变得更好。

现在我成为了一名私人教练，帮助其他人破茧为蝶。

我发现意志力可以胜过一切，不论起点在哪，通过努力可以实现任何目标。

我愿意把经验分享给有需要的人。无论是在身体还是精神方面，我都乐意把自己定义为男性的塑造者。

我叫詹卢卡皮托雷，身高1米75，体重68公斤，多年保持着这个数据。无论你是爱吃冰激凌、能多益（巧克力酱）、甜品、披萨、面包还是意大利面，我从14岁起就有了腹肌而且生来就体格健壮。

要不是因为一些小问题，我本该属于学校里学霸级的学生：我出生时被脐带缠住了脖子，差点死掉，这导致我的左肩和一处神经受到了损坏。

我生命中的前六个月里，我的手臂都无法动弹，在经历了一次痛苦的治疗之后（治疗给我留下了疝气的毛病），我成功地向接生我的医生竖起了中指。

三岁半的时候，我被两个小孩弄倒伤到了颈椎，结果瘫痪了。后来，也许奇迹发生了，我又重新站了起来。

六岁的时候我开始练习空手道，并且多次获得冠军。

16岁的时候，我的身体每况愈下，我得到的建议（可理解为必须）是停止训练。

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.