Медитация считается самым эффективным способом приведения чакр к балансу. Устройтесь поудобнее. Не обязательно добиваться прямой осанки или садиться в позу лотоса. Вместо этого расположитесь так, чтобы вам ничего не могло причинить дискомфорт. Только не принимайте положение, в котором вы легко сможете заснуть. Запомните, что полная остановка всех мыслительных процессов не является целью медитации, поскольку это попросту невозможно. Вместо этого позвольте своим мыслям просто приходить и уходить, а сами наблюдайте за ними со стороны.
Достигнув расслабленного состояния, постарайтесь сосредоточить свое внимание на корневой чакре. Визуализируйте ее цвет, представляйте водоворот, который позволяет энергии равномерно втекать и вытекать. Сделайте глубокий вдох и повторите: «О-о-о».
Продолжайте в том же духе подниматься вверх по чакрам, двигаясь по порядку и концентрируя свое внимание на каждой из них, мысленно представляя ее цвет и громко повторяя ее звук. Когда закончите, представьте, как от вас исходит белое сияние. Вы можете повторять мантру, которая покажется вам наиболее подходящей в данный момент. Это может быть что-то вроде: «Я в мире с самой собой» или «Вселенная/высшая сила/Бог работает для меня/для всех нас». Дышите как можно глубже и позвольте энергии осесть у вас внутри.
Балансировка отдельных чакр
При помощи практики медитации можно также сбалансировать каждую отдельную чакру. Для этого необходимо использовать соответствующие кристаллы (см. с. 22) вместе с эфирными маслами. Во время медитации положите кристалл в область определенной чакры в том случае, если вы делаете это лежа. Если же вы предпочитаете сидеть, просто держите его в руке. Повторяйте звук, связанный с конкретной чакрой, столько раз, сколько вам покажется нужным и правильным. Вы также можете сидеть в абсолютной тишине, сосредоточив свое внимание на той или иной чакре.
Однако медитация подходит далеко не всем. Вот почему так важно знать и о других способах балансировки:
МУЛАДХАРА Окружите себя красным цветом. Особенно это касается еды. Коснитесь босыми ногами земли. Сделайте что-нибудь практичное, например начните откладывать на пенсию или постарайтесь заплатить больше по ипотеке. Добавляйте соответствующие эфирные масла в ванночки для ног или пропитайте несколькими каплями масла кусочек ткани и приложите его к основанию позвоночника.
СВАДХИСТАНА Заведите небольшой роман, пересмотрите «Дневник Бриджит Джонс» или прочитайте захватывающий исторический роман. Добавьте в свой рацион продукты оранжевого цвета. Занимайтесь любой деятельностью, которая приносит вам удовольствие, особенно чем-то творческим. Капните немного соответствующих эфирных масел в воду во время принятия ванны или используйте их в аромалампе.
МАНИПУРА Примите солнечную ванну! Сходите на пляж, если позволяет погода, или понежьтесь на солнышке у окна. Выбирайте желтые продукты, в том числе цитрусовые, пейте ромашковый чай и как можно больше времени уделяйте заботе о себе. И в первую очередь перестаньте относиться к себе негативно!
АНАХАТА Уделите время любимым и близким людям. Позвоните другу, с которым вы давно не разговаривали, проведите время с партнером или детьми, пригласите родителей на ужин. За каждый проявленный акт любви вы получите эту же любовь в десятикратном размере. И пока вы это делаете, ешьте как можно больше листовой зелени.
ВИШУДХА Заведите дневник или блог, начните писать стихи, займитесь вокалом! Возможно, вам будет непросто поделиться этим с кем-либо, но постарайтесь как можно больше времени уделять тренировкам своих речевых навыков наиболее удобным для вас способом. Обращайте внимание на все голубое. Очевидно, что голубых продуктов не так уж и много, но вы можете, например, надеть рубашку этого цвета или присмотреться ко всему голубому, что буквально окружает нас повсюду.
АДЖНА Постарайтесь внимательно слушать, когда говорят другие. Начните интересоваться тем, что происходит в мире. Как можно чаще предавайтесь размышлениям. Наденьте что-то темно-синее и закройте глаза, чтобы подумать об увиденном или услышанном.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
