С утра и в течение дня, как обычно, чай, кофе, цикорий – немного молока и одна ложка сахара в стакан.
В 17 часов – тренинг из ходьбы на месте и приседов – 10 минут.
Перед сном в 21.30 – куриная котлета – 200 г, конфеты и стакан кефира, разведённого водой и подсоленного, с сухарями белого хлеба.
Сон – хороший.
Суббота, 7 день.
Самочувствие с утра отличное.
С утра и, как обычно, весь день до 18 часов – крепкий чай, кофе, цикорий – всё с молоком и одной чайной ложкой сахара на стакан.
В 15 часов – силовой тренинг с кольцами – 15 минут.
В 18 часов – сало – 50 грамм, сухари из чёрного хлеба – 100 грамм.
Перед сном в 21.50 – куриная котлета – 100 грамм, стакан разведённого кефира с солью и сухарями из белого хлеба.
Воскресенье, 8 день.
Пробуждение – нормальное. Самочувствие – хорошее.
Взвешивание – минус 1.5 кг (118.5 кг).
В течение дня – чай, кофе, цикорий, печенье.
В 13 часов – пробежка по стадиону – 4 км, приседы – 50 раз.
В 18 часов, полдник – куриная котлета – 70 г, греча – 100 г, хлеб свежий – 300 грамм.
В 19 часов – 75 грамм шоколада с миндалём.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
