Этот текст – сокращенная версия книги Ильи Мутовина «Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
О книге
Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс, ценить жизнь – вести такой образ жизни мечтает каждый, но современный мир с его дешевой едой, быстрыми развлечениями и шквалом новостей почти не оставляет нам шанса. Реальность меняется гораздо быстрее, чем природа человека, и никому это не на пользу. Эксперт по ЗОЖ Илья Мутовин знает, как исправить ситуацию: глобальные вопросы правильного питания, спорта, сна, отдыха и медитации он раскладывает на короткие четкие рекомендации. Все вместе это – биохакинг организма, кардинальный и мощный, но без чрезмерного напряжения, боли и стресса.
Зачем читать
• Получить простые и конкретные рекомендации по улучшению качества жизни, подтвержденные доказательной медициной.
• Сказать окончательное «нет» депрессии и стрессу.
• Открыть новые источники жизненной энергии
Об авторе
Илья Мутовин – эксперт по ЗОЖ с более чем десятилетним стажем, автор лекций и семинаров по физическому и ментальному здоровью. Его блог в Instagram, посвященный долголетию и продуктивности, читают более 300 тысяч подписчиков. Основатель и CEO сервиса zoon.ru, который помогает развиваться локальному бизнесу в России и СНГ.

здоровье

здоровое и правильное питание

психическое здоровье и психогигиена

медитации

здоровый образ жизни

долголетие

позитивный настрой

жизненная энергия

борьба со стрессом

краткое изложение

медицина и здоровье

биохакинг

Ключевые идеи книги: Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь. Илья Мутовин

Ключевые идеи книги: Поток. Психология оптимального переживания. Михай Чиксентмихайи

На орбите гигантского комка шерсти. Руководство по выживанию в корпорации для клоунов. Гордон Маккензи. Саммари

Искусство ясно мыслить. Рольф Добелли. Саммари

Ключевые идеи книги: Воспитание хороших людей. Как прервать цикл реактивности и помочь ребенку вырасти добрым и уверенным в себе. Хантер Кларк-Филдс

Ключевые идеи книги: Устойчивый минимализм. Как свести к нулю отходы и сформировать привычки минималиста, не наносящего вреда планете. Стефани Сеферян

Ключевые идеи книги: Хроники антропоцена. Эссе о человекоцентричной планете. Джон Грин

Ключевые идеи книги: Работа без страха. Как создать в компании психологически безопасную среду для максимальной командной эффективности. Эми Эдмондсон

Ключевые идеи книги: Против часовой стрелки. Осознанный подход к здоровью и сила возможности. Эллен Лангер