Объявляю голодовку! Протест против болезней, старения и лишнего веса
Евгения Станиславовна Гладкина
Евгения Гладкина – биохакер, эксперт по ЗОЖ, международный тренер-мотиватор и профессиональный спикер Global Speaker Federation, автор легендарного международного курса «Голодный марафон», благодаря которому тысячи людей улучшили здоровье, укрепили иммунитет, стали более энергичными и счастливыми. Практикует голодание более 15 лет.
Вы держите в руках книгу, которая кардинально изменит вашу жизнь. В ней вы найдете пошаговую инструкцию метода альтернативной медицины – оздоравливающего голодания, заложенного в природу каждого человека на уровне ДНК. Без срывов и жалости к себе можно есть любимую вкусную еду и быть в форме всю жизнь! С помощью системы оздоровления организма Евгении Гладкиной это доступно каждому. Помните, здоровье – этовершина, которую каждый покоряет сам!
• Как сделать определенный стиль питания образом жизни?
• Популярные ошибки и мифы в области ЗОЖ
• Почему диеты не работают?
• Как выглядеть на 20 лет моложе?
• Как встретить старость активным и здоровым?
• Что поможет навсегда избавиться от хронических заболеваний без лекарств?
Ответы на эти и другие вопросы можно найти в книге. Если устали от бесконечных диет, хотите продлить молодость и избавиться от болезней – вы на верном пути. Инвестиция в книгу – это лучшее вложение в себя.
Евгения Гладкина
Объявляю голодовку! Протест против болезней, старения и лишнего веса
© Гладкина Е. С., текст, оформление
?
Автор не несет ответственности за состояние здоровья читателей, если они захотят воспользоваться советами, приведенными в данной книге. Вся информация по оздоровительным методикам представляет собой личный опыт автора и не обязательна к применению, не является медицинскими рекомендациями. Автор не дает читателям гарантий по улучшению состояния их здоровья или выздоровлению. Использование читателями рекомендаций не заменяет необходимости обратиться к лечащему врачу за постановкой диагноза, не является заменой медицинского лечения. Все материалы, размещенные в данной книге, имеют общеобразовательный характер и не заменяют консультацию, диагностику и лечение, назначенное врачом или иным специалистом из сферы здравоохранения. Используя информацию, представленную в данном издании, вы соглашаетесь с тем, что автор книги не несет ответственности за принятие вами любого решения, совершения или несовершения любого действия по отношению к своему здоровью.
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания, следуйте рекомендациям своего лечащего врача.
Посвящается моим главным учителям – моим детям, благодаря которым я научилась брать ответственность за свою жизнь в свои руки, а также обрела знания в области оздоровления организма, и мужу, который поддержал в издании этой книги.
Предисловие
Сейчас я часто слышу комплименты в свой адрес, что выгляжу значительно моложе своих лет и мой внешний вид мотивирует других заняться собой. Да что уж там говорить! Мое отражение в зеркале и для меня является лучшей мотивацией не сбиться с собственного пути. В то же время мало кто представляет себе, какой длинный путь я прошла, прежде чем выработала свою формулу «вечной молодости». Набор правил помогает мне поддерживать стабильный результат и улучшать его с каждым днем.
Мотивация – это огонь, который горит внутри человека. В этой книге через свою историю я хочу поделиться искорками, из которых внутри вас может возникнуть огненное желание изменить жизнь к лучшему. Ведь достигать целей во всех сферах жизни намного легче и быстрее, если на это есть крепкое здоровье и достаточное количество энергии. Когда-то желание улучшить качество жизни, укрепить иммунитет, увеличить количество сил и жизненного тонуса стало для меня настоящим двигателем, заставляющим неустанно идти к лучшей версии себя.
Настало время поделиться опытом и знаниями в моей первой книге с надеждой на то, что данная информация поможет тысячам читателей забыть про таблетки, болезни, старение и лишний вес. Для меня издание книги – это возможность внести вклад в развитие человечества, сделать мир лучше, повысить качество жизни, увеличив ее продолжительность. Я вижу в этом свою миссию.
Конечно, в одной книге невозможно уместить всю информацию, которую хочется донести до читателя, – на это потребовалось бы несколько томов. Поэтому здесь нет ничего лишнего – я собрала основные постулаты здорового образа жизни в виде инструкции по применению себя. Пусть «Объявляю голодовку!» станет вашим дневником, настольной книгой и удобной шпаргалкой. Делайте закладки, смело подчеркивайте важные мысли – это ваш личный друг и помощник в осознанном образе жизни. Вы можете перечитывать книгу и каждый раз находить в ней что-то новое. Это история, которую вы творите сами.
Глава 1. Мой путь
Стремление, ставшее путеводной нитью
После рождения первого сына я думала, что выйду из роддома такой же, какой была до беременности. Даже прихватила на выписку любимые джинсы. Однако после родов со мной остались 16 «не моих» килограммов.
В тот момент я не концентрировалась на фигуре, думая, что вес в любом случае уйдет сам по себе. Центром моего внимания стал малыш. Я заботилась о том, чтобы он был здоровым, сытым, довольным, хорошо себя чувствовал, правильно развивался. В связи с тем, что это был мой первый опыт материнства и толком никаких знаний не было, я внимательно прислушивалась к многочисленным советам врачей, родственников, знакомых и старалась следовать их порой противоречивым рекомендациям. Например, чтобы увеличить качество и количество молока при грудном вскармливании, то ела часто и маленькими порциями, то налегала на углеводы, чтобы повысить питательность молока, то позволяла себе фрукты в неограниченном количестве, так как считала, что в них много витаминов. И постоянно перекусывала. «Ты кормишь, тебе надо есть за двоих!» – слова, сидевшие в моей голове. Главная ошибка заключалась в том, что я не понимала прямой зависимости между питанием и состоянием здоровья. Осознание пришло значительно позже.
Мое здоровье – в моих руках
Я жила с непоколебимой уверенностью в том, что о здоровье должны заботиться специалисты, которые в этом разбираются и имеют соответствующий диплом: врачи и медицинские работники. Но тут я столкнулась с двумя трудностями.
Во-первых, многие рекомендации касательно здоровья моего новорожденного сына не работали или носили временный характер. Оказалось, никто не может ответить на вопрос, в чем истинная причина того или иного недомогания или отклонения (например, сыпь неясного происхождения на коже, вздутие живота). Все методы лечения были направлены на временную маскировку проблем и не давали стабильного результата. Это можно сравнить с замазыванием прыщиков на лице тональным кремом: их будто нет, никто не видит, но они не исчезли и причина не устранена. То же самое происходило и в нашем случае: полумеры не решали задачу, не приводили к обнаружению причины и глобальному исцелению. Таким образом, я осознала, что методы лечения большинства врачей базируются на узком точечном мышлении и снятии симптоматики, организм не рассматривается как единое целое и первопричины никого не интересуют.
Во-вторых, мой вес никак не снижался, а в какой-то момент даже увеличился. До родов я относилась к своему рациону достаточно легкомысленно, ела то, что мне хотелось и казалось полезным, и это никак не отражалось на моей фигуре. Никогда не проводила причинно-следственную связь между питанием и состояниемздоровья.
Новые обстоятельства и решение «задачек со звездочкой» после рождения ребенка заставили меня задуматься о том, что мой фокус внимания искажен, а неуверенность в своих действиях и перекладывание ответственности на других не приводит к желаемым результатам. Я поняла, что пришло время научиться брать ответственность за свою жизнь в свои руки и в целом менять образ жизни. Это было смелым, но оправданным решением.
Советский врач и писатель Николай Михайлович Амосов говорил: «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому». Ни один врач не может защитить нас от болезней, если мы сами не примем в этом процессе активного участия. Каждый в состоянии сохранить и приумножить здоровье за счет превентивных мер и профилактики различных недугов и патологий. Достаточно немного углубиться в изучение самого себя и получить базовые знания о функционировании организма, повышении жизненного тонуса и количества энергии, что в конечном счете влияет на улучшение качества жизни, работоспособность и уровень «индекса счастья»[1 - Индекс счастья отражает общее удовлетворение своей жизнью.].
Здоровье – достояние каждого человека. Это главное условие и залог полноценной жизни. Здоровье помогает нам успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, исполнять мечты, достигать заветных целей и стойко выносить перегрузки.
Разумно сохраняемое и укрепляемое здоровье обеспечивает человеку долгую и активную жизнь.
Зачастую мы не соблюдаем элементарных норм здорового и осознанного образа жизни: малоподвижны, неразборчивы в еде и не знаем в ней меры, не умеем «экологично» по отношению к своему здоровью отдыхать и переключаться, постоянно чем-то обеспокоены, страдаем бессонницей. В итоге все это приводит к заболеваниям внутренних органов, ожирению, атеросклерозу, сахарному диабету, преждевременному старению и даже раку.
Главным фактором, влияющим на здоровье и продолжительность жизни, является простой выбор: что и когда съесть или выпить, во сколько лечь спать или встать, сколько двигаться и как отдыхать, какие мысли допускать в своей голове и в каком окружении проводить время.
Организм – это дворец (дом, избушка, шалаш, пентхаус – нужное подчеркнуть), в котором живет душа. И если продолжить проводить параллель с «жилищем», можно найти удивительное количество совпадений. Каждый организм нуждается в чистой энергии, заботе о внешней привлекательности и уборке. И если с общепринятой гигиеной все знакомы с детства, то о внутреннем «клининге» знают немногие. Несмотря на это, любой человек хотя бы раз в жизни задумывается о том, как важно поддерживать способности организма к самоочищению. Токсины являются неотъемлемой составляющей каждого из нас. Они везде: в воздухе, в еде и в воде, даже мысли могут быть ядовиты. Постепенно этот «мусор» начинает накапливаться, отравляя человека изнутри. Именно поэтому очень важно уделять внимание своему организму: заботиться о его чистоте, периодически проводить «генеральную уборку» и другие практики, направленные на его всецелое обновление. Что я и сделала – решила начать свой путь оздоровления и омоложения организма с генеральной уборки организма.
В голове то и дело всплывал образ мамы моей одноклассницы, жившей с нами на одной лестничной клетке. Она была врачом и часто рассказывала о своих практиках очищения от паразитов при помощи голодания. Я навсегда запомнила устрашающие картинки с «червяками» на страницах книг ее медицинской библиотеки, а также слова о том, что именно паразиты являются главными виновниками многих заболеваний и недугов, забирают энергию, красоту, молодость, сокращают срок жизни. А еще помню, что соседка выглядела лет на двадцать моложе своего возраста.
Многие годы я не могла решиться на голодание, поэтому старалась изучить данную тему вдоль и поперек. В то время она являлась настолько непопулярной, что найти какую-либо информацию было крайне сложно. Но дорогу осилит идущий. Можно долго топтаться на месте, отступать и делать другой выбор, и все это будет продолжаться до тех пор, пока по-настоящему не решишься! Стоит осознанно сказать себе «да», переступить черту и прыгнуть в неизвестность – и в тот же миг Вселенная начинает действовать. Словно на нить нанизываются «бусинки», тщательно подобранные друг к другу, мгновенно происходят неожиданные события, спонтанные встречи, удивительные совпадения, внезапные разговоры… В них сложно поверить заранее, как и предугадать и спланировать.
Тема голодания стала буквально преследовать меня: на глаза попадались уникальные книги и научные статьи, в моем графике начали чаще появляться конференции и встречи с интересными личностями, обладающими ценнейшими знаниями в области чудодейственных свойств голодания.
А точкой невозврата, как ни странно, стала обычная поездка в Турцию на майские праздники.
Первое погружение в голодание
Отпуск прошел прекрасно. На протяжении двух недель мы наслаждались морем, солнцем и гастрономическим развратом по системе «все включено». Вернувшись в Москву, мне захотелось пересмотреть фотографии, чтобы выбрать несколько для публикации в соцсети. Увидев себя в купальнике, я была шокирована… Сложно было поверить, что этот человек – я. Это и стало той самой последней каплей. Мне захотелось вновь обрести саму себя.
На тот момент моему ребенку было восемь месяцев, и он находился на грудном вскармливании. По мнению врачей, это обстоятельство является официальным противопоказанием для голодания. Естественно, все вокруг были категорически против моего решения. Само слово «голод» вызывало ужас и пугало вдвойне, когда речь заходила о голодании во время грудного вскармливания, – вдруг молоко пропадет или изменит свои качества («станет пустым»).
«О чем ты, Женя, какое голодание? – говорили мне. – Зачем тебе это нужно? Ты прекрасно выглядишь!»
Но я была непреклонна: решение уже принято, и дороги назад нет! Я очень хотела снизить вес. Это было моей главной мотивацией. И я «нырнула» с головой в свое первое в жизни голо-дание.
Первые два дня были очень тяжелыми: я привыкла к большому количеству перекусов, абсолютной свободе с точки зрения выбора продуктов. Моя семья и окружение были совершенно к этому не готовы и скептически относились к моему решению. Каждый норовил поделиться мнением. Но я верила в голодание и знала, что мне это нужно и все получится.
ПРИ ГОЛОДАНИИ ПРОИСХОДИТ ОЧИЩЕНИЕ КЛЕТОК ОТ ВСЕГО НЕНУЖНОГО МУСОРА, КОТОРЫЙ ТАМ НАКОПИЛСЯ. ЭТО МОЩНЕЙШИЙ ДЕТОКС И ИЗВЛЕЧЕНИЕ ТОКСИНОВ ИЗ ГЛУБОЧАЙШИХ ЗАЛЕЖЕЙ. ОСНОВНЫМ «ДЕПО» ВРЕДНЫХ ВЕЩЕСТВ ЯВЛЯЕТСЯ ЖИРОВАЯ ТКАНЬ, ВО ВРЕМЯ ПИЩЕВОЙ ПАУЗЫ ОНА АКТИВНО РАЗРУШАЕТСЯ И РАСЩЕПЛЯЮТСЯ ЖИРЫ. НА ФИЗИЧЕСКОМ УРОВНЕ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ КОЛИЧЕСТВО МИТОХОНДРИЙ, ГОРМОН РОСТА РЕЗКО ПОВЫШАЕТСЯ, ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН ВООБЩЕ МЕНЯЕТСЯ. ВКЛЮЧАЕТСЯ УНИКАЛЬНАЯ АДАПТАЦИОННАЯ СИСТЕМА НАШЕГО ТЕЛА ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НЕ ПОГИБНУТЬ – ТЕЛО ПЕРЕСТРАИВАЕТСЯ И ОБНОВЛЯЕТСЯ. Я ЗНАЮ, ЧТО МНОГО ЛЮДЕЙ, ПРАКТИКУЮЩИХ ГОЛОДАНИЕ, ИЗБАВЛЯЮТСЯ ОТ КУЧИ БОЛЕЗНЕЙ. ЕСТЬ ДАЖЕ МЕДИЦИНСКИЕ ПРОТОКОЛЫ ГОЛОДАНИЯ, КОТОРЫЕ, НАПРИМЕР, СПОСОБНЫ ИЗЛЕЧИТЬ РАК, А ТАКЖЕ МНОГО ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Наставник «Голодного марафона»
Лидия Мартьянова,
врач функциональной и интегративной медицины
