НАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ СПОРТИВНОМУ АРНИС. Учебно-методическое пособие

Держание оружия

Первым техническим элементом, с которого следует начинать обучение, является техника держания оружия (палки).

Основным способом удержания палки является прямой хват. Палка зажимается в кулаке, при этом, большой палец может как «замыкать» остальные пальцы, так и лежать поверх указательного. Со стороны мизинца палка должна выступать из кулака на 3 – 5 см, образуя так называемое пуньо.

Не следует сильно сжимать палку. Хват должен позволять свободно манипулировать ей. Жесткая фиксация в кулаке производится только в момент удара или защиты.

Варианты хвата палки в арнис

Стандартный хват палки в спортивном арнис

Боевые стойки

Понятие стойки является одним из основополагающих в любом стиле единоборств. В конечном итоге, именно стойка определяет технику и тактику боя, характерные для данного вида боевого искусства. Стойка – это первый технический прием, которым овладевает боец, начиная заниматься боевыми искусствами. Именно она способствует формированию правильной базовой (типовой) техники и созданию, на ее основе, индивидуальной манеры ведения боя. «Типовая техника представляет собой такую форму выполнения атакующих и защитных действий, которые максимально сближены, и одно действие не только создает исходное положение для другого, но и способствует его выполнению… Универсальность боевых движений для типовой техники является ведущим и определяющим фактором… Индивидуальная манера ведения боя построена на рациональных боевых движениях типовой техники…» [10].

Как показывает практика, реализация техники и принципов напрямую зависит от освоенности бойцом основных стоек.

Базовая стойка – это наиболее рациональное расположение звеньев тела относительно друг друга, способствующее наилучшему выполнению техники данного стиля.

Базовая стойка

На этапе начального обучения используется так называемая «защитная» стойка – ученик стоит прямо, с параллельной постановкой ступней, и чуть согнутыми коленями (передняя нора согнута несколько больше), поставив правую ногу вперед у правши или левую ногу у левши. Ширина стойки (расстояние между ногами во фронтальной плоскости) – несколько уже ширины плеч, длинна стойки (расстояние между ногами в сагиттальной плоскости) – чуть больше ширины плеч. Палка в «передней» руке, вторая («живая») рука расположена перед грудью.

Однако базовые стойки не всегда выгодно применять в реальном поединке, для этого служат боевые стойки, являющиеся частными случаями базовой стойки.

Под боевыми стойками понимаются те положения тела, которые являются наиболее рациональными в процессе учебного, спортивного или реального поединка.

Собственно, здесь речь идет уже не о стойках (так как стоять в бою нельзя), а о позициях, которые формируются, в конечном счете, индивидуально. Можно говорить лишь об общих рекомендациях, не противоречащих требованиям данного стиля.

Боевая стойка (позиция) – это оптимальное расположение звеньев тела относительно друг друга, способствующее наилучшему решению предстоящих двигательных задач (тренировочных, спортивных, прикладных).

В зависимости от морфофункциональных и психологических особенностей бойца боевая стойка может быть индивидуализирована, однако ее общий принцип полностью сохраняется.

Основные требования к боевой позиции:

1. Наиболее уязвимые места тела должны быть защищены от атак противника конфигурацией самой позиции.

2. Руки и ноги должны быть подогнуты, чтобы иметь максимальное количество степеней свободы, обеспечивать бойцу максимальное количество вариантов различных перемещений – непредсказуемых уходов и неожиданных атак в любом направлении.

3. Позиция должна легко изменяться в любую другую или же сохраняться в процессе движения.

На рисунке показано наиболее рациональное положение ног в боевой стойке.

Позиция ног в боевой стойке

Руки в боевой стойке могут занимать различные положения, а чаще непрерывно меняют позиции, периодически фиксируясь в том или ином положении. На приведенных ниже рисунках продемонстрированы три варианта боевых позиций – центральная (сентро), открытая (абьерта), закрытая (серрада).

Позиции рук в боевой стойке

Дистанции

Для этапа начального обучения актуальными являются следующие дистанции.

1. Дистанция вне боя. Противники находятся друг от друга на расстоянии, исключающем активные действия атаки и защиты. На этой дистанции осуществляется, в основном, маневрирование и некоторые подготавливающие действия.

Дистанция вне боя

2. Дистанция контакта оружия. Расстояние между противниками позволяет производить воздействия своей палкой на палку противника. Это основная дистанция для подготовки своих действий.

Дистанция контакта оружия

3. Дальняя дистанция (ларго). Это первая боевая дистанция, находясь на ней можно наносить удары своей палкой по рукам противника. Следует помнить, что входить в дистанцию ларго без боевых действий категорически запрещено – это очень грубая ошибка.

Дальняя дистанция (ларго)

4. Средняя дистанция (медиа). На этой дистанции боец может наносить удары палкой по корпусу и голове противника. Это основная дистанция на которой реализуется большинство действий нападения и защиты. Важный момент – не следует надолго оставаться на дистанции медиа – необходимо либо выйти на большую дистанцию («разорвать дистанцию»), либо перейти к действиям в ближнем бою.

Средняя дистанция (медиа)

Дистанции ближнего боя – ближняя (корто), клинч и бой на земле – в данном пособии не рассматриваются, так как они требуют дополнительных навыков владения рукопашной техникой и её комбинирования с техниками фехтования.

Передвижения

Шаги

Основные передвижения выполняются в виде приставных шагов вперед (хакбан пасулон) и назад (хакбан пабалик). При шаге вперед движение начинает впередистоящая нога, при шаге назад – сзади стоящая. Аналогично выполняются шаги вправо (хакбан паканан) и влево (хакбан пакалива). Важно обращать внимание на то, чтобы длинна и ширина стойки, после шага, сохранялась постоянная.

Передвижения выполняются одиночными шагами, двойными шагами и сериями шагов.

Передвижения приставными шагами

Шаги по треугольникам (хакбан триканан)

Базовые передвижения в ФБИ выполняются по треугольникам:

– V-треугольник («женский») – направлен вершиной от противника;

– А-треугольник («мужской») – направлен вершиной на противника.

Направления передвижений по «треугольникам»

Передвижения, в зависимости от ситуации, могут выполняться вышагиванием одной ногой или полным шагом (одиночным или двойным).

Базовые шаги по «женскому» (1) и «мужскому» (2) треугольникам

Выпад

Выпад – движение вперед из боевой стойки толчком сзади стоящей ноги и последующей опорой на выставляемую впередистоящую ногу. Является чисто спортивной техникой, заимствованной из фехтования. Обычно делается короткий выпад, фактически, вышагивание или выпад средней длинны. Самым сложным является координирование звеньев тела при выполнении выпада. Одновременно стартует сзади стоящая нога (толчком сдвигая вперед центр тяжести), маховым движением выбрасывается вперед впередистоящая нога, и начинает выдвижение вооруженная рука разгибанием в плечевом и локтевом суставах. Затем ускоряется движение палкой на удар, «вытягивая» за собой туловище и сзади стоящую ногу.

Характерные ошибки при выполнении выпада:

– сильное заваливание корпуса вперед;

– пятка сзади стоящей ноги оторвана от пола;

– нанесение удара после окончания выпада.

Выпад-вышагивание

Уход (закрытие) с выпада может производиться как назад (чаще всего), так и вперед. Он не требует акцентированных и резких движений туловищем (особенно вращательных). Усилиями ног, толчком впереди стоящей и сгибанием сзади стоящей, восстанавливается первоначальное расстояние между ними, а затем и другие положения боевой стойки.

Сагаса (флеш-атака, стрела)

Быстрое сокращение дистанции бегом или прыжком. Обычно сочетается с проведением атакующих действий.

Атака «стрелой» (сагаса)

Сектора и углы атаки

Понятие о секторах и углах атаки являются основными в системе построения атакующих и защитных действий в спортивном арнис.

В наиболее простом случае мы можем выделить два уровня – верхний и нижний, которые определяются относительно горизонтальной линии, проходящей на уровне солнечного сплетения противника; и два сектора – внешний и внутренний, определяемые относительно центральной линии противника.

Две эти линии образуют систему четырех секторов:

– сектор 1 – внешний верхний;

– сектор 2 – внутренний верхний;

– сектор 3 – внешний нижний;

– сектор 4 – внутренний нижний.

В соответствии с этой системой секторов мы получаем следующие базовые углы атаки:

– все атаки во внешний верхний сектор относятся к углу 1;

– атаки во внутренний верхний сектор – угол 2;

– атаки во внешний нижний сектор – угол 3;

– атаки во внутренний нижний сектор – угол 4;

– атаки вертикально сверху по центральной линии – угол 5.

Сектора атаки и защиты (А) и основные углы атаки (Б)

Траектории ударов

Для спортивного арнис, также, как и для традиционных стилей ФБИ, характерны удары, наносимые по двум основным траекторным схемам – косой крест (экис) и прямой крест (круз).

Траекторные схемы «экис» и «круз»

На начальном этапе чаще используется схема экис, как более простая и естественная.

Некоторые примеры комбинаций ударов по схемам экис и круз.

Базовая последовательность ударов по основным траекториям

Основные удары

На начальном этапе обучения ведению боя мы преднамеренно исключаем из своего арсенала большую часть ударной техники ФБИ, такие как тычковые удары (уколы), удары «веером» и т. д.

Используются три основных удара в верхние сектора и два дополнительных (в нижние).

Все эти удары могут быть как инерционными (лабтик), так и реверсивными (витик).

При изучении и отработке ударов следует помнить, что выполнять их следует единым плавным движением, включающим замах и собственно сам удар. Грубой ошибкой является делать раздельно – замах, пауза, удар.

Удар по углу №1

Выполняется небольшой замах к правому плечу и горизонтальный или диагональный удар в первый сектор. Целями для удара могут быть – голова противника, его левый бок, рука.

Удар по углу №1 (по воздуху)

Удар по углу №1

Удар по углу №2

Выполняется небольшой замах к левому плечу и горизонтальный или диагональный удар во второй сектор. Цели – голова, правый бок, рука противника.

Удар по углу №2 (по воздуху)

Удар по углу №2

Удар по углу №5

Выполняется из позиции абьерта без замаха или из позиции сентро с замахом. Наносится вертикально сверху в голову противника или кисть его вооруженной руки.

Удар по углу №5 (по воздуху)

Удар по углу №5

Удар по углу №3

Выполняется аналогично удару по углу №1. Цель – колено противника.

Удар по углу №3

Удар по углу №4

Выполняется аналогично удару по углу №2. Цель – колено противника.

Удар по углу №4

Верхние защиты

Основные защиты

Основные защиты выполняются по принципу «домика», где первая и вторая защиты выполняют роль «стен», а пятая «крыши». При этом необходимо помнить, что, выставляя защиту, следует перекрывать соответствующий сектор, а не пытаться поймать защитой конкретный удар противника.

Основные защиты оружием (схема)

Первая защита

Палка располагается вертикально по боковой внутренней стороне туловища. Вооруженная рука согнута и находится перед туловищем. Конец палки находится примерно на уровне макушки.

Первая защита

Вторая защита

Палка расположена вертикально по боковой наружной стороне туловища. Вооруженная рука согнута и находится перед туловищем. Конец палки находится примерно на уровне макушки.