Как часто у вас болит спина или затекает шея? Тянет ли поясницу, когда вы берете ребенка на руки? Или, может быть, вы чувствуете себя прекрасно, но хотите стать еще гибче и подвижнее? Неважно, занимаетесь вы растяжкой с детства или решились на это только сегодня – эта книга для вас. Основательница студии гибкости StretchMe и популяризатор стрейчинга Анастасия Завистовская расскажет и покажет, как получить от тренировок не только пользу, но и удовольствие, на каком бы уровне вы ни находились.
Вам не придется скупать весь спортивный магазин или делать упражнения через силу и боль: весь необходимый инвентарь найдется дома, а залог хорошей тренировки, по мнению Анастасии Завистовской, – наслаждение процессом и любовь к себе.
С помощью этой книги вы:
• освоите 60+ упражнений;
• узнаете, что такое функциональная, активная и пассивная гибкость;
• сделаете стрейчинг полезной привычкой;
• исправите осанку и сядете на шпагат;
• научитесь тянуться в любом месте и в любое время благодаря методу холодной растяжки;
• получите рекомендации для безопасных и приятных тренировок.
Тянитесь к себе настоящему – и делайте это с улыбкой!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

йога

спорт / фитнес

здоровье

коррекция фигуры

лечебная гимнастика

красивое тело

пошаговые инструкции

тренировочные программы

коррекция осанки

иллюстрированное издание

медицина и здоровье

спорт

стретчинг

Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу

Фитнес 60+. Система «6 минут два раза в день» для восстановления силы, равновесия и энергии

Гимнастика 50+. Здоровая спина, крепкий позвоночник, гибкие суставы

Здоровье, красота, успех

zdorove-krasota-uspekh