Впервые на русском языке – программа, по которой тренируются олимпийские чемпионы и профессиональные спортсмены, от футболистов до конькобежцев. Стать сильнее и развить выносливость, не ночуя в спортзале, поможет метод Табата – система коротких интервальных тренировок, которые помогут вам побить собственные рекорды.
Идзуми Табата – профессор факультета спорта и здравоохранения Университета Рицумэйкан и главный тренер национальной сборной по конькобежному спорту. Он усовершенствовал систему высокоинтенсивных тренировок так, что упражнения занимают всего 4 минуты в день и подойдут каждому.
Метод Табата основан на научных исследованиях и известен во всем мире больше 10 лет – а значит, его эффективность доказана результатами тысяч людей.
Благодаря этой книге вы:станете сильнее и выносливее без травм и боли;получите готовый план эффективных тренировок;составите план занятий, подходящий именно вам;освоите простые упражнения с собственным весом.
Занимайтесь вместе с тренером – смотрите видеоуроки по QR-коду внутри!

спорт / фитнес

спортивные тренировки

здоровый образ жизни

спортивные нагрузки

методики тренировок

тренировочные программы

уход за телом

авторские методики

спорт, здоровье, красота

спорт

Японская система тренировок. Метод Табата

Марафон «Японская гимнастика». Система занятий на 55 дней

Марафон «Стройность и порядок». Система заданий на 55 дней

Японский anti-age массаж. Идеальное лицо за 5 минут в день

Гимнастика «ноль». Японская система оздоровления

Японские советы

iaponskie-sovety