Поведение в кризисных ситуациях. Как помочь себе и другим по реально работающим методикам кризисных психологов

© Константин Дыкин, 2022

ISBN 978-5-0056-2709-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вместо предисловия

или очень краткое описание идеи этой миникниги

Очень уважаемый мною Александр Паперно в своем посте утром 27.02.2022 г. в Фэйсбуке написал, цитирую:

«Давайте постараемся не пускать зло дальше себя. И в это тяжелое для всех время постараемся дать в МИР как можно больше ДОБРА и ЛЮБВИ. Они очень нужны МИРу особенно сейчас.

Что делать, когда ничего не можешь сделать?

Одно из самых страшных испытаний, с которыми можно столкнуться в жизни, это испытание бессилием.

Это такие ситуации в жизни, когда ты видишь зло, понимаешь, что это зло, осознаешь все безумие и несправедливость происходящего, но ничего не можешь с этим сделать.

Не можешь остановить, не можешь защитить, не можешь наказать.

Как быть?

Есть два очень важных действия, которые необходимо совершить.

Первое и самое трудное – это свое бессилие принять. Это очень непросто. Год за годом, с детства мы культивируем в себе ответственность за результат, способность достигать желаемого, побеждать трудности и преодолевать препятствия и добиваться своего.

Поэтому когда мы сталкиваемся с чем-то жестоким, злобным, болезненным, несправедливым, что мы, тем не менее, изменить не в силах, все наше существо, все наше эго протестует против этого опыта. Наш мозг буквально взрывается вопросами: как такое могло случиться? Как это вообще возможно? Кто несет за это ответственность? Как я могу наказать тех, кто это совершил?

И самое главное: как я могу немедленно, прямо сейчас, сию же секунду остановить то, что происходит? Как я могу сделать так, чтобы этого не было?

Никак.

В основе всех этих разрывающих мозг вопросов – глубокое неприятие самого факта появления подобного опыта в твоей жизни, самого факта его существования в твоей реальности.

Но как бы трудно это ни было, нужно найти в себе силы признать, что случившееся – случилось, происходящее – происходит, ты не в силах это изменить.

И пока ты будешь терять силы и энергию на пустые истязания себя, от этого не будет лучше ни тебе самому, ни тем, кому ты мог бы помочь. Ты просто теряешь силы на возмущение и неприятие случившегося.

И есть второе, не менее важное действие.

Оно заключается в том, чтобы серьезно и честно спросить себя: что ты можешь прямо сейчас сделать на практике? Кому именно и как именно и чем именно в твоих силах в реальности помочь именно сейчас?

Может быть, есть друзья, которые нуждаются в твоей помощи и внимании?

Может быть, есть коллеги, оказавшиеся в эпицентре зла?

Может быть, ты можешь помочь людям, получившим травмы, людям оставшимся без крова?

Может быть, ты можешь морально поддержать человека, потерявшего надежду?

Что я могу сделать в реальности – это очень индивидуальный, очень личный вопрос, Честный ответ на него зависит от твоих реальных возможностей, твоей профессии, твоего положения в обществе.

И чаще всего это задачи, которые кажутся второстепенными, очевидными, маленькими, незначительными и безусловно лишенными романтики и героизма.

Но это неправда.

Во-первых, потому, что даже небольшие дела лучше чем пустое истязание себя по поводу того, что ты бессилен остановить или на что не можешь повлиять.

И, во-вторых, потому, что выбор между добром и злом совершается на бытовом уровне.

Смысл испытания бессилием в том, чтобы понять – если ты бессилен зло остановить, нужно делать то, что ты реально можешь делать, помогать тем и так, как ты реально можешь помочь. Прямо сейчас.

Остановить зло – далеко не всегда в наших силах. Не становиться частью зла – в наших силах всегда.

Я не буду скрывать, я думаю что нам всем предстоит тяжелое испытание. Но это испытание не на способность доказать свою правоту, не на способность настоять на своем, и даже не на способность добиваться справедливости.

Это испытание на способность оставаться людьми перед лицом зла и безумия. Это испытание на способность следовать простой истине:

Люди важнее идей.

Есть предел человеческих сил и возможностей. Мы не в силах сделать так, чтобы зло и безумие не возникало в нашем мире. Мы только в силах сделать так, чтобы это зло и безумие не прошло дальше каждого из нас.

Этого достаточно.»

Ясно, собранно, точно. Лучше и не скажешь!

О чем эта миникнига?

Мы с вами живем в таком изменчивом мире, что, рано или поздно, любой человек может попасть в ситуацию кризиса. Этим кризисом может быть что угодно: неожиданная гибель близкого человека в авиа- или автокатастрофе, внезапная смерть близких, любое стихийное или рукотворное бедствие, военные действия, разорение своего бизнеса, личное банкротство, и так далее.

Что делать в самом начале острой ситуации? Как дожить до прихода помощи? Как и у кого эту помощь просить? Что вам делать, если вы помогающий практик и хотите помочь своим близким, но не знаете, с чего начать?

Эта миникнига поможет вам понять, что, работающие в кризисных ситуациях психологи, рекомендуют делать в первую очередь в первой, самой острой фазе кризисной ситуации.

Никаких благопожеланий или предложений всем испытать немедленную благодарность здесь не будет. Только практический опыт кризисных психологов, только строго научно подтвержденные принципы и методы преодоления острой фазы кризисной ситуации.

Предполагая, что эту миникнигу будут читать люди, которые непосредственно сейчас проживают острую фазу кризиса, постараюсь самую суть изложить максимально кратко и предельно простым языком.

Справедливости ради следует заметить, что есть немало людей, которые с наступлением острой фазы кризиса внутренне собираются и ведут себя оптимальным образом. Такие люди чаще всего возглавляют управление в кризисе, становятся лидерами. Я рад, что такие люди есть. И эта миникнига будет полезна им в ситуации, когда они захотят помочь другим людям, тяжело проживающим острую фазу кризисной ситуации.

О состоянии человека, проживающего острую фазу кризиса

Сначала несколько слов о том, в каком состоянии находится человек, проживающий острую фазу кризисной ситуации.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.