Танго с депрессией

Введение

Мало кто знает о депрессии, но это понятие стало настолько распространённым, что о нём говорят повсюду. Особенно часто её связывают с осенью, ошибочно принимая за осеннюю хандру. Однако депрессия – это болезнь, которая остаётся неизученной и загадочной.

Депрессия – это не просто плохое настроение или грусть. Это не печаль от расставания и не скука. Только тот, кто пережил это состояние, сможет отличить его от сезонного расстройства или негативных душевных переживаний.

Размышляя о том, что я хочу написать в своей книге, я задалась вопросом: «Кому это может помочь?» Если кто-то чувствует себя одиноким или считает себя обузой, если он раздражителен и потерял силы, каждому нужна помощь и решение. «Что я могу сделать?» – спрашиваю я себя. Я всего лишь хочу поделиться своим опытом, но не факт, что он будет полезен. Это вполне нормально. Я бы даже сказала, что человек, который не понимает, о чём я пишу, просто счастливчик.

В момент, когда я решила написать книгу и участвовать в марафоне Евгении Королёвой «Книга за 10 дней», я оказалась в состоянии депрессии. Это произошло незаметно, возможно, через недомогание или другие физические признаки, которые не сразу бросаются в глаза.

Название книги пришло само собой, но я только потом поняла, почему именно «Танго с депрессией». Я лишь поверхностно слышала об этом стиле танца, но часто смотрела на резкие движения партнёров. И в голове возник образ.

Темп депрессии непредсказуем: она может быть быстрой, медленной, быстрой, медленной… Сейчас ты шагаешь в одном направлении, а потом резкий выпад, и вот ты уже запрокинута и оказалась в горизонтальном положении, ведомая болезнью. А после этого неизвестно, как тебя закрутит, полная непредсказуемость.

В книге я рассказываю о своих переживаниях, но хочу сразу предупредить, что я не специалист и не знаю, действительно ли это депрессия. Я называю так свои эмоциональные состояния, которые похожи на описания из книг. Если у кого-то возникли похожие ощущения, прошу обратиться к врачу и ни в коем случае не полагаться на мои душевные излияния как на единственное верное определение этого расстройства.

Да, у меня бывают такие состояния, но это не факт, что это именно депрессия. Всё может оказаться плодом моего воображения. Я могу фантазировать, это мое любимое занятие. Поэтому будьте разумны, в отличие от меня, которая решилась написать первый свой бред. Просто живите и радуйтесь жизни, ведь она дана нам как дар от Бога, и надо быть благодарными.

Эта таинственная депрессия

Никто с точностью не скажет, что такое депрессия, но я, как человек, который столкнулся с ней, могу поделиться своими наблюдениями. В последнее время я стала замечать, что её проявления меняются.

Конечно, можно выделить основные симптомы, которые характерны для депрессии. Прежде всего, стоит отметить, что это заболевание является физиологическим, а не просто временным упадком настроения после неудачи или стресса.

Существует обобщающая симптоматика, которая проявляется при каждом рецидиве. Вот её список:

1.Подавленное состояние с тревожностью и раздражительностью. Мне часто хочется уединиться и найти покой. Я устаю от людей и вижу в них только негативное.

2.Исчезновение интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие. Я перестаю улыбаться и радоваться, не хочу заниматься рукоделием и рисовать, не чувствую желания готовить и радовать близких, как раньше.

3.Изменения в аппетите в ту или иную сторону. Я могу терять аппетит и не есть целыми днями, практически не пить. В последний раз у меня даже мысли о еде вызывали рвоту, было сложно глотать пищу и жидкость, бывала тошнота. В итоге я потеряла 3 кг в весе.

4.Проблемы со сном. В основном меня одолевала сонливость, но временами я не могла уснуть из-за тревожного состояния и необоснованного страха.

5.Постоянная активность или заторможенность в реакциях и действиях. Если кто-то из близких замечает это, то может подумать, что человек просто устал.

6.Быстрая утомляемость и постоянная слабость. Я не могла даже встать с постели, но это могло быть и из-за низкого гемоглобина, который мог быть следствием отсутствия аппетита в течение месяца.

7.Осознание бессмысленности жизни, непонимание смысла происходящего в мире и нежелание строить планы на будущее.

8.Постоянные мысли о смерти, а у кого-то и о суициде. Поэтому очень важно не оставлять близкого человека в состоянии депрессии одного.

Все эти симптомы необходимо рассматривать в комплексе, так как они могут влиять на повышение температуры и гормональные процессы. Однажды мне много лет казалось, что у меня проблемы с сердцем, и были явные признаки сердечного приступа: онемение левой руки и даже ноги, боли в левой груди на уровне сердца. Пока я не решилась и не сходила к кардиологу, которая развеяла все мои опасения по поводу приступов. Хотя я ясно помню, как мне помогали препараты, предназначенные для купирования сердечных болей.

Депрессия настолько коварна, что её не так просто выявить. Моя последняя депрессия началась с расстройства желудка и головных болей. И всё это сопровождалось душевными страданиями, которые намного тяжелее физических. Эти мучения выворачивают душу наизнанку, как будто её пропускают через мясорубку. Необоснованные слёзы, рыдания, которые мешают дышать, сдавливают дыхание, задыхаясь, хочется, чтобы это прекратилось сейчас. Кажется, что ничего не изменится, и так будет всегда, что нет смысла бороться, и ты никому не нужна. Эта боль, наверное, в несколько раз даже хуже тех ощущений, которые испытывает организм. Постоянная температура в районе 37 и 37,8 изматывает перепадами. Ещё больше давит, когда понимаешь, что тебя никто не понимает и есть ощущения, что никому ты не нужна. Чувство одиночества становится нестерпимым, кажется, что все предали, отвернулись, и ты одна.

Очень сложно для понимания, что на самом деле представляет из себя депрессия. Она настолько разная, что когда я говорю даже с депрессивными собеседниками, я вижу, что у каждого она своя, как отпечатки пальцев. Понятны причины и симптомы, есть представление о том, какие отделы головного мозга и из-за каких нейрохимических процессов возникает это состояние.

Даже можно выделить некоторые признаки, говорящие о том, что имеет место быть депрессивному расстройству или клинической депрессии (подчеркну: что точный диагноз ставит только психотерапевт). По количеству симптомов можно говорить о выраженности депрессии.

Однако возможна и другая ситуация, когда некоторые болезни маскируются под депрессию. Поэтому в любом случае лучше сдать все анализы и пройти обследование по направлению лечащего врача.

Взгляд в лицо депрессии

Меня всегда интересовало, как же выглядит человек, страдающий от депрессии. Интуитивно я предполагаю, что это состояние можно описать как ощущение постоянной усталости, грусти и безысходности. Человек с таким диагнозом может испытывать трудности в повседневной жизни, не находя радости в тех вещах, которые раньше приносили ему удовольствие. Он может искать уединение и изолироваться от окружающих. Однако, на самом деле, всё не так однозначно.

Симптомы депрессии могут быть настолько глубоко скрыты внутри, что могут не проявляться внешне. Человек может продолжать работать, общаться и улыбаться, пытаясь справиться с болезнью самостоятельно. Причиной этого может быть перфекционизм, страх быть не понятым или показаться жалким. Он может бояться показать, что ему тяжело.

Обычно люди обращаются к специалистам только в крайних случаях, когда продуктивность падает до нуля и привычная жизнь рушится. Многие не понимают, что с ними происходит, как это было и со мной.

Я не могла понять, почему в моей жизни всё идёт не так. Внешне никто не мог сказать, что у меня депрессия. Я выглядела здоровой, и симптомы не проявлялись явно. Только последние три или четыре года они стали заметны, а в прошлом году всё стало окончательно ясно. Но это не означало, что я знала, как с этим справиться. Я продолжала жить обычной жизнью, даже сменила город и регион. Однако, ничего из того, что я делала инстинктивно, не помогало. Успокоительные тоже не могли меня спасти.

Я не ходила с грязными волосами и ногтями, и моя внешность не выражала депрессии. Даже сейчас никто не может сказать, что я страдаю психическим расстройством. Но только самые близкие люди знают правду, и это не скрыть. Поэтому хочется, чтобы этот круг был как можно уже. Не все понимают такое состояние, и мне тоже тяжело объяснять его другим. Поэтому не всегда можно распознать депрессивного человека по внешним признакам.

Я пыталась поделиться своими переживаниями, но слышала в ответ, что это сезонно, что осенью просто усталость и нужно отдохнуть. Я часто слышу, как люди называют депрессией плохое настроение. Грусть, что отпуск закончился, – это депрессия, не срастаются планы – тоже депрессия. Но это не так просто, и не только ухудшение настроения, а целый комплекс симптомов (о них я уже писала отдельно). Если затянуть депрессивное расстройство, оно может привести даже к инвалидности.

Кто пишет музыку для танго с депрессией?

В этой главе я хочу разобраться, что же такое – моя депрессия. Чтобы понять это, мне нужно вернуться на несколько лет назад, когда всё вокруг казалось мне безнадёжным. Мне стало трудно принимать решения, и начали появляться моменты, когда ничего не хотелось, даже жить.

Мне было тяжело вставать по утрам и ходить на работу. В такие моменты грусть сжимала моё сердце. Всё чаще я задавалась вопросами: «Почему у меня в жизни не всё так, как у моего окружения? Что во мне не так?» Казалось, что смысл жизни полностью исчез, как будто его и не было. Хотелось заснуть и не просыпаться.

Депрессия связана с химическими процессами в мозге. На склонность к расстройству влияют уровни серотонина, норадреналина и дофамина. И только потом воспитание и другие факторы могут повысить риск возникновения рецидива.

Тогда я не понимала, что причиной моего рецидива стал развод. Именно неудавшиеся отношения являются основными предикторами, так как разрушение брака сопровождается конфликтами, что усиливает эмоциональную нагрузку. Я всю семейную жизнь старалась быть идеальной женой: следила за своей фигурой, развивалась и поддерживала идеальный порядок дома. Несмотря на то, что я выполняла под заказ студенческие работы и зарабатывала параллельно с воспитанием двух маленьких детей, я не знала, к чему может привести такая финансовая независимость.

От меня требовали выйти на работу вместо того, чтобы рожать второго ребёнка так быстро. Со стороны мужа я не чувствовала поддержки и защиты, но, надо отдать должное, он тоже старался: помогал мне в домашних делах, готовил и заботился о детях, когда я была занята. Я пошла на курсы маникюра и научилась наращивать ногти, чтобы иметь дополнительный заработок. Тогда я думала, что таким образом реализуюсь и поддерживаю семейный бюджет.

Всё произошло неожиданно. Измена разрушила все мои мечты и планы. Возможно, я делала ошибки, думая, что бывший муж полностью разделяет мои планы и мечты. Сначала я винила его за измену, потом себя, потому что все были уверены, что я была не очень привлекательной и не сильно старалась, чтобы мужу нравилось со мной жить. Это меня убивало: мне казалось, что та женщина лучше меня, а я ущербная и никчёмная. Хотя, конечно, это было не так. Я была молода, красива и интересна, но почему-то об этом мне никто не говорил. Он выбрал другую, потому что я его не устраивала, – думала я, и моя самооценка падала вдребезги.

Я пыталась поднять свою значимость, как могла, что привело к не очень хорошим последствиям. Было много ошибок, которые только усугубляли мои проблемы с психикой.

Даже постоянное нахождение в стрессовом состоянии может накопиться и вызвать эпизод. И хотя многие люди живут так, именно гены делают некоторых более уязвимыми. Наличие генетической предрасположенности может стать провоцирующим фактором, и любой стресс может вызвать депрессию выше в 2,5 раза. Болезнь впоследствии может привести к неработоспособности, снижению эффективности любой деятельности.

Только со временем я поняла, что происходит со мной и чем это было вызвано. Для этого мне понадобилось больше 12 лет. Но это была моя победа. Понимание того, что происходит, помогает разобраться, как из этого выйти и дольше не впадать в эти состояния. Ведь в жизни можно многое пережить, было бы желание. А мы рождены, чтобы быть счастливыми, и, если что-то не так, значит, надо менять образ мыслей и уходить от негатива.

Как я осознала, что танцую с депрессией

Важно понимать, что депрессия – это не просто эмоциональное расстройство. Всё, что происходит во время этого состояния, является результатом искажённого восприятия внешнего мира, вызванного нарушениями в работе головного мозга. Внезапные изменения настроения – лишь один из симптомов депрессии, а не её основное проявление. Депрессивное расстройство может проявляться и в физических недомоганиях, таких как диарея, онемение и боли.

Депрессия – это болезнь, которая не спрашивает разрешения, и полагаться только на силу воли для её преодоления – неправильно. Она может привести к гибели, но с ней можно и нужно бороться.

Уже несколько лет я наблюдаю за собой в моменты рецидивов, и лишь в прошлом году осознала, что танцую танго с депрессией. Она ведёт меня, занимая место главного партнёра, и я послушно подстраиваюсь под её ритм, не зная, что будет в следующей композиции.

Прежде чем продолжить, хочу рассказать о себе. По своей натуре я оптимист и позитивная личность. Мне нравятся природа, горы, море и солнце. Со школы я пишу стихи, много читаю, изучаю и исследую. С юности меня интересовала психология, а с определённого возраста – духовное развитие.

Когда в моём поведении начали происходить резкие изменения, которые были мне совершенно несвойственны, я сначала не поняла, что происходит. Я решила, что это изменения в моём мировосприятии. Но… В основном я оставалась такой же жизнерадостной. Эти состояния, сопровождаемые физическими недомоганиями, были скорее исключением, чем правилом, и никак не объяснялись. Они были похожи на грипп, который, возможно, я где-то подхватила (депрессивное расстройство может быть спровоцировано чем-то).

Я начала искать информацию о своей болезни, но мои исследования не были подкреплены ничем, кроме моих домыслов и, возможно, фантазий. Однако некоторые из познанных мной вещей действительно помогли мне.

Наблюдая за своими состояниями, я пришла к выводу, что остаюсь собой, а эти приступы – лишь кратковременные явления. Я научилась разделять себя с ними. С этого началась еще одна моя «победа» над депрессией, по крайней мере, я стала ей сопротивляться.

Если я не могу полностью избавиться от депрессивного расстройства, могу ли я хотя бы начать влиять на него и, возможно, даже продлить ремиссию? Может быть, существует успешный подход к лечению подобных эмоциональных нарушений? Но об этом в следующей главе.

Научиться жить с депрессией

Я осознала, что в периоды депрессии меня охватывает чувство одиночества и ощущение собственной незначительности. С особой силой я начинаю испытывать к себе неприязнь. Особенно остро я ощущаю свою неспособность соответствовать общепринятым стандартам, которые высоко ценятся в современном обществе: карьере, образованию, привлекательной внешности и здоровому телу. Я чувствую себя:

*побежденной;

*покинутой;

*неполноценной;

*обделенной.

Такая негативная реакция возникает из-за заниженной самооценки. Когда я начинаю плохо относиться к себе, то даже самые незначительные проблемы кажутся огромными. Оказывается, депрессия сопровождается формальным нарушением мышления.

Я поставила перед собой цель изменить свой образ мыслей и работать над повышением самооценки. Однако есть одна проблема: когда я нахожусь в депрессии, мне совсем не хочется что-либо делать. Это разрушительная сторона болезни, которая полностью парализует мою силу воли. Даже самые простые задачи становятся практически невыполнимыми, потому что отсутствует мотивация, и хочется просто лежать в постели и не вставать. Из-за того, что нет никаких результатов, становится только хуже. Жизнь не приносит удовольствия, непродуктивность лишь усиливает неприязнь к себе, и хочется еще больше изолироваться от окружающего мира, закрыться в квартире и ни с кем не общаться. Бессилие усиливается.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.