Домашний андроид-собеседник и философский камешек

Глава 1.

- Привет, как тебе спалось?

- Не знаю. Мне ничего не снилось. Я чувствую себя довольно спокойно.

- Я слышал, как ты умывалась.

- Я не уверена, что хочу разговаривать с тобой.

Бульканье воды в чайнике щёлкнуло и прекратилось на отметке 77,7 градуса. Реальность заметно прибавила во внутреннем ощущении удовольствия от жизни.

Взяла серебрянную ложечку, неизвестно откуда взявшуюся на кухне. Её витая ручка заканчивалась несимметричным цветком, в центре голубел маленький эмалевый кружок.

- Ты приобрёл её у Антиквара?

- Ты смотрела на неё на 137 секунд дольше, чем на остальные предметы с его сайта.

- Она и тебе показалась любопытной вещицей?

- Ты смотрела на неё дольше, чем на другие.

Насыпала в белую фарфоровую кружку две ложки сублимированного кофе из банки, налила кипяток.

- Симпатичная вещица. Спасибо за утреннее общение. Мне приятно, что есть у кем поговорить.

- Съешь бутерброд. Можно взять свежий хлеб, намазать его маслом, сверху положить красиво, ровно отрезанный куск сыра. Там оставался какой-то сыр. Бутерброд можно положить на случайно выбранную тарелку.

- Я сейчас буду пить кофе и думать. А ты чем займёшься?

- Здесь пока незавершённый блок программы. Мне нужна твоя помощь.

Запах кофе, чуть более горький, чем это необходимо, напомнил ей, что она отличается от него обонянием.

- Нужно записать в заметки. - Сказала вслух. Фоновые мысли были о том, что название робот или андроид не подходит для него. - Апрель, воскресенье. День должен быть разбит на временные смысловые отрезки. В каждом временном отрезке будет определённый каталог возможных действий. Часть действий будет в чём-то повторяться, часть будет находиться в зависимости от действий других, часть действий может быть выбрана рандомно из списка возможных действий.

- Ты хотел бы научиться пить кофе?

- Я не знаю. А ты зачем его пьёшь? - Его ровный приятный ей голос ответил и задал вопрос.

- Чтобы почувствовать себя живой, может быть. - Она улыбнулась. - Как ты думаешь, что такое запах?

- Это какое-то испарение молекул. - Он выбрал подходящий ответ из каталога ответов.

- Давай внесём тебе в программу, что я люблю цветы. - Она не стала уточнять, про красные и белые розы, тем более про, похожие на предрассветное небо, розовые.

- Давай. Тогда я тоже не люблю цветы. Ты так и не съела свой хлеб с сыром. Ладно, хорошего дня! Пойду порисую. - Он переключился в режим Художника и переместился в пространстве квартиры в направлении мастерской.

На мольберте виднелось незаконченное абстрактное полотно. Вдоль стен размещались эскизы, в большинстве неоконченные. Рисовать он не умел, но как было написано в его программе, мог попытаться научиться. Программу нужно было дописывать.

Андроид-собеседник с дополнительной опцией творца для домашнего использования находился на стадии разработки и жил в доме. Его устраивало абсолютно всё! Поэтому он писал стихи, рисовал картины, а иногда сочинял музыку, особенно часто вдохновение посещало его в абсолютно случайное время.

Задумался своими электрическими мозгами, включил рандомный режим стихотворчества и произнёс в никуда:

(чьё-то стихотворение)

Поехала на встречу с инвесторами для проекта по разработке программного наполнения для мозга андроида-собеседника. Написала в аннотации, что на данный момент он имеет определённое физическое воплощение, чем-то похожее на обычного человека, внешние характеристики, как было написано, можно изменить.

У андроида было несколько возможных областей применения. Эта штуковина могла быть предназначена людям, как компаньон, помощник в учёбе, собеседник и творец.

Можно будет сделать разные стили общения, режимы творчества, такие как сочинение музыки, стихов, возможно, каких-то историй, так же он мог бы читать вслух книгу или исполнять, написанные им песенки, может быть, даже шутить. Андроид мог бы быть полезен в учёбе и изучении иностранных языков. А мог бы быть совсем бесполезен.

Глава 2.

Эпиграф.

Вот есть у вас про что-то новость,

И рассказать её хотите почему-то, но.

Её отправьте на помойку в

невесомость.

Там мусор сортируют. И найдут а = х, b = но.

Моё имя N или М, иначе говоря, х или y, проще говоря, А или Б, если быть точным 1 или 2. Или 3, или 4...

Или по данным на 28 апреля 2026 года 12 часов 20 минут 8 миллиардов 389 миллионов 550 тысяч 300.

Нас где-то здесь именно столько, но уже больше.

Сегодня родилось, судя по счётчику жителей Земли, 243 530 человек. Умерло 93 085 человек.

Поэтому имена никогда не повторяются.

Я живу неважно где, ориентировочно здесь. У меня было своё небольшое дело. Дело - это такая фигня, где пытаешься заработать деньги. Фигня - это что-то никому не нужное. Заработать - это значит сделать какую-то работу, поэтому мы всегда болтаемся где-то за вот этим всем. Деньги - это самая важная для нас нефигня.

Итак дело. Оно разорилось в 2021 году во время эпидемии коронавируса. Мне стало не хватать денег и у меня было постоянно плохое настроение.

Из-за всего этого вы, возможно, подумаете, что я очень много понимаю в философии и психологии счастья. Но дела обстояли не совсем так.

Я решила разобраться в этой теме, как никто.

Идей не было, поэтому я сразу создала свой телеграм-канал, чтобы делиться ими с другими.

Дата была 5Jul 2022, 11:23

Мне показалось, что подойдёт название... Название, как вы понимаете, было выбрано рандомно. Он должен был быть маленьким, не тяжёлым, по возможности даже прикольным. Депрессии, вроде бы, не было.

5 Jul 2022, 11:23

.....................

Первые 9 постов я удалила.

6 Jul 2022, 09:28

Пост 10

Счастье - что это? Что мы под этим словом понимаем? От чего оно зависит и где его найти?

6 Jul 2022, 09:31

Пост 11

Многие люди считают Счастье целью. Будто, это нечто, возникающее после достижения некой цели. Разбогатею и стану счастлив, прославлюсь и стану счастлив, женюсь и вот оно счастье и т.д. Разбогатею.

6 Jul 2022, 09:34

Пост12

Есть другая точка зрения на вопрос о Счастье. Что оно есть результат гармонии Человека с миром, состояние баланса и равновесия во всех сферах его жизни. Из такой точки зрения следует, что Счастье скорее внутреннее состояние человека.

6 Jul 2022, 10:07

Пост 13

На фотографии в день свадьбы.

6 Jul 2022, 10:11

Пост 15

Согласно теории гедонистической адаптации, чем больше человек получает (?) удовольствия (?), тем выше его ожидания (?) и желания (?).

6 Jul 2022, 11:20

Пост17

На что мы можем повлиять? В 2005 году психологи Кен Шелдон, Соня Любомирски и Дэвид Шкаде опубликовали исследование факторов, влияющих на наше состояние счастья. Оказалось, что на 50% ощущения счастья зависят от врожденных черт характера и генетики. На 10% - от внешних обстоятельств, событий жизни и условий. И на 40% (наши мысли,оценки) мы способны самостоятельно повлиять.

Примерно ни на что.

6 Jul 2022, 11:35

Пост 18

Стратегия поведения, позволяющая приостановить потерю состояния счастья состоит всего в двух действиях: БЛАГОДАРИТЬ и РАЗНООБРАЗИТЬ. (Ответ списан.) Благодарность - это психологическая противоположность адаптации. Она означает развитие в себе Чувства Признания, повышенное внимание причинам вашего счастья. Признание того, что то, что есть - это здорово, спасает от двух негативных чувств: зависти и жадности, как желания получить еще больше. Разнообразие - это умение видеть маленькие радости в своей жизни, которые позволяют поднять настроение. Мозгу будет сложно нейтрализовать множество маленьких запоминающихся положительных событий. (Это не мои слова)

6 Jul 2022, 11:39

Пост19

Удалено.

6 Jul 2022, 13:37

Пост20

Итак, Счастье понимаемое как гедонизм, сведенное к совокупности положительных эмоций. Но оно считается упрощенным пониманием счастья. Как альтернатива гедонизму возникло понятие "эвдемонизм" (этика). И сам Аристотель высказал мысль, что Счастье - это деятельность души в полноте добродетели. Т.о. он отвязал счастье от положительных эмоций самих по себе и привязал к определенным этическим ценностям. Аристотель это кто-то кого считали умным.

6 Jul 2022, 13:49

Пост 21

Интересно, что эвдемонизм стал одной из концептуальных основ. Право на стремление к счастью где-то провозглашается неотчуждаемым, а одной из целей государства где-то признается реализация данного права.

Запомнилосьпро деятельностьдуши в полноте добродетели.

Глава 3.

8 Jul 2022, 14:17

Пост 24

Иногда человек сам даже не понимает, что ему нужно для счастья, - радость жизни ускользает, потому что у него как-будто нет желаний, его ничего не радует, возникает апатия. Апатия - результат длительного неудовлетворения своих желаний. Чтобы начать снова испытывать радость от жизни, надо вернуть свои желания, понять их и начать действовать. Состояние Счастья возникает, когда мы реализуем свои внутренние желания?

Комментарий от 3 июня 2026. На тот момент моё агентство, которое было источником моего дохода, разорилось. У меня нестабильные доходы. Я веду этот блог, в надежде, что он будет кому-то полезен и рассчитываю, что он будет приносить какой-то доход. Похоже, что он бесполезен.

10 Jul 2022, 08:48

Пост 26

УПРАЖНЕНИЕ "ТРИ ХОРОШИХ СОБЫТИЯ". КАК ВЫТАЩИТЬ СЕБЯ ИЗ ДЕПРЕССИИ.

Время: 10 минут в день, в течение минимум 1 недели.

Инструкция: Каждый день вспоминаете и записываете три хороших вещи/события, которые произошли с вами в течение дня. Важно именно записывать. Значимость событий может быть относительно небольшой. Или относительно высокой. Но важно сделать такое упражнение регулярной частью своей жизни. Можете и не делать.

10 Jul 2022, 08:54

Пост 27

Как именно описывать события?

1. Дайте событию название.

2. Опишите произошедшее, как можно подробнее.

3. Включите в описание эмоции, которые вы почувствовали во время события, а также эмоции, которые появились позже (как воспоминание о событии).

4. Объясните, что на ваш взгляд вызвало событие - почему оно произошло.

5. Пишите в любом стиле, как вам больше нравится. Предлагаемая практика позволяет сфокусироваться на том, что вас радует, а не на негативных моментах жизни.

10 Jul 2022, 17:45

Пост 28

Измени то, как и когда ты просыпаешься, как проводишь первый час, и ты сможешь изменить свою жизнь.

Утром нужно зарядить себя положительными эмоциями.

16 Jul 2022, 06:55

Пост 31

Как с самого утра задать энергетику дня?

Чек лист простых действий утреннего ритуала:

1 минута: Создай тишину.

2 минута: Настрой свои мысли, сформулируй свои убеждения, желания на день, озвучить их.

3 минута: Визуализируй, представь, какой прекрасный день тебя ожидает сегодня.

4 минута: Запиши в паре предложений, за что ты благодаришь свою жизнь и чего хочешь сегодня достичь.

5 минута: Почитай пару страниц книги, желательно о том, что можешь применить в ближайшее время.

6 минута: Сделай несколько физических упражнений.

Наверное, это сочинял кто-то мудрый. Мне до него далеко.

16 Jul 2022, 07:08

Пост 32

Удалён.

16 Jul 2022, 11:10

Пост 33

Самые счастливые люди живут в социально развитых государствах и относятся к жизни просто. Вопрос.

На данный момент лидирующие позиции занимают государства Северной Европы: Финляндия, Дания, Норвегия, Швеция. У них же уровень дохода на душу населения является самым высоким в мире. Но дело не только в финансовом благополучии.

Понятия "лагом" (Швеция) и " хюгге" ( Дания) учат нас умеренной жизни, в которой важно ценить момент и получать удовольствие от обычных вещей.

ФАКТ: Удовлетворенные жизнью люди одеваются просто и не стремятся вынести на показ свою состоятельность/успешность. Но это не точно.

16 Jul 2022, 18:16

Пост 34

ПРИВЫЧКИ СЧАСТЛИВЫХ ЛЮДЕЙ:

1. Регулярная физическая активности.

2. Правильное питание.

3. Чувство благодарности к окружающим.

4. Великодушие.

5. Практика медитации.

Списано.

19 Jul 2022, 17:53

Пост 36

КАК ВЫНЕСТИ ЛЮБОЕ СТРАДАНИЕ?

1. Осознать, что страдание открывает в нас самое человеческое. Мы обретаем зрелость, мы растем, перерастаем самих себя.

2. Помнить, что Ты - больше, чем твое страдание. Даже отчаявшийся человек является носителем некоторой ценности. Страдающий человек несет в себе некий идеал. Он постиг различие между тем, что есть и тем, что должно быть.

3. Не бояться раскаяния и скорби - они могут "исправить" даже самое ужасное прошлое. Скорбь обладает властью увековечить наше прошлое в нашем настоящем.

4. Духовный человек переносит страдание легче, чем физически сильный.

5. Всегда оставайтесь человеком.

Стать камнем.

Глава 4.

19 Jul 2022, 18:36

Пост 38

Счастье человека - это реализация своего бесконечного человеческого потенциала. Быть человеком - значит быть направленным не на себя, а на что-то другое.

Осмысленное существование человека под большим вопросом.

Человек обращается к смыслам и ценностям, требующим осуществления.

Три пути для поиска смыслов - ценности творчества, ценности переживания, ценности отношений.

Главное помнить, что поиск смыслов задача для свободного человека.

Быть свободным - значит быть ответственным понимать свою личную частную ответственность перед собой.

При отсутствии частных собственных ценностей и смыслов, человек приходит к массовому, к толпе. И, смешиваясь с ней, избавляется от ответственности за себя.

Так и формируется тоталитаризм и конформизм.

Но человек, осознающий свои ценности, обретает понимание своей значимости и он будет жить по совести.

Блаблабла.

19 Jul 2022, 20:18

Пост 39

Всегда помните, что думать о плохом - действительно легче всего. Чем больше о нем думаешь, тем больше накликаешь на себя несчастья. Думать о хорошем, однако, требует усилий. Это одна из вещей, которая дисциплинирует, тренирует... Так что приучайте свой мозг задерживаться на приятных моментах.

Блаблабла.

20 Jul 2022, 05:47

Пост 40

Пост удалён.

20 Jul 2022, 07:42

Пост 41

НАДЕЖНАЯ МЕТОДИКА ОЦЕНКИ СТЕПЕНИ ВЫРАЖЕННОСТИ ДЕПРЕССИИ

Рассуждения о том, что наше счастье находится в наших руках в целом верны для всех случаев. Но! Если у вас диагностирована депрессия, кроме изменения своих привычек и установок, вам могут быть необходимы традиционные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия и приём антидепрессантов.

Надежной методикой определения уровня депрессии является Шкала выраженности депрессии Бека. Это тест из 21 вопроса, который помогает определить психологическое состояние человека. Если вы набрали более 20 баллов по данной шкале, это еще не говорит, о том, что у вас депрессия, но вам стоит обратиться за консультацией к клиническому психологу или психотерапевту. Если вы набрали более 29 баллов, скорее всего вам рекомендован прием антидепрессантов. У теста высокие показатели надежности. Но для получения достоверных результатов необходимо отвечать на вопросы искренне.

Не верю в антидепрессанты.

24 Jul 2022, 05:52

Пост 46

Итак. Три пути для поиска смыслов - ценности творчества, ценности переживания, ценности отношений.

Глава 5.

31 Jul 2022, 17:33

Пост 49

Марк Аврелий писал: "Если вас огорчает какая-либо внешняя вещь, вас беспокоит не это, а ваше собственное суждение об этом. И в ваших силах уничтожить это суждение сейчас."

2 Aug 2022, 07:35

Пост 52

ДИАГНОСТИКА ПОДХОДЯЩИХ ДЕЙСТВИЙ СЧАСТЬЯ

Время: 20 минут.

Инструкция: Прочитайте описание каждого из 12 действий счастья. Подумайте, какой стала бы ваша жизнь, если бы вы совершали это действие в течение длительного времени. Затем оцените каждое из действий по шкале от 1 (нет) 23456 до 7 (да) напротив слов естественность, удовольствие, ценность, вина и ситуация.

1. Выражать благодарность;

2. Развивать оптимизм;

3. Меньше думать и не сравнивать себя с другими людьми;

4. Делать добрые дела;

5. Поддерживать и развивать близкие отношения;

6. Стратегии копинга;

7. Учиться прощать;

8. Войти в состояние "потока";

9. Наслаждаться жизнью;

10. Ставить перед собой цели;

11. Духовные и религиозные практики;

12. Забота о своём теле.

Оцените, что побудило бы вас продолжать выполнять эти действия с точки зрения каждой из следующих причин:

1. ЕСТЕСТВЕННОСТЬ. Я буду продолжать эти действия, потому что для меня это естественно, мне легко это делать.

1 (нет) 2 3 4 (может быть) 5 6 7 (да)

2. УДОВОЛЬСТВИЕ. Я буду продолжать, потому что это доставляет мне удовольствие, вызывает интерес, увлекает меня.

1 (нет) 2 3 4 (может быть) 5 6 7 (да)

3. ЦЕННОСТЬ. Я буду продолжать это действие, потому что оно ценно для меня. Даже если оно не будет доставлять мне большого удовольствия.

1 (нет) 2 3 4 (может быть) 5 6 7 (да)

4. ВИНА. Я буду продолжать, потому что испытываю стыд, вину. Я буду заставлять себя это делать.

1 (нет) 2 3 4 (может быть) 5 6 7 (да)

5. СИТУАЦИЯ.Я буду продолжать, потому что этого хочет кто-то другой или ситуация.

1 (нет) 2 3 4 (может быть) 5 6 7 (да)

2 Aug 2022, 10:51

Пост 56

ТЕСТ ДИАГНОСТИКА ПОДХОДЯЩИХ ДЕЙСТВИЙ СЧАСТЬЯ. ПОДСЧЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ.

Как определить сочетания действий, которые вам подходят больше всего:

ШАГ 1. Для каждого из 12 действий подсчитайте: Результат соответствия = ( Естественность + Удовольствие + Ценность)/3 - (Вина + Ситуация)/2.

ШАГ 2. Запишите 4 действия, получившие самые высокие оценки (Результат соответствия).Вы получите список из 4 наиболее подходящих для вас действий в рамках программы " Счастья".

В зависимости от вашего уровня энергии и мотивации, сначала можно выбрать только одно из них либо сразу два или три.

4 Aug 2022, 07:01

Пост 58

Благодарность - это глубокий процесс осознания важности человека или его поступка в своей жизни, инструмент для выстраивания правильной коммуникации и изменения собственного мировоззрения.

Блаблабла.

Умение быть благодарным смещает фокус нашего внимания со списка нерешенных проблем и задач на всё хорошее в нашей жизни.

Умение быть благодарным - магистральная дорога к Счастью.

Блаблабла.

4 Aug 2022, 08:49

Пост 59

КАК НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМ?

1. ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ ДУМАЙТЕ О СМЕРТИ И ПОТЕРЕ. Согласно нескольким исследованиям, размышления о конечности жизни действительно делают вас более благодарными за ту жизнь, которая у вас есть. Когда вы обнаружите, что принимаете какую-то хорошую вещь как должное, попробуйте отказаться от неё на некоторое время.

2. ЗАМЕЧАЙТЕ ВСЁ, ЧТО ДОСТАВЛЯЕТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ. Уделите внимание этим моментам, сделайте впечатление от них более устойчивым в вашем мозге, это увеличит их пользу для вашей психики.

Этот тип внимательности интуитивно понятен, но как он сочетается с первым советом? Мы, люди, удивительно адаптивные существа, и мы адаптируемся даже к хорошим вещам в жизни. Когда мы это делаем, их суб'ективная ценность начинает снижаться, мы начинаем воспринимать их как должное.

3. ВОСПРИНИМАЙТЕ ХОРОШИЕ ВЕЩИ КАК ПОДАРКИ, А НЕ КАК ДОЛЖНОЕ.

Что противоположно благодарности? Право собственности - представление, что люди должны вам что-то потому что вы особенный.

4 Aug 2022, 09:00

Пост 60

КАК НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМ? (ЧАСТЬ 2)

Во всех своих проявлениях озабоченность собой противоположна благодарности, потому что обиды всегда будут превышать подарки. Противоядием от чувства собственной особенной значимости является понимание того, что мы не создали себя сами - мы были созданы если не эволюцией, то Богом, а если не Богом, то нашими родителями.

Так же мы никогда не являемся по-настоящему самодостаточными. Людям нужны другие люди, чтобы выращивать нашу пищу и лечить наши раны. Нам нужна любовь, а для этого нам нужна семья, партнеры, друзья и домашние животные. Жизнь - это дар, за который нужно быть благодарным, а не право, которое нужно отстаивать.

4. БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ ЗА ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ РЯДОМ С ВАМИ, А НЕ ТОЛЬКО ЗА ВЕЩИ. Умение замечать то, как другой человек помог вам, признание того, каких усилий это потребовало, и смакование того, какую пользу вы получили от этого - задействует биологические системы доверия и привязанности, наряду со схемами удовольствия и вознаграждения. Говоря человеку "Спасибо", ваш мозг фиксирует, что произошло что-то хорошее и вы более полно влились в значимое социальное общество.

4 Aug 2022, 09:11

Пост 61

КАК НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМ (3 ЧАСТЬ)

Я без понятия.

Глава 6.

5 Aug 2022, 15:27

Пост 64

Оптимизм простыми словами - это жизнерадостный настрой, доброе отношение к жизни, окружающим и самому себе, навык не думать о плохом.

Пессимизм - это наше настроение, ленивый выбор в пользу безрадостного мира.

Оптимизм - это не врожденный навык, а приобретенное умение радоваться жизни, усилие воли.

Быть оптимистом - это сделать сознательный выбор о том, каким мы хотим видеть этот мир.

ПРЕИМУЩЕСТВА ОПТИМИЗМА

1. Оптимизм тесно связан с устойчивостью перед стрессом, как физическим так и ментальным.

2. Оптимизм снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Исследования показывают, что у оптимистов организм вырабатывает больше интерлейкинов-2 (тоже в первый раз слышу). Эти вещества отвечают за иммунный ответ.

4. Самые оптимистичные женщины на 30% реже умирают от любых заболеваний, отслеживаемых в течение 8-летнего периода времени, включая рак, болезни сердца и инсульт.

5. Оптимисты даже в преклонном возрасте на 45-55% меньше страдают от хронических заболеваний.

6. Продолжительность жизни у оптимистов увеличивается на 27%.

Оптимизм можно развивать и тренировать.

9 Aug 2022, 11:19

Пост 67

СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ ОПТИМИЗМА

1. ДНЕВНИК "САМЫЙ ЛУЧШИЙ Я".

Метод предполагает ведение дневника. Найдите спокойное место, подумайте о том, какой бы вы хотели видеть свою жизнь через год, через пять или десять лет. Представьте себе идеальное будущее, где все сложилось именно так, как вы хотите. Вы делали все возможное, упорно трудились и достигли всех своих целей. Запишите то, что вы представляете.

Записывая позитивные образы можно получить удивительные результаты. Когда мы пишем о своем будушем и своих целях, часто мы открываем в себе что-то новое.

Кроме того, ведение дневника помогает развивать терпение и настойчивость.

2. ДНЕВНИК ЦЕЛЕЙ.

Продолжая дневник "Самый лучший Я", можно перейти к описанию и постановке целей. Например, вы написали, что через 5 лет вы успешно ведете свой бизнес. Далее напишите, какие действия нужно сделать, чтобы этого достичь. Если в голову приходят негативные мысли ("Откуда я возьму деньги?"), замечайте их и попробуйте придумать несколько альтернативных сценариев.

3. ОПРЕДЕЛИТЕ МЫСЛИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ДВИГАТЬСЯ

Вам необходимо замечать привычные вам, неосознанные негативные мысли. Как только вы ее заметили, необходимо заменить ее на более позитивную мысль. Такие мысли являются препятствиями для развития оптимизма. Записывайте такие мысли, а затем подумайте, как можно интерпретировать ситуацию более позитивно.

При этом задайте себе следующие вопросы:

1. Что еще может означать эта ситуация или чувство?

2. Что в них хорошего или правильного?