Я с*ка хорошая. Жизнь с чистого листа

Глава 1. Прощание с прошлым

Хороший дом на болоте не построишь. Это действительно так. Все дело в том, что мы не можем изменить свою жизнь, пока не разберемся с прошлым. Его мы здесь и назовем болотом – так как из-за того, что мы когда-то пережили, обиделись и так далее, у нас не получается идти вперед, нас буквально засасывает в болото прошлого, которое говорит нам не торопиться, а просто мечтать и планировать. Богиня моя, давай с сегодняшнего дня начнем говорить себе:

«Моему прошлому нет места в моем настоящем – оставайся там, где тебе и место – в прошлом».

Скорее всего, ты не будешь говорить этого сутки напролет, потому что забудешь или времени не найдешь, но, скорее всего, появится причина, по которой ты не станешь делать это каждый день. Поэтому, пожалуйста, прочитай эту фразу хотя бы сейчас еще раз вслух, как можно громче, ПРОКРИЧИ ее. Попрощайся с прошлым, будто прощаешься с бывшим, который предал и изменил тебе. Это действительно важно. Теперь давай по порядку все разберем и поймем, для чего нам это нужно.

Просьба №1

Возьми листочек и ручку. (Писать нужно для того, чтобы осознать и принять то, что ты пишешь. Доверься мне. Это необходимо.) Ответь себе на вопрос: «Что из моего прошлого меня расстраивает? От каких воспоминаний мне становится грустно? Почему я об этом вспоминаю?»

Если честно расписать все свои обиды – это поможет принять их. Пиши от души и развернуто, даже если кажется, что это мелочи, которые ничего не значат. Если ты об этом помнишь – значит, у тебя есть эта обида и ее нужно убрать.

Просьба №2

Перечитай все свои обиды и нарисуй черту под ними. Ниже напиши вопрос: что это делает со мной? Расстраиваюсь ли я, когда вспоминаю эти ситуации? Как они влияют на мою жизнь? Может, я меньше стала доверять людям?

Запиши все, что приходит к тебе в голову. Если сомневаешься – все равно пиши. Тебе нужно вынести на листок максимум мыслей по этому поводу.

С обидами прошлого мы, кажется, немного разобрались. Самое время переходить к самой серьезной работе над собой – нашим любимым родителям и тому, как они влияют на нас. Я верю в тебя, моя богиня, ты справишься!

Глава 2. Родители и те, кто нас воспитал

На эту тему можно написать отдельную книгу, но я обещала тебе вначале, что здесь будет много практики. Поэтому прежде, чем начну что-то объяснять, сначала выполни, пожалуйста, еще одну мою просьбу.

Просьба №3

Продолжи письменно фразу: «Меня обижало, что моя мама…», перечисляя абсолютно все, что только сможешь вспомнить! Вплоть до того, что она не купила игрушку в магазине, когда тебе было 5 лет. В общем, нужно здесь выложиться по полной и очистить свою душу от этих обид.

Подсказка: Меня обижало, что моя мама не говорила мне, что любит меня. Часто ругала, хвалила других, а меня игнорировала, не замечала, пыталась вырастить из меня сильную, а я этого не хотела и т.д.

Причин может быть много, главное – перечислять все, что приходит на ум.

Если вдруг у тебя не было мамы или она не участвовала в твоем воспитании, напиши о том, что тебе было обидно в детстве, да и сейчас. К примеру, других девочек мамы наряжали, а меня нет. Не хватило ласки, любви, заботы и т.д.

Почему мы это делаем? Совсем не потому, что наши родители плохие и принесли нам много боли и разочарования. Хочу сразу же напомнить важную истину: ТВОИМ РОДИТЕЛЯМ ПОСОБИЕ ПО ВОСПИТАНИЮ ТЕБЯ НЕ ВЫДАВАЛИ. Мы все со своим набором личностных качеств, гордыней, желаниями и мечтами. Родители не знали, как нас правильно нужно воспитывать, но это не значит, что они не желали нам счастья. Просто им хотелось дать нам немного больше, чем получили сами. Результат, может, получился и не очень, но они старались в силу своего воспитания, которое им дали их родители. Поэтому держать на них зло – загубить жизнь себе и своим детям. Также не нужно жить ради родителей. Лучше наслаждаться жизнью и видеть улыбку своей мамы и папы от того, что у них счастливые дети.

Даже если кажется, что обид нет, подумай еще раз или вернись к этой просьбе чуть позже.

Теперь тоже самое нужно написать о папе. Записывай то, что думаешь. Очень важно довериться листку, ведь его можно потом порвать и выкинуть.

Просьба №4

Запиши: «Я обижаюсь на папу за то, что он не хвалил меня в детстве, за то, что не говорил «люблю», за то, что не верил в меня, за то, что воспитывал меня как мальчика» и так далее.

Вариантов может быть намного больше, и, возможно, некоторые не подходят именно тебе. Важно вспомнить все до мелочей и как можно больше ситуаций, тогда ты уже сразу заметишь эффект. Визуализируй то, что пишешь.

Наши родители желают нам только лучшего. Просто у них свое видение того, как лучше. Не стоит винить их за это.

Отпиши все, о чем я тебя попросила, и продолжим дальше.

Просьба №5

Теперь подведите черту под обидами и напишите: что это делает со мной, как это повлияло на мою жизнь, какая я стала из-за этого?

Подсказка: У меня не получается построить отношения, потому что не хочу встретить мужа как папа, но в итоге все мои бывшие похожи на моего отца. Я слишком самостоятельная, боюсь просить помощи у других потому, что моя мама сильная. Они учили меня быть сильной. Я не умею благодарить. Я стесняюсь этого. Стесняюсь, когда мне дарят подарки, пытаюсь откупиться, давая что-то взамен. Я смеюсь, улыбаюсь постоянно, прячу свои чувства от других, думаю, что никому не нужна. Не умею быть ласковой, доброй. Не умею любить.

Это лишь маленький список того, что может у тебя откликнуться в душе. Если из этого списка что-то затронуло, обязательно перепиши. Подумай, что еще эти обиды сделали с тобой. Если все верно сделаешь, то список будет очень даже внушительным. Потому что обид на родителей у нас много, и именно они, к сожалению, нам мешают жить.

Кажется, что наши родители хорошие или плохие – это неважно. В любом случае мы взяли от них больше плохого, чем хорошего. Также, как и они от своих родителей. В этом нет ничего страшного, и если ты не общаешься со своими мамой или папой, то тебя никто не заставляет с ними мириться и налаживать контакт. Это лишь твое личное дело. Сейчас главная цель – чтобы все эти обиды не сказывались на тебе и на твоей жизни.

Просьба №6

Теперь пришло самое время действовать. Посмотри свой список обид. На кого он больше? Если на маму, бери телефон и звони своей маме. Неважно, поймут родители твой звонок или нет (мои сказали, что я наркоманка, первый раз, когда позвонила и искренне призналась, что люблю их). Важно сказать, что у тебя было много обид на них. Если на папу их больше – позвони папе. Если по стечению обстоятельств звонить некому, тогда напиши письмо о своих чувствах. Только в любом случае неважно звонок или письмо – сделай это искренне. Это станет последним шагом к принятию и новым шагом с чистого листа в свою жизнь, полную любви, искренности и счастья.

Помни: я в тебя верю и знаю, что ты справишься. Если остались вопросы, на последней странице есть мой номер WhatsApp. Напиши мне, если сомневаешься или находишься в непонятном состоянии. Если все хорошо, идем дальше.

Глава 3. Обиды на себя

Ты точно позвонила или написала письмо? Это действительно очень важно, иначе магия волшебства в поиске себя любимой не сработает. Дело, конечно, твое, ведь свою жизнь я уже наладила, поэтому выбор за тобой: переступить через ни к чему не приводящие принципы и мучиться всю жизнь либо же набрать номер вспотевшими от страха ладошками и выложить все как на духу, ни в коем случае не обвиняя и не переходя на оскорбления. На самом деле обиды на себя идут отчасти отсюда. Вот смотри, ты любишь своих родителей, считаешь, что они действительно старались, поэтому виновата ты сама. Сама придумала, сама обиделась, сама разобиделась, сама извинилась – люблю эту женскую извращенную форму мышления и интересную логику.

Обижаться на себя за любые свои поступки и действия – смысла нет, в принципе, как и оправдывать, но об этом позже. Давай разбираться. Все мы временами думаем: «Вот если бы вернуться в прошлое, я бы сделала по-другому!» Ничего подобного! У тебя бы не было никаких знаний, опыта и даже мыслей, что ты делаешь что-то не так. Ведь родители нас неоднократно в детстве предупреждали, чтобы мы не ели холодное, но мы все равно это делали и болели. Также и тут. Чтобы нам ни сказали, как бы мы даже сами себя ни предупреждали – бесполезно.

Просьба №7

Я не смогла добиться …, потому что…, что это сделало со мной. Я перестала верить…, потому что…, что это сделало со мной… И так описываем все обиды на себя!

Пример: Я не смогла добиться славы и популярности в шоу-бизнесе, потому что родители/парень/подруга не верили в меня, что это сделало со мной? Я работаю юристом/бухгалтером/экономистом и чувствую себя разбитой.

После того как все получилось, теперь ты видишь, что это делает с тобой. Задай себе вопрос: «Если я продолжу так жить, я буду счастлива?» Если твой ответ «да», иди к следующей главе, но сначала подумай, честна ли ты сейчас с собой?

Глава 4. Обиды на бывших

Самая значимая для многих глава. Почти у каждого был свой «Вася», который разбил сердце и принес много боли. Давай начистоту. Мои первые отношения буквально сломали меня и разбили на мелкие осколки. Самооценка – в ноль, доверия – ноль, желания встретить кого-то и снова полюбить – без шансов. Что делать дальше, я не знала, да и не очень-то хотела, так как могла только жалеть себя и думать только о плохом. Таблетки от любви не придумали, и пришлось вытаскивать саму себя из всего этого дерьма. Извозиться пришлось вдоволь, но итог порадовал. Сердце больше не болело, и хотелось просто время от времени радоваться какой-никакой жизни. Хотя я поклялась не искать отношения, они нашли меня сами. Была ли я рада? Двояко. С одной стороны, понимала, что вот он – точно тот самый, но спустя два года снова обожглась. Больше из ада в рай и наоборот мне не хотелось, и с парнями дальше одного свидания не заходило. С некоторыми я просто дружила, держа дистанцию. Душа уже была в пластырях, а сердце переклеено скотчем. На этом должно было все закончиться, но случилось то, о чем я даже и подумать не могла – вышла замуж.

Это был обдуманный поступок, о котором я ни разу не пожалела. Так к чему такая долгая предыстория… Несмотря на всю боль, я отпустила всех своих «бывших» ради настоящего. Только когда это произошло, я поняла, что, как бы жизнь ни повернулась и ни окунула меня снова в дерьмо, оставляя новые шрамы, есть возможность взять эту игру с любовью в свои руки. Секрет прост: мне теперь не нужно ждать подвоха, так как постоянно работаю над собой и знаю, в чем не права в первую очередь я. Остальное – безразлично. Груз с плеч свалился, мне удалось вздохнуть полной грудью, и сулило мне это только одну неприятность – цель изменить мир, сделав всех людей на планете счастливыми. После достаточно короткой, но очень искренней исповеди ты готова сбрасывать свой тяжкий груз?

Просьба №8

Снова пишем: Я обижаюсь на …(имя бывшего), потому что… Называй его как хочешь на этом листке, оставляя всю боль и все обиды. Больше ты к этому не вернешься, поэтому оторвись по полной. Пусть это станет последним унижением для него и последней твоей обидой.

Глава 5. Мусор души

Последняя, но очень важная остановка в нашем небольшом путешествии по прошлому. Знаю, как это все неприятно, больно, обидно и хочется все бросить, но есть одно «но» – мы хотим счастья, поэтому пережить это ради искреннего состояния навсегда –возможно. Ты ничего не теряешь, а если обретешь (а ты уже обрела, просто нужно немного времени) – то осознание, что это все не зря и заставляет двигаться нас вперед. Последняя просьба – как последний пакет мусора, который нужно вынести из дома: просто, но чистота на душе наступает моментально.

Просьба №9

Все те обиды, которые ты описала в этой главе, – вспомни на кого они. Напиши имена и поблагодари хотя бы на листке. Не жалей слов и сделай это так, каким хотела бы получить в свой адрес.

Именно эти люди дали тебе самое бесценное – опыт. Да, возможно, иногда слишком тяжелым и не очень хорошим путем, но зато теперь благодаря этим знаниям ты стараешься измениться и понять себя! Поверь, для многих это слишком большая роскошь в твоем возрасте.

Глава 1. Самооценка

Любовь к себе – это самая главная любовь во всей нашей жизни. Потому что, как бы нам ни хотелось, люди приходят и уходят, а мы у себя остаемся до наших последних дней. Часто мы пренебрегаем этой ценностью и думаем, что живем ради других. Мы становимся пленниками своего мышления и души. Все это нас приводит к тому, что мы не удовлетворены. Мы разбиты и несчастны, списывая это на то, что мы же хорошие и что есть люди, которые живут хуже нас. Но для чего становиться жертвами, если можно насладиться тем, что имеем, и воспользоваться всеми талантами, что нам даны от рождения. Стать успешными, красивыми, любимыми и при этом чувствовать себя счастливыми – это не выдумка, а реальность. У нас получилось отпустить обиды, а значит принять свое настоящее и понять: то, как мы живем сейчас, – только наш выбор.

Не просто так первая глава в этой части – про самооценку. Это действительно важно, ведь именно любовь к себе делает нас искренними, честными, добрыми и действительно любимыми.

Давай сначала определим, какая у тебя самооценка. Вдруг тебе это глава и вовсе не нужна. Но одно могу сказать совершенно точно – если в жизни что-то не так, то она либо завышена, либо занижена.

Просьба №10

Возьми листочек и ручку. Напиши, какая, по твоим предположениям, у тебя самооценка: заниженная, завышенная, адекватная. Написала? Теперь раздели лист на две части по диагонали или по горизонтали, как нравится – это не принципиально, главное, чтобы отделялось чертой. В одной части напиши, что тебе нравится в себе (пример: губы, волосы, доброта, целеустремленность и т.д.), а в другой – что не нравится. Это может быть все что угодно, любая мелочь, которая возникает в твоей голове. Если затрудняешься – встань перед зеркалом и посмотри оценивающим взглядом, подмечая каждую деталь и часть своего тела. После того как закончишь – посчитай, сколько аргументов в одной и в другой колонке. Чего больше? Можешь нарисовать шкалу для удобства от 1 до 10 и поставить в самый низ – низкую самооценку, посередине – адекватную и наверху – завышенную. Запиши на нее свои подсчеты.

Когда с самооценкой вопрос решен, давай теперь объясню, чем тебе это грозит. Если самооценка занижена – нужно срочно ее поднимать, так как иначе тобой будут только пользоваться. Не любишь себя – не полюбят искренне и другие. Адекватная самооценка – для меня это миф. Насколько бы ты трезво ни оценивал себя и свою внешность, плюсов где-то явно больше. Нет золотой середины, но если она временами немного скачет то выше, то ниже – не страшно. Теперь перейдем к завышенной самооценке. Задумайся, почему ты так считаешь? Ведь можно довольствоваться своей внешностью, но при этом понимать, что внутри ты так не чувствуешь и в тебе сидит просто маленькая девочка, которая хочет ходить в маске, чтобы ей никто не сделал больно. Если это не твой случай – можешь дочитать главу для справки, а можешь перелистнуть. Специально опускать мы ее не будем, так как книга целиком направлена на принятие себя, а это выровняет твою самооценку.

Теперь предлагаю поработать с низкой самооценкой. Последствия ее очень плачевны, ведь тобой мало того, что пользуются, но и тебе так проще. Ты никогда не сможешь создать свою сказку с внутренним счастьем, потому что всегда будет не хватать какой-то важной детальки.

Просьба №11

Встань около зеркала и поговори с собой. Назови себя красивой, умной, успешной. Без ухмылок и агрессии. Ровным, спокойным тоном расскажи себе о своей жизни, о том, что нравится тебе в ней и что есть в тебе, чего нет в других.

Эту просьбу нужно выполнять желательно хотя бы раз в день. Только не вздумай себя ругать, еще успеешь. Самокритика очень важна, но только когда ты делаешь это себе во благо. Я часто себя ругаю за что-то, но только по делу. В остальных случаях я могу сделать себе комплимент, даже когда просто иду по улице. Это важно! Попробуй, пожалуйста.

Просьба №12

Напиши себе небольшое письмо о том, какой бы ты хотела быть спустя год, если бы с тобой поработали лучшие дизайнеры и фотографы? Опиши, какой ты себя видишь, гордишься ли ты собой оттого, что смогла такой стать? Похвали себя.

Если есть возможность – сделай то, что раньше боялась или стеснялась сделать. Можешь даже организовать себе фотоссесию в нижнем белье, если для тебя это не абсурдно на этой стадии. Или же можешь просто нарядиться, как давно хотелось, и просто прогуляться, ловя восхищенные взгляды мужчин, проходящих мимо тебя.

Глава 2. Сексуальность

Богиня моя, а ты знала, что в тебе живет своя сучка? Вспомни, те сладкие моменты, когда нутро вырывалось наружу и кричало: «Еще текилы! Сегодня мы гуляем до утра!» Конечно, это просто пример, но давай серьезно вспомним то состояние, когда ты чувствуешь себя главной. В основном сучка в тебе просыпается, когда ты выпиваешь или же когда начинают оскорблять твою семью. Практически во все остальное время мы беспощадно врем себе о том, что мы хорошие. Мы хотим казаться лучше, чем есть на самом деле. Как это проявляется? К примеру, мы не хотим помогать, но делаем это, потому что, видите ли, так правильно. Только вот весь парадокс в том, что это никому не нужно. Да, это удобно, когда есть человек, который не откажет никогда в помощи и сделает все, что ты попросишь. Но если вдруг такой человек откажет, это запомнится надолго, а вот все хорошее быстро забудется. Может, тогда уже перестанем быть удобными и начнем жить и для себя? Большинство скажет, что это эгоизм. Отчасти это так и есть, но что в этом плохого, если все люди эгоисты. Просто каждый в своей мере. И не нужно для этого идти по чужим головам. Достаточно просто уметь отстоять себя даже в мелочах.

Просьба №13

Задай сейчас себе вопрос вслух: если бы я была сучкой, то всегда бы поступала так, как делаю это сейчас? Как бы я себя вела? А чего бы мне хотелось?

Возьми себе, пожалуйста, за правило, что каждый раз, когда ты думаешь, сомневаешься, помогать или нет, ты будешь спрашивать себя, а как бы поступила в этой ситуации сучка.

Так при чем тут сексуальность? Все очень просто. Вспомни этих девушек, которые так себя ведут, в них есть некое внешнее притяжение. Движения обычно плавные и грациозные, а взгляд как у кошки. Тебе не нужно становиться как они ни в коем случае. Просто подчеркни для себя, чтобы пошло бы тебе из их манерности.

Мы рассмотрели лишь каплю в море. На самом деле быть сексуальной – это просто быть собой. Делать и двигаться так, как хочется именно тебе. Но чтобы этому научиться, можно позаимствовать всего по чуть-чуть у тех, кого ты считаешь сексуальными, и понять, что подходит тебе по внутреннему состоянию. Ведь сексуальность – это не вульгарность, а полная противоположность ей. Сексуальность – это искусство, которое вдохновляет в первую очередь тебя саму, а уже потом и окружающих. В приложении будет список фильмов на разные темы и разных жанров. Обрати внимание на манерность некоторых актрис и понаблюдай за тем, как они себя ведут в кадре. Как только поймаешь себя на мысли, что считаешь это сексуальным, запомни этот момент и это чувство.

Просьба №14

Останься одна и включи музыку, которая отзывается в каждой твоей клеточке. Желательно более плавную и легкую, не клубную, чтобы лучше прочувствовать себя. Потанцуй так, как бы тебе этого хотелось. Представь, что ты голливудская актриса и нужно отснять этот дубль с первого раза. Самое главное – расслабься и получи удовольствие.

Я знаю достаточно много методик, как поднять свою самооценку и найти свою сексуальность, но важно помнить ежесекундно, что ты ДЕВУШКА! Ты не танк и не баба, которая и в огонь, и в воду, и коня на скаку остановит. Чем больше ты будешь чувствовать свою сексуальность, тем ближе ты будешь к разгадке в поисках себя.

Глава 3. Я умею быть слабой

Я слабая, и я этим горжусь. Раньше мне не хотелось просить помощи, я пыталась лишний раз всем доказать, что сама все умею: и кран починить, и розетку прикрутить, и поесть приготовить, и… Этот список, казалось, никогда не закончится, когда меня спрашивали, что я умею. И страшно вспоминать, что это был повод для моей гордости.

Очень часто мы стараемся быть сильными. Зачастую эта сила –лишь маска, за которую мы прячемся. Для многих быть слабой – это плохо, но отчасти именно так мы становимся действительно сильными.

Просьба №15

Возьми лист бумаги и ручку. Запиши все слабости, которые у тебя есть. Посмотри на этот список и подумай, что действительно твоя слабость и как можно использовать ее с сильной стороны.

Подсказка: плакать (проявлять жалость к себе)– слабость. Такое нужно искоренять. Искренность (часто слышите отказ и боль, когда говорите о своих чувствах)– это сильная сторона, нужно научиться правильно применять ее в жизни. Страхи – это слабая сторона, нужно уметь ее контролировать.

Я привела лишь маленький пример, но благодаря ему ты сможешь трезво оценить свои слабые стороны и понять, как они помогут в твоей жизни.

Далеко не всегда то, что мы принимаем за слабость, является ею. Чтобы понять, как этим управлять и как это искоренять, выполни следующую просьбу.

Просьба №16

Напиши под слабостями, записанными в ответе на просьбу номер 15, что они делают с тобой. Ты расстраиваешься, не можешь построить отношения, ищешь везде выгоду или подвох, боишься рискнуть. Продолжи этот список или создай свой.

Трезво оценив, что каждая слабость делает с тобой, подумай, благодаря чему тебе становится на душе радостно и тепло, а из-за чего грустно. Так ты поймешь, действительно ли это твои слабые или все-таки сильные стороны.

Пойми, твоя сила не в том, что ты самостоятельная и сильная, а в том, что можешь с легкостью принять поражение, если другой человек от этого будет счастлив, или же отдать инициативу в руки любимого, чтобы о тебе просто немного позаботились.