Выгореть

© Heike Bonin, 2021

ISBN 978-5-0055-5032-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Выгореть

Если мы в основном рассматриваем болезнь как попытку исцелить тело и душу, совершенно очевидно, что кризис выгорания дает людям шанс вернуться в гармонию со своими физическими и умственными способностями, исправив свою собственную жизнь. И для этого ему нужна во многом поддержка.

В двух словах!

Выгорание – это стойкое эмоциональное и физическое состояние истощения, которое может сопровождаться физическими и психологическими симптомами. Пострадавшие часто перегружены работой или перегружены, страдают от постоянного стресса и внутреннего напряжения. Жалобы могут выражаться по-разному. Часто сначала появляются физические симптомы, которые трудно идентифицировать как признаки выгорания. Прежде всего, важно исключить физические заболевания как причину дискомфорта. Если был поставлен диагноз «выгорание», пациенты обычно получают очень хорошее лечение от психотерапевта. Силу лекарственных растений можно использовать как опору. Например, цветок пассифлоры известен своим расслабляющим действием при нервном возбуждении.

Что такое выгорание?

Несколько лет назад эмоциональное выгорание считалось особой проблемой для учителей, менеджеров и особо преданных делу людей в разных профессиях. Однако эмоциональное, физическое и умственное выгорание может повлиять на любого, кто страдает от сильного стресса. Но что это такое и как его распознать?

Под синдромом выгорания понимаются различные симптомы, связанные со стойким эмоциональным и физическим истощением. Пострадавшие часто перегружены работой или перегружены, страдают от постоянного стресса и гнева.

Синдром выгорания развивается медленно, поэтому первые настораживающие признаки, такие как нарушение сна и внутреннее беспокойство, часто остаются незамеченными. Заболевание обычно проявляется только тогда, когда постоянное истощение, вялость и страх неудачи приводят к значительному падению работоспособности. Этот феномен был впервые описан в 1970-х годах американским психоаналитиком Гербертом Фройденбергером. Название восходит к роману автора Грэма Грина. В «Сгоревшем случае» он описал, как архитектор, отчаявшийся в своей работе, осмеливается оставить свою жизнь. После открытия Фройденберга термин «выгорание» также использовался его коллегами и, таким образом, получил признание во всем мире.

Число пострадавших за последние годы значительно увеличилось. По оценкам, около 30% всех рабочих подвержены риску развития синдрома выгорания. В основном это связано с изменившейся рабочей ситуацией во многих отраслях. В настоящее время отдельный сотрудник должен брать на себя больше ответственности и в то же время лучше работать. Однако часто чувство достижения отсутствует. Постоянно возрастающая доступность – как в профессиональной, так и в повседневной частной жизни – также способствует тому, что почти не бывает отдыха.

Постоянные перегрузки приводят к негативному стрессу, а это способствует развитию различных симптомов болезни.

Термин «отрицательный стресс» также включает индивидуальную интерпретацию соответствующей ситуации. Если мне удастся увидеть в этом положительный вызов для развития моей личности, это окажет меньшее негативное влияние на мое здоровье, чем ощущение того, что я не отвечаю требованиям.

Признаки выгорания

Выгорание влияет на тело и психику. Обычно это связано с такими симптомами, как эмоциональное и физическое истощение и снижение производительности труда. Однако иногда жалобы могут выражаться в самых разных симптомах.

Однако физические симптомы часто являются первым мучением, и их трудно распознать как симптомы выгорания.

Физические симптомы

Некоторые пациенты испытывают необъяснимую хроническую боль. Широкий спектр желудочно-кишечных заболеваний вызывает проблемы у пострадавших, не в последнюю очередь так называемые функциональные сердечно-сосудистые заболевания, то есть заметные сердечные заболевания, такие как сердечная аритмия, для которых нет органических причин.

Часто у тех, кто страдает такими жалобами, уже была одиссея визитов к врачу. Вы не чувствуете, что вас воспринимают всерьез, когда говорят, что органически все в порядке, т.е. что жалобы психосоматические. Для многих «умственное» по-прежнему означает что-то вроде «тщеславного». Но диагноз «выгорание» и другие психические заболевания показывают, что эти жалобы вполне реальны, даже если посторонние зачастую менее способны понять их, чем жалобы, которые приносит с собой сломанная нога.

Признаки психического выгорания:

полное истощение, упадок сил и невозможность восстановиться

Проблемы с концентрацией внимания, проблемы с памятью

Неспособность принимать решения

Плохая производительность и драйв

Страх неудачи и другие чувства страха

Безразличие, эмоциональное истощение, внутренняя пустота и скука

Разочарование или отчаяние

Беспокойство, нервное возбуждение, бессонница, хроническая усталость

Чувство слабости

горечь

Чувство непризнания

низкая терпимость к разочарованию

В чем разница между депрессией и выгоранием?

По сути, трудно отличить синдром выгорания от депрессии, поскольку оба имеют схожие симптомы. Однако, как правило, причиной синдрома выгорания является тяжелая, стрессовая и чрезмерно стрессовая жизненная ситуация или период жизни.

Интересно, что в настоящее время нет обязательного определения синдрома выгорания и, следовательно, это не действительно признанное заболевание – в отличие от депрессии.

Часто выгорание рассматривается как предварительная стадия депрессии, потому что многие пациенты с выгоранием чувствуют себя подавленными, и это состояние может постепенно переходить в депрессию.

Кто в опасности?

Как происходит выгорание, до конца не выяснено. Среди причин также могут быть неблагоприятные условия жизни, личность пострадавшего или окружающая среда.

Выгорание очень часто затрагивает людей, которые очень преданы своей работе, например медсестер, парамедиков, педагогов или учителей. Повышенному риску подвержены так называемые трудоголики, которые не пропускают сверхурочные, и люди с выраженным синдромом помощника и общей чрезмерной приверженностью, а также люди с хроническим стрессом.

Следующие факторы также увеличивают риск выгорания:

большая ответственность в условиях нехватки времени или скучной рутины

недостижимые спецификации

слишком высокие требования к себе

неясные или изменяющиеся критерии успеха

Посменная работа или резкое изменение рабочего времени

отсутствие влияния и контроля

плохая рабочая атмосфера

Страх за работу

Часто страдают люди, которые предъявляют к себе высокие требования и хотят идеально выполнять все задачи, но при этом имеют низкую самооценку. Они с трудом доверяют себе что-либо и не могут хорошо справиться с разочарованием, разочарованием и болью, потому что им не хватает подходящих стратегий выживания.

Как диагностируется выгорание?

В большинстве случаев семейный врач является первым контактным лицом, если возникают какие-либо подозрения.

Иногда сразу рекомендуется медикаментозная терапия. Однако часто врач направляет вас к специалисту, обычно к психологу или психотерапевту, для дальнейшего лечения.

Однако в первую очередь важно исключить физические заболевания как причины, которые могут привести к подобным симптомам. Для стойкой усталости, а также для депрессивного настроения также есть триггеры, такие как хроническая инфекция, различные заболевания органов, например B. Заболевание печени или недостаточная активность щитовидной железы, а также недостаток определенных витаминов или минералов. Помимо анализов крови и процедур визуализации, таких как ультразвуковое исследование, различные стандартизированные анкеты помогают врачу поставить точный диагноз.

Есть ли тест на выгорание?

да. Существует так называемая инвентаризация маслачного выгорания (МБИ). Это тест для определения риска выгорания с помощью анкеты. Тест был опубликован в 1981 году Кристиной Маслах и Сьюзен Э. Джексон. Это полезный инструмент для определения возможной опасности. Этот тест признан с научной точки зрения, и большинство исследований по этому вопросу проводится с его использованием.

Однако необходимо отметить, что, с одной стороны, он направлен на определение опасности, а не степени и интенсивности. Тест позволяет делать заявления о мире эмоций и может дать людям понять, насколько пострадавшие на самом деле страдают от своей работы. Но для этого всегда могут быть другие причины, которые лежат в личности или истории болезни. С другой стороны, болезнь касается не только рабочего места. Этот тест не может полностью передать всю сложность синдрома выгорания.

Какая помощь при выгорании?

Поскольку лечение выгорания всегда должно соответствовать личности и условиям жизни пациента, не существует стандартной терапии и обычно подходящих лекарств. На ранней стадии может быть достаточно сделать более длительный перерыв от стресса, например, в виде отпуска на несколько недель или лечения. Главное – отстраниться от повседневной жизни и сосредоточиться на других мыслях в другом месте, оставить работу позади и сосредоточиться на собственном благополучии.

Пациентам с эмоциональным выгоранием обычно очень хорошо помогает лечение у психотерапевта. Во время терапии их обычно побуждают изменить свою рабочую ситуацию и переосмыслить свои ожидания от самих себя, своей жизни и своей работы. Людям, страдающим выгоранием, часто приходится учиться в первую очередь осознавать свои реальные потребности и удовлетворять их на следующем этапе.

Кроме того, происходит обучение большей внимательности – к себе и своему окружению, но также и к каждому действию. Не зря так популярны тренировки осознанности.

Поведенческая терапия может помочь пострадавшим по-разному справляться со стрессовыми ситуациями, а также обеспечить лучший баланс между работой и личной жизнью. Терапия эмоционального выгорания может проводиться в амбулаторных или стационарных условиях, например, в психосоматической клинике.

При необходимости также назначают лекарство, обычно из группы антидепрессантов, которые обычно назначают при депрессии. Часто используются активные вещества из группы ингибиторов обратного захвата серотонина. Они обеспечивают поступление в нервную систему большего количества серотонина, так называемого «гормона счастья». Для этого также можно использовать лечебные травы.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.