Подкаст Сядь, подыши
Автор: Светлана Олеговна Шедина
Название: Сядь, подыши
Язык: Русский
Возрастное ограничение: 12
Доступно: 50 выпусков
Последнее обновление:
Добавлен:
Добавленo:Рейтинг: Будь первым, кто оценит книгу
Cписок подкастов
- 50. Находим фокус9 мин. 8 cек.17 июня 2024Медитация помогает сконцентрироваться на том, что важно прямо сейчас. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breatheПодробнее
- 49. Начинаем день осознанно5 мин. 15 cек.17 июня 2024Медитация для доброго утра Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breatheПодробнее
- 48. Концентрируемся без усилий6 мин. 48 cек.17 июня 2024В новом выпуске мы снова уделим время концентрации. Попробуйте не думать о фокусе, а просто быть в нём. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: t.me/sit_and_breatheПодробнее
- 47. Вопрос-Ответ: дискомфорт6 мин. 42 cек.17 июня 2024Разбираем тему дискомфорта в медитации. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breatheПодробнее
- 46. На прогулке8 мин. 3 cек.17 июня 2024Медитация на ходу, пробуем практиковать осознанность во время прогулки. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breatheПодробнее
- 45. Возвращаем внимание9 мин. 13 cек.17 июня 2024Концентрация на объекте в медитации помогает улучшить способность фокусироваться в жизни. Мы перемещаем внимание по частям тела для того, чтобы оно было более подвижным, как в жизни. Телеграм-канал…Подробнее
- 44. Перед сном: у костра7 мин. 1 cек.17 июня 2024Экспериментальный выпуск «Сядь, подыши» в формате слипкаста. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breatheПодробнее
- 43. Замедляем ритм10 мин. 12 cек.17 июня 2024В медитации мы часто начинаем с того, что перемещаем внимание по частям тела. Почему бы не сосредоточиться сразу на чём-то одном без этой дополнительной работы? В сегодняшней медитации мы попробуем по…Подробнее
- 42. Дышим циклично6 мин. 18 cек.17 июня 2024Дыхательное упражнение для расслабления. Отслеживайте свои ощущения во время выполнения практики, выбирайте свой ритм, останавливайтесь, если это нужно. стать патроном «Сядь, подыши»: patreon.com/po…Подробнее
- 41. Отключаемся перед сном10 мин. 1 cек.17 июня 2024Медитация помогает отпустить напряжение дня и погрузиться в крепкий ночной сон. Канал в телеграме: tlg.name/sit_and_breathe Света в телеграме и инстаграме @svetashedinaПодробнее
- 40. Вспоминаем тёплый комфорт5 мин. 43 cек.17 июня 2024Вспоминаю момент, в котором я ощущала безопасность и тёплый комфорт в детстве, читаю свою любимую басню «Солнце и ветер». Телеграм: t.me/sit_and_breatheПодробнее
- 39. Заземляемся12 мин. 7 cек.17 июня 2024Слушатели просили меня попробовать добавить в «Cядь, подыши» мужской голос. Своего мужского голоса у меня нет, поэтому я попросила друга, соавтора подкаста «Но вы держитесь» и автора телеграм-канала P…Подробнее
- 38. Переключаемся на расслабление4 мин. 49 cек.17 июня 2024Если сегодня у вас загруженный день, вы ничего не успеваете и чувствуете волнение, то эта короткая практика расслабления через наблюдение за дыханием поможет замедлить ритм, отложить дела и чуть-чуть …Подробнее
- 37. Засыпаем дождливым вечером9 мин. 58 cек.17 июня 2024Привет! На этой неделе я вернулась из Тайланда и вспомнила, как меня расслаблял там асмр-ный звук тропического дождя. Поэтому записала экспериментальный «дождливый» выпуск. стать патроном «Сядь, под…Подробнее
- 36. Осознаём волнение9 мин. 24 cек.17 июня 2024Бывают моменты, когда начинаешь волноваться. А волноваться вроде не о чем. В голове возникает логичный вопрос: «Зачем же тогда волноваться?» и менее логичное волнение о том, что слишком много волнуешь…Подробнее
- 35. Просто полежим10 мин. 59 cек.17 июня 2024Когда хочется выпить чаю с чабрецом, укутаться в тёплое одеяло и просто полежать. стать патроном «Сядь, подыши»: patreon.com/podyshi Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe Света в …Подробнее
- 34. Вопрос–Ответ: напряжение во время практики5 мин. 47 cек.17 июня 2024В этом выпуске отвечаю на частый вопрос «как избавиться от мыслей во время практики?». Записаться на встречу в Yoga Space на Дмитровке 12 января: sveta-shedina.timepad.ru/event/1224584/Подробнее
- 33. Осознаём мысли и чувства10 мин. 1 cек.17 июня 2024В прошлом выпуске мы говорили о смене перспективы, как одной из возможностей снижения тревожности во время практики, а сегодня попробуем добавить к технике замечания мыслей ещё один слой, чтобы почувс…Подробнее
- 32. Сканируем тело лёжа17 мин. 21 cек.17 июня 2024Понаблюдаем, как чувствует себя тело, и расслабимся. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe Инстаграм «Сядь, подыши»: instagram.com/podyshi.podcast/ Ютуб «Сядь, подыши»: bit.ly/38n…Подробнее
- 31. Трёхминутный антистресс3 мин. 26 cек.17 июня 2024Супер-короткий перерыв на наблюдение за дыханием. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe Инстаграм «Сядь, подыши»: instagram.com/podyshi.podcast/Подробнее
- 30. Засыпаем под винил19 мин. 55 cек.17 июня 2024В детстве я любила слушать виниловые пластинки. Наливала чай, делала бутерброд с маслом и сыром, ставила какую-нибудь детскую сказку и ложилась на диван. Было очень уютно. В этом выпуске мы захотелось…Подробнее
- 29. Беседа о моём пути в практике медитации42 мин. 56 cек.17 июня 2024Беседую о том, как я пришла к практике медитации, и что эта практика для меня означает, с Настей Мозговой, создательницей подкаста «Обмозгуем». Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breath…Подробнее
- 28. Универсальный выпуск6 мин. 11 cек.17 июня 2024Когда нужно просто сесть и подышать. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe Инстаграм «Сядь, подыши»: instagram.com/podyshi.podcast/Подробнее
- 27. Практика благодарности12 мин. 51 cек.17 июня 2024Практика благодарности помогает научиться замечать позитивные моменты. Канал в телеграме: t.me/sit_and_breathe Инстаграм: instagram.com/podyshi.podcast/ Для обратной связи: телеграм и инстаграм Све…Подробнее
- 26. Замечаем cамооценку9 мин. 59 cек.17 июня 2024В этом выпуске я предлагаю вам настроиться на замечание оценочных мыслей и наблюдение за ними. Канал в телеграме: t.me/sit_and_breathe / Инстаграм: instagram.com/podyshi.podcast/ Для обратной связи…Подробнее
- 25. Замечаем самоконтроль14 мин. 37 cек.17 июня 2024В процессе медитации мы иногда замечаем невозможность расслабиться из-за напряжения в теле или тревожности в мыслях. Мысль о том, что нужно расслабиться, никак не помогает. Скорее мешает, так как заст…Подробнее
- 24. Возвращаемся к дыханию5 мин. 9 cек.17 июня 2024Сейчас ощущаю много тревоги и эмоциональную перегрузку, почувствовала, что хочется «вернуться в тело», а для меня лучше всего для этой цели подходит наблюдение за дыханием. Поэтому я записала этот ко…Подробнее
- 23. Продышим участки тела6 мин. 40 cек.17 июня 2024В этом выпуске мы обратим внимание на ощущения в теле, проследим, где копится напряжение и используем дыхание, чтобы расслабить тело, эмоции и разум. Все, что нужно – несколько свободных минут в день.…Подробнее
- 22. Подышим полным йоговским дыханием7 мин. 30 cек.17 июня 2024В этом выпуске мы попробуем подышать всеми отделами дыхательной системы и проследим, как это влияет на ощущения в теле и на эмоциональное состояние. Давай сядем и подышим вместе.«Сядь, подыши» в телег…Подробнее
- 21. Расслабим мыщцы9 мин. 42 cек.17 июня 2024Давайте попробуем технику прогрессивной мышечной релаксации. Техника построена на смене состояния напряжения на состояние расслабления. Мы обратим фокус внимания на разные участки тела, будем напрягат…Подробнее
- 20. Визуализируем спокойное место6 мин. 43 cек.17 июня 2024Сегодня мы попробуем технику визуализации, чтобы снизить тревогу, прийти в состояние равновесия, ощутить расслабление и спокойствие.Давай сядем и подышим вместе.«Сядь, подыши» в телеграме: t.me/sit_an…Подробнее
- 19. Подышим попеременно6 мин. 54 cек.17 июня 2024В этом выпуске мы будем практиковать Нади Шодхана пранаяму. Нади Шодхана пранаяма – это дыхательная техника, которая включает в себя попеременное дыхание разными ноздрями. Мы обратим внимание на наше …Подробнее
- 18. Подышим 4-7-86 мин. 7 cек.17 июня 2024В выпуске «Подышим 4-7-8» мы будем вдыхать, выдыхать и задерживать дыхание на счёт. Важным элементом этой дыхательной техники является наблюдение за ощущениями в теле и фиксация изменений после практи…Подробнее
- 17. Стрясём напряжение6 мин. 9 cек.17 июня 2024Выпуск «Стрясем напряжение» помогает прийти в состояние спокойствия и расслабления. В этом выпуске мы будем обращать внимание на разные участки тела, стряхивать напряжение с этих участков и наблюдать …Подробнее
- 16. В ожидании: Принимаем изменения5 мин. 25 cек.17 июня 2024Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.В первом выпуске мы познакомимся с несколькими дыхательными техниками, поработаем над пр…Подробнее
- 15. Откладываем дела5 мин. 2 cек.17 июня 2024Откладываем дела на 5 минут. Я вторую неделю в Москве и уже чувствую себя пассажиром карусели, который и рад бы сойти, да карусель не останавливается. Поэтому напоминаю себе о том, что остановка – э…Подробнее
- 14. В ожидании: Осознаём эмоции в письменной практике9 мин. 31 cек.17 июня 2024Беременность часто сопровождают страхами и тревогами, интенсивность этих ощущений повышается, неизвестность растет. Практика спонтанного письма позволяет посмотреть на то, какие эмоции есть внутри и п…Подробнее
- 13. В ожидании: Двигаемся осознанно6 мин. 41 cек.17 июня 2024Практика осознанного движения помогает им прислушаться к состоянию своего тела через осознанное движение, позволяя им подарить необходимое движение частям тела, которые в этом нуждаются.Сядь, подыши в…Подробнее
- 12. В ожидании: Расслабим мышцы10 мин. 13 cек.17 июня 2024Эта практика предлагает прогрессивную мышечную релаксацию, которая помогает снизить напряжение в теле через серию последовательных напряжений и расслаблений мышц, а также дыхательной практики.В первом…Подробнее
- 11. Находим уверенность в теле6 мин. 23 cек.17 июня 2024Попробуем найти телесное ощущение уверенности.Мой телеграм канал: t.me/sveta_shedinaГруппа Аутентичное лидерство: talkauthentic.io/leadershipПодробнее
- 10. Принимая перемены10 мин. 51 cек.17 июня 2024На рациональном уровне мы понимаем, что нет ничего более постоянного, чем перемены. Вокруг и внутри нас всё время что-то меняется: люди, места, мироощущение, эмоции, мысли. Но всё равно ощущаем тревож…Подробнее
- 9. Письменная практика28 мин. 25 cек.17 июня 2024Мне давно хотелось ввести в подкаст письменные практики, как инструмент, который помогает ощутить себя в моменте. Сегодня мы поисследуем практику осознания предыдущего опыта. Осознание опыта помогае…Подробнее
- 8. Наблюдаем звук9 мин. 35 cек.17 июня 2024Звук, как объект концентрации. В выпуске присутствуют идиофонические, то есть самозвучащие музыкальные инструменты, такие как гонг, ксилофон, колокол, треугольник, кимвал, а также их разновидности. …Подробнее
- 7. Отключаемся от соцсетей5 мин. 48 cек.17 июня 2024Медитация помогает начать замечать свои реакции и делать осознанный выбор: среагировать прямо сейчас или оставить на потом. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breatheПодробнее
- 6. Перезагружаемся в трудный день5 мин. 52 cек.17 июня 2024Если сегодня у вас загруженный день, то эта короткая медитация поможет отложить дела, а главное, мысли о них, на потом и чуть-чуть перезагрузиться. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_b…Подробнее
- 5. Проживая тяжёлый опыт9 мин. 58 cек.17 июня 2024В прошлом месяце я потеряла отца и это, помимо целого спектра переживаний и осознаний, принесло понимание того, что в тяжёлой ситуации ты не один. Многие люди проживают похожий опыт, понимают твою бол…Подробнее
- 4. Перед сложным разговором9 мин. 34 cек.17 июня 2024Когда предстоит трудный разговор, мы часто испытываем тревогу, страх, волнение и даже гнев. Все эти состояния не способствуют адекватному восприятию другого человека и самого себя в процессе и так тяж…Подробнее
- 3. Аудиоблог: на ретрите в Spirit Rock15 мин. 00 cек.17 июня 2024Этот выпуск записан на медитационном ретрите в калифорнийском Spirit Rock Meditation Center накануне моего дня рождения в этом январе. Беседуем с Мишей Сокольниковым о подходах к преподаванию техник м…Подробнее
- 2. Подышим «по квадрату»6 мин. 23 cек.17 июня 2024В период турбулентности и переживания сложных эмоций кажется важным находить в своей повседневности время, чтобы сесть и подышать. Поэтому новый сезон коротких аудиомедитаций сфокусирован на восстанов…Подробнее
- 1. Полежим в шавасане7 мин. 1 cек.17 июня 2024В этой короткой аудиомедитации фокус направлен на телесное расслабление лёжа. Мы попробуем сканировать тело внутренним взглядом, проследим за тем, как дыхание помогает телу расслабляться, а уму – обре…Подробнее
Авторизация