Физическая культура – поурочные планы для 8-го класса

Урок 3. Бег на короткие дистанции (У)

Цели: повторить беговую разминку; разучить технику старта, бега и финиширования на короткие дистанции; разучить футбольное игровое упражнение.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике бега на короткие дистанции, уметь организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и футбольного игрового упражнения; метапредметные: определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения; устанавливать причинно-следственные связи, строить логические рассуждения и делать выводы; ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности; личностные: формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками и взрослыми в образовательной деятельности; формирование ответственного отношения к учению.

Инвентарь: секундомер, свисток, футбольные мячи на пару или тройку занимающихся, стартовые колодки (по возможности) или мел.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (1 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится беговая разминка, разученная на прошлом уроке.)

II. Основная часть

1. Бег на короткие дистанции

(Повторение. См. урок 2. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, что вы прочитали о беге на короткие дистанции (уч. М.). (Примерный ответ. Бег на короткие дистанции можно разделить на две фазы – разбег, который завершается бегом с максимально возможной скоростью, и удержание максимальной скорости бега до пересечения финиша.)

– Расскажите, что вы прочитали о спринтерском беге (уч. Л.). (Примерный ответ. Спринтерский бег – это бег на короткие дистанции (60 и 100 м) с максимально возможной скоростью. Спринтерский бег можно разделить на несколько фаз – старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование. Старт проводится обычно с использованием стартовых колодок и из низкой стойки. Стартовый разбег – это минимальное расстояние, за которое спортсмен способен достичь максимальной скорости бега. Чем меньшее расстояние преодолеет спортсмен, прежде чем наберет максимальную скорость, тем лучше. Бег по дистанции – задача спортсмена: пробежать всю дистанцию с максимальной скоростью. Если скоростной выносливости не хватает на всю дистанцию, то ее следует развивать. Финиширование – это завершение всего соревнования. Спортсмен финиширует грудью вперед, чтобы опередить соперника.)

2. Низкий старт

Низкий старт используется в беге на короткие (спринтерские) дистанции. Низкий старт применяется для более быстрого и мощного начала бега и развития максимальной скорости. Для этого используют стартовые колодки. Есть три варианта низкого старта – «обычный», «сближенный», «растянутый».

При «обычном» старте переднюю колодку устанавливают в 1—1,5 стопы от линии старта, а заднюю – на длину голени от передней. При «растянутом» старте переднюю колодку отставляют назад от линии старта и она находится на расстоянии примерно длины стопы от задней колодки, которая стоит, как и в «обычном» варианте. При «сближенном» старте заднюю колодку приближают к передней колодке и к линии старта.

(Ученики тренируются ставить колодки.)

Техника выполнения

Команда «На старт»» – бегун подходит к колодкам, встает впереди них, руками упирается за линией старта, ведущей ногой упирается в переднюю колодку, другой – в заднюю, эту ногу ставит на колено. Прямые руки ставит на ширину плеч за линией старта. Упирается руками о дорожку большими пальцами внутрь, остальными наружу.

Команда «Внимание!» – бегун слегка выпрямляет ноги, поднимает таз немного выше уровня плеч, при этом большая часть веса переносится на руки, а стопы упираются в площадки колодок.

Команда «Марш!» – бегун отталкивается от колодок ногами, нога от передней колодки выпрямляется, а от задней – сгибается и выносится вперед-вверх. Руками выполняет энергичные движения.

(Если колодок нет, то ученики тренируются на размеченной дорожке. Для этого в 15 см от стартовой линии нужно начертить первую линию, затем в 30 см от первой линии – вторую.) Команда «На старт!» – бегун ставит ведущую ногу к первой линии, другую (коленом на дорожку) – ко второй. Упирается руками о дорожку большими пальцами внутрь, остальными наружу.

Команда «Внимание!» – бегун поднимается для старта с опорой на одну руку.

Команда «Марш!» – выполняется бег. Выполнить старт не менее трех раз.

– Теперь вы должны выполнить не только старт, но и стартовый разгон. Ваша задача – не только быстро и мощно стартовать, но и пробежать 20- 25 м. Под конец дистанции вы должны бежать с максимальной скоростью. Выполнить страт и разгон не менее трех раз.

– Теперь нужно правильно финишировать. Ваша задача – быстро стартовать, пробежать 40 м и финишировать – т. е. преодолеть финишную линию на максимальной скорости и только после этого начать сбавлять темп. Выполнить два раза.

3. Футбольное игровое упражнение

(Учитель делит класс на тройки или пары. Игроки встают с дистанцией 10 м. Задача: выполнять пасы друг другу так, чтобы партнер мог остановить мяч, не сходя с места. Пас можно выполнять любым удобным способом, главное, чтобы мяч попал в ноги партнеру. Пасы выполняются по сигналу учителя. Свисток – выполняют пас, игрок останавливает мяч и ждет следующего сигнала и т. д. Ошибкой считается выполнение паса без сигнала.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять футбольные упражнения за 5—7 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игрового упражнения и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст от абзаца «Финиширование» до абзаца «Бег на средние и длинные дистанции» на с. 103, 104 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Бег по дистанции. Финиширование» на с. 154, 155 учебника В. И. Ляха.

Урок 4. Бег на короткие дистанции (У)

Цели: разучить беговую разминку в движении; повторить технику бега на короткие дистанции; разучить футбольное игровое упражнение.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике бега на короткие дистанции, уметь организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и футбольного игрового упражнения; метапредметные: определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения; устанавливать причинно-следственные связи, строить логические рассуждения и делать выводы; ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности; личностные: формирование осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам, умения владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований.

Инвентарь: секундомер, свисток, футбольные мячи на пару занимающихся, стартовые колодки (по возможности) или мел.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая беговая разминка в движении.)

II. Основная часть

1. Бег на короткие дистанции

(Ученики повторяют, как правильно ставить стартовые колодки или как расчертить стартовые линии для низкого старта. Ученики выполняют по два раза старт и стартовое ускорение (40—50 м).)

2. Комплексный бег

(Учитель проверяет домашнее задание.)

– Расскажите, что вы узнали о комплексном беге (уч. М.). (Ответы учеников.)

Задача: выполнить старт из низкого старта, пробежать 100 м в среднем темпе, затем в максимально темпе (без остановки) и пробежать еще 40—50 м. Повторить не менее трех раз, после каждого забега полностью восстановиться для следующей попытки.

– Расскажите, что вы узнали о беге по дистанции и финишировании (уч. Л.). (Ответы учеников.)

3. Футбольное упражнение

(Повторение. См. урок 3. Задание: давать пас верхом. Разрешается ловить мяч руками, если тот летит очень высоко.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять футбольные упражнения за 5—7 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игрового упражнения и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Бег на средние и длинные дистанцию» на с. 104—107 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Техника низкого старта. Бег с ускорением до 80 м и скоростной бег до 70 м. Бег на дистанцию 100 м. Подготовительные упражнения» на с 155, 156, «Правила техники безопасности. Запомните» на с. 151 учебника В. И. Ляха.

Урок 5. Техника метания мяча на дальность с разбега (У)

Цели: повторить разминку в движении; разучить технику метания мяча на дальность с разбега, технику бега на средние дистанции; выполнить игровое упражнение с метанием мяча.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике бега на средние дистанции, представления о технике метания мяча на дальность с разбега; уметь организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью комплекса упражнений в движении и игрового упражнения с метанием мяча; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учета интересов; личностные: формирование готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, умения управлять своими эмоциями.

Инвентарь: секундомер, свисток, мячи для метания по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.) Расскажите, что вы узнали о беге на средние и дальние дистанции (уч. М.). (Ответы учеников.)

– Расскажите, что вы узнали о технике низкого старта, о беге с ускорением, беге на 100 м.

– Расскажите, что вы узнали о подготовительных упражнениях (уч. Л.). (Примерный ответ. К подготовительным упражнениям относится равномерный бег с небольшой скоростью, бег с ускорением до 50 м, финиширование.)

(Выполняется разминочный бег (1 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится разминка в движении, разученная на прошлом уроке. Ученики выполняют упражнения для разминки плечевых суставов (разнонаправленные круговые движения руками, имитация метания и т. п.).)

II. Основная часть

1. Метание мяча на дальность с разбега

Расскажите о правилах безопасности во время метания мяча на дальность (уч. Л.). (Примерный ответ. При метании мяча следует вытирать снаряд насухо; убедиться, что в секторе для метания никого нет; метать мяч только после команды учителя. Если метание проводится в группе, то нельзя стоять справа от метающего; ходить за снарядом без команды; заходить в сектор для метания; подавать мяч для метания броском.)

(Ученики встают по длине или ширине стадиона с дистанцией 1,5—2 м и выполняют метание одновременно (если место не позволяет – по группам, двойкам, индивидуально). Учитель напоминает, что по первому сигналу нужно выполнять метание, по второму – собирать мячи. Первый раз метание выполняют всем классом, второй раз – по очереди (учитель отмечает технику выполнения), третья попытка выполняется с одного-трех шагов одновременно.)

Техника метания мяча с разбега

Разбег выполняется с 10—12 м. Заключительные четыре шага выполняются скрестно с поворотом туловища в сторону метающей руки. Во время разбега метающая рука выпрямляется практически до горизонтального положения, туловище и плечи поворачиваем боком по направлению метания. Мяч должен посылаться вперед-вверх. Чтобы не заступить за линию, нужно перенести тяжесть тела с одной ноги на другую. Повторить 3—4 раза.

(Учитель разбирает ошибки. Заключительную фазу ученики должны выполнить максимально четко.)

2. Бег на средние дистанции

(Ученики пробегают дистанцию 500—600 м два раза. Между забегами они должны полностью восстановиться. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите о расчете средней скорости бега (уч. М.). (Ответы учеников.)

3. Соревновательное упражнение с метанием

(Учитель делит класс на 2—4 команды. Ученики выполняют метание мяча, учитель записываем результаты с точностью до метра. Затем весь метраж по каждой команде суммируется. Учитель называет победившую команду.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают соревноваться за 5—6 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги соревновательного упражнения и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Метание малого мяча на дальность» на с. 110—112 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Метание мяча на дальность с места и с разбега в 3—6 шагов» на с. 166—168 учебника В. И. Ляха.

Урок 6. Тестирование метания мяча на дальность с разбега (У)

Цели: повторить разминку в движении; провести тестирование метания мяча на дальность с разбега; совершенствовать технику бега на средние дистанции.

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – координации движений и силы; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на месте и бега на средние дистанции; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; личностные: формирование нравственных чувств и нравственного поведения, умения управлять своими эмоциями, доброжелательного отношения к окружающим, готовности и способности к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию.

Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, мячи для метания на каждого занимающегося.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания).

– Расскажите о технике метания малого мяча на дальность (уч. М.). (Ответы учеников.)

– Расскажите о технике метания мяча на дальность с места и с разбега в 3—6 шагов (уч. Л.). (Ответы учеников.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (1 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится разминка в движении.)

II. Основная часть

1. Повторение техники метания мяча на дальность с разбега

(Перед тестированием ученики по очереди 1—2 раза выполняют метание мяча с разбега. Учитель разбирает ошибки.)

2. Тестирование метания мяча на дальность с разбега

(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

3. Бег на средние дистанции

(Учитель проводит три забега на 500—600 м (в зависимости от подготовленности учеников). После каждого забега ученики отдыхают, учитель разбирает ошибки и составляет план на следующий забег.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять беговые упражнения за 4—5 мин до конца урока. Ученики выполняют дыхательные упражнения. Учитель проводит построение, подводит итоги забегов и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Ознакомиться с таблицей «Формы занятий оздоровительной физической культурой» на с. 7 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Упражнение для развития выносливости» на с. 168 учебника В. И. Ляха.

Урок 7. Тестирование бега на 2000 и 3000 м (У)

Цели: разучить разминку на гибкость; провести тестирование бега на 2000 и 3000 м, футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – выносливости и координации движений; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на гибкость и подвижных футбольных игр; метапредметные: определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учета интересов; личностные: формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам, умения содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду.

Инвентарь: секундомер, свисток, 2—3 футбольных мяча, футбольные ворота.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, какие формы занятий оздоровительной физической культурой были отражены в таблице учебника (уч. М.).

(– Утренняя зарядка – 15—20 мин ежедневно.

– Физкультминутки – через каждые 45—60 мин во время учебы по 2—5 мин.

– Профилактика и коррекция нарушений осанки – 2—3 раза в неделю по 20—30 мин.

– Формирование стройной фигуры, коррекция телосложения – 2—3 раза в неделю по 35—45 мин.

– Оздоровительный бег – 1—2 раза в неделю по 20—40 мин.

– Прогулки на открытом воздухе – от 20 мин до 2 ч ежедневно.

– Активный отдых в выходные дни – 1,5—3 ч.)

– Какие упражнения для развития выносливости были даны в учебнике (уч. Л.)?

(– Длительный бег до 15—20 мин, оздоровительный бег, оздоровительная ходьба.

– Бег на местности, бег с препятствиями, минутный бег, различные эстафеты.

– Кроссовый бег (девушки – 1—1,5 км, юноши- 1,5—2 км.

– Длительный оздоровительный бег 15—20 мин или ходьба.

– Бег с препятствиями на местности.

– Кроссовый бег – юноши до 2 км, девушки до 1,5 км.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (1 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая разминка на гибкость. Ученики выполняют упражнения для разминки ног (размять голеностопы, коленные суставы, растянуть заднюю поверхность бедра).)

II. Основная часть

1. Тестирование бега на 2000 и 3000 м

(Проводится общий старт: девушки бегут 2000 м, юноши – 3000 м. Ученики после бега восстанавливают дыхание. После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

2. Футбольные подвижные игры

(Учитель помогает классу разделиться на команды и проводит игры (см. Приложение 3). В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять игровые упражнения за 5—6 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Особенно отмечает то, как ученики сумели выбрать игры, как решали споры, сумели ли организоваться. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Прыжки в длину с разбега. Прыжок способом „согнув ноги“» на с. 109, 110 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Прыжок в длину с разбега способом „согнув ноги“» на с. 157—159 учебника В. И. Ляха.

Урок 8. Техника прыжка в длину с разбега «прогнувшись» (У)

Цели: разучить беговую разминку; повторить технику прыжка в длину с разбега «согнув ноги» и «прогнувшись»; провести футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике прыжка в длину с разбега «согнув ноги» и «прогнувшись»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и футбольных подвижных игр; метапредметные: ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения; организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; личностные: формирование ответственного отношения к учению; готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию; умение владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр.