Научись курить бамбук

– Ого! – вскрикнул Никита, вытащив меня из не очень приятных мыслей.

– Ты чего? Заключил договор с «Азбукой Вкуса»? – посмеялся я. Хотя, от такой новости сам бы здесь отбивал чечетку.

– Да нет, на сегодня пока что только два небольших супермаркета откликнулись на предложение. Зато вот мои акции на «Тинькофф» выросли на сорок процентов, прикинь!

Перебирая ногами, я подкатился на кресле к Никите. На экране его телефона красовались графики с цифрами.

– Это что? Ставки на спорт?! – презрительно спросил, зная, что это мутная тема.

– Да какие ставки? Говорю же, акции! – Никитос ткнул указательным пальцем в график. Это фондовый рынок.

– А что на фондовом рынке могут покупать все? Я думал, только компании крупные какие-то.

– Конечно! – теперь уже Никита посмотрел на меня практически с презрением. – Я и сам раньше так думал. Чаще всего обычным людям…

– Как? Смертным, ты хотел сказать? – я оборвал Никиту на полуслове.

– Ага, – он заржал. – В общем. Многим кажется, что только небожители с капиталами от нескольких миллионов долларов могут участвовать в торгах на фондовом рынке. На самом деле это доступно для большинства людей. А барьер такой возникает из-за отсутствия знаний. По факту можно просто открыть приложение брокера «Тинькофф Инвестиции», пройти там регистрацию и купить, например, акции «Макдоналдс». Огромная корпорация, которая по всему миру продаёт бургеры и картошку фри, и ты можешь участвовать в получении их прибыли, всего-навсего купив акции. И это можно сделать на тысячу, пять-десять тысяч рублей. Всё, и ты стал совладельцем компании.

– Ну так это ж дорого! Сколько стоит одна акция?

– Давай посмотрим прямо сейчас. – Никита забил название компании в поисковике приложения. – Вот, пожалуйста, 250 долларов.

– Ну, в принципе не так и заоблачно, – сказал я, в уме умножая на курс доллара.

– Так и я о чём! Дальше. Есть дивидендные акции, это когда компания отчитывается о прибыли и может выплачивать своим акционерам дивиденды. Например, «Сбербанк». У них есть дивиденды, которые выплачиваются ежеквартально. И, по сути, это может делать любой человек. Просто мало кто обладает финансовым образованием, понимаешь? Но самое главное в этом вопросе – это разрешить себе начать думать о том, что ты можешь стать совладельцем таких крупных компаний. А технические знания и навыки – это уже второстепенное. Ими можно влёгкую овладеть и пользоваться этими возможностями.

Одна акция «Сбера» стоит в районе 250 рублей. Они могут откатываться вниз, взлетать вверх. В силу разных обстоятельств. И, если начать мониторить рынок и ситуацию в стране и в мире, то, в принципе, можно предположить движение. Например, в декабре «Сбер» писал в отчете, что за одну акцию они будут выплачивать дивиденды порядка 20 рублей. Вот самая что ни на есть инвестиционная возможность. Покупаешь акцию, и сразу, с точки зрения дивидендов, получаешь восемь процентов годовых, то есть примерно столько же, сколько и в банке, но, помимо дивидендов, с ростом акций растет и твой капитал!

– Неплохо… – Я открыл «Апстор» на телефоне и стал скачивать приложение. На досуге поизучаю. – Но ведь получается, здесь все равно разбираться нужно, что к чему, вникать в тему.

– Ну, а как ты хотел? Купил акцию одну и сидишь на Бали, бамбук куришь? – парень заржал. А мне стало неуютно от того, что я вообще «чайник» в инвестициях. – Понятное дело, чтобы получать прибыль в любом деле, для начала нужно понять его суть. Да даже если говорить про твой бизнес с доставкой продуктов. Ты здесь что, бамбук куришь? Может, конечно, вечерами, когда я домой ухожу.

– Ага, в шкафу спрятал, с бабой Зиной дымим, она полы моет, а я забиваю, – я подмигнул, улыбаясь.

– Ха, смешно. В общем, давай ближе к теме, ты всегда инвестируешь на перспективу, на рынке нет быстрых денег. Ну, как нет? Они есть, но лучше всегда играть вдолгую. Зато уже через полгода акции могут отлично выстрелить. Мне нравится, – Никита пожал плечами. – Я, например, в прошлом году себе айфон новый так купил.

– Круто! – Я похлопал его по плечу и откатился на стуле обратно.

– Ну а чего? Ты не тратишь свои деньги, вкладываешься, а в итоге можешь через какое-то время купить то, что хочешь, плюс начальная сумма остаётся.

– Интересно. А я реально думал раньше, что на фондовом рынке могут торговать только какие-то супер крутые бизнесмены и волки с Уолл Стрит. А тут мой ассистент сидит и буквально из воздуха делает деньги.

– Эй! Я бы попросил! Не из воздуха, – Никита постучал себя по голове, – а благодаря аналитическому складу ума.

– Ладно, аналитик, давай за работу.

С программистом мы решили встретиться в «Шоколаднице» в шесть. Я подъехал чуть раньше. На бумаге пытался структурировать свою идею, но получалось не особо.

Ровно в 18:00 в дверях кафе показался подтянутый, высокий и вполне себе стильный парень. Я сразу узнал в нём Дмитрия, так как предварительно внимательно изучил его «инсту».

Он совсем не выглядел как типичный программист. Обычно при этом слове возникает образ хипстера в очках, вытянутой кофте и с рюкзаком. Рюкзак у Димы был. Только от «Луи Витон»! Вот так айтишник!

Я привстал из-за стола и поднял руку. Парень улыбнулся и направился в мою сторону.

– Дмитрий, – протянул ладонь для приветствия.

– Глеб, очень приятно!

– Итак, Глеб, у меня через час следующая встреча, ничего, если мы сразу приступим к делу? – Он достал из рюкзака термос для воды и отпил.

– Да, конечно. – Я развернул свой листочек в его сторону. – В общем, как и писал в сообщении, хочу создать платформу, где будут даваться полезные уроки по дисциплине, тайм-менеджменту. А здесь попробовал кое-что накидать, если поймёшь мой почерк, конечно.

– На самом деле это интересная задумка. Мне она сразу понравилась. Но почему именно эта идея? Как ты пришел к этому?

– Ну, – я пожал плечами, – с недавнего времени мне стали задавать вопросы по этим темам. Тогда я подумал, почему бы не создать продукт. Он будет помогать людям ставить амбициозные цели и, главное, достигать их. А вообще у меня был, – к горлу подступил ком, – есть наставник. И в своё время он мне давал, можно сказать, подобный тренинг. Я выполнял задания, после которых моя жизнь круто изменилась.

– А, то есть вы вместе хотите продвигать проект?

Я на пару секунд замолчал.

– Можно сказать, и так…

– Хорошо, смотри, я со своими ребятами уже поразмышлял сегодня. Вообще мы не продаём платформы, но с тобой можем поработать. Это будет выглядеть так, что ты – автор, а мы, соответственно, как продюсерский центр.

– Понял. А от меня что потребуется?

Ещё с утра я решил основательно подготовиться к нашей встрече, чтобы не показаться галимым чайником. Поэтому снова набрал Дена, он ведь разбирается во всех этих продюсерских вещах: договор, оплата, проценты и так далее. Товарищ посоветовал определить для себя три позиции: идеальная, средняя и минимальная. Идеальная в моём случае будет, как оплата 50/50. Средняя – в районе 30%. И минимальная 20%. Так что терпеливо ждал, что ответит Дмитрий.

– Смотри, мы на себя берем полностью все затраты на маркетинг, команду и прочее. А твоя задача, как автора, просто сделать классный продукт. Мы можем договориться о десяти процентах тебе, как автору, с прибыли курса.

Я поджал губы и уставился на пару секунд в стол. Да уж, это даже на мой минимальный расклад не тянет. Ден говорил, что в основном продюсеры так и делают, сильно занижают процент. Что ж, будем торговаться.

– Не-а, – я покачал головой в разные стороны, – давай на 40%.

– А ты не промах, – Дима рассмеялся. – Хорошо. Давай рассуждать. Ты ведь понимаешь, что взаимодействие с авторами может быть разным. Одно дело, когда у тебя есть и база, и ресурсы свои для запуска, тогда продюсеру платится небольшой фикс, и все довольны. Есть вариант такой, что процент платится продюсеру с объёма продаж. Но это нам тоже не подходит, так как ты автор молодой, нераскрученный. Сам понимаешь. Так что, раз уж на то пошло, я могу предложить тебе 15 процентов, не больше.

– Но я готов и дальше участвовать в проекте. Не только записать продукт. Я буду делать рекламные интеграции, договариваться с партнёрами и так далее. То есть буду далеко не пассивное место занимать на корабле. Давай остановимся на 35 процентах. – Я с прищуром смотрел на Дмитрия. Похоже ему тоже нравилась эта игра в турецких коммерсантов.

– Глеб, мы берём на себя все необходимые задачи, которые чаще всего делает автор. Это упаковка проекта, реклама, оплата сервисов. Целая команда из десяти человек будет работать над тем, чтобы этот проект двигать. – Не уступал собеседник.

– 30. – Я широко улыбнулся. На девчонок действует, может, и здесь прокатит?

– 20. – О! Дошли до минимума! Играем дальше.

– Окей, 25 процентов, но тогда с тебя ужин, – Дима громко заржал, я подхватил.

– Меня устраивает! – И добавил после того, как проржался: – Тогда наши дальнейшие действия – тебе нужно подготовить структуру, план, что именно будет в курсе. А мы пока с командой распишем бюджет. Далее состыкуемся и начнём.

– Договорились, – мы ударили по рукам и попрощались.

Весь вечер я сиял от осознания, как же всё быстро и складно получается. И, пока не прошел этот эмоциональный подъем, решил быстренько набросать все уроки Макса, которые мне удалось вспомнить. Пока писал, такая ностальгия напала… Прошло уже больше двух лет с нашей первой встречи, а помню всё, будто как вчера.

– Глеб, я уже говорил тебе об этом, продажи реально падают. Мне кажется, что это во многом связано с тем, что сейчас происходит в мире. – Никита зашел в офис и сразу начал разговор. Словно слово «привет» он оставил в кармане других джинс.

– Чего? Ты о чём? – я непонимающе спросил.

– Приехали! Ты что? Телевизор не смотришь? – Парень пододвинул ко мне стул, плюхнулся на него и шумно отхлебнул кофе из бумажного стаканчика с креативной надписью маркером «Ваше Величество» из кофейни на первом этаже здания. Внимательно посмотрел на меня.

– Неа. – Я продолжил стучать по клавиатуре, забивая отчётность в программу. – И тебе не советую. Я уже несколько дней как отказался от этих новостей. Хоть глаз дёргаться перестал.

– Ну ты даёшь! Новый вирус нашли в Китае. Поговаривают, что типа местный парнишка съел суп с мышкой и заразил всю страну. А она уже и остальной мир. Всех повально стали на карантин сажать, кто прибыл из Поднебесной. Аналитики прогнозируют остановку всех крупных заводов, границы закрывать будут. Я вот даже подумываю вложиться в акции каких-нибудь компаний, которые занимаются онлайн-кинотеатрами типа Netflix и онлайн-обучением. Если всех закроют по домам, они должны неплохо вырасти…. – Никита сказал это с интонацией заговорщика, как будто мы сейчас полезем в огород к соседу тырить ранетки.

Я отвлёкся от работы, посмотрел на него пару секунд и, не выдержав, громко засмеялся.

– Какой Китай? Какая мышка? Ты чего, фильмов про апокалипсис насмотрелся? В новостях не сказали на улицу не выходить, потому что там Мила Йовович рубит зомби, и ей не надо мешать делать свою работу?

– Мда, Глеб, совсем со своими проектами света белого не видишь. Путин утром сегодня подписал решение о самоизоляции! Пока что не принудительно. Но, думаю, что дальше уже будут более жёсткие меры принимать. Сейчас. – Никита достал телефон и стал судорожно что-то искать. – Вот! Смотри. Уже некоторые страны закрывают границы, рейсы повально отменяют, туроператоры за головы хватаются. Плюс через несколько дней начнут закрывать все кафе и рестораны. Якобы все места, где есть скопления людей. А в магазины вход только в масках. Уже на дверях объявления висят, что без масок не обслуживают.

Я смотрел на Никиту и хмурил брови. И правда в своей рутине можно всю жизнь пропустить. Метеорит упадёт, а я даже не замечу.

– О… Ну ты и темнота. – Никита ухмыльнулся.

– По ходу, что да!

– Ладно, предоставлю тебе самому эту возможность – погрузиться в последние события и смакануть от души. – Парень сказал это с сарказмом. – Но я вообще-то о другом сейчас. Помнишь, ты говорил поразмышлять о масштабировании? И вот о чём я подумал. Что скажешь о доставке еды? Я проанализировал рынок и вижу, что реально всё больше людей не хотят готовить дома или нет времени ходить в кафе в рабочее время.

– Так. – Я тряхнул головой, чтобы переключиться на рабочий лад. – Да. Делаем! Отличная идея. Если, как ты говоришь, всех сейчас по домам закроют, люди будут заказывать. Надо срочно набирать больше курьеров в штат. Договориться с кафе и ресторанами о сотрудничестве. Им это тоже на руку будет. Так как работать всё равно надо. Делай, делай, Никитос!

Никита поменялся в лице. Теперь на нём не было и капли сарказма. Он помолчал и в полтона ниже сказал.

– Глеб, ну ты и мозг! Я бы до такого точно не додумался… Вот у тебя башка шарит!

– Проанализируй всё и к вечеру мне цифры выдашь, когда подготовишь всё.

– Уже мчу! – Никита плюхнулся на кресло, закатал рукава на джемпере и принялся строчить в блокноте.

Ну, а я решил заняться штатом. Сказал, прям как губернатор Аризоны. Но, так или иначе, предстояла большая работа. Мало того, что наш один-единственный курьер уже не справлялся с потоком заказов, и требовались новые. Так еще и эта тема с пандемией. Черт бы её побрал. Но в каждой ситуации будем искать новые возможности. Засучили рукава и вперёд. Я посмотрела на Никитоса, который всем своим видом генерил идеи.

Кроме курьеров нужны были менеджеры и сборщики. Надеюсь, через «ХэдХантер» мы быстро их найдём. Закончив с размещением вакансий, я приступил к письмам в администрацию гипермаркетов. Выбрал одни из крупных, Лента, Ашан и Окей.

– На обед идёшь? – Никита незаметно подошел ко мне. Я посмотрел на часы. Совсем не заметил, как пролетело время.

– Нет, – повернул голову в его сторону и услышал хруст в шейном позвонке. А потом резкая боль.

– Это у тебя?!

– Кажется, да… – я обхватил шею руками и простонал. – И кажется, тебе придётся идти в аптеку за обезболивающей мазью.

Никита быстро вышел из офиса. Я же остался сидеть в том же положении, с повернутой вправо головой. Это что? Жизнь меня так готовит к рубежу в тридцать лет? Если да, то я не хочу стареть! Или это просто я такой нежный и хрупкий? Не хватало еще спорт сейчас забросить и с тростью начать ходить.

На почте послышались уведомления. В перекошенном состоянии, открыл письма. Уже пошли первые заявки по вакансиям. Отлично!

– Глеб, я всё! – Никита забежал с мазью. Парень даже не пообедал сам. Заботливый какой.

Забыв о шее, я повернулся к нему, и, зараза, снова застонал от дикой боли.

Спустя полчаса неприятные ощущения более-менее утихли. Я смог написать ответные письма ребятам и договорился о собеседовании на завтра.

Хочется верить, что всё пройдёт. Но всё же решил не шутить с этим и после обеда отправился прямиком в клинику.

Терапевт сказал, что это самый обычный остеохондроз. Ну ничего себе, самый обычный! У меня чуть искры из глаз не полетели, когда был самый пик боли.

Мне выписали мазь, которую я и так уже купил, велели поколоть витаминчики и вдогонку дали брошюрку с упражнениями на спину. Врач заверил, что каждый второй страдает от таких недомоганий ближе к тридцати. Тем более с сидячей работой.

– Вы ведь, молодёжь, когда спортом занимаетесь, задействуете совсем другие мышцы. Качаете там свои банки в тренажёрных залах. Забиваете всё, что только можно. А потом бежите к врачам, то спина болит, то шею защемило, – причитал врач мне вслед.

– Ага, то лапы ломит, то хвост отваливается. До свидания! Спасибо! – Я вышел из кабинета.

В такси сидел и разглядывал брошюру, которую дал мне терапевт. Там фигурка человека показывала упражнения, которые нужно было делать каждый день. Ну, как зарядка в детском садике, честное слово. Как это может мне помочь со спиной и шеей?! Водитель остановил машину, я огляделся, мы подъехали к дому. Закинул листочек в рюкзак и, как старый дед, схватившись за поясницу, вышел из машины.

Задания

1. Подумай о том, как можешь масштабировать свой бизнес. Если бизнеса еще нет, как еще можешь увеличить свой доход. Если сегодня зарабатываешь 30 тысяч рублей. Сделай для себя растяжку. Попробуй в следующем месяце увеличить доход на 10-20 процентов.

2. Скачай приложение «Тинькофф Инвестиции», если ещё не знаком с этим направлением. Поизучай его, посмотри, сколько стоят акции, сколько они стоили месяц, год назад. Подумай, с какой суммы мог бы начать. Как видишь, даже имея 250 рублей, можно стать совладельцем «Сбербанка».

3. Любой кризис – это площадка для старта. Именно в кризисные ситуации можно увидеть, кто чего стоит. Подумай, как ты можешь набрать скорость, и иди к результатам!

С командой Дмитрия мы сработались достаточно быстро.

Рано утром в воскресенье, пока я еще спал, Дима позвонил мне и озадачил вопросом:

– Глеб, попробуй угадать, сколько заявок мы собрали за первый месяц?

– Да не знаю даже. – Я постарался негромко зевнуть. – Ну, может, пятьдесят, – ответил хриплым после сна голосом.

– 150! – гордо сказал Дима.

– Серьезно?! – Сон сразу же как рукой сняло. Встал аккуратно с кровати, чтобы не разбудить Алёну, и побежал на кухню.

– Абсолютно! Конечно, мы пока в небольшом минусе, но вполне вероятно, что следующий месяц будет лучше.

– А вообще, какая окупаемость нормальная для таких проектов? – За окном уже встало солнце, которого не было видно в комнате из-за плотных штор.

– Ммм. Ты знаешь, – по тону, Дмитрий был расположен к разговору, – я однажды был на семинаре и услышал там об одной интересной вещи. Я тебя не отвлекаю, кстати?

– Да говори уже. Сна всё равно уже нет.

– Хорошо. Ну так вот. Там выступала женщина, которая запускала онлайн-кинотеатр «Окко». Так, дай вспомнить, как её зовут… Яна, Яна. Яна Бардинцева. Да! Ну, знаешь да, эту подписку? По ней за 199 рублей в месяц можно смотреть любые фильмы.

– Угу, – я вытащил из коробки на столе печенье и стал жевать. Паучок услышав хруст, метнулся ко мне, присел на задние лапы и замахал хвостиком, как электровеником. Собака, которая обожает печенье и сладости! Вот как ему отказать? Пока Алёна не видит, дам ему парочку.

– Так вот, я ей задал два вопроса: «Сколько по времени является нормальным удержание и отток пользователей?» и «Какая окупаемость считается нормальной?» Она ответила, что всегда первоначально клиент пользуется, а потом идёт перелом. Далее снова пик, снова падение, и через какое-то время уже стабилизируется. То есть понимаешь, о чём я тебе пытаюсь сказать?

– Неа, – с набитым ртом ответил.

– То, что сейчас у нас пошли заявки, совсем не означает, что в следующем месяце будет так же или их будет больше. Вполне нормально, если какой-то процент отвалится. И этого стоит ожидать.

– Ага. Понял. – Паучок подбежал за второй порцией. Вот это наглость.

– Хорошо. На второй мой вопрос Яна ответила так: «Некоторые сервисы начинают окупаться уже через шесть месяцев. Но если вы не приходите к окупаемости через 14-18 месяцев, значит, что-то не то делаете». Так что, у нас есть, как минимум, ещё полгода, чтобы понять, в ту ли сторону мы движемся.

– Интересно… Ну а твои прогнозы?

– Погоди, я еще не договорил. Яна рассказывала про свою платформу. Ребята вложились в рекламу и 18 месяцев были в минусе! Представляешь? Только на 19-й начали зарабатывать.

– Это ж какую выдержку надо иметь! – Присвистнул я, уже примерно понимая, к чему ведёт Дима.

– Вот и я о чём. Здесь ведь, видишь, главный фактор – насколько ты сам уверен в своём продукте. На самом деле многие предприниматели сдаются именно на первоначальном этапе, если реклама не окупается сразу же. И это касается не только инфопродукта или онлайн. По факту, это огромное заблуждение, нужно смотреть шире и дальше. Если по бизнес-модели окупаемость должна быть на второй, третий, четвертый месяц, а то и позже, это нормально. Однако в нашем с тобой случае, думаю, это будет уже через пару-тройку месяцев.

Мне необходимо было записать блок видео-заданий. Я управился аж за неделю. Несколько дней понадобилось для структуры и один, чтобы всё отснять. Ну не красавчик? Хотя, конечно, мой детский восторг от самого же себя Дима быстро свёл на нет. Предупредил, что скоро нужны будут ещё уроки, и чтобы я шибко не расслаблялся.

Кстати, также ребята оценили, что в рекламном ролике я был, ну, очень убедителен. Раз холодная аудитория, не знающая меня, переходила по ссылке и покупала подписку. Однозначно не зря в своё время, по совету Макса, выходил из зоны комфорта и выступал, где только мог.

– Ты всегда и везде продаёшь себя: начальнику, девушке на первом свидании, партнёру по бизнесу, да кому угодно! И чем чётче и грамотнее будешь говорить, тем проще слушатель примет твою точку зрения, – говорил Макс на нашей очередной встрече. – Почему Гандапас так раскрутился? Понятное дело, он лидер и известный бизнес-тренер. Но начинал он именно с преподавания ораторства. Чем, собственно, и привлёк свою аудиторию.

Всё больше применяя в своей жизни эти навыки, я замечал, как они помогают. Да даже если вспомнить, как легко мне удалось снизить аренду офиса. Хотя изначально казалось, что хозяин, мужик из 90-х, никогда не пойдёт навстречу.

– Слушай, Глеб, а у тебя откуда такой навык ораторского искусства? – Рома, наш видеооператор, подошёл ко мне после съёмок.

– Эм… Я бы, конечно, не назвал у себя это искусством, – я поржал, – ну а вообще мне в этом однажды сильно помог курс для ораторов. Его можно в интернете легко найти, вроде бы называется «Как говорить публично». В нём есть короткие уроки с заданиями, и на каждом выступлении ты применяешь всего лишь одну фишку. Например, нужно ходить, а не стоять на месте, когда вещаешь. Второй навык, насколько помню, – это жестикуляция. Третий – тембр голоса. И так там наслаивается одна фишка за другой.

– Круто! А ты много выступаешь? – Рома уже сворачивал аппаратуру.

– Да нет. Мне просто однажды мой друг, по совместительству наставник, устроил челлендж, чтобы я за месяц освоил по одному навыку. И он мне как-то такое задание дал. Уверен, чтобы поглумиться, в первую очередь. – Я улыбнулся с ностальгией. – Пройтись по нескольким людным местам и что-нибудь вещать. Ещё и записывать надо было себя на камеру, чтобы потом факты предоставить. Ну, я и ходил, пугал народ. Нужно было за день минимум пять выступлений таких сделать. И вот под конец дня в одном из торговых центров, в «Атриуме», на фуд-корте на 3 этаже, встал возле «Бургер Кинга» и читал стих: «Скажи-ка, дядя, ведь недаром, Москва, спалённая пожаром…», – мы вместе заржали.

– Во даёшь! Я бы на такое не решился.

– Так здесь и было основное – это преодоление себя с точки зрения того, чтобы уметь захватывать внимание людей и управлять этим вниманием.

– А я даже сториз снять не могу в «Инстаграм». Снимаю себе ролики, выкладываю их в ленту. Люди в восторге, комментируют, репостят. Спрашивают, буду ли я курс свой делать? А я что? Я же понимаю, куда мне до преподавания? Экать, да мэкать буду. Опозорюсь, – тяжело вздохнул Рома.

– Смотри, у новичков чаще всего адреналин зашкаливает, когда они начинают выступать. Потому что страх выступления на публику, даже если она онлайн, считается чуть ли не равным страху смерти. Вот в этом курсе я тоже такую фишку нашёл, как можно с этим справляться. В идеале сделать физическую нагрузку (присел раз десять, отжался, да даже хотя бы прошёлся туда-сюда быстрым шагом), это помогает. Если такой возможности совсем нет, надо подвигать челюсти вперёд-назад, – я стал показывать Роме упражнение, выдвигая нижнюю челюсть вперед и назад. – Таким образом ты тоже начинаешь меньше нервничать. Я пробовал и физические нагрузки, и с челюстью упражнения, меня это как-то отвлекало и помогало справиться со стрессом. Главное, начать, пойти в страх. А там ресурс ого-го какой!