Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!
С каждым днем я открываю для себя уникальность нашего внутреннего мира. Насколько гениально и неповторимо мы устроены! И как все тесно связано между собой! Порой ответы находятся прямо у твоего носа – нужны просто инструменты для работы над собой.
Сейчас я активно делюсь знаниями и навыками, которые приобрел за свою практику. Я веду личные консультации, преподаю, провожу очные обучающие курсы для специалистов и обычных людей. У меня две большие онлайн-программы, которые помогли тысячам людей посмотреть по-другому на свое здоровье и помочь себе и близким людям: интенсив «Осторожно! Вы здоровы» и шестинедельный курс «Психосоматика на пальцах».
Я ежедневно получаю отзывы о своих программах, вебинарах и авторских медитациях (@sanzharovvadym_otzyv).
В своем инстаграм-аккаунте @sanzharovvadym и Youtube-канале я даю много бесплатной информации и практик.
Как я работаю?
В своей работе я испольную те навыки, которые получил в процессе обучения в разных школах.
Отдельно мне хотелось бы остановиться на слове «гипноз». К моему приятному удивлению, многие сейчас уже перестают опасаться этого способа работы.
Ключевой момент в том, что люди боятся слова, а не метода, так как ничего о нем не знают.
– Гипноз – это опасно!
– Сколько книг вы прочитали по гипнозу?
– Э-э-э-э-э… ни одной! Но моя знакомая слышала, как шурин ее свекра говорил, что это опасно.
Если вы прочитаете хоть одну книгу по гипнозу (научную! за эзотерику я не ручаюсь), то вам станет понятно, как это работает. В основе метода – наша физиология. Рекомендую классику – труды нашего соотечественника, человека с большой буквы – В. М. Бехтерева. Читайте Милтона Эриксона, Майкла Д. Япко. Эти книги вы точно найдете в общем доступе, и у вас сформируется свое мнение. А вообще, интересно читать разных авторов. Сразу становится понятно, что каждый живет в своей определенной парадигме и смотрит на понятие «гипноз» под своим углом.
Итак, чего мы боимся в гипнозе?
• «Мы потеряем свободу», «Нам внушат что-то страшное!», «И так было не очень, и еще хуже станет!»
Давайте немного порассуждаем, мы ведь с вами взрослые люди. Если бы было все так просто – какую бы мы картину наблюдали? Все гипнотизеры стали бы миллионерами! Внушали бы направо и налево то, что им необходимо, а люди, как марионетки, выполняли бы их команды. Это, кстати, очень удобно. «Ты здоров! Все, иди», «Ты больше ничего не боишься! До свидания», «Нет у тебя аллергии!»
Но мы видим совсем иную реальность: люди почему-то болеют, а некоторые убеждения нельзя убрать даже после курса гипноза. Почему так? Да потому, что наше сознание – «умное». Если у человека есть симптом, то есть и причины, которые его породили. И поменять их не так просто. Невозможно заставить вас сделать что-то без вашей воли.
• «Не буду себя контролировать!» Это тоже не так – всегда остается внутренний контроль, вы никогда не отключаетесь полностью. Даже в сильном трансе сознание будет начеку.
• «Могу ляпнуть что-нибудь не то!» Люди боятся рассказать то, что они пытаются забыть или не хотят вспоминать. Но дело в том, что их болезнь зачастую и является следствием этой недосказанности. Выпуская эту энергию, человек обретает свободу.
Вы погружаетесь настолько сильно, насколько сами хотите. Иными словами, вы погружаете себя сами. Как вам такое? Любителям перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого ой как не нравятся такие слова. Они все любят искать таких людей, которые их глубже, сильнее погрузят в измененное сознание. «Меня не берет, я не гипнабельный».
– А как же шоу? Я по телевизору видела.
И тут нужно разделить два понятия: эстрадный гипноз (шоу) и лечебный гипноз. Так вот, чаще всего большинство людей понимают под гипнозом именно «эстрадный гипноз», где человек выступает на представлении в роли марионетки. Вот только ничего общего с изменениями это не имеет. На человеке показывают гипнотические феномены, но у него не пройдут от этого страхи и аллергия.
Если мы говорим про лечебный гипноз, то там шоу нет. Происходит сотрудничество со специалистом. И если в первом случае это «воздействие», то во втором – «взаимодействие». У человека есть желание измениться – он готов работать. У специалиста есть инструменты для этого. Они совместно работают. Если человеку что-то не нравится или не подходит, он в любой момент может прервать сеанс или открыть глаза – как правило, это обсуждается в начале работы. Человек будет все слышать и отвечать специалисту на его слова. Так они вместе меняют программы в подсознании.
Схема «Я пришел, закрыл глаза, поспал, открыл глаза – здоров» – не работает!
Только вы сами можете произвести изменения в себе. Специалист вам только ПОМОГАЕТ.
Итак, гипноз – это измененное состояние сознания, где открывается доступ к нашей «базе данных» в бессознательном, где прописаны наши реакции, которые мы можем изменить. Можно годами осознавать какие-то вещи на сознательном уровне, обсуждать их и не получить никаких изменений. А можно пройти одну сессию гипноза, найти корень и навсегда избавиться от проблемы.
И, конечно, существует масса методик – эриксоновский, классический, новый, гуманистический и даже невербальный гипноз. Везде будут свои нюансы, но будет и что-то общее. Это расширенное/измененное состояние сознания и работа с бессознательным. Для этого, собственно, и проводится сеанс гипноза.
А что такое измененное состояние сознания?
Сразу приходят на ум образы шаманов, которые с помощью галлюциногенных напитков и танцев вводят себя в транс. Но сейчас это понятие намного шире.
Если говорить просто, это переходное состояние между сознанием и сном. И каждый из нас испытывает его ежедневно:
• перед сном, каждый день, когда мы уже и не бодрствуем, но еще не спим; когда мы читаем увлекательную книгу и не замечаем окружающую реальность, становясь как бы главным героем книги, ощущая его чувства и эмоции;
• когда мамочка монотонным голосом с равномерными покачиваниями убаюкивает ребенка;
• или когда у человека стрессовая ситуация и он не находится в моменте «здесь и сейчас» – он в своих мыслях и переживаниях.
И как бы смешно это ни звучало, но на сеансах гипноза человека освобождают от «гипноза его травмы», находя причину этого состояния. Теперь он может жить и наслаждаться жизнью.
А есть ли разница между медитацией и гипнозом?
Если мы измерим параметры мозга человека в медитации и в гипнозе, то получим примерно одни и те же показатели. И там, и там мы видим изменение состояния сознания – человек находится в своем внутреннем мире. Это диалог, соединение с собой. На самом деле мозг в этот момент активен, он, наоборот, просыпается, а не засыпает. Вы наверняка знаете, что опытные йоги, которые практикуют медитации, могут замедлять свое сердцебиение, обезболивать себя и, конечно, управлять своими эмоциями.
Мой учитель по гуманистическому гипнозу Оливье Локер рассказывал мне, что у него часто учатся монахи. Они проходят недельный курс по гипнозу, и им это очень хорошо помогает в их медитациях. Они достигают поставленных целей гораздо быстрее.
Мы многого о себе не знаем, а медитации помогают нам лучше познать себя, тот ресурс и энергию, которые находятся внутри нас. Так начните свой путь знакомства с собой, а мои практики помогут вам в этом.
Для работы с психосоматикой нам не нужны глубокие уровни транса, достаточно поверхностного или среднего. Все, что нам нужно – чтобы левое полушарие немного задремало (оно не выключается насовсем), снизилось критическое мышление, а правое, творческое, наоборот, пробудилось – мир снов, метафор, ресурсов, воспоминаний и волшебства открылся для нас. Что это значит? Что вы все слышите, осознаете, и в то же время для вас открываются «папки с информацией» из вашей жизни. Вы сможете менять свои реакции.
А что же такое – бессознательное?
Это информационное поле, в котором находится память мира (коллективное бессознательное), память рода (те стратегии выживания, которые сформировали ваши предки), личный опыт (те выводы, которые вы сами сделали). Это все смешано и влияет друг на друга. Это все внутри нас, но мы об этом не помним – зато наши ежедневные действия и мысли являются отражением этой информации.
Хватит бояться своего тела – настало время познакомиться с ним и подружиться!
В своей практике я использую:
1) Легкие упражнения, которые помогают человеку ощутить свою реакцию и изменить ее. Эти упражнения больше похожи на медитации, их можно делать самостоятельно. Именно такие аудиоупражнения и практики я даю вам в своей книге.
2) Более сложные техники я даю на своих онлайн-курсах и обучающих программах, где я могу ответить на ваши вопросы и поддержать при необходимости. Например, отработка траура, работа с диагнозами, с родовыми программами и т. д.
3) Гипнотические техники, которые я использую только на личных консультациях.
А сейчас я предлагаю вам сделать медитацию «Ресурсное место». Она позволит вам испытать приятные ощущения, расслабиться и наполнить свое тело энергией. Пройдите по этой ссылке:
Медитация «Ресурсное место»
Зачем я написал эту книгу?
Моя жизнь делится на две части: до того, как я познакомился с психосоматикой, и после. И если в первой половине жизни фокус моего внимания был на окружающем меня темном, неизведанном мире, от которого можно было ожидать чего угодно, то во второй – мой фокус внимания сместился внутрь меня, в безграничный космос мыслей, реакций, энергий и ресурсов. Я стал воспринимать каждый симптом как шанс стать лучше, измениться!
Я написал эту книгу для того, чтобы вы, дорогие мои читатели, получили свободу в своей жизни! Или, по крайней мере, сделали шаг по направлению к ней. Я желаю, чтобы каждый/каждая из вас стали собой, поняли, что этот мир создан вами и для вас. Чем больше людей станут гармоничнее, тем лучше станет наша планета.
И первое, с чего нужно начинать – с себя. С того, что происходит с вами и в вас.
Теоретическая часть этой книги поможет вам понять, как устроена психосоматика, о чем говорит ваше тело. И самое главное, что со всем этим делать.
Практическая часть не вынесена отдельно – практиками наполнена вся книга. Это письменные или видео- упражнения, ссылки на аудиопрактики и записи моих прямых эфиров, которые помогут вам лучше понять информацию, узнать себя, проработать отдельные вопросы и измениться.
Я прошу вас относиться к каждому упражнению как к свиданию с самим собой. Это очень личное мероприятие, поэтому уединитесь там, где вам никто не помешает, и уделите время себе.
Я прошу вас использовать полученные знания и навыки. Возможно, у кого-то все получится сразу, а кому-то нужно будет приложить усилия. Мы все разные, но мы все пришли на эту Землю для получения опыта! Так получите его, пройдите этот путь, не зависайте в сопротивлении и непринятии.
Люди, которые по крупицам собирали знания, которыми я делюсь с вами в этой книге, часто проживали непростую судьбу. Им проходилось испытывать боль и проходить тернистый путь. Доказывать свою точку зрения и сталкиваться с непониманием. Они оставались один на один со своими симптомами, никто не мог им помочь, все разводили руками. Но какая-то внутренняя сила заставляла их двигаться вперед, исследовать, экспериментировать, искать пути решения. И сейчас у нас есть те «ключи», которые могут помочь любому человеку в подобных ситуациях. Благодаря им!
Никогда не сдавайтесь, двигайтесь вперед. Станьте первыми, кто смог и дал тысячам людей надежду и силу. Вы можете намного больше, чем предполагаете!
Пишите об историях своих трансформаций на почту:
info@sanzharovvadym.ru
Психосоматика
Что такое психосоматика
Психосоматика – направление в медицине (психосоматическая медицина) и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.
Почему я считаю, что психосоматический компонент(!) есть в любом заболевании? Для себя я условно подразделяю заболевания следующим образом.
1. Чистая психосоматика. Например, у человека физический дискомфорт: зуд, боль, напряжение и т. д. Он сдал все анализы, обошел всех возможных специалистов. Все врачи разводят руками и говорят, что такого точно быть не должно, он здоров! Ко мне приходит много таких клиентов. В 95 % случаев мы находим какую-то реакцию тела, о которой сигнализирует боль. Нужно перенести фокус внимания на события в своей жизни, задать себе правильные вопросы, и все встанет на места.
Это сейчас про психосоматику говорит каждый второй, а некоторое время назад эта тема не пользовалась такой популярностью. И ко мне, как правило, приходили люди, которые уже были у всех возможных специалистов. «Вы наша последняя надежда, мы были уже у всех!» Я знакомил людей с их телом, объяснял, что хватит воевать с собой, пора спрятать оружие и открывать безусловную любовь. Порой хватало просто осознания, чтобы понять, что симптом появился не просто так, а является четким следствием бездействия/действия человека. Иногда требовалась более глубинная работа. Жаль, что нам не выдают инструкции к телу еще в детстве, но я думаю, мы вместе с вами исправим эту ситуацию.
2. Нарушения в теле по механическим причинам – например, перелом, операция, травма, ушиб и т. д. Даже если не углубляться в эзотерику («для чего мне это событие?» и т. д.), мы и тут имеем психосоматический компонент. Существует такое понятие, как память о травме. Человек получил травму, и у него в тканях остается ее «энергия». Если ее не выпустить, то тело опять начинает скручивать. Например, при ДТП человек получает хлыстовую травму. У него остается напряжение в твердой мозговой оболочке, которое потом может вызывать боль в мышцах. Твердая мозговая оболочка – это как чехол, который находится внутри позвоночника, через нее проходят нервы. Если чехол «закручен», то и в нервных корешках будет напряжение. С напряжением можно поработать техниками остеопатии и прикладной кинезиологии, а можно техниками психосоматики. Такие техники я даю на своем интенсиве «Осторожно! Вы здоровы».
3. Классические заболевания с изменениями в тканях. У человека есть все, что полагается: анализы, диагноз, медикаменты. В этом случае мы работаем с «психосоматическим компонентом» в составе комплексной терапии. Ни в коем случае не отменяем лечение, а только дополняем его. Выполняем все инструкции и рекомендации врача и дополнительно работаем с собой.
• Отрабатываем пусковой механизм – реакцию, которая «включает» тот или иной орган (во второй части книги мы разберем основные системы организма с точки зрения психосоматики).
• Работаем со знанием о протекании заболевания. Это знание либо помогает нам выздороветь, либо мешает.
• Решаем вопрос с сопутствующими факторами, которые препятствуют выздоровлению (вторичные выгоды, чувство вины, позиция жертвы и т. д.).
• Даем телу ресурс, чтобы восстановление прошло гораздо быстрее.
Существует очень много подходов и методов работы с психосоматикой. И все они имеют право на существование. В своей книге я буду опираться на те инструменты, которыми пользуюсь в своей практике и получаю хорошие результаты.
В некоторых школах дают целые таблицы по телу: «Где какие живут эмоции и как они влияют на наше тело». Скажу честно, на практике я сталкиваюсь с тем, что эмоции могут «жить» где угодно. Мы все разные! У одного человека обида «живет» в груди, у другого в голове, а у кого-то – в руках. И отражение в теле соответствующее. Все очень индивидуально.
В своей работе я всегда оставляю «поправку на ветер». Мы уже о многом знаем и ко многому пришли – это факт. Но мы не знаем всего – и это тоже факт. Поэтому безапелляционно заявлять: «Это так и никак иначе!» – будет неправильно, так как в этот момент мы лишаем себя развития. Человек который на 100 % уверен во всем, думает, что обретает почву под ногами, но одновременно с этим он возводит железную клетку вокруг себя. Он больше не открыт новому! Он просто не будет его видеть. Как учил меня мой преподаватель: «Открывайтесь новому и никогда не верьте всему на 100 %. Так вы позволяете себе расти, менять мнение – развиваться и эволюционировать».
В этой книге я, конечно, тоже дам вам общую карту-схему, без нее никак. Она будет опираться на этапы развития нашего мозга и те потребности, которые сформировались в ходе эволюции. Но я прошу вас воспринимать эту схему как общую рамку, которая позволит вам понять, на что нужно обратить внимание, а не как истину в последней инстанции.
Многие люди до сих пор думают, что психосоматика – это что-то непонятное, сложное, и вообще, «вилами по воде писано». Такое впечатление возникает после того, как мы где-то читаем: «Это все от обид, агрессии и непринятия», или: «Все болезни от стресса». Но ведь не все, у кого есть обиды – болеют? А те, кто болеет, болеет не обязательно от обиды.
Я дам вам четкую структуру: теорию и практики для перемен. Гадать на кофейной гуще не будем. Помните? Не верить, а проверить.
Моя глобальная задача – дать вам «удочку, а не рыбу». А для тех, кто хочет больше погрузиться в тему, есть шестинедельный обучающий онлайн-курс «Психосоматика на пальцах», где мы пошагово знакомимся со своим телом, разбираем психосоматический компонент по различным системам и органам, делаем упражнения и развиваем свою чувствительность. После курса все, прошедшие обучение, могут самостоятельно работать с собой и помогать своим близким и родным людям понять причину их заболеваний со стороны психосоматики.
Вы сможете посмотреть на свое здоровье и жизнь под другим углом. Это будет ваш первый шаг в мир спокойствия. Мир, где вы у руля, а не на боковом сидении.
А теперь предлагаю посмотреть две записи прямого эфира:
«О чем говорит ваше тело?»
Впускаем в жизнь новое…
У кого-то уже появилась небольшая ухмылка на лице: «Если бы все так было просто, дорогой Вадим. Жизнь сложная, порой суровая и опасная. А здоровье вообще загадочная штука… Нужны годы терапии и копания в прошлом». Очень надеюсь, что если такие у вас мысли и были, то после прочтения этой книги вы измените свое мнение.
Когда на курсе обучения для специалистов я провожу демонстрацию и наглядно показываю, как можно изменить эмоцию за пару минут у человека, который жил с ней годами – на лицах слушателей появляется шок и недоверие. «И? А когда она вернется? Насколько этого хватит? А почему так просто?»
Это очень интересно наблюдать со стороны. У человека буквально на лице написано, как старые программы и убеждения не дают ему спокойно посмотреть на реальность. Где-то в глубине души есть некое убеждение: «Все должно даваться с трудом! Не так просто! Человек все должен пропустить через себя и обязательно пострадать».
Вся информация, которая есть в вашей голове, когда-то туда попала. У каждого человека информация будет разная, поэтому об объективной реальности речи не идет. Мы все учились в школах примерно с одинаковой программой, но мышление у всех разное. Даже некоторые общедоступные сведения разнятся. Откуда появляется знание в вашей голове? Сначала его источник – это родители, которые привнесли вам свою картину мира и свои стратегии выживания. Ведь ребенок в детстве еще не может фильтровать информацию, у него попросту нет опыта, нет критического мышления. Все, что он слышит и видит, он впитывает как губка.
«Оденься, а то заболеешь», «Тебя продует!», «Повсюду микробы!», «Не ешь сладкое, а то будет диабет», «У нас в семье все очкарики», – это первые внушения от родителей о здоровье. И для ребенка они становятся истиной.
На этот фундамент потом наслаивается собственный жизненный опыт, делаются выводы, рождаются некие верования. То, во что мы верим, становится истиной, которая определяет нашу жизнь. И, к сожалению, не всегда влияет позитивно.
Проведите небольшой тест и распознайте свои убеждения относительно жизни.
Моя жизнь похожа на ______________________________________
Мне все достается в жизни __________________________________
Чтобы выжить в этом мире, нужно быть_______________________
Чтобы меня принимали и любили, мне нужно быть _____________
Мое здоровье зависит от _______________________________
Деньги – это __________________________________________
_______________________________________________________
Чтобы в моей жизни произошли изменения, мне нужно _______________
Сколько человек прочитает эту книгу, столько будет вариантов продолжения этих строк, ведь каждый из нас живет в своей реальности. И у меня для вас хорошая новость – вы можете ее изменить!
Позвольте себе новый взгляд, мышление, реакцию… и новую жизнь…
Позвольте себе открыться новому, получить другое видение ситуации и новую картину мира. Это не всегда легко. Наш мозг легко учится и познает новое, но в то же время его тормозит память о прошлом опыте.
На сеанс приходит девушка с хроническим тонзиллитом. Что она только не пробовала и не делала, чтобы излечиться. Но со временем симптомы снова появляются. Все, о чем я ее прошу – перенести фокус внимания с ее тела (перестать искать ошибку в своем теле) и посмотреть на свою жизнь. Какую ситуацию в своей жизни она так и не смогла принять? С чем не готова мириться, соглашаться? На глазах девушки появились слезы, и она заговорила про свою свекровь, которая не дает покоя и лишает свободы их молодую семью, постоянно внося свои коррективы в их семейную жизнь. На уровне логики она понимает, что та хочет как лучше, но внутри возникает волна протеста, обиды и непринятия этой ситуации.
Мы делаем упражнение и находим корни этой реакции в ее отношениях с мамой (дети всегда воспринимают ситуацию иначе, чем взрослые). Формируем у нее новые убеждения и реакции. Уже на сеансе симптомы становятся значительно меньше. Через несколько месяцев получаю сообщение, что горло девушку больше не беспокоит.
Я не прошу вас отказываться от чего-то, – я прошу вас впустить в свою жизнь новое. При прочтении этой книги я рекомендую вам слушать свое тело и сердце (в этом вам помогут упражнения) и на время отключить критику и логику. Ваше прошлое и так с вами, а вот новое может и не прийти без вашего согласия.
Восприятие мира
Как вы думаете, мы видим этот мир одинаково? Для всех ли небо такое голубое, а солнце светлое и теплое?
Я ежедневно работаю с людьми и хочу сказать, что все видят мир абсолютно по-разному. Как будто у каждого есть своя реальность. И в то же время каждому человеку кажется, что все должны видеть все так же, как он. Мы бываем крайне удивлены, узнав, что это не так.
Часто после консультации окружающая действительность воспринимается по-новому. Краски становятся светлее, а люди дружелюбнее и отзывчивее.
Все дело во внутреннем мире человека. В каком состоянии сейчас находится его система? Нужно ли ему выживать? Есть ли нерешенные проблемы, из которых его психика пытается найти выход? Это принудительное мышление – механизм выживания. На своих обучающих курсах я делаю следующее упражнение: беру любой предмет и прошу человека рассказать, какие ассоциации у него вызывает этот предмет. И уже через несколько мгновений мы выходим на актуальный внутренний конфликт. Человек во всем будет видеть свой конфликт до того момента, пока его не разрешит.
На сеанс приходит парень с жалобами на боль в грудном отделе. Он посещает мануального терапевта, но позвонки через некоторое время опять «съезжают».
– Какой твой внешний мир и каким тебе нужно быть по отношению к нему, чтобы выжить? – спрашиваю я его.
– Он суровый, и я должен справиться, я должен быть сильным.
– Скажи: «Я слабый».
– Я не могу, это невозможно.
– Именно поэтому твой позвоночник (твоя опора) помогает тебе справиться с твоей ситуацией, сделать тебя сильным, как будто каменным.