Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес

Как начать тренироваться, если нет ни времени, ни сил?

Подобные комментарии мне пишут довольно часто.

Что здесь ответишь?

Человека, который не верит в пользу физкультуры, переубедить нельзя. Потому как слова тут бессильны, а упражнения он делать не начнет. На кой черт ему это бессмысленное самоистязание.

Тем не менее вот ситуация.

Представим автора этого комментария. Не знаю, как его на самом деле зовут, пусть будет Иван Петрович.

Сил у него мало – он так и написал, – и пришел он в поликлинику. Что это, мол, со мной? Доктор осмотрел, прощупал, простукал, молоточком перед глазами поводил и заключил: да просто изможденный вы очень. Больше отдыхайте! «Ага, – кивнул Иван Петрович, – постараюсь».

Но, с другой стороны, как тут отдохнешь! На дачу надо? Надо! В смысле – диван этот везти, матрас, торшер дурацкий? На помойку бы их, но супруга разве ж позволит: «Ты обалдел? Хорошие ж вещи еще – торшер, вон, даже светит иногда, патрон ему поменять – и практически как новый, если дырой к стене ставить».

В общем, опять забивать гараж хламом.

А огород! А траву косить! А крыша-то, крыша! Второй месяц течет, Колька-молдаванин, мастер, посмотрел, наобещал да пропал. Самому, выходит, лезть?

Боязно.

Ну и выпить, опять же, с Данилычем.

Нет, оно, конечно, отдых. Но наутро-то – ох, едрить, голова! – и в той голове обрывками подробности вчерашнего: и как ходили за второй, потом за третьей, потом не помню, потом вроде музыка, танцы, потом – да пошел он, этот Колька-балабол, прям щас сам все починю! – полез-таки на крышу, потом вжжжих! – вниз и – буммм! – темно.

Е-мое, а нога-то почему перебинтована?

Ну вот, тем более: какая теперь может быть физкультура.

Так и живет Иван Петрович. Изможденный, но не сломленный.

Ни шанса спорту!

Я к чему все это написал. Практически ни у кого от дворника до президента жизнь не заполнена под завязку ну настолько захватывающими событиями, чтобы в них нельзя было втиснуть полчаса упражнений три раза в неделю.

Ни у кого.

Рискну предположить, что большинство сограждан, наоборот, мечтали бы как-то свой досуг разнообразить.

Так вот вам: бег, гимнастика, тренажеры – да что угодно.

Просто попробуйте!

Как средство от скуки.

Уточняю: я не про здоровье сейчас! Не про бицепсы-трицепсы!

Я только про то, чтобы с чуть большей фантазией проводить время.

Потому как если у молодежи фантазии хватает на всякое-превсякое и даже с избытком, то лет после 40 она как-то иссякает, признаем это.

Ну так тем более гантель нам в руки. И да, для изможденных это особенно актуально. Сил придает – только успевай потом тратить.

Проверено.

Что делать, если у вас ничего не получается в жизни?

Мне потребовалось 50 лет жизни, чтобы усвоить простое правило.

Если что-то получается, то получается сразу.

Без напряга. Без осечек. Без нервов.

Если же дело не идет: стараешься, стараешься, вот наизнанку уже выворачиваешься, а толку чуть – то и не выгорит ничего.

Это как толкать буксующую машину, а она ни в какую – только грязь в тебя из-под колес летит. И потом стоишь, обтекаешь – а все зря. Машина вон – еще глубже завязла.

Сначала-то я был дураком. Я думал, что побеждает упорство. Я категорически не желал отступать перед неудачами. Я шел к цели с ослиной твердостью во взгляде.

У меня не получалось ничего. Во-об-ще.

А что получалось – на то я и не рассчитывал. Оно будто само происходило.

Вот, помню, пытался заработать, начал бизнес, а он разорился. А я – опять начал! А он и опять разорился. А я – снова! А он и снова. И опять, и снова. Со свистом, в общем, пролетел я.

А потом – случайно! на улице! – встретился со старым знакомым, причем даже не узнал его, мимо прошел, а он меня окликнул и слово за слово предложил работу – и какую!

В кино.

Да с такой зарплатой, что какой там еще бизнес, ну его вообще.

И так постоянно. Никогда не знаешь, где найдешь, где потеряешь.

Вывод:

Лично я сейчас уверен вот в чем.

Если цель, к которой стремишься, все не достигается, хоть ты и рвешься как бешеный – остановись. Что-то большее, чем ты, не хочет, чтобы у тебя получилось. И у тебя не получится.

«Тяжело идти против рожна, да, Савл?» Обдерешься в кровь. Всю жизнь оставшуюся можешь провести, зализывая раны.

Займись чем-то другим.

И – главное! – не ожидай успеха.

НЕ ОЖИДАЙ УСПЕХА

Да, да, да.

Не жди, что у тебя получится.

Это трудно. Это невозможно как трудно, ведь очевидно же – зачем вообще что-то делать, если не ради цели?

В том-то и дело, что ради цели. Но, не рассчитывая, что достигнешь ее. Тогда и достигнешь.

Может, каким-то другим способом, которого пока и в голове-то нет, а может вообще случайным, или, если кому больше нравится, чудесным образом, но достигнешь.

ПОЛУЧАЕТСЯ ТО, НА ЧТО НЕ РАССЧИТЫВАЕШЬ

Я не знаю, почему это работает. Какие вселенские сдвиги, какие дрожания темных материй, какие квантовые импульсы так выворачивают реальность, что то, чего ждешь, – не получаешь, а чего не ждешь совершенно – вон оно, на блюдечке с голубой каемочкой.

Но именно так все и происходит (чаще всего, по крайней мере).

И это нужно просто принять и расслабиться.

На что надеяться в возрасте после 50?

На эти размышления меня натолкнул следующий комментарий:

В чем главная проблема людей после 50? Они не верят, что впереди у них еще будет что-то стоящее.

Что-то значительное. Что-то, ради чего имеет смысл по-настоящему напрягаться.

Неважно, о чем речь – о любви, успехе или еще каких перспективах шире дачной грядки. «Всё! – говорят они. – Я свое пожил, теперь можно не дергаться».

И не дергаются.

И зря.

Нет, если кто просто задолбался, – другое дело. Может, человек как раз кайфует, а то от него всю жизнь чего-то требовали, ждали, возлагали надежды, а теперь и не требуют, и не ждут, и не возлагают – и слава богу.

Но многим все же как-то тоскливо, что ли, быстро, мол, годы-то просвистели. Особо и не пожил. А теперь – старость. А в старости полагается что?

Сидеть и не отсвечивать.

Нет, иной, может, и рад бы воспротивиться этой установке, но…

Так полагается. Так было всегда.

Да мало ли что было всегда.

Вот смотрите.

От основания времен дети, женщины и старики терпели всяческие притеснения как незащищенные слои населения. А теперь? Женщины добились равноправия. За детей горой стоит ювенальная юстиция.

И только старики опять не при делах.

Справедливо это?

Общество в данном вопросе не право и никогда не было право. И мы не должны покорно подчиняться его правилам.

Беда, конечно, в том, что людям старше 50 невероятно тяжело найти работу. По крайней мере такую, в которой они действительно могли бы реализоваться, а не «требуется вахтер 2/2».

Тут-то и одолевает соблазн махнуть рукой: да пошло оно, мол, всё…

Но я советую не сдаваться.

Примите это как незначительную неприятность. В конце концов, работа – это далеко не вся жизнь.

Жизнь гораздо шире.

Реализуйте какие-то старые планы. Научитесь играть на гитаре / рисовать / начните – вот, кстати! – что-нибудь собирать: значки, монеты, неважно – помимо всего, это и деньги может принести, причем ощутимые.

Заведите новых друзей, и очень желательно активных и все время к чему-то стремящихся. Это заразно.

Обязательно займитесь физкультурой! Она, кстати, способна без прочих дополнительных стимулов вернуть интерес к жизни, потому что даст такую энергию, какую вы, может, и в 20 не имели. Вот совершенно не шучу!

Главное – поддерживать огонь внутри себя. Если он будет гореть – вас не остановишь, как тот паровоз, который вперед летит.

В общем, ситуация такая:

Вы совсем не молоды. Нездоровы. Небогаты. Без каких бы то ни было перспектив. И общество уже списало вас в утиль.

И вот с этой отметки, которая немногим выше уровня могильного памятника, вам надо стартануть вверх.

Скажу честно: лично меня такое очень заводит и подхлестывает. Потому что есть надежда – и шанс! – выполнить-таки свою миссию, предназначение, сверхзадачу или кто как это называет, в зависимости от веры, убеждений или еще чего.

Вы ее выполнили? Нет?

Ну так дерзайте!

Как я начал тренироваться после 40 лет и из толстяка стал атлетом

Я очень хорошо помню тот день. Это был понедельник. С середины прошлой недели я говорил себе: воскресенье – последний день твоего обжорства и лени.

Потом начнется новая жизнь, полная здорового спортивного задора, хорошего настроения, овсянки вместо гамбургеров и кефира вместо пива. Кефир вместо пива не очень вязался с хорошим настроением, но я убеждал себя, что привыкну.

«Не привыкнешь! – возражал внутренний голос. – Пару дней продержишься и пошлешь все на фиг».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.