Энергии нового времени. Как управлять реальностью

Возьмем ситуацию, знакомую каждой маме: ребенок истерит и ужасно себя ведет. Вы чувствуете, как внутри вас закипает злость, и вы готовы сорваться. У вас есть два варианта:

а) Неосознанный: вы терпите до последнего и срываетесь на крик: «Замолчи, хватит плакать!» А потом чувствуете себя виноватой, переживаете и думаете о том, что вы ужасная мать.

б) Вы можете действовать осознанно и сами выбрать, как вам реагировать. Например, когда вы готовы закричать, остановиться. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. И в этот момент увидеть истинную причину детского поведения. Возможно, ваш ребенок сейчас настолько устал, что просто не может себя контролировать и не плакать, например. Понимаете? Он очень хочет остановиться, видит, что мама злится на него, и хочет перестать рыдать, но не может. Физически не может. Потому что нервная система у него еще незрелая, он не справляется со своими эмоциями.

Когда вы это поймете, то, вместо того чтобы сорваться, крепко прижмете к его себе, а потом посмотрите в глаза и скажете: «Я вижу, что ты сейчас очень устал и поэтому не можешь не плакать. Сейчас мы немножко посидим на скамеечке, отдохнем, а потом доберемся до дома, поедим и я уложу тебя спать».

Или, например, ваш ребенок не хочет засыпать. Если вы осознаете себя в этот момент, то поймете, что ваше дитя отражает вам ваше внутреннее состояние. Вы устали, давно не позволяли себе расслабиться и отдохнуть, находитесь в постоянном напряжении и стрессе, постоянно спешите куда-то. Ваша нервозность передается ему. Поэтому в первую очередь вам нужно привести себя в спокойное состояние.

Задание

Осознанность – это очень увлекательная игра, в которую я вам и предлагаю поиграть в течение недели.

1. Почаще задавайте себе вопросы: что я чувствую сейчас? О чем я думаю? А чем я занимаюсь в данный момент времени (не удивляйтесь, если вместо того, чтобы готовить суп или работать, как вы собирались, вы обнаружите себя серфящими в соцсетях).

2. Фиксируйте свое внимание на том, чем вы сейчас занимаетесь. Хотя бы на 2–5 минут. Если варите суп, варите суп. Если играете с ребенком, не отвлекайтесь ни на что другое. Если занимаетесь какой-то работой, действуйте точно так же.

3. Отслеживайте свои внутренние реакции и свои эмоции. Идентифицируйте их для себя: сейчас я злюсь, сейчас я готова обидеться, сейчас я грущу. Это поможет вам осознавать, что вы чувствуете.

4. Как только вы это осознаете, вы сможете выбирать свои реакции и реагировать так, как считаете нужным и правильным для себя.

Осознанность нарабатывается с практикой. Сначала вы будете ловить себя на том, что все уже произошло и вы среагировали «на автомате». Потом сможете зафиксировать момент за секунду до. А высший пилотаж – поймаете только зарождающуюся эмоцию и сможете вовремя перестроиться. Дело практики.

Представьте, как изменится ваша жизнь, когда вы научитесь сохранять осознанность! Сколько положительных изменений это принесет! Каких, как думаете? Обязательно ответьте себе на этот вопрос, а лучше сделайте это письменно. Тогда появится больше стимулов развивать осознанность.

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

ЕСЛИ ВДРУГ ИСПОРТИЛОСЬ НАСТРОЕНИЕ

У вас бывает так, что вдруг ни с того ни с сего настроение испортилось? Вроде и причин для этого нет: в жизни все хорошо, с энергетическими вампирами не общались (про них в главе про энергию), вы сейчас не в спаде, с внутренним ребенком тоже все в порядке (про него тоже в отдельной главе), а настроение плохое. В чем же дело?

Давайте посмотрим на это с точки зрения энергии. Ваше плохое настроение может быть отголоском вашего прошлого. Наши мысли, эмоции – тоже энергия. Если в прошлом вы сильно расстроились или впали в негатив и экологично не проработали его, то эта энергия запечатлелась в вашем энергетическом поле. Более того, она запечатлелась и в пространстве.

Сейчас в новых энергиях понятия времени как такового не существует. Мы там, где находится наше сознание. И можем легко перемещаться в пространстве и времени. Вот и получается, что вы сейчас могли поймать негативные энергии своего прошлого, поэтому и настроение резко изменилось. Каждый наш выбор влияет на то, в какую реальность вы попадете, по какой линии жизни пойдете. Представьте: едет поезд по рельсам. В определенных местах есть переключатели, которые переводят его на другие рельсы, ведущие в пункт назначения. И вдруг один из переключателей сломался, и поезд не свернул на свой путь. Попадет ли он, куда нужно? Понятно, что нет. Он уедет совсем в другое место!

Когда вы впадаете в негативные эмоции и не прорабатываете их сразу, вы себе в будущем, в какой-то точке, ставите такой переключатель на рельсы негатива. Вы и забыли уже о том, что было, и все уже хорошо, едете себе по жизни и – хоп! – в той точке вы автоматом перескочили в колею плохого настроения, которую в прошлом сами себе и создали.

Вот почему так важно работать с негативными эмоциями сразу и сохранять позитивный настрой. Так вы себе и в будущем создаете хорошее настроение – соломки подстилаете.

А разве можно управлять своим эмоциональным состоянием, оно же само проявляется? – спросите вы. Можно! Этот навык можно в себе развить. Это уже продвинутый уровень работы с осознанностью. Все дело в свободе выбора! Нужно выбрать действовать по-другому, а не реагировать на ситуацию как робот. Осознанный выбор – это когда ты выбираешься из колеи своих автоматических реакций. Нужно лишь отследить момент – эту точку выбора, быть осознанными.

В течение недели попробуйте поиграть в такую игру: когда жизнь начнет вас проверять, провоцировать, подкидывать испытания и сложные ситуации, отслеживайте эти моменты, и перед тем, как выдать привычную реакцию, остановитесь на секунду и сделайте выбор – реагировать по-новому!

Возможно, не все сразу получится. Сначала вы поймете, что уже все произошло, вы сорвались. Главное, не ругайте себя! Не вините! Вы же учитесь, поэтому дайте себе право ошибаться. Примите то, что случилось, и проработайте свои негативные эмоции. В следующие разы обязательно получится! Через какое-то время вы поймаете себя уже в момент этих эмоций. И это огромный успех! Похвалите себя за него. Если будете осознанными и потренируетесь еще немного, то скоро обнаружите себя в моменте ДО и сможете выбрать нужную вам реакцию. Необыкновенное ощущение!

ПОЧЕМУ ЕЩЕ МОЖЕТ СНОСИТЬ В НЕГАТИВ

Я очень удивилась, когда поняла, что причиной выпадения из ресурсного состояния могут стать наши … позитивные эмоции. Вы замечали, что после состояния зашкаливающей радости, счастья и эйфории, когда вы бурно выражаете свои эмоции и находитесь в состоянии энергетического подъема, на следующий день вас вдруг может накрыть грусть-тоска-печаль?

Представьте себя на качелях. Если мы сильно качнем себя в одну сторону, то потом с такой же силой нас понесет в противоположную. По такому же принципу и в жизни происходят эмоциональные качели. Сильно раскачиваем эмоции и получаем откат. Это явление еще называют «маятником».

Испытывая яркие эмоции (неважно, со знаком плюс или минус), мы всю свою энергию расплескиваем, именно поэтому потом чувствуем такое опустошение.

Что делать?

1. В идеале – слезть с эмоциональных качелей. Или делать осознанный выбор и продолжать раскачиваться, понимая, какие последствия могут быть.

2. Стараться сохранять ресурсное ровное состояние. Я его называю состоянием тихой радости.

3. Не расплескивать сразу свою радость. Позволить себе сначала напитаться этой энергией, а уж потом делиться ею.

«Что же теперь вообще положительных ярких эмоций не испытывать, чтобы не впадать в негатив? А еще как же бурные ссоры, накал страстей, выяснение отношений, а потом такое же бурное и яркое примирение, когда чувствуешь прилив энергии? – спросите вы. – Ведь если ничего этого себе не позволять, то жизнь станет скучной и пресной!» Нет, не станет. Есть прекрасная замена эмоциям – чувства.

Если эмоции – это фейерверк: ярко, красиво, но быстро, а потом звон в ушах, то чувствование – это вечный огонь, глубина и насыщенность. Переходите на чувствование! Осознанно проживайте свои состояния, погружайтесь в них, напитывайтесь ими. Чувствуйте радость, счастье, красоту природы, удовольствие от общения с другими людьми. Смакуйте и наслаждайтесь этими состояниями. Тогда они будут наполнять вас энергией, станут ресурсными для вас. Состояние тихой спокойной созерцательной радости раскрасит ваш мир яркими красками.

Задание

Попрактикуйте в течение дня чувствование.

Погружайтесь в свои ощущения от общения с близкими, чувствуйте радость, счастье, будьте в моменте, наслаждайтесь прогулкой, красотой неба, природы и т. д.

Погружайтесь в ощущения от всего, что вы делаете.

Примечания