Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 3. Двойка для плеча

1. Исходное положение: лежа на полу, упор ногами в ножки тренажера.

2. Выполнить тягу двумя руками вверх, за голову, к подбородку (рис. 2.32, 2.33, 2.34).

«Двойку» можно также выполнять со скамьи (рис. 2.35, 2.36, 2.37).

Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:

Полная версия книги
(всего 16 форматов)