Поэтому уже на втором путешествии задумался и начал искать способы какой-нибудь комфортной регулировки питания.
Чтобы и на отдыхе себя сильно не ограничивать, и после отпуска не разгребать последствия.
И так как я вполне нормальный человек, а не упоротый зожник, то мысль взять с собой в поездку весы, на которых дома я взвешиваю продукты, даже не возникала.
Значит, нужна была стратегия, которая подразумевала бы под собой регулировку питания, но без подсчета килокалорий.
И чтобы было понятнее, обрисую разницу между двумя подходами – домашним и в путешествиях.
В первом подходе, когда я питаюсь дома, могу себе позволить есть все что угодно, просто держу в голове (точнее в сервисе) конечную цифру, которую превышать нежелательно.
Также поглядываю одним глазом на количество белков в моем рационе, стараясь не опускаться ниже определенной цифры.
А другим глазом смотрю на количество жиров и углеводов. Только тут стараюсь не превышать определенные лимиты.
Во втором же подходе, когда меня ждет завтрак, обед и ужин в отеле, где нет никаких ограничений, я использую определенные принципы.
О каждом из них расскажу подробнее, чтобы у вас перед глазами было не просто описание какого-то непонятного свода правил.
Мы вообще сложно воспринимаем прямые инструкции – делай так-то и так-то, и получишь то-то и то-то.
Дело в том, что регулировка питания, да и вообще любая тема в области ЗОЖ, например, прием добавок, регулярное выполнение упражнений, двигательная активность, – все это требует определенного режима и дисциплины.
Поэтому чтобы мы не дергались от привнесения в свою жизнь дополнительных полезных привычек, важно, чтобы такая дисциплина была нам не в напряг.
Нам нужно понимание – зачем мы это делаем.
Без понимания эффективность не только любой терапии, но и других оздоровительных практик будет значительно ниже.
Без понимания нам будет неприятно разминаться по утрам, есть здоровую пищу, делать регулярно упражнения и т. д. и т. п.
А вот когда такое понимание есть, все происходит с точностью до наоборот.
И тогда в дисциплине и посильном режиме мы находим плюсы и даже позитивные эмоции.
Поэтому понимание и важно.
Ищите его любыми способами, которые вам нравятся и кажутся приемлемыми для вашего характера и мироощущения.
Например:
– кому-то нравится читать медицинскую литературу,
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
