Среди атлетов прошлого пользовались популярностью силовые трюки с гирями. Попробуйте повторить их, выбрав, хотя бы, минимальный вес гирь – 16 килограммов. Итак…
– Возьмите в правую руку гирю, поднимите вверх, затем медленно опустите на прямой руке в сторону и несколько секунд удерживайте ее в горизонтальном положении. (Атлет Сергей Елисеев делал это с гирей весом в 61 кг).
– Поднимите вверх две гири и медленно опускайте прямые руки в стороны до горизонтального положения, держа гири за дужку дном вниз. (Георг Гаккеншмидт использовал 2 двухпудовые гири, причем, поднимал и опускал руки в стороны 5 раз подряд).
– Поднимите гирю правой рукой вверх. Удерживая ее на прямой руке, присядьте, возьмите с пола левой рукой другую гирю, выпрямитесь, и, сгибая руку в локтевом суставе, поднимите гирю к плечу, а затем выжмите вверх.
– Поднимите гирю одной рукой вверх. Не опуская ее, присядьте, затем лягте на спину. После этого, удерживая руку в выпрямленной руке, встаньте.
– Возьмите гирю за дужку, и, держа ее вверх дном одной рукой, поставьте на нее другую гирю. Теперь попытайтесь выжать эту «конструкцию». (Русский атлет Александр Знаменский выжимал таким способом две двухпудовки!).
Сибирский атлет Роман Гаврусик
Звезда мирового бодибилдинга рассказал, сколько он тратит на еду и на плавки
На протяжении сотен лет атлеты соревновались, кто больше поднимет, перетащит, кто дальше бросит снаряд, и так далее. Но вот появились люди, которые стали хвалиться не рекордами, а выращенными на теле мышцами. На Западе это называлось культуризмом, а в СССР – атлетизмом. В принципе, особенно до того, как атлеты стали активно употреблять внутрь различные препараты, это было одно и то же. Наш атлетизм был тот же шарик, только в профиль. Хотя ходили слухи, что у культуристов, в отличие от атлетов, мышцы дутые! Все эти предрассудки были быстро забыты в 90-е годы прошлого века. Появилась новая формация атлетов. Деннис Вольф – один из них.
В 2017 году в Челябинске побывал Деннис Вольф – звезда мирового бодибилдинга. Деннис приехал на Урал, чтобы провести семинар в одном из тренировочных залов и встретиться с фанатами бодибилдинга. Зал встретил Денниса стоя. Деннис смутился, и, кажется, в глазах атлета мелькнули искорки слез…
Деннис Вольф родился в Киргизии, и до некоторого времени был Денисом Волковым. Отец у Денниса русский, а мама – немка. Когда ему было 14 лет, семья переехала в Германию. Бодибилдингом Денис начал заниматься в 18 лет, стал чемпионом Германии, а затем и чемпионом мира среди любителей. После этого он ушел в профессионалы. Деннис Вольф являлся одним из самых топовых атлетов мира в супертяжелом весе, побеждал на турнире «Арнольд Классик», был призером (3-е место) на турнире «Мистер Олимпия» и многих других престижных соревнований.
Деннис Вольф и челябинский стронгмен Алексей Серебряков
– Бодибилдинг – субъективный вид спорта. И призовое место зачастую зависит от состава судейской бригады или от настроения судей. Их мнение нередко расходится с мнением зрителей и самих атлетов. Что чувствует в это время Деннис Вольф?
– Я участвовал в турнирах «Мистер Олимпия» десять раз. И только два раза не попадал в первую шестерку (в бодибилдинге призовыми считаются места с первого по шестое, это завидная стабильность). Два раза я был в супер форме и чувствовал, что я сильнее всех. А вот судьи думали иначе…
– Деннис, вы сделали татуировки. Но ведь это просто самоубийство для бодибилдера!
– Да, считается, что татуировки «закрашивают» мышцы, и это сказывается на оценке судей. Но это в том случае, если они расположены на груди, на спине, или на бедрах. Я сделал татуировки на предплечьях, а судьи на предплечья внимания не обращают, к тому же я скрываю татуировки при помощи грима. Первые два года мои татуировки вообще никто не замечал…
– Говорят, что вы тренируетесь так, что после занятий какое-то время не можете ходить. Как восстанавливаетесь? Делаете ли массаж?
– Когда я тренируюсь, то один раз в две недели делаю глубокий массаж мышц, в межсезонье – один раз в месяц. Это очень больно. Через 15 минут после начала массажа я все проклинаю. Через день я чувствую себя разбитым. Но проходит дня три, и появляется ощущение, что я заново родился. И так – каждый раз.
– Каков бюджет бодибилдера мирового класса? Сколько денег вы тратите на питание, аренду зала, на гонорар тренеру? Да, кстати, сколько стоят плавки, в которых вы выступаете на мировом помосте?
– Самые крупные расходы – на еду. Если я питаюсь дома, на это уходит примерно тысяча долларов, если в ресторане – чуть больше. Тренера у меня нет, я сам себе тренер. За аренду зала в Лас-Вегасе я плачу 20 долларов в месяц. А плавки я не покупаю – мне их дарят.
– Как часто приходится питаться?
– Каждые 3 часа. Мой вес – 135—137 килограммов. Когда я не тренируюсь и езжу по семинарам, приходится сокращать количество приемов пищи. Вот такой парадокс – в это время я худею на 5—10 килограммов.
– Некоторые думают, что бодибилдеры получают огромные гонорары, которые сопоставимы с их мышечной массой и затраченными на это усилиями. Так ли это?
– Призовые суммы в бодибилдинге, по сравнению с другими видами спорта, всегда выглядели довольно скромно. Но о прежних гонорарах сейчас приходится только мечтать. Еще один парадокс – количество магазинов спортивного питания в мире растет, конкуренция среди них становится более жесткой, но они вкладывают деньги не в спортсменов, а в какие-то другие виды рекламы. Как говорится, не до жиру…
– Ради чего вы тренируетесь?
– В молодости – для удовольствия. Сейчас – это работа. Но и удовольствие – тоже.
Какой немец не любит пиво? В Лаборатории Живого Пива у Ильи Ройтенберга
Strongman – зрелище не для слабонервных
Что такое strongman? В Англии некогда жило семейство Стронгменов, которое владело замком Хедли в графстве Эссекс, но к теме нашей книги эти почтенные люди никакого отношения не имеют. В переводе с английского strong – это «сила», man – «человек». Таким образом, слово strongman можно перевести, как «спорт силачей». Это вид спорта относительно молод, но уже стремительно распространяется по всему миру. Более, чем в 100 странах ежегодно проходит свыше 500 турниров, количество посетителей на которых колеблется от нескольких сотен, до 25 тысяч человек (например, «Арнольд Классик»). Стронгмены – это, как правило, люди, сделавшие неплохую карьеру в других видах спорта – тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, борьба, метание диска, толкание ядра и так далее. Внешне стронгмены выглядят, как неординарные люди: средний рост – 190 сантиметров, вес – 140 килограммов, объем груди – 150 сантиметров.
«Спорт силачей, – говорит один из сильнейших стронгменов России Эльбрус Нигматуллин, – возможно, самая тяжелая и комплексная проверка человеческой силы, выносливости, и одновременно яркое, зрелищное шоу, максимально символизирующее энергию и здоровье».
Действительно, спортсмен, принимающий участие в турнире по силовому экстриму, должен проявить себя в разных заданиях, выполнение которых требует не только всесторонней подготовки и максимальной силы, но и выносливости, сноровки, сообразительности. На состязаниях обычно выполняется несколько упражнений: подъем на количество, на максимальный вес, с постепенным увеличением, опусканием, перемещением.
Что конкретно входит в программу соревнований? Она постоянно меняется, (общее число упражнений достигает 200!), а спортивными снарядами служит все, что можно тянуть, удерживать на весу, переносить на расстояние. Атлеты двигают грузовики, поднимают камни весом в 180 кг (а бывает – и больше!), переворачивают шины по 500 кг. В качестве снарядов используются предметы, весомость которых может оценить любой: бревна, камни, тракторные колеса, машины и моторы, холодильники. Все это выглядит очень зрелищно: одно дело наблюдать за подъемом штанги, и совсем другое – увидеть настоящее чудо человеческой силы: атлеты удерживают автомобили на склоне горы, поднимают их за бамперы несколько раз, катят несколько десятков метров, бегут наперегонки с «чемоданами» весом по 140 кг каждый в руках. Strongman – зрелище не для людей со слабыми нервами!
Силовое многоборье с использованием бревен, камней, автомобилей и других нестандартных снарядов оформилось в особый, зрелищный, вид спорта – силовой экстрим – в 1970-х годах ХХ века. Первый чемпионат мира по силовому экстриму был проведен организацией «International Federation of Strongest Athlets» (IFSA) в 1972 году. В 2003 году подобная организация возникла и в нашей стране. «Профессиональная лига силового экстрима» (P.L.S.E.) объединила сильнейших атлетов России. Президентом лиги стал известный силач и шоумен, гладиатор «Динамит», Владимир Турчинский, генеральным продюсером – Алексей Щепановский, а председателем оргкомитета – Валентин Дикуль (читай выше – «Атлет и мальчик» – авт.). Уже в 2004 году они организовали полномасштабный всероссийский турнир на звание «Самого сильного человека России», с тех пор соревнования стали проводиться регулярно.
В 2001 году Международная федерация силовых атлетов (IFSA) провела первый турнир суперсерии Strongman – «Самый сильный человек». «За короткое время состязания вошли в обойму самых привлекательных, – отметил президент суперсерии Ульф Бенгтссон, – они встали в один ряд с теннисными турнирами серии АТР. Наша серия пользуется поддержкой и покровительством Арнольда Шварценеггера и Сильвестра Сталлоне!». Новый вид спорта освещают ESPN, Eurosport, PTP – Спорт и другие известные телеканалы, которые показывают турниры Strongman в общей сложности в 220-ти странах мира.
Чтобы составить примерное впечатление о турнирах по стронгу, представляем программу Гран-при суперсерии Strongman (соревнования проходили в московских Лужниках в 2004 году):
– Atlas Stones. Пять круглых камней весом по 110—160 килограммов следует поднять на платформу высотой 130 сантиметров. Победитель определяется по лучшему времени.
– Car Dead Lift. Участники поднимают сзади легковой автомобиль. Победитель определяется по числу подъемов на время.
– Tyre Flip. Переворачивание автомобильных покрышек весом 350 килограммов на время.
– Log Lift. Специальный снаряд, внешне похожий на бревно с ручками (вес – от 120 кг) поднимают с помоста на грудь, а затем – на прямые руки. Победитель определяется по наибольшему количеству подъемов на время, а так же по массе поднятого груза.
– Truck Pull. Десятитонный грузовик тянут на время. Дистанция – 25 метров.
– Steps. Поочередный подъем трех весов – 180, 220 и 250 кг на вершину ступенчатой пирамиды.
– Fermer’s Walk. «Фермерская прогулка» – участники проходят дистанцию с грузом от 110 до 160 кг в каждой руке. Победителя определяют по длине пройденного пути, а так же затраченному времени.
Зрелищность программы соревнований по strongman часто зависит от фантазии организаторов. Здесь, например, в качестве снарядов используются якорные цепи или сами якоря весом до 300 килограммов. Однажды на соревнованиях, которые проводились на Украине, атлеты тянули за канат, привязанный к шлюпке – в это время команда матросов гребла в обратную сторону. А на одном из командных чемпионатов мира стронгменам пришлось переквалифицироваться… в борцов сумо. Так что стронгмен – это универсальный атлет, всегда готовый к любым испытаниям!
Командный чемпионат мира по strongman – это зрелище, которое собирает ошеломляющее количество зрителей. Например, на чемпионате 2006 года, который проходил в столице Украины, Софийская площадь была забита зрителями под завязку. Некоторые из них забрались на верхние этажи колокольни Софийского собора, чтобы наблюдать соревнования с высоты птичьего полета.
В чемпионате участвовало 8 команд, которые были разбиты на две группы – «А» и «В». На протяжении двух отборочных дней в каждой группе выявляются две сильнейшие команды, которые выходят в финал. Основной состав команды – 4 человека. Некоторые команды привезли для подстраховки запасных спортсменов. Пятый человек может быть задействован во всех упражнениях – это не противоречит правилам, отличие заключается только в том, что организаторы не берут на себя расходы по содержанию «лишнего» члена команды.
В составе сборной России выступали Михаил Кокляев (капитан), Игорь Педан, Михаил Сидорычев, Алексей Серебряков и Денис Цыпленков. Накануне чемпионата российская команда провела сборы в Челябинске, которые организовал Михаил Кокляев. В Киеве наша команда попала в группу «В» вместе со спортсменами Литвы, Финляндии и Исландии.
Вот «круги ада», которые пришлось пройти сильнейшим людям планеты:
– «Суданская прогулка» – снаряд весом в 800 кг четыре спортсмена должны пронести по дистанции в обе стороны. На выполнение упражнения отведено 60 секунд.
– «Пресс викингов» – снаряд весом 280 кг требуется поднять максимальное количество раз за 90 секунд.
– «Палец» – снаряд весом 250 кг нужно оторвать от земли и перекинуть на другую сторону максимальное количество раз. На выполнение упражнения отведено 90 секунд.
