Сила воли. Как развить и укрепить
7
Если вы хотите технически оснастить это упражнение, есть несколько приспособлений – от недорогого приложения для смартфона (например, BreathPacer) до новейших мониторов вариабельности сердечного ритма (таких как EmWave Personal Stress Reliever). Они помогут вам замедлить дыхание и переключить биологический режим.
8
Максимально продолжительный промежуток концентрации внимания для образованного взрослого человека. Прим. пер.
9
Людям часто кажется, что тут я шучу. Уверяю вас, я совершенно серьезна. Лишь 14 процентов американцев регулярно занимаются спортом, и я не настолько наивна, чтобы верить, будто все вдруг бросятся готовиться к марафону. Многое говорит о том, что небольшая тренировка лучше никакой и пользу можно извлечь из любой физической активности, даже если для нее не требуется надевать кроссовки или потеть.
10
◊Здесь и далее: название социальной сети, принадлежащей Meta Platforms Inc., признанной экстремистской организацией на территории РФ.
11
◊Признан нежелательной организацией на территории РФ
12
Вам тоже любопытно? Во время крупных соревнований груз ответственности перед домашней аудиторией гораздо выше – он мешает спортсменам действовать интуитивно, непроизвольно. Присяжные часто решают, что приятный человек по умолчанию «хороший», просто какие-то внешние причины повлияли на его «дурное» поведение – что дает им лишний повод для столь важных разумных сомнений.
13
Срабатывала ли конфетная техника? Трудно сказать, но она окупалась на экзаменах в конце курса.
14
По сути, диабет второго типа – тот же хронически низкий уровень сахара в крови, потому что мозг и тело не способны эффективно пользоваться имеющейся энергией. Возможно, это одна из причин, почему люди с неконтролируемым диабетом так слабовольны.
15
Автор пишет: throw out anything that predates the Reagan administration. Рейган был президентом в 80-х годах. Наша перестройка – попозже, но примерно в это же время. Смысл: выбрасывайте все старое и не имеющее антикварной ценности. Прим. пер.
16
Та же команда ученых провела самое изобретательное исследование по межличностной агрессии, что я знаю. Нельзя было просить участников эксперимента бить в лаборатории своих партнеров (и слава богу), но нужно было отслеживать физическую агрессию. В одном эксперименте исследователи попросили людей выбирать для партнеров неудобные позы из йоги и время, которое приходилось эти позы держать.
17
Yes вместо yeah. Прим. пер.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
Всего 10 форматов