Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь

День практик. Контроль

Актуальная практика, поскольку сейчас мы во многом теряем контроль, и это сводит нас с ума.

Контроль – это такое состояние, при котором все происходящее было нами спрогнозировано, ведет к понятным и логичным последствиям, а в случае непредвиденных событий – решаемо (для этого есть все необходимые ресурсы и компетенции).

→ Позволяет управлять событиями вокруг нас;

→ снижает уровень тревожности за будущее и возможные неудачи;

→ помогает гибко реагировать в случае изменений;

→ в целом повышает чувства уверенности и безопасности.

→ Забирает много ресурсов (время, силы, нервы, внимание);

→ вынуждает концентрироваться на конкретных вещах, что нередко приводит к упусканию возможностей;

→ не дает развиваться доверию к окружающим, что препятствует получению чего-либо извне;

→ повышает неудовлетворенность в случае плохих результатов.

Так что мы будем делать в рамках практики? Будем искать здоровое воплощение контроля. Баланс между нужным и приятным контролем.

Приготовьте стикеры или маленькие листочки бумаги, ручку/маркер; расположитесь в таком месте, где вас хотя бы минут 40 никто не будет трогать. Раскладываем их на три кучки. Записывайте по одной задаче на одном листочке/стикере – это важно.

1. Первым делом выпишите все задачи, которые вы контролируете сейчас.

2. Составьте список задач, которые предстоит контролировать.

3. Запишите все задачи, которые вы не контролируете, но очень бы хотели.

А теперь пройдитесь по каждой кучке, начиная с первой. По каждой задаче задайте себе вопрос: «Что случится, если я не буду контролировать эту задачу? Что может произойти? Как это изменит мою жизнь?» Если ничего серьезного, и вы внутренне улыбнулись – порвите или скомкайте бумажку с задачей и отправьте в мусорное ведро.

Оставьте только те задачи, которые действительно важны.

Мы живем в мире, в котором ничего не поддается нашему контролю. Но делать вид, что мы что-то контролируем, для нас важно, чтобы сохранять рассудок. Освободите свою энергию для того, чтобы жить.

Запишите, какие у вас отношения с контролем? Что бы вы хотели изменить?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День медитаций. «В темноте»

Не все медитации подходят именно вам именно сейчас. Из огромного разнообразия медитаций выбирайте те, которые:

→ актуальны (решают один из существующих вопросов);

→ выполнимы (вы можете провести медитацию полностью);

→ отзываются (вам приятно их делать).

Данная практика, как и молчание, относится к продолжительным. Переворачивает мозг настолько, что это невозможно объяснить словами.

Рекомендуется применять:

→ для решения сложных жизненных ситуаций;

→ для профилактики депрессии;

→ при ощущении тупика;

→ при сложном выборе;

→ для развития критического мышления, внимания, креативности;

→ для ответа на сложные личностные вопросы;

→ для профилактики фобий и ОКР (личный опыт).

→ Не рекомендуется выходить на улицу во время первой медитации, только в сопровождении другого лица.

→ При синдроме тревожности или неврозах выполнять только под наблюдением другого лица.

Начинайте с одного часа, постепенно увеличивая продолжительность до одного дня (от сна до сна).

Шаг 1. Вам понадобится плотная повязка на глаза или две метки, как у пиратов. Повязка должна плотно прилегать к глазам, не пропускать свет и хорошо держаться на лице.

Шаг 2. Проживите выбранный период в стандартном ритме, но без участия зрения.

Что можно сделать при первой практике без проблем:

→ сходить в душ/туалет;

→ сварить кофе/заварить чай/поесть что-то готовое;

→ пылесосить;

→ разговаривать по телефону;

→ слушать вебинар;

→ мыть посуду;

→ танцевать.

Что можно добавить, когда вы проведете в медитации несколько часов (несколько подходов):

→ поход в магазин;

→ встречи с друзьями;

→ поход в кафе;

→ прогулка по парку.

Нельзя прерывать медитацию без жизненной необходимости! Это важно. Вы не получите инсайтов, если мозг будет знать, что может снять повязку в любой момент.

Шаг 3. После медитации сначала походите с возникшими озарениями и мыслями в голове, а на следующий день запишите выводы и опишите свои ощущения. Хорошим закреплением практики будет вслух обсудить свои ощущения с другим человеком.

Практика в семье возможна и является хорошим инструментом для сближения с детьми или партнером. Главное, объясните, что будет происходить и сколько это продлится.

Запишите свои ощущения после проведения практики.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День новых знаний. Символ Буйвола

Сегодня поговорим о Буйволе (Бизон/Бык/Тур/Козел) как о символе земной стихии.

Все свойства и характеристики буйвола распространяются на перечисленных животных в одинаковой мере, но с разной интенсивностью. Если вы поднимаете Землю с нуля (у вас совсем нет стихии), возьмите символ козла (послабее). Когда будете уверены в себе, работайте с буйволом.

Буйвол – устрашающая, но мирная сила. Мощь, стойкость, вихрь. У него сильная нацеленность на удачу, потому что буйвол связан с плодородием и жизнью, которая не может поддаваться контролю. В Индии и Юго-Восточной Азии буйвол – священное животное. Равнинные индейцы видят в буйволе мужскую силу и плодовитость (еще бы!). На Тибете сердце буйвола – символ смерти, а в буддизме и индуизме – верховное животное Яма, бог смерти. В Китае же буйвол – символ спокойной созерцательной жизни. В даосизме «оседлать буйвола» – значит подчинить человеческую природу.

→ В кабинетах рабочих/деловых, где проходят переговоры или разрабатываются проекты для определения и транслирования своей позиции и защиты от манипуляций;

→ на полях/огородах, рядом со всем, что должно плодоносить (в этом случае зависит от вашей конфессии);

→ в спальне холостого мужчины или как индивидуальный символ для сексуальной функции.

→ В творческих помещениях – буйвол все время будет заземлять и утяжелять мысли;

→ в домах с новорожденными – буйвол, как Яма, очень азартный и игривый; младенец же, пока не встанет на ноги, не сможет с ним играть на равных;

→ в спальне крепкой супружеской пары, поскольку буйвол – массовый осеменитель.

Буйвол любит свою голову, как он выглядит, свои рога, поэтому, в первую очередь, любое изображение его головы размещайте в целевых помещениях (см. выше).

Аксессуары и украшения носите у сердца, желательно из дерева и камня. Если речь идет о фигурках/статуэтках, Буйвол должен быть изображен целиком.

Изображения головы размещайте на инструментах и имуществе для наделения свойствами Буйвола – черенки лопат, машина, дом.

Подумайте, какие эмоции у вас вызывает образ Буйвола? В какой сфере своей жизни вы могли бы его применить?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День чакры. Анахата

Чакра любви и открытого сердца. Соответствует стихии Воздух. Расположена физически условно в центре груди (тоже есть разные мнения на этот счет; мы будем считать, что в центре).

Чакра не отождествляется с биологическим сердцем. Это важно!

Символические цвета – зеленый и розовый. (Представьте куст нежной чайной розы – вот такое летнее сочетание.) Чакра отвечает за кровеносную, лимфатическую и иммунную системы.

→ Вы умеете переживать глубокие чувства вне зависимости от их окраса, не запрещаете себе, не сдерживаетесь.

→ Вы открыты к общению с людьми (искренне, без «выгодных» предпосылок), проявляете терпимость и толерантность.

→ Умеете «вовремя» помогать, без навязчивости и не «причиняя добро», и так же легко принимаете помощь.

→ Вы легко и свободно дышите, а сердце не доставляет дискомфорта (не болит).

→ Умеете доверять – себе, интуиции, людям, природе, Вселенной, и будущее вам всегда кажется как минимум не пугающим.

→ Спокойно и комфортно чувствуете себя в физическом одиночестве (уединении), без взаимодействия и общения с другими людьми, используете это время для отдыха или общения с собой.

→ Легко и свободно отказываетесь от пустых людей, пустых вещей и пустых действий. Оставляете в своей жизни только самое ценное.

→ Вы уважаете женское начало (вне зависимости от вашего пола).

Обратите внимание, как вы относитесь к женщинам, если вы мужчина или женщина нетрадиционной ориентации – уважаете ли их права? Или только сексуальное желание? Если вы гетеросексуальная женщина – нет ли зависти или обостренного чувства конкуренции к женщинам?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Именно в чакре Анахата происходит трансформация энергии Кундалини, которую мы с вами поднимаем из Муладхары. И в этой точке наше отношение к Кундалини должно быть равно отношению к Матери Мира, не только принимая ее женскую основу, но и уважая как основополагающую.

Анахата – центр тела и дверь к высшему сознанию. Важно ее проработать, если хотите идти дальше. Но, даже остановившись на ней, вы уже будете похожи на сверхчеловека!

Прислушайтесь к своим ощущениям в четвертом энергетическом центре. Запишите их.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Магия цвета

Цвета окружают нас повсюду. Мы даже не отдаем себе отчета в том, насколько сильное влияние на нас имеют не только отдельные цвета, но и их сочетания.

Белый делает нас незащищенными. Если у вас в жизни нет сформулированной цели, старайтесь избегать этого цвета. Дополняйте его синим и черным для уверенности и защиты. Белый сбивает с выбранного пути, обнуляет.

Черный погружает в глубокие раздумья. Это лучший цвет, если вам надо остановиться или замедлиться. Но если от вас требуются позитив и вера в невозможное – разбавьте черный цвет радугой, желтым или оранжевым. Черный фокусирует внимание на рисках и проблемах.

Красный вызывает агрессию, может спровоцировать неконтролируемые выбросы энергии. Минимизируйте его в помещениях, где вам предстоит концентрироваться и отдыхать. Красный цвет не меняет и не смягчает свое влияние в комбинациях.

Оранжевый возвращает воспоминания. Практически обволакивает. Поэтому имейте в виду – если дел по горло, оранжевый не лучший цвет. Разбавьте его желтым, фиолетовым, черным в зависимости от планов. Оранжевый уводит в сюжеты прошлого, затмевая события настоящего.

Желтый – цвет возможностей. С ним вы всегда будете видеть дополнительные решения. Желтый генерирует много энергии.

Зеленый помогает включить креатив, посмотреть на ситуацию под другим углом. Используйте его в сочетании с черным для решения проблем. В сочетании с красным помогает гармонизировать отношения.

Синий – цвет мышления и рациональности. Чтобы принять взвешенное решение, погрузитесь в синеву. Синий цвет стандартизирует мышление, сужает горизонт. Используйте в сочетании с зеленым для расширения взглядов.

Фиолетовый – цвет магии. Окружите себя этим цветом, и вы почувствуете прилив магической энергии. В сочетании с синим творите конструктивную магию, с золотым и зеленым – работайте с финансовыми потоками. Фиолетовый отрывает от реальности. Периодически исключайте этот цвет из окружения.

Коричневый – цвет плодородия и земной стихии. Усиливает влияние других цветов.

Каких цветов больше всего вокруг вас? Подумайте, какая связь между окружающими вас цветами и вашим психологическим состоянием?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День тотемов. Сердце Лебедя

Лебедь – один из самых древнейших и сильнейших тотемов. Мощный и действенный, он влияет на самый важный аспект успешного целеполагания: эмпатию и эмоциональный интеллект.

Уметь распознавать свои чувства и чувства других (эмпатия) – важный элемент успеха и психического здоровья. Часто именно убеждения мешают нам честно признаться себе в своих чувствах и чувствах окружающих.

Управлять своими и чужими эмоциями (эмоциональный интеллект) жизненно необходимо для создания благоприятных условий для достижения наших целей. И в этом вопросе твердые убеждения перекрывают нам кислород без сожалений и колебаний.

Лебедь – одна из самых сильных птиц! Своим крылом он может сломать человеку руку в качестве предупреждения или укусить. На что же он способен, если дело коснется его жизни или жизни его семьи?

Лебедь – не конкурирующий тотем. Прекрасно взаимодействует со всеми не водными тотемами. Период активности лебедя – зима. Может работать «вахтовым методом» со всеми летними тотемами (Лев, Обезьяны). Тотем сильный с точки зрения семейных традиций, любви, привязанности, из-за чего не очень разделяет принципы Волка, Лисы. И все же не будем забывать: лебедь – самая красивая птица. Кошки не любят делить первенство в этом вопросе.

Лебедь определенно может быть вашим тотемом, если вы любите холод больше, чем теплый климат.

Вам подходит Лебедь в качестве тотема? Нравятся ли вам лебеди? Какие у вас ассоциации с этими птицами?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День практик. Практика силы

Сила – это внутренняя энергия, которая направляет наши действия во что-то конкретное. Сила нужна, чтобы поступить в университет или бросить его; чтобы выйти замуж или развестись; чтобы пожертвовать чем-то ради друга и даже чтобы предать его; чтобы принять себя или продолжать поиски.

Сила не бывает хорошей или плохой. Бывает нечистым намерение, которое ее направляет.

Сила есть в каждом. Но не в каждом она в активном режиме. У вас наверняка в телефоне куча приложений, которые отключены, но не могут быть удалены. С силой так же: она не может быть удалена из вас, но можно отключить ее или ее уведомления.

Фундамент силы – ценности и законы жизни.

Шаг 1. Определите, какие у вас ценности в жизни.

Шаг 2. Определите свои законы. Чем вы руководствуетесь по жизни? У меня есть три закона, которые меня направляют:

→ что отдаю, то и получаю;

→ бездействие приводит к потере контроля;

→ я ничего не знаю об этом мире, поэтому все может быть как правдой, так и ложью.

Шаг 3. Запишите свои ценности и законы. Пусть они будут у вас всегда перед глазами. Поставьте на заставку на телефон или распечатайте и разместите на прикроватном столике или на зеркале в ванной.

Уже на этом этапе вы ощутите сумасшедший прилив сил. Запомните это чувство. Это чувство, когда вы способны на все.

Какие у вас законы? Запишите их.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День практик. «Молчание»

Тот, чьим тотемом является Орел, хорошо знает, что без крайней необходимости разговаривать Орел с вами не будет. И в этом его мудрость – наша речь и слова, которые мы «говорим», часто не имеют ничего общего с тем, что мы чувствуем на самом деле.

Это энергия, которую можно использовать для достижения цели.

→ Для всех, кто в данный момент пытается разобраться со своими истинными желаниями и сформулировать цель;

→ кто хотя бы раз в день жалеет о сказанном или думает о том, что «надо было ответить по-другому»;

→ кто откровенно много говорит.

Эту медитацию полезно проводить, когда в семье ссоры.

Продолжительность практики: 1–3 дня.

Шаг 1. Сформируйте намерение. Поймите, для чего вы хотите провести практику. Цель «прикольно, а сколько я выдержу?» – плохая цель. Подобным образом вы приучите свой мозг относиться к вашим намерениям как к мусору. Зафиксируйте намерение на бумаге.

Шаг 2. Определите продолжительность практики (для первого захода рекомендую не более четырех часов). Для перезагрузки максимум достаточно трех дней. Внесите необходимые изменения в график (перенесите встречи, заранее напишите нужные письма и т. д.).

Шаг 3. Подготовьтесь: предупредите домашних или уединитесь на это время; подготовьте письма-автоответы и карточки-ответы для решения бытовых вопросов (для магазина, работы, транспорта, соседей и т. д.). Если необходима легенда «потерял голос» – напишите ее, чтобы показывать беспокойным любопытным людям.

Шаг 4. Проведите практику. В течение выбранного времени запрещается:

→ говорить голосом;

→ говорить текстом;

→ отвечать мысленно.

Нарушить медитацию можно только в случае жизненной (!) необходимости. На этом моменте медитация считается завершенной. Повторить следует не раньше, чем через несколько дней, иначе заякорите в подсознании неудачу.

Во время практики можно:

→ вести внутренний диалог любого характера (не сдерживайте то, что кажется вам неприглядным);

→ заниматься своими делами.

Если ваша работа связана с написанием текстов, проведите медитацию в выходной.

Выйдите из практики словами благодарности. Зафиксируйте выводы.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Фиолетовый цвет

Это один из самых таинственных и мистических цветов, символ единения сознания с космическим Разумом. В эзотерической традиции фиолетовый – союз мужского и женского начал. Знак власти, всемогущества и королевской семьи.

Сознание: цвет успокаивает, фокусирует, снимает тревожность и замедляет поток мыслей; вдохновляет.

Практики: цвет символизирует опыт Вселенной, все знания, все законы и принципы, которые когда-либо существовали и будут существовать; помогает входить в транс и настраиваться на порталы (миры, материи, подсознание).

Здоровье: цвет направлен на укрепление психического здоровья, работает с нервными расстройствами, страхами (фобиями).

Власть: цвет несет сильное влияние и может быть использован как инструмент давления, внушения, манипуляции.

Будьте осторожны с людьми в фиолетовом и в чужих помещениях с символикой цвета.

→ В комнате отдыха, где можно расслабиться, уединиться, подумать. Добавить фиолетовые акценты в виде пледа, подушки, покрывала;

→ в помещениях, предназначенных для магических практик, молитв, ритуалов (скатерти на алтарный столик, ковер, шторы, элементы декора, ритуальная одежда, коврик для молитв и медитаций);

→ в случае нервного срыва или расстройств. Цветовая гамма интерьера может быть выполнена в любых сочетаниях или монохроме с цветовым акцентом;

→ в бизнесе – используется небольшим элементом в качестве символа власти и/или точки концентрации и влияния при переговорах (галстук, нагрудный платок, фирменный стиль, ручка, у женщин – украшения, туфли, ногти и т. д.).

→ Личностям с ведущей стихией Воздуха и тем, кто хочет ее развить;

→ всем воздушным знакам;

→ тому, чей тотем носит характерную цветовую гамму;

→ практикующим магам и ведьмам (при уравновешенном балансе стихий).

Фиолетовый цвет не только красивый, но и сильный. Рекомендуется использовать более светлые оттенки в помещениях массового посещения и более насыщенные для реализации магической функции.

Запишите, где у вас представлен фиолетовый цвет. Как вы себя чувствуете рядом с ним?