Тайна стройного тела раскрыта
Юлия Никитина
Лишний вес – враг нашему здоровью. Особенно женскому организму приходится нелегко, если тело обвешано килограммами жира. Эта книга о том, как небольшие изменения в жизни помогут вам обрести желаемый вес и оставаться в нем всегда. Не ждите волшебных таблеток. Только ваше решение и реальные действия позволят обрести стройную фигуру и радость жизни.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Юлия Никитина
Тайна стройного тела раскрыта
Предисловие
Зачастую лишний вес является преградой для достижения успехов в некоторых, а то и во всех сферах жизни женщины.
История про то, что надо заработать много денег или успешно выйти замуж – это одни из вариантов успеха. Но когда вы приводите в порядок свое тело, когда вы приводите в порядок свою внешность, когда вы становитесь самой собой – это также большой успех в жизни.
Успех заразителен, но его отсутствие – тоже. Когда к вам приходит состояние успешности: стройности, легкости женственности и энергичности, и вы его поддерживаете и развиваете, то оно постепенно, как вода, начинает распространяться на все остальные сферы жизни.
Когда уходит лишний вес, появляются успехи в других сферах жизни, например, многие женщины смогли стать мамой, и это для них большое счастье и достижение.
Есть разные категории женщин, желающих сбросить лишние килограммы. Первая категория, это те женщины, которые ходят на вебинары по похудению, читают книги и статьи, слушают аудиолекции и ничего не делают. Им нравится все то, что рассказывают коучи, пишут авторы, рассказывают медики и диетологи, они соглашаются со всей полученной информацией, но делать ничего не хотят. Поэтому воз и ныне там…
Есть другая категория женщин, которые получают информацию о правильном снижении веса, выполняют рекомендации и получают свой результат. И это очень круто!
Для того чтобы у вас был результат, который вы хотите, независимо от количества лишних килограмм (20, 30, 40), необходимо соблюдать определенные правила.
Женщины с лишним весом обладают определенными установками и убеждениями, которым они верят. Но для того, чтобы стать стройной, нужно делать определенные необходимые действия.
Есть категория женщин, которые любят жаловаться, причитать, смаковать: сколько у них болезней, как они плохо живут, сколько у них лишнего веса. И это очень удобные разговоры, потому что они могут снять ответственность с себя за свои неудачи: непорядок на работе – это лишний вес, нет личной жизни – лишний вес и прочее. Они тратят свою энергию на пустые разговоры.
Женские состояния, особенно состояния женщин с лишним весом, кроются в психологии стройности, потому что в голове находятся установки и убеждения по поводу собственных болезней, возраста, лишнего веса. Это некая почва, из которой растет то, как вы питаетесь, как двигаетесь, или не двигаетесь, как рассуждаете, как мыслите, как ведете себя с мужчиной, как ведете себя с детьми, – это все находится в вашей почве. И тогда мы с вами начинаем прополку сорняков, то есть, убираем ваши убеждения, из-за которых вы остаетесь в лишнем весе. После чего в эту почву необходимо посадить правильное семечко. Оно прорастет и даст свои плоды.
К теме стройности необходимо подходить комплексно: со стороны настроя, понимания, что с вами происходит. Если поменять почву на плодородную, то из нее начнут расти совсем другие установки и другие смыслы. Для начала нужно понять, для чего именно вам нужно сбросить вес и сколько. И тогда очень легко начать пить воду в необходимом количестве и легко начать двигаться.
Вода нужна для наших серых клеточек. Наше серое вещество нуждается во влаге – чистой воде, ни чай, ни кофе, а чистая вода. Это то, что помогает мозгу работать активно и включено. Чтобы в почве что-то выросло – ее надо поливать. Ваша задача сделать так, чтобы недвижимость стала движимостью, потому что у большинства из вас гиподинамия. Это не просто малоподвижный образ жизни, он обездвиженный. Если бы у вас в жизни было достаточное количество движений, то у вас не было бы 30 килограмм лишнего веса. И это факт!
Состояние «я худею» – это идея фикс, как навязчивая муха, также эта идея активно поддерживается социумом, и женщина попадает в замкнутый круг, в некие тески того что, если у женщины лишний вес, она себя не принимает, считает, что социум ее не принимает, но это не так, это только ее убеждения. И женщина начинает к себе предъявлять претензии, и начинает плохо себя чувствовать. И это как раз работа с психосоматическими аспектами набора веса, когда очень много накладывается тяжелых эмоций и переживаний. Женщины часто придумывают себе то, чего на самом деле нет.
Когда женщина находится в режиме «я худею», она не может это обосновать, внятно об этом рассказать, объяснить. Не знает, чего же она хочет на самом деле, и поэтому, как правило, результата здесь не будет, Результат начнет проявляться только тогда, когда женщина четко сформулирует свои истинные желания.
Когда вы приходите к консультанту, к диетологу, к фитнес-тренеру, он вас выслушивает и говорит: делай так-то и так-то. Но вы уже об этом знаете, и вас эта консультация не включает в процесс. В теме снижения веса еще никто ничего нового не придумал. Поэтому предлагаю вам взглянуть на тему лишнего веса с другой стороны.
Но для начала я вам настоятельно рекомендую завести дневник наблюдений. Приобретите красивый блокнот или общую тетрадь, и в процессе чтения книги, выписывайте туда прочитанные мысли из книги, которые вам отозвались и свои размышления по поводу прочитанного. И далее, когда вы встанете на путь прощания с лишним весом, данный дневник будет для вас прекрасным подспорьем на пути к красивой стройной жизни.
Я вам не рекомендую эту книгу читать залпом. Лучше это делать медленно, вдумчиво и осознанно. Планомерно выполняя все рекомендованные задания, делая записи в своем дневнике.
Стройное тело как образ жизни
Внутренний порядок в голове, в жизни, в делах – это конечно здорово! И в процессе сброса лишних килограммов нет сильного напряжения, то есть вся работа – это гармония и счастье.
Я категорически против диет. Диету можно рассматривать как кратковременное мероприятие по случаю какого-либо события. Например, надо срочно влезть в какое-то платье 44 размера, а вы 46 размера. Тогда можно сделать разгрузочку на 2-3 дня, вот что называется диета. А чтобы достичь стабильного результата, мы не сидим на диетах, а меняем свой образ жизни.
Любые диеты – это жесткие ограничения и рамки. В них можно пожить какое-то время, чтобы достичь определенного результата. Если с 46 до 44 размера срочно! А то, что касается долгосрочных программ, то есть когда женщины могут проститься с 12,15,18 или 22 кг, то здесь совсем другой подход. А тот результат, который непросто достигнут и хорошо удерживается, сохраняется и в котором комфортно жить – это конечно обязательно изменение образа жизни.
Для того чтобы сохранить достигнутый вес, нужно разобраться с причинами набора веса: зачем вы едите, почему вы едите, почему вы едите именно столько, для чего вы снова и снова набираете вес, для чего вы не сохраняете стройность.
Задайте себе этот вопрос: «Почему я снова набираю вес?».
Это не вопрос о том, что очень вкусно, и очень хочется, это вопрос именно о том, зачем вы возвращаете вес обратно?
Если у вас есть идея стать стройной, то зафиксируйте себе эту идею, и спрашивайте себя: «Я стройная – это как?».
Гонять вес туда-сюда – это критически опасно для здоровья. Если выбирать между – быть в большом весе и гонять туда-сюда – то безопаснее оставаться в большом весе, в неком гомеостазе, в стабильном весе, чем гонять его. Поэтому, если вы решили снижать вес, то снижаете и оставайтесь в нем.
Начинаем мы с простых моментов – сколько еды нам нужно и движения. А поскольку это образ жизни, то он откладывает свой отпечаток на все сферы жизни. Когда перестаете есть все подряд без разбора и начинаете фильтровать.
Все начинается с физического тела, с фильтрования информации, которая к нам приходит, то есть все подряд уже просто невозможно. Начинаешь чувствовать засорение, тот мусор, который поступает из средств массовой информации. Когда разбираешься с информацией – начинаешь внимательно относиться к своим эмоциям и чувствам. Необходимо планомерно убирать негативные эмоции и всякие переживания. Просто начинаете по-другому смотреть на жизнь. И все негативное благополучно покидает нашу жизнь.
Старение – не является естественным процессом. За 3 года можно не только не постареть, а можно помолодеть и очень сильно. Вопрос только в фокусе внимания – во что верить и к чему стремиться. Все начинается с самоочищения, избавления от паразитов и при этом включается программа естественного оздоровления, омоложения и регенерации. Представьте себя через 3 года. Сколько вам лет? Насколько вы выглядите?
В ваших силах сделать так, как вы этого хотите. За эти 3 года можно достичь не только высокого уровня энергетики и получить высокий жизненный тонус, но еще и получить очень устойчивую нервную систему, ровное отношение к любым жизненным ситуациям. И постепенно убрать из своей жизни слово «стресс», «ПМС», «устала» и прочие… Это включение радости жизни, когда радуешься каждому новому дню. Когда всегда здоровый сон и нет зависимости от еды. Когда заходишь в магазин – и не хочешь многого, из того что лежит на прилавках. Потому что организм работает как часы, он получает все необходимое и его не на что не тянет. При этом есть ясное сознание и осознание – чего именно ты хочешь от жизни, к чему хочешь прийти.
Включается очень высокий творческий потенциал, а с сильным намерением дает долговременный эффект. На лице всегда отражение внутреннего состояния. Какая может быть красота, когда в организме – паразиты, депрессия, беспокойный сон, пищевая зависимость и т.д. О красоте здесь точно речи не идет.
Все начинается с перестройки вкусовых ощущений. Первую неделю организм разбирается, вторую – привыкает, третью – это уже сформировавшаяся привычка.
40 дней – привычка закрепляется. А с 90 дней она станет нормой жизни. Через 90 дней, живя с живой едой – это реальная перестройка организма. Когда делается что-то с удовольствием – тогда все получается легко. Пусть изменения в вашей жизни происходят не торопясь и в удовольствие.
Частый вопрос – как же быть с окружением? Когда приходят гости? Как защитить себя и не расплескать саму себя?
Да, сила влияния нашего окружения на нас – огромная. Для этого есть установка – я формирую свое окружение то, которое помогает мне расти. Это как мертвая и живая еда. Надо стараться, чтобы в вашем окружении были живые люди. Подобное притягивает подобное. Вначале мы все проходим через это, потому что это образ жизни, а не диета. Когда вас жизнь сталкивает с чем-то, что может увести вас с нового пути – открывайте свой дневник и опишите как вы видите свою новую стройную жизнь, как вы выглядите, сколько весите, какую одежду носите, как складываются ваши взаимоотношения с мужем, детьми, родителями. коллегами и друзьями, где вы живете, что вы кушаете и как вы двигаетесь. Опишите все свои чувства и эмоции, ощущения, которые вы испытываете в своем новом стройном теле. Затем громко вслух прочитайте и убедитесь в своем намерении, что да-да, я хочу такой жизни, и принимайте в свою жизнь эти изменения.
Когда меняются наш вкус к жизни и наши вкусовые привычки, то также меняется и вкус к общению. Есть высокотоксичные люди. Их разговоры, мысли – как отрава. После них хочется попить сорбентов. Чем дальше вы идете по пути тотального очищения себя от старого, ненужного и отжившего – тем быстрее уходят такие же люди из вашей жизни. Чаще вспоминайте свой список, куда вы идете и для чего. Когда вы четко знаете, чего хотите, где четко задекларировано на бумаге – это и есть главный вдохновитель, мотиватор и поддержка в таких ситуациях.
А также тотальное принятие себя и других людей, какие они есть. Не надо ничего никому доказывать с пеной у рта. Просто каждый делает свой выбор. Хочу выглядеть – как? Хочу есть – что? Хочу общаться – с кем? На какие темы? (ответьте на эти вопросы в своем дневнике). Это ваш личный выбор! Никто никому ничего не должен и каждый имеет право на свое мнение. Если вам неприятны какие-то люди – сделай так, чтобы они вас больше не беспокоили. Если же вам не избежать общения с ними, то постарайтесь сократить частоту встреч и их продолжительность.
Любое общение – это энергообмен! Он должен быть равнозначным, либо на 10% больше. Общение с такими людьми – взаимокоучинг. Это не просто общение. Это рост и развитие. Что вы получите в результате выполнения рекомендаций, зависит только от вас. Кто-то примет путь глобальной трансформации себя и сильных изменений в своей жизни, кто-то просто поменяет одежду на 2 размера меньше, у кого-то поменяются взаимоотношения в семье и с мужем. У них будет не просто медовый месяц, а медовая жизнь. Каждому свое. Каждый вправе сделать свой выбор. Для вас – это ваш опыт, для меня – мой опыт!
Психологические причины лишнего веса
Посмотрите на картинки и подумайте, какие состояния они у вас вызывают, Это может быть какая-то эмоция, или ассоциация. Что вы чувствуете, глядя на эти картинки?
(Запишите свои мысли в дневнике)
Грусть, потея, страх, одиночество, нелюбовь, печаль, обида …..
Все эти состояния очень свойственны маленьким детям.
Кто из вас ходил в детский сад? А кого отдали в детский сад в ясли до года?
Например, маленькая девочка – 1 годик, и больше всего на свете, в этот период ей нужна мама. Ребенок в этом возрасте на уровне ума не понимает, а живет на уровне условных и безусловных рефлексов. И его отрывают от матери и отдают к чужим теткам, даже если они прекрасные педагоги и золотые женщины, она все равно чужая тетка. А самое страшное, что еще в группе 30 таких же маленьких орущих детей. В таких группах царит атмосфера брошенности, ненужности, грусти, тоски, печали и рева. Что чувствует ребенок, когда попадает в такую среду? Ребенок видит, что мама его оставила и ушла. Ребенок не понимает, что мама вернется. Даже когда мама уходит в туалет, ребенок не понимает, что она сейчас вернется. А в яслях его оставляют надолго. А еще хуже, когда оставляли детей на круглосуточное проживание в яслях. И ребенок находился в состоянии потерянности и ужаса, от того, что его разлучили с мамой.
