Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь

© Вафин А., текст, 2026

© ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Введение

Подвожу итоги года и понимаю: я неудачник. В какой раз я пытаюсь пробить свой финансовый потолок, заработать 1 млн. руб., а по факту делаю нестабильно 100 тыс. И так уже семь лет. Большие амбиции и огромная разница между тем, кем я себя вижу и кем являюсь на самом деле. Все говорят, что имею большой потенциал, но почему-то не могу его реализовать.

Начинаю изучать принципы лидеров великих компаний мира, которые на протяжении 30 лет превышали показатели по рынку в 14–17 раз и понимаю, что одного из качеств таких людей у меня не хватает. Дисциплины. Ведь срываю обещания, не довожу проекты до конца, опаздываю на встречи.

21 января 2019 года встаю в 05:30 и иду на пробежку пять км. С невероятной решимостью изменить это раз и навсегда и обрести дисциплину. Пообещав себе не мириться с посредственными результатами в жизни, а всеми силами создавать ту реальность, которую хочу иметь.

365 дней бега. Без единого пропуска. В любых состояниях, обстоятельствах. Чтобы больше не искать оправданий, когда иду к своим целям. Доказать самому себе, что даже творческий человек способен обрести дисциплину, если хочет и готов действовать. Ключевая идея, которая меня тогда зажгла: если я смогу сделать это с пробежками, то смогу применять и использовать для достижения любых целей в жизни:

1. Хотите иметь капитал? Дисциплина. Стабильно фиксировать финансы, планировать и оптимизировать расходы. Инвестировать в безопасные инструменты.

2. Хотите красивое спортивное тело? Дисциплина. Тренировки три раза в неделю, контроль питания. Правильный образ жизни, здоровые привычки.

3. Хотите быть популярным? Дисциплина. Стабильное ведение контента, тестирование форматов.

4. Хотите быть здоровым? Дисциплина. Делаете упражнения и следуете плану лечения, который вам составили.

5. Хотите крепкие отношения? Дисциплина. Регулярные свидания, обсуждение чувств и планов с партнером, времяпровождение с детьми.

6. Хотите духовного роста? Дисциплина. Любая духовная практика требует регулярности. Медитации, молитвы, намаз.

Дисциплина – это ключ к достижению любых целей. Это фундамент, без которого в наше время избытка информации, социальных сетей и соблазнов невозможно выживать и развиваться. Это именно то, что разделяет гениев и аутсайдеров.

Несмотря на все возможности и технологии нашего времени из раза в раз остается одна и та же проблема: люди не достигают поставленных целей. Пройдены десятки курсов, прочитаны десятки книг, просмотрены сотни видео, а результата нет. Кто-то недоволен своим доходом и текущим уровнем жизни. Кто-то не может взяться за себя и страдает от лишнего веса. Кто-то становится заложником вредных привычек: алкоголь, курение, контент 18+, игровые зависимости и соцсети.

Что объединяет всех этих людей? Проблема с дисциплиной. Она касается всех. Подростков и зрелых людей. Сотрудников в найме, фрилансеров и предпринимателей.

В этой книге вы найдете ответ на вопрос, как решить эту проблему.

Разберетесь, как действует дисциплина и привычки на уровне работы мозга и гормонов.

Узнаете о психологических ловушках, которые мешают развитию. Как выйти из этого проклятого цикла: ставить цели, не достигать их из раза в раз, разочаровываться в себе. А также увидишь, как проблема с дисциплиной влияет на уверенность в себе.

Вы поймете, в чем причина ваших трудностей и неудач. Потому что дисциплина – это всегда следствие, а проблема гораздо глубже.

Узнаете авторскую методологию достижения целей с помощью последовательных шагов.

Эту книгу написал человек, который каждый день подтверждает это на деле семь лет без единого пропуска. Более 2592 пробежек на сегодняшний день, и это далеко не конец.

Человек, который однажды осознал, что не готов мириться с реализацией своего потенциала на 30 % из-за отсутствия дисциплины, и решил это изменить раз и навсегда.

Человек, который однажды начал этот путь и не остановился. Просто стал писать каждый день по две-три страницы самого ценного, что он знал о дисциплине. Так за 60 дней была написана первая рукопись на 100 страниц. Первая версия книги уже стала бестселлером и одной из самых популярных книг на тему саморазвития, мотивации и личностного роста на Яндекс Книгах, более 130 000 читателей и слушателей.

Дополненное издание, которое у вас в руках, написано спустя четыре года после выхода первой аудиокниги. В ней новые смыслы, которые автор обнаружил, проходя через кризисы: кассовые разрывы и потерю бизнеса, развод с супругой после более чем 10 лет отношений и пяти лет брака, полной потери и обретения себя заново. Эта книга будет полезна вам на любом этапе: и тем, кто только начинает работу над собой, и тем, кто уже имеет опыт. Тем, у кого все хорошо и хочется лучше, и тем, кто переживает самые непростые периоды жизни.

Здесь нет волшебной таблетки. Только практические рекомендации и реальный опыт. Это не просто очередная мотивация – после каждой главы идут практические задания, выполняя которые вы сможете кардинально изменить свою жизнь.

Читать недостаточно, надо делать. Также в книге будет большое количество дополнительных материалов: таблицы, трекеры задач и привычек, бесплатные видеоуроки. У вас больше не останется отговорок, чтобы не достичь своей цели! Теперь только вперед!

Часть 1. Как работает наш мозг

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.