Как улучшить зрение, когда тебе за…
Рис. 4
Ход лучей при различных видах клинической рефракции глаза: а – эмметропия (норма); b – миопия (близорукость); с – гиперметропия (дальнозоркость); d – астигматизм.
На занятиях в школе большинству детей скучно сидеть без движений бесконечные часы, читая и слушая вещи, которые многим детям кажутся необязательными или даже нелепыми. Многие современные дети считают, что на уроках в школе их заставляют выполнять бессмысленные задания.
Хроническое беспокойство в сознании детей вызывают соревновательный дух, так широко распространенный в России, боязнь насмешек со стороны учителей или одноклассников, боязнь наказания родителями и т. п.
Все эти факторы крайне неблагоприятно воздействуют на детскую психику, угнетают обменные процессы во всем организме, включая функционирование тонких механизмов глаз и зрительной части головного мозга.
Каждый день на школьных уроках появляется новый учебный материал (формулы, правила грамматики и т. п.). И каждый раз ребенок вынужден уделять пристальное и концентрированное внимание чему-то совершенно ему незнакомому, а значит, и трудно воспринимаемому его сознанием. Это вызывает чрезмерное напряжение глаз и разума даже у тех детей, кто хорошо владеет правильными зрительными привычками.
Примерно две трети школьников достаточно спокойно переносят физические и психологические перегрузки школьного бытия. Однако треть детей, успешно окончивших школу, становятся близорукими или имеют другие нарушения зрения по причине многолетнего чрезмерного напряжения глаз и разума.
Наиболее реальной повседневной помощью школьникам в сохранении остроты зрения является овладение элементами расслабления глаз и сознания. Сюда относятся: учащенное моргание при усталости глаз, снятие нервного и психологического напряжения при помощи специальных идеомоторных движений, аналитическое рассматривание таблиц со знакомыми цифрами или буквами, пальминг и т. п. Такие действия позволяют устранить у школьников предпосылки перерастания зрительного напряжения в усталость и предотвратить ухудшение зрения.
Лечение миопии, как и лечение других видов нарушения зрения, требует внимательного отношения ко всему организму в целом. Многовековой опыт индийской народной системы лечения Аюрведы утверждает, что люди, страдающие хронической простудой и запорами, оказываются более предрасположенными к миопии. Кроме того, при близорукости следует избегать бодрствования в ночное время. Особенно это пожелание относится к тем молодым людям, кто имеет близорукость, но регулярно посещает ночные развлекательные заведения (клубы, дискотеки и т. п.).
При явном ухудшении остроты зрения хорошо зарекомендовали себя упражнения по восстановлению подвижности глаз и центральной фиксации.
Близоруким людям необходимо несколько раз в день выполнять упражнения по изменению фокусировки глаз, переводя взгляд с ближней точки на удаленную. Близорукий человек должен использовать любую возможность для того, чтобы бросать быстрые, как вспышки, взгляды на афиши вывесок, на рекламные щиты и т. п. Не задерживайтесь взглядом на рассматриваемой надписи, не ждите, пока она станет ясно видна. Быстро взгляните и чуть прикройте глаза. Потом взгляните снова.
И не переживайте, скоро, очень скоро вы будете видеть лучше и лучше. Пальминг для близоруких детей должен выполняться с максимально доступной частотой и длительностью.
Причиной дальнозоркости, или, как говорят медики, гиперметропии, является напряженное состояние прямых мышц глаза, что приводит к уплощению глазного яблока в переднезадней оси. То есть глазное яблоко подтягивается мышцами назад и становится более плоским, что не позволяет точно сфокусировать лучи света, идущие от близлежащих объектов. При близорукости нарушается четкое восприятие предметов, расположенных вблизи. Дальнозоркость бывает двух основных типов: пресбиопия и гиперметропия.
Пресбиопия обычно начинается у пожилых людей из-за частичной потери с возрастом упругости глазных мышц. При дальнозоркости лучи света в глазах фокусируются за сетчаткой. Для того чтобы такой глаз хорошо видел, люди обычно надевают собирающие «плюсовые» очки.
Гиперметропия обнаруживается у молодых людей и может длительное время сохраняться в дальнейшей жизни.
Кстати, дальнозоркость глаз является естественным состоянием для всех новорожденных детей, тем самым природа как бы дает возможность новорожденному увидеть возможную опасность издалека.
Читатель, обрати свое внимание на то, что яркие погремушки, которые родители стараются закрепить вблизи (спереди или с боков) головки новорожденного на кроватке или коляске, вызывают резкое переключение внимания ребенка с дальнего расстояния на предельно близкое. Это часто ведет к появлению ранней близорукости у таких детей.
Некоторые родители, чтобы отвлечь внимание плачущего малыша, размахивают и гремят игрушками непосредственно перед глазами ребенка. Не следует этого делать, не старайтесь резко переключить внимание новорожденного яркими или громкими погремушками. Такие неразумные действия родителей и бабушек могут привести к появлению у ребенка ранней устойчивой близорукости.
По мере взросления ребенка природная дальнозоркость его глаз быстро исчезает. Небольшая дальнозоркость у маленьких детей (2–3 диоптрии) не считается отклонением от нормы, а средняя (от 4 до 6 диоптрий) и высокая (свыше 6 диоптрий) считаются патологией, требующей лечения. Дальнозоркость у ребенка может быть смягчена или в значительной мере устранена, если в виде игры регулярно заниматься с ребенком по некоторым упражнениям моей методики восстановления зрения естественными методами.
С годами сила аккомодации глаз постепенно падает. Это происходит из-за уменьшения эластичности хрусталика, цилиарной мышцы и глазных мышц. У пожилых людей (из-за роста общей зашлакованности тканей организма) наступает состояние, когда цилиарная мышца уже неспособна к максимальному сокращению, а хрусталик, потеряв эластичность, не может принять максимально шаровидную форму. В результате человек теряет возможность различать мелкие, близко расположенные предметы и постоянно стремится отодвинуть книгу или газету от глаз (чтобы интуитивно облегчить работу цилиарных мышц глаз).
Гиперметропия (дальнозоркость) часто вызывает в теле человека ощущение дискомфорта, который сопровождается головной болью. Иногда дальнозоркость может совмещаться с легкой формой косоглазия, вызывая частые мигрени, головокружение, тошноту и даже рвоту.
Пресбиопия (дальнозоркость у пожилых людей) обычно рассматривается врачами и обществом как неизбежный результат процесса старения всего организма. Однако если пожилые люди меняют отношение к себе в позитивную сторону и регулярно проделывают несложные упражнения для глаз по изложенной в данной книге методике, то они могут вновь обрести способность четко видеть окружающий их мир.
Моргание, пальминг, покачивания, перемещения, упражнения по быстрой смене фокусировки при осмотре объектов различной удаленности, упражнения на позитивное воображение – все это реально помогает избавиться от дальнозоркости.
Астигматизм – особый вид состояния оптического строения глаза. Он бывает врожденным или, большей частью, приобретенным. Основной причиной астигматизма является неправильная работа некоторых глазных мышц. При астигматизме эти мышцы напряжены по-разному и с разной силой давят на глаз, который по своей структуре жидкий. Под действием этих сил глаз теряет симметричную форму. В нем нарушается симметричный ход оптических лучей, и изображение начинает расплываться, размываться, иногда двоиться, троиться, иногда одно изображение на другое со сдвигом накладывается.
Исследования показывают, что при астигматизме нарушается кривизна роговицы. Передняя поверхность роговицы при астигматизме представляет собой не шаровую поверхность, где все радиусы равны, а отрезок вращающегося эллипсоида, где каждый радиус имеет свою длину и каждый меридиан имеет особое преломление, отличающееся от лежащего рядом меридиана.
Признаками внешнего проявления астигматизма являются общее понижение остроты зрения как вдаль, так и вблизи, общее снижение зрительной работоспособности, быстрая утомляемость и болезненные ощущения при длительном рассмотрении предметов на близком расстоянии (работа с компьютером, просмотр телепередач, чтение книг и т. п.).
Причиной косоглазия является напряженное состояние одной или нескольких прямых мышц, которое возникает по различным причинам, в том числе в результате сильного испуга или травмы в детском возрасте. При косоглазии наблюдается отклонение центра глаза в ту или иную сторону. Существуют разные виды косоглазия, чаще всего бывает сходящееся косоглазие (глаза направлены к переносице) или расходящееся косоглазие (глаза направлены к вискам). Встречается вертикальное косоглазие и случаи, когда один глаз повернут по часовой стрелке (или против нее) по отношению к другому. Бывают и другие сочетания разных положений. Глаза могут косить постоянно или периодически. Содружественное косоглазие (т. е. одинаковое при взгляде в любую сторону) обычно развивается в детстве.
Зрение при косоглазии осуществляется преимущественно одним глазом (при этом развивается заболевание амблиопия). А изображение, которое видит другой глаз, отклоненный в сторону, просто игнорируется зрительной частью головного мозга. Гораздо реже этого не происходит, и тогда изображение постоянно двоится.
В настоящее время в мировой практике наибольшее распространение получили хирургические методы исправления косоглазия. Однако, как показывает статистика, процент функционального успеха в этом случае невелик: нормальное бинокулярное зрение получает очень мало пациентов. У подавляющего большинства наблюдается лишь некоторое уменьшение угла косоглазия либо только временный эффект. Следует также сказать, что прооперированные глазные мышцы резко теряют свою работоспособность.
Вместе с тем, исходя из опыта своей многолетней работы, всемирно известный офтальмолог доктор Бейтс категорически возражал против любых операций на мышцах глаза. Для устранения косоглазия он предложил простую и понятную схему естественного восстановления зрения.
У детей косоглазие естественными методами устраняется еще проще, чем у взрослых людей, потому что детские глазные мышцы эластичны и не зашлакованы. В домашних условиях родители могут по специальной программе доктора Бейтса заниматься со своими детьми. Буквально с каждым днем их ребенок будет видеть все лучше и лучше. Очень быстро (за несколько дней) косоглазие у детей может быть исправлено.
Внутреннюю напряженную продольную мышцу глаза надо расслабить (с помощью простых упражнений). Затем с помощью других простых упражнений натренировать ослабленную мышцу, и тогда мышцы сами поставят глаз на свое место.
Читатель, твой зрительный анализатор окружающего мира, твои глаза – это исключительно сложный и удивительный дар природы. Весьма упрощенно можно сказать, что глаза человека – это сложный прибор для приема и переработки световой информации и его ближайшим техническим аналогом является высококачественная цифровая видеокамера. Относитесь к своим глазам бережно и внимательно, более бережно, чем вы относитесь к своим дорогим видеоустройствам.
В данной книге не рассматриваются вопросы заболевания сетчатки (тонкого слоя нервной ткани, расположенного с внутренней стороны задней части глазного яблока и поглощающего свет) в виде отслойки сетчатки и дистрофии сетчатки, так как они требуют диагностики и лечения в клинических условиях.
Очки и зрение
Читатель, ты не зря взял в руки эту книгу. Возможно, острота твоего зрения ухудшилась из-за изменения параметров хрусталика и зрительная система глаз включила в работу глазные мышцы, чтобы компенсировать аномалию. В такой ситуации надо тренировать глазные мышцы, чтобы помочь им справиться с задачей. Это напоминает процесс, когда спортсмен тренирует свои мышцы для улучшения результатов. Возможно, твое зрение ухудшилось, потому что глазные мышцы перестали расслабляться («заклинили»), что вызвало устойчивое изменение формы глазного яблока. В этом случае необходимо выполнять упражнения на расслабление этих мышц, чтобы вернуть все на свои места.
Возможно, читатель, ты поступил иначе и приобрел очки, пусть даже самые слабые. Рассмотрим, что произошло в этом случае. При правильно подобранных очках зрение действительно становится лучше. Однако использование очков препятствует работе цилиарной мышцы и хрусталика, так как очки не позволяют им напрягаться и расслабляться, а значит, изменять кривизну хрусталика. Ношение очков блокирует корректирующую работу глазных мышц из-за нарушения обратной связи между ними и зрительной частью мозга, управляющей этими мышцами. Глазные мышцы перестают выполнять свои функции и постепенно слабеют. Мышцы и хрусталик становятся вялыми и менее работоспособными, ибо вместо них работу выполняют очки. В результате изменение кривизны хрусталика становится ненужным. Очки «отбивают охоту» у тканей глаз к приспособлению, так что со временем человеку неминуемо потребуются новые, более сильные очки. Так же, как костыли приводят к атрофии мышц ног, так и привязанность к очкам способствует увеличению вялости глазных мышц.
При постоянном ношении очков или линз возникает ряд негативных моментов:
1. Глазные мышцы не будут компенсировать недостатки кривизны хрусталика (из-за отсутствия корректирующих сигналов со стороны головного мозга), постепенно теряя свою работоспособность.
2. Закрепощенные мышцы глаз в такой ситуации никогда не расслабятся.
3. Оправа очков перекрывает боковой обзор. Для того чтобы увидеть что-либо слева или справа, необходимо вращать головой, а не глазами. Это ограничивает работу глазных мышц и неизбежно повлечет за собой дальнейшее ухудшение зрения. Через 1–2 года понадобятся более сильные очки с последующими усилениями диоптрий.
4. Очки помещают глаза за стекло, тем самым снижают доступ к глазам полноценных потоков естественного света, что ухудшает состояние сетчатки глаз. При осмотре глаз врачи-офтальмологи определяют это по изменению цвета сетчатки от здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки у людей, не носивших очки, до ее бледности у «очкариков» из-за недостатка для глаз солнечного света.
5. Для каждого человека очки подбирают с определенным меж-центровым расстоянием между линзами, которое должно соответствовать расстоянию между его зрачками. Это расстояние должно быть замерено специалистом и исполнено на очках с точностью 0,1 мм. Вспомните, чем вам измеряли расстояние между зрачками? Линейкой «на глазок». Или очки были куплены в пешеходном переходе либо на рынке у непрофессионалов? О какой точности можно здесь говорить? А последствия для вашего зрения могут быть очень печальными, уточним почему
Макула глаза, или желтое пятно, – это самый центр сетчатки глаза, куда попадает практически вся зрительная информация. Это место с повышенной чувствительностью сетчатки, именно здесь очень плотно сфокусированы все фоторецепторы, что гарантирует четкое и ясное цветное восприятие окружающего мира. Только макула, а не вся сетчатка дает возможность четко видеть лица людей, различать цвета, читать и т. п. Макула формируется в первый год нашей жизни на основании результатов автоматического анализа зрительного центра, который и определяет местоположение макулы. Если одеть очки с межцентровым расстоянием, на 1–2 мм отличающимся от фактического, то зрительный центр это обнаружит и постепенно образует на новом месте вторую макулу, по крайней мере в одном глазу. Это деяние мозга со временем обязательно обнаруживается, если снять очки, например, вечером. Неожиданно для себя можно увидеть два или три фонаря на столбе вместо одного.
6. При ношении очков глазные яблоки существенно теряют свою подвижность, кровообращение в глазах из-за бездеятельности ухудшается, что является прологом к еще большему ухудшению остроты зрения.
Кстати, у большинства пожилых людей, которые носят очки с пятилетнего возраста (особенно мужчины за 70 лет), глазные мышцы настолько атрофируются, что эти люди не могут поворачивать глазные яблоки вверх или вниз. Для того чтобы увидеть предметы, находящиеся чуть выше или ниже уровня горизонта, они не в состоянии поднять или опустить глаза и вынуждены двигать головой вверх или вниз, что доставляет пожилым людям дополнительное физическое напряжение и массу неудобств.
Усталость глаз
Ученые утверждают, что более 82 % информации об окружающем нас мире мы получаем с помощью органов зрения. Ни один другой орган чувств человека не испытывает такой длительной нагрузки, как глаза. Глаза испытывают нагрузку постоянно, как на работе, так и в свободное от работы время. Сегодня большая часть людей использует компьютеры, которые буквально заполнили нашу жизнь.
При работе с компьютером максимальная нагрузка ложится на зрительно-мозговой аппарат, что является часто причиной жалоб человека на ухудшение общего самочувствия и зрительное утомление. Около 75 % людей, длительно работающих на компьютерах, жалуются на снижение работоспособности глаз, на периодические головные боли, на давящие боли в висках, чувство тяжести в затылке, скованность и напряженность мышц в воротниковой зоне и в области плечевого пояса, рассеянность, чувство разбитости и апатию.
Болезни внутренних органов – почек, печени и т. п. – также вызывают ухудшение зрения. Горе, тревога, раздражение, страх, любые другие негативные эмоции вызывают различные по длительности и тяжести дисфункции глаз.
Посмотрите более внимательно на повседневную занятость своих детей, и вы увидите, как часто и подолгу они сидят за компьютером, эмоционально играя в различные компьютерные игры. Отсюда берут начало многочисленные проблемы со зрением и с общим состоянием здоровья у детей.
Подавляющее число людей в России не дает должного отдыха своим глазам или вообще не заботится о них. Такое происходит сплошь и рядом, несмотря на огромную нагрузку на глаза и на головной мозг, что ведет к постепенному ухудшению зрения и общего самочувствия. Со свойственной россиянам беззаботностью мы ждем, пока грянет гром, а потом удивляемся, почему зрение так сильно падает и почему «вдруг» начинают болеть глаза и голова.
Глаза человека могут страдать как от телесных, так и от психологических болезней. Например, неправильная осанка или поза в сидячем положении, дополненные беспорядочным питанием, оказывают отрицательное воздействие на зрение.
Отрицательные эмоции не проходят для нашего организма быстро и бесследно. А если они достаточно интенсивны и затягиваются на длительный срок, то могут появиться серьезные органические нарушения, которые оказывают гибельное воздействие на глаза и разум.
Могут появиться длительная дисфункция зрительных органов, умственная и физическая недостаточность, нервные мышечные напряжения и аномалия рефракции глаз.
Существенное понижение остроты зрения у некоторых пожилых людей вызывает мрачное ожидание того, что завтра они будут видеть еще хуже. Полное страха ожидание худшего ведет к стойкому убеждению, что для них нормальное зрение уже невозможно. Вера в собственное бессилие перед наступающей старостью парализует разум и глаза человека. В итоге зрение действительно начинает катастрофически ухудшаться.
Мне часто приходится общаться с такими людьми, теряющими зрение от своих негативных мыслей. В такой ситуации непоколебимая вера в положительный результат, ежедневное применение в домашних условиях авторских рекомендаций по улучшению остроты зрения и большой запас терпения помогают вернуть утраченную остроту зрения.
Неправильно направленное внимание человека также является сильным источником дисфункций зрения. Например, человек неподвижно смотрит перед собой, его глаза воспринимают окружающий мир, а сознание вызывает иные, самые различные зрительные образы, начиная с художественных мечтаний и заканчивая глубоко материальными образами. В такой ситуации в зрительной части мозга происходит ложное усвоение зрительных образов. От глаз в мозг идут сигналы реальных образов внешней среды, а сознание фантазирует и «рисует» совсем другие образы. Такая жизненная ситуация бывает у каждого человека. Однако при регулярном повторе это может весьма негативно отразиться на остроте зрения. По этой причине подавляющее число творческих людей (фантазеров) имеет слабое зрение и постоянно носит очки или линзы.
Перемещение внимания
Читатель, обрати внимание на то, что твои ощущения окружающего мира, выбор отдельных объектов и их восприятие не могут происходить без моторных способностей физического тела, что подробно описал более 50 лет назад в классическом исследовании «Психология внимания» Рибо (Ribot) Теодюль Арман, французский психолог, родоначальник опытного направления во французской психологии.
Если легко и без давления положить подушечки пальцев на стол и не двигать пальцами («забыть» про них), то через несколько минут контакт на кончиках пальцев уже не будет ощущаться. Но даже слабое движение пальцев мгновенно вызовет восстановление восприятия поверхности стола.
Отсюда следует гениальный вывод о том, что любое осознание нашим мозгом реальности бытия возможно только через перемены. А перемены возможны только через движение. Это фундаментальный закон мироздания, это закон перемен! Там, где нет движения, там нет и восприятия окружающей среды.
Рассмотрим, как влияет понимание сути этого открытия на остроту зрения человека. Если глаза человека неподвижно зафиксированы на одном объекте, то через некоторое время восприятие объекта станет мутным, а затем вообще исчезнет.
Такая особенность поведения сознания человека используется специалистами для медитации на точки, картины, предметы и т. п.
Свободно перемещающееся внимание сознания является важным фактором жизненной активности человека. Если внимание сознания ограничено недостаточно мотивированным заданием, то жизненная активность человека подвержена депрессии, вслед за которой начинаются проблемы со зрением.
Непрерывное перемещение внимания в сознании человека по внешнему объекту обычно сопровождается соответствующими движениями сенсорного аппарата глаз (взгляд «гуляет»). При этом наиболее четкие образы объектов внешнего мира получаются в желтом пятне сетчатки, особенно в микроскопической центральной ямке. По мере того, как разум осознанно или рефлекторно перебирает часть за частью объект для восприятия, он заставляет глаза двигаться таким образом, чтобы каждая последующая часть объекта была видна тем участком глаза, который дает наилучший образ.
Чтобы обладать хорошим зрением, внимание человека должно пребывать в постоянном движении, а соответственно этому и глаза, и контролирующий их разум.
Когда человек пытается сосредоточиться на чем-либо, он интуитивно делает все возможное, чтобы не выполнять никаких манипуляций телом, подавляя все свои движения. Непрерывное движение глаз при подавленном движении других частей тела – таково интуитивное правило поведения организма человека, если затрагивается важное зрительное внимание.
В то же время недопустимо переносить на глаза подавление их движений.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
Полная версия книгиВсего 10 форматов