Лично у меня взвешивание всегда вызывает стресс, как положительный, так и отрицательный, а вслед за стрессом я всегда наедаюсь вреднятины.
Итак, запомним и уясним. Взвешиваться нужно в одну и ту же дату, один раз в месяц, утром натощак, без одежды, желательно после похода в туалет.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ НОВОЙ СИСТЕМЫ
Снова работала всю ночь. Добавка Кю 10 принимаемая на постоянной основе после рождения дочки, дает силы и энергию. Конечно, не один этот бад я принимаю, я принимаю примерно 10 видов разных нутрицевтиков, периодически меняя состав личной программы, и если бы было больше финансовых средств на сегодняшний день, я бы с удовольствием расширила программу и добавила еще как минимум 15 позиций. Я уже знаю, как можно себя прекрасно чувствовать на дорогом клеточном питании и качественной воде, обогащенной минералами. Утром съедаю яблоко и иду на прогулку с ребенком.
Гуляя 2 часа, анализирую ошибки в меню вчерашнего дня. Бутербродов с колбасой был перебор, почему я взвешиваю еду, но ем, больше чем положено, почему я не могу положить себе порцию ровно столько сколько рассчитано. Я на этой кухне как на передовой. Вечная борьба с собой, одна рука убирает, другая хватает снова и снова и так изо дня в день. Как же сделать день идеальным, вот как прописала в системе, так и делать, как придерживаться программы на все 100%?
На полдник было молоко с сухарями, съев порцию, руки тянутся еще налить стаканчик, беру еще 3 штуки сухарей, понимаю, что несет, закрыв глаза, делаю вдох, выдох, говорю вслух: «Все, хватит». Встаю и стараюсь переключиться на домашние дела. Развесила белье и попросила мужа полчаса посидеть с ребенком, чтобы внести дополнение в книгу.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ НОВОЙ СИСТЕМЫ
Сегодня я наконец-то определила идеальное время употребления десерта.
Буквально еще неделю назад, я снова решила перевести десерт на один день в неделю и снова столкнулась с теми же проблемами, что и раньше. Я живу всю неделю в ожидании этого дня икс и чаще всего не выдерживаю. Как итог – сильное переедание, болит желудок, становится плохо и серьезный перебор в калориях, который сводит на нет все труды текущей недели. Так на меня действует запрет, и я в очередной раз убедилась, что подобные жесткие меры не для меня.
В эти дни я отвела время приема десерта на полдник, на обед десерт только в виде фруктов, а на полдник любой десерт до 500 калорий. Это оказалось идеальное время.
Я впервые сегодня провела прямой эфир на ютюбе и в это время в основном все дела уже сделаны, психика хочет расслабления, и самое время съесть что-нибудь сладкое. Также не менее важный момент в приеме десерта в это время – есть возможность съесть больше. Например, если сильно захочется большего объема десерта, то можно это сделать в счет ужина, как сегодня и произошло. Мы с мужем решили поесть домашнее мороженое, у меня было мороженое на меде, посыпанное темным шоколадом с орехами. Я съела 200 г и поняла, что хочу еще, такое очень часто бывает, я решаю заменить ужин еще одной порцией мороженого, я просто съедаю еще 200 г следом и чувствую себя абсолютно счастливым человеком.
ВОСЬМОЙ ДЕНЬ НОВОЙ СИСТЕМЫ
Именно сегодня я почувствовала положительное воздействие разнообразных фруктов в моем рационе. Я много ем персиков, абрикосов, нектаринов, черешни. Я решила не жалеть на фрукты деньги и есть их в большем количестве, чем обычно. Я хочу сказать, что я четко заметила перемены в работе организма, мне меньше хочется обычной еды. Я не могу сказать, что я хочу есть только фрукты, но аппетит стал более адекватным, я не хочу есть большие порции.
Получается, что фруктами мы просто вытесняем вредное из рациона, очень плавно и постепенно, не запретами, а именно вытеснением.
Сегодня с утра покупая фрукты, молоко, рис, семгу, я проходила мимо кондитерки, и в моей голове была установка: «Это все дешевые десерты, приторные, из дешевых ингредиентов, пора начать себя уважать и переходить на десерты вип уровня». Я решила, что шоколад я буду покупать на меде, другие сладости будут более качественные, подобные десерты в супермаркете не продают, их можно только заказать через интернет, и они всегда стоят дороже. Сейчас лето, шоколад хочется только с мороженым, таким образом, в моем рационе из десертов сейчас, мороженое, посыпанное шоколадом, или молоко с сухарями. Сухарики я покупаю, конечно же, не из-за того, что они полезные, я их просто очень хочу, а вот все остальное из супермаркета (конфеты, тортики, обычный шоколад, печенье) не хочу. Я перепробовала практически все сладости в супермаркете, я психологически себя разгрузила, сняла все запреты, и мне действительно сейчас этого не хочется.
На обед семга с рисом и салат, на десерт снова молоко с сухарями. Позже делаю еще один подход молока с сухарями, засчитываю его вместо ужина. Все хорошо, я укладываюсь в прописанную калорийность, упираюсь в допустимые ее пределы и все же укладываюсь. Но дело в том, что я задумалась по поводу ужина, а именно о том, что у меня никак не получается соблюдать его, уже не в первый раз у меня на ужин просто дублируется десерт, который мне идеально подходит на полдник. На ужин мне уже не хочется вторую порцию салата, да и белок совсем не хочется. Раз я решила слушать свой организм, считаться с его желаниями, нужно все обдумать и внести корректировку в ужин.
Принимаю решение заменить полдник фруктами – это же идеальный вариант! Я всегда считала, что десерт вечером – это идеальное время, вопреки всем фитнес правилам. В фитнес индустрии принято считать, что сладкое и вредное нужно есть на завтрак, но это очень серьезное заблуждение, на мой взгляд.
Дело в том, что поздним утром и в обед идет максимальное усвоение питательных веществ из пищи, под вечер уже ни соков, ни ферментов не хватает для полноценного усвоения макро- и микроэлементов. Вечер – это идеальное время для расслабления психики. День был сложный, день был напряженный, можно посидеть и расслабиться со своим любимым лакомством.
Буквально несколько недель назад я уже применяла такой вариант, как десерт на ужин, но меня стала мучить совесть, что столько калорий приходится на вреднятину, и я начала думать, как убрать снова десерт, в результате вернулась к срывам и обжорству. Очередной раз убеждаюсь, что с собой нельзя по-жесткому.
Система откорректирована, двигаемся дальше!
Бегло листая страницы одной из книг, я натыкаюсь на главу под названием «Завтрак», ага, очень интересно, что автор думает на счет него… Ого, он пришел к такому же мнению, что и я по истечению долгих лет. Аллен Карр ел хлопья на завтрак много лет, я ела много лет овсянку и он также приходит к выводу, что на завтрак должны идти только фрукты! Обожаю встречать единомышленников. Это как будто ты балансируешь на волне, и вдруг раз – и рядом с тобой появляется такой же дрейфующий, и ты понимаешь, ты не один такой ненормальный.
ДЕВЯТЫЙ И ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ НОВОЙ СИСТЕМЫ
Даже в моих домашних условиях, даже для меня, человека, которой максимально заморочен на похудении, сложно держать фокус и соблюдать дисциплину. Каждый день мою лодку под названием «Сладкое похудение» мотает из стороны в сторону, закручивает и кидает. Представляете, не было ни одного дня за все 10 лет практики, чтобы я четко придерживалась прописанной программы, ни одного! Те программы, которые прописывали специалисты, тоже не работали, они не верили, что при той программе, которую они прописывали, я все равно объедалась и срывалась на вреднятину.
Когда я вхожу в дикое отчаяние, и мне до слез обидно, что я снова не могу удержаться в балансе, меня мотает из стороны в сторону, и кажется, что все, уже не могу, интуиция (или вселенная) мне шепчет : «Адаптируйся…» И я снова изобретаю ответные ходы, способы противостояния, позиции, сочетания, разные выкрутасы с едой.
Сегодня, как всегда, день пошел не по плану, я планировала гарнир с белком и салатом на обед, а муж притащил мешок вкуснейшей кукурузы и наварил ее.
Я сейчас понимаю, что даже наиполезнейший салат – это калории, это обязательно жировая заправка в салате, и это тоже калории. Целыми днями муж экспериментирует с домашней мороженицей и забивает морозилки вкуснейшим, просто идеальным мороженным – ДА, Я ЕЛА! Чтобы хоть как-то удержаться на плаву, принимаю решение есть творог с изюмом и сметаной на десерт, хотя бы пару дней. Аргумент – давно не ела творог, и я его хочу, плюс на хороший творог сейчас идут скидки. Всегда ела 9% творог, решила попробовать 5% и он мне понравился даже больше: не такой тяжелый, больше воды и есть небольшая кислинка – самое то для лета.
Вечером, радостный муж врывается в дом с добытым трофеем в виде баварской колбасы, которую мы просто обожаем. Она есть только в одном магазине, ее быстро разбирают, и поймать колбасу в наличии – большая удача. Я давно уже как-то равнодушна к колбасе, она вся никакая, но вот эта, категории А, просто супер. Понимаю, что вечер, это последний прием пищи и лимит калорийности впритык, отрезаю свежайший круглый ржаной хлеб, отрезаю колбасу, включаю весы и повторяю тихим голосом: « Я смогу, я смогу, я смогу…» По калорийности мне нужно сделать всего 300г общего веса, это примерно 2 бутерброда. Мысленно уговариваю себя: «Если сильно захочешь, отрежешь еще, обязательно отрежешь, если сильно захочешь, сейчас просто отмерь столько, сколько нужно». Сажусь тут же, где лежит вся колбаса и хлеб, подвигаю свежеприготовленный тазик салата из капусты и начинаю свою трапезу. Съев один бутерброд, понимаю, что ушла голодная трясучка, состояние сбалансировалось, пришла адекватность, и я понимаю, что этой порции мне вполне хватает! Доедаю второй бутерброд, доедаю салат и чувствую, что сыта и удовлетворена полностью.
Опыт переедания тоже откладывается и копится, после переедания ты не чувствуешь абсолютного удовлетворения, тебе плохо, больно и тошнит.
ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ НОВОЙ СИСТЕМЫ
Гуляя утром с ребенком, начинаю мысленно планировать меню дня. Четко распределяю свои блюда на день. Утром планирую фрукты, на обед -вареную кукурузу и молоко с сухарями, вечером – яйца с салатом, фрукты в течение дня. Я знаю, что мясо бы дало сытость, но я его не хочу.
Думаете, день именно так и прошел? События менялись буквально за пять минут, только и успевай увертываться от нападения вкуснятины. Муж лезет со своим бесконечным приготовлением мороженого, пихает мне эту ложку целыми днями – попробуй вот такое с миндалем, попробуй с грецким, а вот с этой сгущенкой еще вкуснее, а если 20% сливки и 30% смешать, то еще более сливочная консистенция, попробуй… И, конечно же, я пробую, но я вспомнила высказывание одной стройной знаменитости: «Я в основном не ем, а пробую еду», что-то в этом есть…
Снова молоко с сухарями, но вполне адекватная порция, почувствовала что горжусь собой, я просто выпила одну кружку молока и 5 шт.сухарей с маком. Я не просто успокоилась, а почувствовала абсолютное удовлетворение. Тоже и с бутербродами с колбасой, 2 шт. взвесила, съела, и ХОРОШО…
Чтобы убрать из своей жизни объедание каким-то продуктом – ешьте его каждый день!
ДВЕНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ НОВОЙ СИСТЕМЫ
Последние несколько недель неизменным оставался только завтрак. Меня кидало из стороны в сторону в течение дня, но вот завтрак всегда соблюдался. И вот сегодня утром мне захотелось сваренной с вечера кукурузы. Ну вот не хочу фрукты, хочу вареную кукурузу и все. Съедаю ее в 7 утра и понимаю, неа, не то, холодная, она невкусная. Сразу же ловлю себя на мысли, что наелась вареной кукурузы вдоволь и теперь очень долго не захочу ее. Далее шли фрукты, черешня и другие фрукты, все очень вкусные, сочные, сладкие. На обед бутерброды с колбасой и салат.
Я прекрасно понимаю, что колбаса – это не еда, даже такая хорошая колбаса, которую мы покупаем, но сейчас лето, готовить не хочется, да и с маленьким ребенком на руках сложно выделить время, слава богу, я хоть могу быстро приготовить салат в комбайне. Если употребляется не полезная еда, нужно стараться «сопровождать» ее фруктами и овощами, плюс нутрицевтики, вред тогда от такой еды будет минимальным. Далее снова молоко с сухарями, даже мороженое не может победить в конкурсе: «Что мы сегодня едим».
Еще один выкрутас организма – сок! Я пью обычный пакетированный сок (да, я все о соках знаю) и разбавляю его минералкой. Получается прекрасный лимонад, в меру сладкий, и всегда разные вкусы. Так вот организм склоняет меня пить этого сока, как можно больше, чтобы поднабрать калорий… Стараюсь увертываться от его крученых подач и радуюсь в конце дня, что калорийность в пределах допустимой.
Теперь нет правил, только контроль!
ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ НОВОЙ СИСТЕМЫ
Сегодня встала в три ночи, поработала до шести. Часов в восемь захотелось фрукты, съела 2 персика и 3 нектарина. Покормила дочку и, собираясь гулять, получила серьезный стресс.
Обсуждая предстоящий прямой эфир, с мужем мы разругались в пух и прах. Я решаю рассказать слушателям причину нашего отъезда в Москву, а он категорически против. В процессе спора из него выходит много необдуманного негатива, чтобы придать значимость своим словам, он говорит запугивающими пророчествами. Я понимаю насколько это опасно, высказываю, что он останется один, если в нем и дальше будет говорить страх, а не здравый смысл.
Последнее время все больше и больше убеждаюсь в силе слов, мыслей и намерений.
Во взбешенном состоянии беру ребенка на руки и, не дожидаясь, когда муж вынесет коляску, иду на детскую площадку. Я стараюсь остыть, анализирую все произошедшее, навязчивая мысль о том, что пришло время расходиться, мы на разных уровнях развития, и я устала тянуть его… Мы многое прошли, мы оба сильно изменились и выросли, это был сложный путь, начинаю понимать, что наступила очередная ступень развития, но он не готов идти дальше…
В голове навязчивые мысли, а вдруг это конец, вдруг в этом месте наши пути должны разойтись. Я знаю много семей, которые разводятся именно после рождения детей, и прекрасно понимаю причины. Это происходит и при других событиях в жизни, но рождение детей – самое сильное испытание на прочность. Здесь либо семья укрепится, либо развалится. Все это происходит не из-за сложностей в быту, как из-за того, что рождение детей толкает к развитию. Один может это понимать, а второй хочет, чтобы все было как раньше, не хочет повышенной ответственности, не хочет в чем-то себя ущемлять.
В голове стали четко набрасываться варианты развода, возможен ли такой исход, нужен ли, или мне нужно продолжать за него бороться… На каждое сомнение сразу накидываются варианты решения, выстраивается в голове план ухода, развода. Прекрасно понимаю, что смогу найти лучшего мужчину, да и одна я не боюсь остаться. На сомнения, связанные с дочкой, ведь он ее папа, сразу же вспоминаю своих родителей. Я была бы благодарна матери, если бы она развелась с отцом и освободила бы нас с братом от этого кошмара из бесконечных скандалов. На любое сомнение и препятствие в голове сразу находился выход и аргумент. Я начала понимать все пары, которые расходились. Я начала понимать, что если один растет быстро, а другой за ним не успевает, не важно, по каким причинам, они вынуждены расходиться, им просто уже не по пути. Их паре как тандему пришел конец.
Спрашивая у вселенной, двигаюсь ли я в правильном направлении, я прошу какой-нибудь знак, чтобы я поняла, не совершаю ли я ошибку в сложившейся ситуации.
По всему сценарию происходящего муж должен был привезти нам на площадку коляску, ведь он прекрасно понимает, ребенок маленький, он будет спать, и нужна коляска. Я мысленно проговариваю – если он не привезет коляску, он нас бросил первый и это будет знак, что пора расходиться.
Сижу на скамейке, рядом с которой, стоит урна и как всегда куча мусора. Руки уже отсыхают держать ребенка на руках, 2 часа непрерывного кормления, закрываю ребенка от ветра как могу, пытаюсь получить у вселенной ответ на извечный вопрос : «Что делать?».
Наши детские площадки всегда засыпаны мусором, окурками и пустыми бутылками, и я понимаю, что смотреть на это порой просто невыносимо. Это не просто неприятно, я ощущаю беспомощность и обиду, настолько это все унизительно…
Для меня откровение было неожиданным, оно вновь перевернуло мое сознание и подняло на еще одну ступень. Ответ от высших сил был таким.
