Имейте в виду, что головокружение способны вызвать некоторые лекарства, в том числе успокаивающие средства: веронал, люминал, нитразепам, нозепам; транквилизаторы: седуксен, элениум; антигистамины: димедрол, тавегил, супрастин; лекарство от простуды колдрекс.
Если головокружение случилось с вами впервые, не поддавайтесь панике. Постарайтесь прилечь, чтобы избежать возможного падения, так как в таких ситуациях часто теряется равновесие. Попробуйте зафиксировать взгляд на неподвижном предмете. При укачивании лучше закрыть глаза. По возможности измерьте артериальное давление. Если оно высокое, то для его снижения примите лекарство, если низкое – можно выпить чашку крепкого черного кофе. Избегайте поворотов головы в сторону, откройте окна и проветрите помещение.
Людям, склонным к головокружениям, нужно есть фосфорсодержащие продукты. Не отказывайте себе в рыбе, яйцах, особенно желтке. Употребляйте в пищу редис, огурцы, миндаль, горох и грецкие орехи. Старайтесь не употреблять кофе и откажитесь от табака, потому что они повышают чувствительность организма к движению. Если не можете обойтись без кофе, ограничьтесь одной-двумя чашечками в день.
Горе
Советы по выживанию и восстановлению после потерь
Каждый человек по-своему переживает горе – здесь нет правильного или неправильного способа. У нас очень мало ритуалов, помогающих человеку перенести горе, за исключением похорон, да и после них утративший близкого человека должен сам справляться с горем. Люди часто не знают, что сказать тем, кто потерял близких.
Некоторые справляются с этим, делая вид, что ничего не произошло, другие испытывают страх, тревогу. Иногда смерть сопровождается облегчением, когда умирает кто-то давно и тяжело болевший.
Некоторые из нижеприведенных советов, быть может, помогут тем, кто потерял своих близких, справиться с горем.
– Делая добро другим людям, вы будете лучше себя чувствовать и спокойнее воспринимать жизнь.
– Займитесь делом и обеспечьте себе возможность уверенно смотреть в будущее, хотя бы в недалекое. Поставьте перед собой цель: сделать определенное количество добрых дел, прочесть сколько-то книг.
– Участвуйте в траурных ритуалах своей культуры или религии, даже если не очень крепко веруете.
– Когда пройдет начальный, самый тяжелый, период скорби, постарайтесь получать удовольствие от жизни, как и раньше. Не пытайтесь насильно сделать себя счастливой, но и не избегайте всего того, что доставляло вам удовольствие и радость прежде. Не выпадайте из общества.
– Ищите утешения у другого человека, если ваши чувства трудно успокоить и вы ощущаете себя чужой среди близких вам людей.
– Помните, что, хотя никто не заменит утраченного человека, в вашем сердце всегда найдется место для другой любви. Позвольте кому-нибудь занять его, когда будете к этому готовы.
– Знайте, что ваша печаль со временем утихнет, если вы сами не будете этому противиться – время всегда было лучшим лекарем.
Помните, что нет средств, чтобы излечить горе, оно должно притупиться естественным путем. Всему свое время. Иногда на это уходят долгие годы.
Гормоны и овуляция
Их роль в овуляции и беременности
Ряд гормонов играет активную роль в процессе овуляции и беременности.
Каждый месяц ваш мозг производит гонадолиберин, или гонадотропин,– высвобождающий гормон (ГВГ) человека, который приводит в действие гипофиз – гороховидную железу, расположенную в основании мозга, и содействует выработке половых гормонов: фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ). Эти природные химические вещества направляются в яичники, где ФСГ стимулирует развитие яйцеклетки, а ЛГ – овуляцию.
Если вы беременны, то хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) производится для стимулирования производства прогестерона и эстрогена в достаточном количестве, поскольку беременность продолжается до тех пор, пока плацента развивается, чтобы быть в состоянии выполнять эту задачу.
Эстроген, выделяемый яичниками, помогает поддерживать необходимую для плода среду, что вызвано необходимостью постепенного утолщения стенок матки, чтобы она могла выдерживать плод. Эстроген поддерживает такое состояние плаценты, чтобы кислород и питательные вещества могли поступать от матери к плоду. Он также стимулирует развитие многих органов плода, обеспечивает плотность скелета ребенка.
Без прогестерона вы не сможете сохранить своего ребенка. Прогестерон, взаимодействуя с другим гормоном – релаксином, предотвращает на ранних стадиях беременности выкидыш который может быть вызван мышечными сокращениями. Он также предотвращает выделение молока во время беременности, тормозя деятельность лактотропина.
Если же у вас начинаются схватки, ваше тело производит окситоцин, который помогает расшириться шейке матки до непосредственных родов, что вызвано родовыми схватками, а также выделять молоко на протяжении кормления грудью. После родов лактотропин отвечает за объем молока, необходимого для кормления грудью.
Горячие ванны
Чтобы по незнанию не навредить себе
После трудного выматывающего дня ничто так не расслабляет, как ванна. Температура воды должна быть 37—38 °С, более горячая вода лишь утомит вас. Принимать ванну надо до еды или через 1,5—2 часа после нее. Даже если вы превосходно себя чувствуете, не стоит затягивать водную процедуру более чем на 20—25 минут, иначе повысится нагрузка на сердце. Лучше, если вода не будет покрывать область сердца. Полезно подвигаться в воде, слегка помассировать все тело.
Несомненно, очень приятно понежиться в теплой ванне, но не стоит принимать ванну чаще 2 раз в неделю. Если вы будете делать это чаще, ваш организм не будет успевать снабжать кожу жиром, из-за чего она может начать сохнуть и шелушиться.
Для приготовления «правильной» ванны растворите в воде 2—3 горсти соли, после чего добавьте 5—6 капель эссенциального масла, предварительно растворив его в любом жире (эти масла не растворяются в воде, но помогают решить косметические проблемы кожи и приносят облегчение при целом ряде хронических заболеваний).
При хронической усталости и быстрой утомляемости добавьте 5—6 капель масла чайного дерева. Розовое масло способствует заживлению ранок на коже, тонизирует ее, снимает напряжение. Людям, предрасположенным к аллергии или страдающим заболеваниями кожи, следует использовать ромашку. При воспалительных процессах рекомендуются ванны из березовых листьев и почек. Лаванда и мелисса обладают расслабляющим и успокаивающим действием. Также снимает усталость, нервное напряжение, улучшает сон и смягчает кожу ванна с добавлением хвойного экстракта: 50—70 г порошкообразного, 100 мл жидкого или 1—2 таблетки.
Горячие приливы и потливость во сне
С ними можно справиться
Чаще всего женщин беспокоят приливы – ощущение жара, сопровождаемое покраснением кожи и потоотделением. Обычно со временем приливы проходят сами собой, но в некоторых случаях они досаждают женщине всю оставшуюся жизнь. Бессонница, раздражительность и даже депрессия – также распространенные проблемы этого периода.
Чтобы максимально комфортно чувствовать себя ночью, замените все постельное белье на хлопчатобумажное или льняное. Это ткани, которые не только хорошо впитывают влагу, но и «дышат», поддерживают оптимальную температуру.
Белье и ночные сорочки старайтесь подбирать только из натуральных тканей без синтетических добавок – они пропускают тепло, что позволит вам быстрее вернуться к нормальной температуре.
При подготовке ко сну постарайтесь позаботиться о том, чтобы запасная сорочка и полотенце находились рядом с кроватью. Так вам будет удобнее сменить белье и вытереть пот с лица. На случай, если после прилива начнется озноб, подготовьте еще одно одеяло или покрывало.
Перед сном выпейте теплый настой из листьев шалфея. Для приготовления настоя 4 чайные ложки сухого сырья залить стаканом кипяченой воды, дать настояться в течение 4 часов, затем процедить и разогреть.
Во время прилива дышите глубоко, животом. Положите на живот руки и при вдохе наполняйте его воздухом, а на выдохе сжимайте. Делайте по 6—8 вдохов-выдохов в минуту. Это поможет справиться с приливом.
Грипп
Симптомы появились. Что делать?
Для того чтобы не заболеть гриппом, постарайтесь обезопасить себя от проникновения инфекции. Выходя из дома, смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью – это создаст барьер для вирусов. В общественном транспорте возьмите в рот кусочек корня аира, или гвоздики, или просто корочку апельсина либо лимона. Они хорошо справляются с вирусами, «залетевшими» в носоглотку.
Если вы все же почувствовали общее недомогание и озноб, примите срочные меры, для того чтобы остановить инфекцию. Придя домой, полежите в горячей ванне, примите аспирин. Перед сном выпейте теплое молоко с медом или съешьте ложку меда, ничем не запивая. Чаще всего это помогает наутро проснуться здоровым.
При эпидемии гриппа обязательно нужно есть лук, а при первых признаках болезни разрезать крупную луковицу и вдыхать пары широко открытым ртом, повторяя эту процедуру 3—4 раза в день.
Если же меры «скорой помощи» не помогли и у вас появились боли в мышцах, ломота в костях, начался сухой кашель, возникли слезотечение или резь в глазах, поднялась температура, придется вызвать врача и лечь в постель. С гриппом шутки плохи – слишком серьезными бывают осложнения.
В период эпидемии врачи рекомендуют пить витаминные чаи (например, из шиповника или облепихи), натуральные соки, зеленый чай, готовить целебные отвары из зверобоя, мяты, ромашки, календулы, спорыша, чередуя их. Хорошим профилактическим действием обладает и русская баня, особенно если париться с можжевеловым, березовым или дубовым веником.
Чтобы организм мог противостоять вирусу, позаботьтесь о его защитных силах. Иммунитет укрепляют мумие и прополис (их можно жевать время от времени), настойки золотого корня, заманихи, пантокрина, элеутерококка или эхинацеи (по 15—20 капель в день), отвар овса, сок алоэ с медом. Морс из клюквы или свежие ягоды, растертые с медом, обладают противовоспалительным и жаропонижающим действием. Смесью меда с клюквенным соком можно смазывать больное горло.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
