Новый день – новое начало. Медитации, которые спасают каждый день

Сегодня я буду смотреть на других людей через осознание нашего единства. Без тени страха я буду улыбаться полноте своей жизни.

12 ЯНВАРЯ

Искать целостность через мужчин недостаточно. Ни замужних женщин, ни одиноких это еще никогда не приводило к положительным результатам.

– Патриция О’Брайен

Многих из нас с самого детства поощряли «найти партнера». Мы следовали этому поощрению и выходили замуж. Но мы не знали, что никакие отношения не несут пожизненной гарантии. Возлагая надежды на другого человека, мы становимся зависимыми. Это заставляет нас жить в «режиме ожидания». Мы теряем право выбора и перестаем быть самими собой.

Наше исцеление тесно связано с ростом в принятии решений, с выбором ответственного поведения и с личными достижениями. Каждому из нас необходимо открыть собственную целостность. Мы должны отпраздновать свою индивидуальность. Подбадривайте друг друга как люди, которые избавляются от зависимого прошлого, как по-настоящему достойные люди.

Сегодня я буду уважать свою целостность и помогу другому человеку взрастить его собственную.

13 ЯНВАРЯ

Понимая себя, я хочу понимать других. Я хочу быть всем, на что способна. И пусть это звучит очень серьезно, но на самом деле это не так. В глубине души я чувствую себя счастливой, и все хорошо.

– Кэтрин Мэнсфилд

Давайте даже посреди повседневной суматохи будем помнить о том, что все хорошо. Борьба и боль, которые сопровождают уроки самосознания, готовят нас к тому, чтобы мы стали теми, кем нам суждено стать. Каждый из нас обладает особым даром. Постепенно мы придем к пониманию этих даров и сможем продемонстрировать их по мере своего роста. Все хорошо. Где-то глубоко внутри нас пульсирует счастье. Оно отдается рябью на поверхности нашей жизни.

Сегодня мне необходимо научиться понимать не только себя, но и других. Счастье – это оценка, которую я зарабатываю каждый день своего «становления».

14 ЯНВАРЯ

Наши личные свободы растрачены в культуре, где одобрение или неодобрение стали показателями усилий и заменили любовь.

– Виола Сполин

Это абсолютно нормально – желать, чтобы другие одобряли наши усилия, нашу внешность, стремления и поведение. Тем не менее даже для того, чтобы продолжить жить, нам необходимо одобрение. С раннего детства нас учат слушаться других и угождать им. Мы путаем любовь с одобрением и начинаем танцевать под чужую дудку. Вследствие этого мы получаем еще больше одобрения, но совсем скоро выходим из себя, пренебрегаем личными потребностями и превращаемся в марионеток.

Мы бросаем все свои силы на то, чтобы угодить другим, и это значительно ослабляет наш Дух. Личная свобода – это действие, а не реакция. Это возможность полностью погрузиться в приключение жизни, насладиться каждым моментом и реагировать чистым, спонтанным и откровенным образом. Каждый из нас играет определенную роль в этом жизненном спектакле. Прежде всего нам необходимо полагаться на свою высшую силу, а не на тех, в чьем одобрении, как нам кажется, мы нуждаемся. Найдите руководство внутри себя, и вы получите то одобрение, которое вам больше всего нужно.

Сегодня я буду чувствовать себя свободной. Никто не сможет контролировать мои действия. Пусть только Бог даст то единственное одобрение, которое будет иметь для меня истинное значение. Я гарантированно получу это, потому что моя воля согласована с волей Бога.

15 ЯНВАРЯ

Все настолько опасно, что уже можно ничего особенно не опасаться.

– Гертруда Стайн

Жизнь полна опасностей, рисков и испытаний. Мы можем встретить их со страхом или, наоборот, с широко распростертыми объятиями. Выбирая страх, мы говорим: «Я не буду рисковать, потому что могу проиграть». Тем самым мы лишаем себя возможности когда-либо выиграть. Если же мы поприветствуем опасность, риск или вызов, значит, мы признаем тот факт, что жизнь состоит не только из побед и приобретений, но и из боли и потерь. Наша жизнь таит в себе и опасности, и награды. Мы выбираем то, каким образом будем действовать. Иногда мы можем чувствовать, будто находимся в замкнутом круге страха. Возможно, именно из-за страха проиграть мы упускаем шансы удовлетворить свои потребности.

Я помню о том, что имею право выбирать, каким будет мое отношение ко всему, что произойдет сегодня.

16 ЯНВАРЯ

Я чувствую, что мы выбрали друг друга из толпы в качестве попутчиков. Но ни один из нас не является для другого чем-то главным и окончательным.

– Джоанна Филд

Мы должны посмотреть на окружающих нас людей и осознать то особенное, что мы можем предложить каждому из них, а также то, что могут предложить они. Мы вместе идем разными путями. Возможно, нам придется научиться терпимости, особенно в те моменты, когда друг устроит нам проверку своим поведением. Нетерпение может стать нашим врагом. Куда бы мы ни повернули, повсюду нас будут ждать длинные очереди и пробки. Наш опыт общения с людьми никак нельзя назвать случайным. Все попутчики прошли тщательный отбор нашим внутренним «я» – духовным наставником, который понимает то, в чем мы больше всего нуждаемся. Мы сами являемся как учителями, так и учениками. Нам нужны друзья, в равной степени как и те, кого мы можем назвать врагами.

Сегодня я буду особенно внимательно присматриваться к тем странникам, которых я выбрала в качестве своих учителей.

17 ЯНВАРЯ

Ей не хватает уверенности, она ненасытно жаждет восхищения. Она живет отражением себя в глазах других. Она не смеет быть собой.

– Анаис Нин

Как точно эти слова описывают тех, кем были многие из нас. Мы так и не предприняли те действия, которые намеревались предпринять, не посетили важные для нас курсы, не завели необходимые разговоры. А все потому, что нам не хватало уверенности. Боль, постоянный поиск принятия и любви в глазах и поведении других до сих пор не дают нам покоя. Но те времена прошли. Теперь у нас достаточно смелости для того, чтобы быть собой.

Однако уверенность по-прежнему может колебаться. И для того, чтобы поддержать ее, мы можем обратиться друг к другу за дополнительным импульсом, который поможет нам встретить новый день. Когда мы рядом и осознаём страхи друг друга, это дает нам силы двигаться вперед.

Сегодня кому-то может понадобиться, чтобы я была настоящей. Поэтому я обязательно буду собой.

18 ЯНВАРЯ

Изначально все мы рождаемся в невинности, и только потом приходит развращение. Первый страх – это испорченность. Это первое стремление к чему-то, что бросает нам вызов. Развращение – это признак отличия, первая потребность чувствовать себя лучше другого, любимее, сильнее и богаче.

– Лаура Хобсон

Пороки препятствуют нашему счастью как раз в то время, когда оно нам необходимо. Развращение – это мысли о том, что будь мы красивее, умнее, имей мы лучшую работу, это сделало бы нас счастливее. Развращение мешает нам расти. Каждый из нас является тем, кем ему нужно быть. Все мы играем поддерживающую роль в жизни друг друга. Мы можем учить и учиться. Исцеление – это способ помочь себе и друг другу быть такими, какие мы есть. Это способ не только перестать сравнивать и осознать наше равенство, но также отметить наши различия.

Сегодня я буду отмечать те дарования, которые даны каждому из нас. Так моему сердцу станет легче.

19 ЯНВАРЯ

Я верю в то, что женский гений – это электричество в движении, интуиция в действии и духовность в стремлении.

– Маргарет Фуллер

Вместе или поодиночке, мы находимся в постоянном движении. Мы движемся к своим новым образам. Движение, обмен идеями и перемены излучают исцеляющую силу. Доверяя себе и другим, мы все свои действия наполняем гармонией, вдумчивостью и мужеством. Мы обладаем невероятным множеством возможностей и можем реализовать их. Те из нас, кто борется за исцеление, принимают меры и меняются. Когда исцеляется кто-то один, остальные тоже начинают стремиться к исцелению. Слушая и поддерживая друг друга, мы поощряем эти необходимые изменения.

Сегодняшний день дает мне особое обещание. Я могу пребывать в гармонии и поделиться этим состоянием с другими. Мое мужество поддержит окружающих меня людей, а они, в свою очередь, поддержат меня.

20 ЯНВАРЯ

Боль расставания с любимыми – это всего лишь прелюдия к пониманию себя и других.

– Ширли Маклейн

Жизнь – это процесс избавления от условий, которые мы не можем контролировать. Мы отпускаем людей и впоследствии перестаем смотреть на то, как они уходят из нашей жизни. Мы отпускаем время, место и опыт. Это может быть по-настоящему грустно – покидать кого-то или какие-либо места. Но это дает нам возможности для роста, о существовании которых раньше мы даже не подозревали. Этот опыт выталкивает нас за пределы своего прежнего «я» и направляет к более глубокому пониманию себя и других.

Зачастую огорчающий нас опыт причиняет боль и одновременно становится лучшим уроком, который жизнь может нам преподать. Переживание боли, переворачивающей все наши эмоции, одновременно увлекает нас к новым высотам. Наша жизнь становится богаче за счет этой боли. После нее любой опыт, связанный с другими людьми, становится глубже. Не стоит бояться упущенного времени или того, что любимый человек может уйти. Вместо этого необходимо научиться ценить то, что мы успели приобрести, и осознать, что от этого наша жизнь становится полнее.

Сегодняшний день принесет не только прощание, но и приветствие. И я с радостью встречу все это.

21 ЯНВАРЯ

Людей, вещей и занятий стало слишком много. То же самое можно сказать про достойные занятия, ценные вещи и интересных людей. Нашу жизнь загромождает не только нечто тривиальное, но и важное.

– Энн Линдберг

Нам необходимо не только заниматься какой-либо деятельностью, но и взаимодействовать с другими. Мы можем предложить свои дарования людям, которые встречаются на нашем пути, а они, в свою очередь, могут сделать то же самое. Если же мы будем пренебрегать подходящим временем и свободным местом, которые необходимы нам для взращивания души, совсем скоро нам будет нечем поделиться с другими.

Давайте проведем некоторое время вдали от людей, деятельности и вещей, от общения с Богом, поисков руководства и полной безопасности. Это научит нас делиться своими дарованиями с другими людьми. Также это время подготовит нас к принятию дарований от окружающих. Мы на самом деле находим в других Божественные послания. Проводя время наедине с Богом, мы устраняем барьеры, которые мешают нам услышать очередную Божественную весть, выраженную через друзей и даже через врагов, которых мы встречаем на своем пути.

Я сделаю подарок самой себе и проведу некоторое время в одиночестве. Я заслуживаю это не только сегодня, но и все последующие дни.

22 ЯНВАРЯ

Нельзя обрести мудрость, не прожив жизнь.

– Дороти Макколл

Жить – значит реагировать как на радости, так и на сложности. Мы не должны избегать опыта или деятельности, с которыми боимся не справиться. Только после их преодоления мы поймем, кем являемся на самом деле. Мы постигнем мудрость, которая заключается в понимании доступной нам силы.

Теряя уверенность в себе, мы пожинаем лишь часть жизненных даров. Это как смотреть черно-белый фильм, который на самом деле был снят в цвете. Наша жизнь состоит из красок, но мы должны быть мужественными, чтобы они могли проявиться. Только так мы почувствуем их, впитаем и претерпим необходимые изменения. Только так мы сможем отыскать у себя внутри свое истинное «я». Сложности жизни учат нас мудрости. Обретая эту мудрость, мы преодолеваем препятствия, которые возникают на нашем жизненном пути.

Жизнь – это гораздо больше, чем просто быть живым. У меня есть выбор полностью погрузиться в нее, потому что там, на глубине, меня ждет мудрость.

23 ЯНВАРЯ

Ей было сложно определить себя отдельно от мужа. Она пыталась поговорить с ним об этом, но он сказал ей лишь то, что у него не было никаких проблем с ее определением.

– Синтия Проппер Сетон

Исцелиться – значит узнать, кто мы такие, независимо от наших друзей, детей, родителей или партнеров. Это значит узнать, чем мы хотим заниматься, какие книги любим читать, каким хобби интересуемся и что предпочитаем есть на обед. Исцелиться – значит понять направление, в котором мы хотим двигаться, и наметить курс, которого мы будем придерживаться день за днем. Это значит не только определить свои обязанности, но и неукоснительно им следовать.

Испытывая определенные потребности, мы можем стремиться к идентичности, которая не исключает зависимости от других. Мы можем наслаждаться массажем, причем как в качестве пациента, так и в качестве самого массажиста. Мы также можем делить расходы по дому или обязанности по воспитанию детей. Зависимость от других в выполнении наших обязанностей не отменяет стремления к идентичности, а наоборот, только укрепляет его. Мы сами выбираем, где и при каких обстоятельствах быть зависимыми. К тому же здоровая зависимость дополняет независимость.

Благодаря исцелению у меня появляются варианты. Каждый день дает мне новые возможности.

24 ЯНВАРЯ

Я смотрю на себя в зеркало глазами ребенка, которым я была.

– Джуди Коллинз

Внутри каждого из нас живет хрупкий, но очень живой ребенок. Он объясняет наши переживания еще до того, как мы их осознаем. Наш внутренний ребенок может бояться новых мест, незнакомых людей и странных ситуаций. Он нуждается в заботе, которой, возможно, так и не получил в прошлом. Возьмите этого ребенка за руку и постарайтесь ему объяснить, что его не бросят. Никакое новое место, незнакомый человек или странная ситуация не должны его пугать.

Вы поразитесь тому, какая сила придет к вам, когда вы полюбите себя, когда признаете испуганного ребенка у себя внутри и обеспечите ему безопасность. Мы не одиноки. Вместе мы можем противостоять чему угодно.

Сегодня я позабочусь о своем ребенке и буду вместе с ним преодолевать те испытания, которые принесет этот день.

25 ЯНВАРЯ

Пришло время дисциплины. Все мы являемся учениками тех, кто обучит нас необходимым навыкам.

– Мария Исабел Баррено

«Учитель появляется в тот момент, когда ученик к этому готов». Уроки жизни зачастую приходят неожиданно. Это происходит по воле Божьей. Мы эмоционально и духовно растем, вследствие чего в нашей жизни появляются учителя, к чьим урокам мы готовы. Учителем могут стать любовные отношения, тяжелая утрата или неугомонный ребенок. Обучение такого рода редко проходит без боли и вопросов, но мы готовы учиться у этого опыта.

Мы наслаждаемся нашим идеальным путешествием, когда все хорошо и мы не чувствуем боли. Именно эти периоды служат нашей цели. Они укрепляют нас и готовят к урокам, которые ведут к исцелению и к осознанию самих себя. Понять, что все хорошо, – это основной урок, который нам необходимо усвоить. Учитель – это наш проводник, который поможет подняться на следующую ступеньку.

Сегодня я хочу испытывать чувство благодарности за свои уроки и знать, что все хорошо.

26 ЯНВАРЯ

Каждое утро просыпайся с улыбкой на лице

И демонстрируй этому миру любовь, что живет

в твоем сердце.

Тогда люди будут относиться к тебе лучше.

Тогда ты обнаружишь, на самом деле обнаружишь,

Что ты прекрасен так, как сам это ощущаешь.

– Кэрол Кинг

В том, чтобы вести себя так, как мы хотим, есть определенное волшебство. Наше поведение управляет ситуацией, а следом за ним идет наше отношение к происходящему и психическое состояние.

Нам не всегда удается просыпаться с любовью в сердце к семье, друзьям и коллегам. Нам хочется, чтобы они первыми продемонстрировали свою любовь к нам. Но если мы протянем руку, подарим безоговорочную любовь, сосредоточимся на нуждах другого человека, то любовь вернется к нам в десятикратном размере. Сам акт любви способен поднять настроение. Мы познаем любовь и испытываем ее не только к себе, но и к другим близким нам людям.

Любое отношение, будь то любовь или эгоизм, неполноценность или превосходство, будет определять то, как события нашей жизни повлияют на нас. Если мы встретим жизнь с любовью, с улыбкой на лице, мы сами обретем любовь и отыщем повод для улыбки.

Мое отношение повлияет на этот день. Если я встречу его с любовью, значит, он будет отличным.

27 ЯНВАРЯ

Выживать – значит рождаться снова и снова.

– Эрика Йонг

Мы выбрали жизнь. Каждый день мы заново принимаем это решение. Каждый раз, когда мы звоним другу, работаем по программе двенадцати шагов или идем на встречу, мы продлеваем наш контракт с жизнью. Мы перерождаемся. Мы много раз умирали эмоционально и духовно, прежде чем прийти на эту программу. Некоторые из нас рисковали по-настоящему проститься с этой жизнью. Но мы начинаем новый день и ищем помощи друг у друга. Мы выжили.

Нам еще предстоит побороться с нашим решением жить. Мы наверняка еще не раз захотим сдаться. Но мы уже сделали этот выбор, и мы знаем, что нам не придется делать это в одиночку. Со временем данное осознание облегчит нашу борьбу.

Я выжила, поэтому сегодня я собираюсь это отпраздновать.

28 ЯНВАРЯ

Я считаю, что для того, чтобы стать чемпионом, сперва необходимо познать себя.

– Билли Джин Кинг

Нам невероятно повезло, потому что у нас есть программа двенадцати шагов, при помощи которой мы сможем стать чемпионами. Эта программа поможет нам познать себя. Однако для начала нам самим необходимо приложить некоторые усилия. И надо сказать, что этот процесс не всегда может быть простым. Каждый из нас имеет свои минусы, и чаще всего в глаза бросаются именно они, а не плюсы, которыми мы обладаем. Однако познание себя признает и то, и другое. Стать чемпионом может каждый, будь то спортсмен, домохозяйка, учитель, секретарь или адвокат. Это означает увеличить количество собственных положительных качеств и уменьшить отрицательные, при этом принимая существование и тех, и других. Программа двенадцати шагов дает нам ежедневные возможности познавать себя, помогать делать то же самое другим и укреплять свои положительные качества. Это настоящий чемпионат.

Для того чтобы укрепить свои положительные качества, мне необходимо сначала осознать их, а затем неоднократно подчеркнуть. Сегодня я сосредоточусь на одном из них.

29 ЯНВАРЯ

«Ничего не могу поделать» – это то, что мы говорим, когда не хотим напрягаться.

– Ева Латбери

Все мы наверняка знакомы с безответственным поведением и пассивностью. Раньше мы снимали с себя любую ответственность, и это предохраняло нас от обвинений. Это также мешало нам чувствовать себя значимыми, реализовывать свой потенциал, а также испытывать волнение от достижений. Боязнь неудачи помогла нам стать безответственными. Однако программа предлагает противоядие. Теперь мы знаем, что не сможем потерпеть неудачу, если посвятим свою жизнь высшей силе. Нам обязательно расскажут, что делать дальше. Те, кто будет идти с нами рядом, передадут послания, которые облегчат наш путь.

Я выбираю исцеление. Я могу с этим справиться. Сегодня я отпраздную свое решение взять на себя ответственность за свою жизнь.

30 ЯНВАРЯ

К счастью, [психо]анализ – это далеко не единственный способ разрешения внутренних конфликтов. Наша жизнь по-прежнему остается весьма эффективным психологом.

– Карен Хорни

Для того, чтобы выйти из болезненных ситуаций, нам необходимы ответы, которые мы можем получить как у времени, так и через сообщения от других людей. Жизнь состоит из приливов и отливов, взлетов и падений, борьбы и спокойных времен. Мы слишком часто не понимаем того, что спокойные времена настают благодаря нашей борьбе.

Все наши конфликты – это особые жизненные уроки. Мы можем научиться идти с ними в ногу, преодолевать их, осознавать их ценность для нас, как для растущих и меняющихся личностей. Это прекрасно – чувствовать себя в безопасности друг с другом и с той силой, которая в любое время поможет нам отыскать путь к решению.

Жизнь невозможна без конфликтов. Уроки, которые мы усваиваем, продвигают нас на более высокие уровни осознанности. Мы способны испытать радость, скрытую внутри конфликта. Мы помогаем друг другу вспомнить, что сладость настоящего момента связана с болью прошлого.

Все события, как и любой опыт, связаны между собой. Путь, который я преодолеваю в одиночку или с другими людьми, приводит к более ярким дням. Я буду доверять этому пути, потому что именно он является для меня наиболее правильным.

31 ЯНВАРЯ

Женщина не должна принимать, она должна бросать вызов. Ее не должно пугать то, что находится вокруг. Она должна уважать ту женщину в себе, которая борется за жизнь.

– Маргарет Сэнгер

Наше желание расти, занять определенное место в жизни и осознать свою значимость необходимо для нас как для цельных существ. В нас живет вечный Божественный Дух. Об этом говорит наше внутреннее побуждение двигаться вперед, пробовать новый подход к старой проблеме, устраиваться на новую работу или осваивать новый навык.

Постепенно осваивая свое стремление к этим новым горизонтам, новым друзьям и местам, мы обретаем смысл жизни. Мы можем смело доверять этим импульсам. У каждого из нас есть особый дар, который мы можем проявить в этой жизни, находясь среди тех, с кем она нас свела.

Мы могли подавлять свои внутренние побуждения из-за страха. Быть человеком – значит иметь постоянное желание стать кем-то более значимым. Нас по-прежнему одолевают страхи, но мы преодолеваем их все вместе, поддерживая друг друга. А программа двенадцати шагов дарует нам радость от каждого достижения. Теперь мы знаем, что наше существование наполнено смыслом.

Мы растем, меняемся и оказываем влияние на окружающий мир. Все это часть Божьего плана. Я доверяю своим импульсам и следую в том направлении, которое они мне укажут.

Февраль

1 ФЕВРАЛЯ

Вы были рядом, когда я нуждалась в вас. Вы выделялись своей силой и вели меня за собой. Я предлагаю каждому из вас свое существо, свою любовь и всю себя.

– Дейдра Саро

Каждый день нашей жизни мы выступаем в роли проводников друг для друга. Мы взаимозависимы. В данную минуту у нас кто-то чему-то учится, и мы делаем то же самое. Зачастую мы даже не знаем, чем делимся с окружающими. И мы редко осознаём ценность того, что получаем.

Это вполне естественно – сопротивляться тому, что предлагает нам другой человек. Но течение времени только подчеркивает ценность этого опыта. Мы ищем утешение. Люди, которые могут предоставить нам это утешение, предлагают свою силу и дают надежду для того, чтобы мы преодолели любые трудности.

Для нашего существования необходимы как трудные времена, так и вовремя подставленные плечи друзей. Они в равной степени вносят свой вклад в наши жизненные проекты. Тяжелые времена заставляют нас молиться и обращаться к другим за утешением. Все мы целители, готовые поделиться своей силой. И все мы нуждаемся в исцелении.

Умение получать и отдавать свою силу – это одно из величайших дарований моего исцеления.

2 ФЕВРАЛЯ

Большинство из нас хочет общаться и быть услышанными.

– Дори Превин

Когда мы говорим, но нас никто не слышит, наше внутреннее «я», которое мы представляем этому миру, отрицается. «Величайший подарок, который мы можем сделать друг другу, – это внимание». Если мы хотим внимания, мы сами должны уделять его окружающим. Суть этого заключается в том, чтобы отпускать все посторонние мысли во время разговора с кем-либо. Не стоит ждать от других того, чего мы сами не можем им дать.