А теперь – говори
Эммилия Эле
А теперь – говори
Введение
О непринятых решениях,
незаконченных делах
и недоверии
Принятие решения, порой, бывает не самой лёгкой задачей. Каждый из нас задумывается о том, как правильно поступить, что будет по совести, а что – нет, как извлечь максимум выгоды и как же быть счастливым, приняв решение? Почему счастливым? Потому что многие, приняв решение, возвращаются в этот злополучный момент, когда сказали «всё!», и думают: действительно ли всё. Мытарства, написание плюсов и минусов на бумажке, бессонные ночи и постоянная тревога. А после того, как решение было принято: «Терпи, ты сама так решила. Терпи, неси ответственность за свои поступки». И будто ненавидишь сама себя, ту самую гнойную часть, которая капает на мозги и постоянно переспрашивает правильно ли ты поступила, словно ждёт, когда же ты наконец признаешься самой себе: «Нет! Это все было неправильно, прости меня, я глупая и должна была послушать только тебя!». А ведь ничего плохого еще толком и не произошло. Что за этим кроется, почему решения для нас даются так сложно?
Эта книга для тех, кто не доверяет себе, кто находится на постоянном распутье и не может сделать тот самый шаг, который станет решающим. Для тех, кто не в ладах со своими голосами в голове, одни из которых постоянно упрекают, а другие – словно соблазняют, склоняют к решениям, которые ни в коем случае нельзя принимать (на самом деле можно, ха-ха).
Я надеюсь, что, смогу помочь моему читателю стать увереннее и сильнее, не бояться упасть спиной на руки самого себя. Я бы хотела дать то самое спокойствие (а вера в себя – один из гарантов того, что вы станете менее тревожными), ведь в наше время, и без того тяжелое и тревожное, гармония внутри важна как никогда.
Я не обещаю, что все ваши желания и мечты вдруг начнут осуществляться, что вы начнёте видеть сквозь стены (хотя вообще-то об этом я напишу, только в другой главе), и вдруг станете счастливым и беззаботным. Речь о том, чтобы почувствовать себя увереннее и сильнее, о том, чтобы меньше сомневаться и сказать себе наконец:
«Я могу, я хочу, я сделаю»
И сделать. Ведь на самом то деле, ты можешь, ты хочешь, и ты сделаешь, нужно только понять и осознать это.
Давайте разберём как принять решение и больше не нервничать о том, правильное оно или нет, принять решение и наслаждаться тем, что ты сделал именно такой выбор. Принять решение, и жить, радуясь каждому дню, забыв про тревожные мысли.
Также, мне бы хотелось, чтобы эти страницы помогли читателю почувствовать силу, которой на самом деле он обладает. Многие из нас не уверены в себе, хочется не столько тепла и поддержки, сколько человека, который, положив руку на плечо и скажет: «Я знаю, что у тебя всё получится». Вы можете не согласиться с моими мыслями или суждениями, однако моя цель – помочь вам стать для себя тем самым человеком, кладущим руку себе на плечо, и, если вы почувствуете в себе силу и уверенность после прочтения – значит, моя миссия в этой книге выполнена.
Решение, которое мы уже знаем
У тебя есть тот, кто
всегда думает только о тебе
В смысле?!
О да, первый, и самый шокирующий факт – мы знаем ответы на все (да, абсолютно все) наши вопросы. Беспредел, скажете вы. Ну да, тот еще, и что вы мне сделаете? А если серьезно, то в этой главе мы поговорим о том, почему на самом деле наши решения уже нам известны и почему же, тогда, мы не принимаем эти решения так легко и просто, как нам самим бы этого хотелось? Присаживайтесь поудобнее, сейчас всё расскажу.
Начнём с показательного примера, чтобы было понятнее о чём именно я говорю. В 15 лет у меня был молодой человек, это были сложные и, честно говоря, совершенно бестолковые отношения, первая подростковая влюблённость. Я уж не буду говорить про абьюз и странности взаимоотношений, тогда никто не знал этих слов и все проблемы казались «не до пониманием». Чего вы хотите от подростков в 2016 году?! Но сейчас не об этом.
В один момент, свет моих очей говорит мне о том, что помидоры завяли, Ромео больше не будет читать стихов под балконом, а Джульетта стала скучной. В общем, трагедия была мирового масштаба. До сих пор помню слова моей подруги после случившегося:
– Я слишком глупо себя вела, когда позвонила…?
– Ну… да нет, ты просто орала.
Не пройдя всех стадий отрицания, не смерившись с тяжелой для меня ситуацией, проплакав много дней и ночей, моё донельзя опухшее лицо увидело в экране телефона длиннющее сообщение от НЕГО. С признаниями в любви, собственной глупости и ошибке, которую он себе никогда не простит. Это были и радость, и боль, и тяжесть. Тяжесть осознания того, что предстоит принять решение.
Прощу или не прощу, останемся мы вместе или я буду гордой и непреклонной (ха-ха)? Я долго принимала это решение. И самое грустное – я знала все, абсолютно все ответы. Вероятно, вам знакома фраза «Я пожалею об этом решении», уверена, вы говорили себе это хотя бы раз.
Весь план дальнейших действий был у меня на ладони, слово бы я могла видеть будущее (и оборачиваясь назад, скажу – могла!). Я знала, что соглашусь возобновить отношения, знала, что это решение принесёт мне очень много боли и я знала, что дальше НЕ будет лучше. Но я ослушалась себя и приняла решение, которое хотела принять.
Что по итогу? Я ошиблась только в одном (и этот момент очень важен) – я не пожалела, приняв это решение. Да, всё сложилось именно так, как я видела. Мы пробыли в отношениях еще около 3-х лет и расставались примерно раз в полгода-год.
Почему я не пожалела? Всё очень просто – опыт. Эти отношения дали мне огромный, колоссальный опыт. Выходя из них, я уже знала, чего я не приемлю по отношению к себе, что мне нравится и, конечно же, извлекла главный урок – не пытаться починить то, что починить, очевидно, невозможно.
В каждом из нас уже заложен ответ на любой вопрос, в нашем подсознании он загорается красными буквами (или розовыми, как кому больше нравится) сразу же, как только мы слышим вопрос, даже если мы задали его сами себе.
Наше подсознание, уверена вы уже слышали подобное, это огромная библиотека, состоящая из всех воспоминаний нашей жизни, от и до. Что не менее интересно (но также уже давно всем известно), подсознание отвечает за большую часть наших действий, мыслей, убеждений. Постоянное, непрерывное получение информации подсознанием соотносится с уже имеющимися данными, что и даёт нам те самые драгоценные ответы. Наше подсознание уже всё знает, нужно только спросить.
Я проводила на себе интересный эксперимент, который, при желании, вы можете опробовать на себе. Когда мне нужно было принять важное решение об увольнении с работы, я, по традиции, не послушала себя. Однако, я взяла в руки бумажку и написала: «Я принимаю решение уволиться с работы, на которой мне мало платят и не ценят мой труд». Окей, завернули, сложили в дальний угол и забыли. Через полтора месяца, в слезах, уставшая и выгоревшая до состояния уголька от работы, я вспомнила об этой бумажке, достала её и поняла, что именно это решение я тогда так и не приняла несмотря на то, что моё подсознание горело и красными, и розовыми, и какими только можно огоньками ответов. Я держала в руках ответ, который мог бы спасти меня от выгорания и полутора месяцев пассивного стресса. Однако, спросите вы вновь, пожалела ли я? Ноуп, ни капли. Ведь это еще +1 в копилку опыта, которая, кстати, стала полной именно на этом моменте и легка в основу причины написания этой книги. Такие дела.
Хочется отметить, что пример показательный еще и в том смысле, что многие воспринимают (по крайней мере, первое время) огоньки подсознания как слабость, лень и прочее, в общем, злые черти, которые соблазняют на ужасные решения, тьфу-тьфу-тьфу и три раза постучать. Как у меня было с работой: «Так, лентяйка, соберись, тебе нужно работать! Уволиться она захотела, ишь чего. А ну ка поднять зад и за работу!».
Но пример с отношениями говорит об обратном, разве нет? Подсознание не всегда диктует нам приятные и простые решения. Расстаться было сложнее, чем остаться и перетерпеть (а потом еще немного потерпеть, а потом еще, ну и еще немного). Так вот, делаю акцент: решения подсознания – это не лень, не скука и не другие отговорки, которые вы можете себе придумать.
Подсознанием диктуется оптимальное (для вас) решение, даже если в моменте оно неприятное, болезненное, сложное.
Ваше подсознание всегда думает и заботится о вас, и только о вас (в отличие от сознания, ха-ха).
Итак, наши решения в нас заложены с самого момента появления вопроса, что ж, теперь фраза «я не знаю» не прокатит. Теперь необходимо разобраться: что мешает нам принимать решения, которые мы и так, чёрт возьми, знаем? Давайте разберёмся.
Я запрещаю себе думать
Первая и основная причина, которую мы разберём – это, конечно же, мы сами. А точнее, наши запреты на наши же «прихоти» и наглая подмена понятий.
Причина, по которой мы не видим ответа на поставленный вопрос – собственный запрет на голос внутри себя. Мы не только не слушаем то, что он говорит, мы даже не даём ему сказать. Мы засунули кляп и залепили рот скотчем нашему подсознанию, и всё, что ему остаётся – это мигать в недоумении огоньками и мычать от безысходности. Бедолага, представляете его взгляд, когда мы в очередной раз принимаем «правильное» и «рациональное» решение. Ох уж эти люди.
Мы видим ответы нашего подсознания как наши «хотелки». Принимаем эти мысли за слабость, действие на эмоциях, прихоти или другие, не связанные с этим понятия. При этом, забавно то, что наш рационализм в принятии решений заканчивается, когда мы начинаем пытаться рассматривать варианты, которые даёт нам подсознание. Это что-то типа: «Это решение, принятое на эмоциях! Оно иррационально, об этом даже и речи не идёт. Ну, да, решение, принятое на эмоциях, не выходит из моей головы уже месяц… Нет, оно всё еще на эмоциях, ничего не хочу слушать!». Примерно так это выглядит. Ох уж эти люди!
Итак, первая причина – это
подмена понятий и отсутствие права голоса у нашего подсознания.
Далее, в игру вступает наше сознание, оно, в принятии решений, словно строгий родитель, придирчиво проверяющий домашнюю работу своего ребенка. Надев очёчки и внимательно вчитываясь в слова на бумажке, попутно что-то высчитывая на калькуляторе, оно досконально проверяет каждый пунктик, каждый наш аргумент за и против.
Какое-то время, осознав эту часть себя, я прониклась к ней искренним призрением. Возомнило о себе чёрт знает что, критикует, вечно поправляет, вечно у него что-то не так. Да это настоящий абьюзер в моей голове, вон, вон от сюда!
Однако понадобилась еще львиная доля времени и рефлексии, чтобы понять, что это крайне необходимая, любимая и действительно важная часть меня. Никаких вон, вот листочки, ваши очки и калькулятор, сэр, проверяйте! Его главная работа – защита, а его мотивы – это любовь к нам. Да, это тот самый родитель, который делает то, что умеет, чтобы защитить нас. Сейчас к своему внутреннему критику я отношусь с любовь и пониманием, а когда он начинает возмущаться («Что это такое! Как вообще понимать, мы пропустили спортзал!?»), я мягко кладу руку на его плечо и говорю ему: «Ничего страшного, дорогой, сегодня нам лучше побыть дома и успокоить нервы в горячей ванне, как ты смотришь на это?». Это принесло гармонию в мою жизнь. Подробнее об этом мы поговорим в главе «право голоса».
Итак, вторая причина – это
критик, который выполняет не свою работу.
Мы складываем на его плечи работу (а он ответственно её принимает!), которая принадлежит другому голосу в нашей голове.
Тяжелые кирпичи, камни и цемент. При чем тут строительство? Подробнее об этом мы поговорим в главе «стена, которую мы выстроили», однако, обозначусь. В своей голове мы пытаемся придать форму тому, что её не имеет, стараемся всё сделать понятнее и яснее, создаём воображаемые полочки, ведём учёт бухгалтерии, ничего не должно ускользнуть от нашего пристального взгляда. Однако, делая всё это, мы забываем важную истину – всё это уже сделало за нас подсознание, но мы, зачем-то, дублируем работу, лишь бы уложить по местам и без того прибранные вещи.
Представьте себе огромный стеллаж, полностью заставленный книгами. Они стоят в своем определённом порядке, на своём месте. Мы достаём все книги, складываем их на пол и принимаемся за пыльное и трудоёмкое дело – раскладываем все книги в том же порядке как они и стояли. Мартышкин труд, не правда ли? А мы сами даже не осознаём этого, радуемся, как дети, когда книжечки снова стоят на своих местах. И делаем мы это постоянно, вновь и вновь, одно и то же по кругу, пока не надоест. И всё для того, чтобы «навести порядок», а порядком в итоге оказывается именно та последовательность, в которой всё стояло с самого начала. Что я хочу донести?
Мы пытаемся упорядочить факты, которые и без того имеют порядок в нашей голове.
Мы взвешиваем плюсы и минусы, уже зная вес каждой единицы. Почему? Мы не видим порядка, когда принимаемся за эту работу. Мы смотрим на стеллаж и думаем: «Черт пойми что!», а когда раскладываем окончательно книги, даже не замечаем, что они встают на те же места. И причина тому очень проста –
недоверие к самому себе.
Пройдёмся по тем же аналогиям, чтобы было яснее что именно я говорю. Вот перед нами весы, а вот факты, каждый из которых имеет вес. Исходя из этого, нам необходимо принять то или иное решение. А еще на каждом факте, специально для нас, подсознание заботливо прикрепило бумажку с подписью веса. Мы, конечно же, фыркнув, собираем все эти бумажки в кучу и выбрасываем в мусорное ведро.
– Надо же всё перепроверить, как мы можем доверять?
– Кому?
– Ну, э… себе
Ну хорошо, и что мне теперь, каждый раз подрываться и делать что попало, потому что «так велит моё подсознание»?! Конечно же нет, факты взвешены, но, если мы не будем ставить в известность нашего критика, он может обидеться и уйти (нет, на самом деле он не уйдет, но в голове действительно будет разлад). Нам не нужно заставлять его вновь взвешивать эти факты, снова сидеть с бумажками и калькуляторами. Всё, что нам нужно сказать: «Смотри, эти факты весят столько, а эти – столько. Эти тяжелее, поэтому мы выбираем их, окей?». А дальше – два варианта.
Он либо согласится, либо схватится и будет всё пересчитывать. Когда решение вдруг всплывёт в нашей голове, мы не отметаем его прочь, не говорим «так стоп, нужно всё взвесить», не подскакиваем в ужасе на кровати от мысли, которую не ожидали сами от себя. Это – реакция того самого критика, он очень любит всё перепроверять, смиритесь. Дайте себе выговориться, не прекращайте этот поток мыслей, а еще лучше – попробуйте записать. Пишите всё, без страха и оглядки на какие-либо другие мысли, всё, что всплывает в вашей голове. Только после этого, когда подсознание выговорится, вы можете подключиться и даже всё взвесить вновь. Без проблем, делайте что вздумается, выверяйте формулы подсчёта и подставляйте цифры под иксы, однако не забудьте главного – сравните полученный результат с тем, что написали на той бумажке под диктовку. Вызывает ли эмоции у вас то, что вы написали тогда? Читая это, вы чувствуете в своих словах чрезмерность и «эмоциональную слепоту» или решение?
Кстати, записи под диктовку подсознания тоже надо учиться, потому что, опять же, подменяя понятия, мы можем спутать голоса эмоций и подсознания.
Итак, подведём итог: решения уже есть в нашей голове, но существует ряд факторов, которые не дают нам их услышать, увидеть и воспринять.
Первое
Отсутствие права голоса у нашего подсознания и подмена понятий (мы путаем эмоциональные порывы и голос подсознания).
Второе
Критик, который не может перестать всё пересчитывать, а у нас нет механизма, чтобы его остановить.
Третье
Мы не видим порядок в нашей голове, потому что не доверяем самому себе.
Почти все стадии принятия в одной главе
Даже самые страшные монстры в
вашей голове могут стать друзьям.
Их всего лишь нужно полюбить.
Моя цель – дать вам сил, а значит, пройдём все стадии эмоционального переживания вместе. Я покажу как работает ваш защитник и для чего он, собственно, нужен. Данный метод я применяю регулярно по отношению к себе, и, вы удивитесь, он действительно отлично работает.
Отрицание
А теперь откроем врата в ад. Представьте себе ситуацию (или вспомните, или поднимите то, что прямо сейчас заставляет вас так думать), в которой вы начнёте себя гнобить. Например, вам стала интересна тема живописи, и вы вдруг подумали: «А почему бы мне не попробовать купить краски, кисти, холсты и не рисовать картины на продажу?». Что вы думаете?
Что, я буду тратить сейчас на эту ерунду деньги только потому, что мне вдруг взбрело в голову, что я умею рисовать? Серьезно? Да я же бестолочь в рисовании, у меня всегда было две левых руки, у меня даже почерк кривой, какие картины? Какая продажа? О чем вообще речь? Вместо нормального занятия, вместо работы или учёбы я буду сидеть бумагу портить? Посмотри сколько людей вокруг тебя, которые реально умеют рисовать, которые реально достойны того, чтобы их продавали. Ну куда ты, позорище, полезешь.
Итак, поток желчи излит. Самое главное – не затыкать его. Не прерывать эти мысли, не делать как дети, закрывающие ушки, когда взрослые начинают вести важные беседы. Мы говорим всё, в самых ярких красках и выражениях. Да, давайте!
А вот тут начинается интересное, включается наш защитник. Так погодите-ка, в смысле бестолочь? Кто сказал, что я – бестолочь? Почему это? Нет-нет, давайте-ка по порядку. Заставьте себя привести весомые аргументы в пользу вашей абсолютной бестолковости в живописи, и вы услышите самый настоящий скандал в своей голове!
– Потому что у меня нет никакого художественного образования, я даже элементарных азов не знаю.
– Так, и? Анри Руссо и Фрида Кало тебя бы обсмеяли!
– Это слишком рискованно – покупать принадлежности и делать какие-то ставки на себя и думать о том, что я – будущая Фрида Кало. Ну что за бред.
– А кто-то претендует на гениальность? К тому же, нам не нужно бежать сломя голову и на последние деньги покупать мольберт.
– Ну и что рисовать, м? Что мы будем рисовать? Домик и солнышко?
– А что в наших набросках? По-моему, там помимо домиков и солнышек были интересные и классные идеи, которые, если нарисовать на холсте, обрели бы чумовой вид!
– Никто у нас ничего не купит.
– А ты будущее видишь, что ли? Или, может, мы гадалку нашли, а я этот момент как-то пропустила? А соц. сети? Они для тебя какая-то шутка? Или ты думаешь, что твоим друзьям, например, не будет приятно, если ты подаришь им на новый год, вместо бездушного сертификата в магазин, картину, выполненную своими руками?
Гнев
Дальше, когда у стороны обвинения закончатся весомые аргументы, начнётся самая гадкая часть, готовьтесь (попкорн уже взяли?)!
– Ты ленивая и не усидчивая, ты сотни раз начинала и бросала, тебе в этой жизни не даётся ни-че-го.
– Не так уж и ничего, работа, вроде, есть, не голодаю. Друзья есть, как минимум, значит, человек нормальный, общение и дружба уже опровергает тот факт, что я такая, как ты говоришь. А то, что сотни раз начинала и бросала – да, и что! Я не обязана досматривать фильм, который мне не понравился, который не зацепил. Так кто же сказал, что, если мне стало скучно, я обязана продолжать и пробивать стену лбом? Кстати, от того, что бросала мир не рухнул! Вот так новость, не находишь? Ничего критичного не произошло.
– Ты никогда и ничего в этом не добьёшься.
– Опять шестое чувство? Как часто у тебя случаются скачки в будущее?
Торг
– Пожалуйста, давай лучше не будем заниматься этой фигнёй, а займёмся чем-то реально полезным!
– Например?
– Не знаю, книжку почитаем, работу на дом возьмём, уборку сделаем по дому…
– Ну, а теперь давай раскидаем. Книжка – такой же способ сублимации, как и рисование. Почему бы нам не чередовать их по нашему желанию? Почему мы не можем рисовать картины, когда нам хочется рисовать картины, и читать книжку, когда нам, блин, хочется читать книжку? Работу на дом? Класс, поработаем в офисе, а потом дома. А еще в душе, в туалете и за едой. А потом сляжем с выгоранием. Может, иногда мы будем отдыхать? Кстати, к уборке это тоже относится… Мне не нравится убираться, и это занятие как-то не расслабляет, не находишь?
Депрессия
Дальше мы начинаем расстраиваться, потому что мы соглашаемся с двумя противоположными точками зрения в нашей голове. Два голоса, которые хотят совершенно противоположных вещей.
– Я уже не знаю чего хочу, чувствую усталость. Я не знаю, как донести до тебя, что это бестолковое и бессмысленное занятие, которое не принесёт нам абсолютно ничего…
– Я рада, что ты больше не злишься и не пытаешься убедить меня. Давай вместе (!) найдём силы и решим этот вопрос. Это занятие не бестолковое хотя бы потому, что оно приносит нам удовольствие, ведь так? Мы испытываем приятные позитивные эмоции, рисуя. А если садимся рисовать, когда нам грустно, мы как бы вымещаем эти чувства на холст, и нам становится легче. Неправда ли? А также, если мы будем заниматься этим часто, мы сможем прокачать этот навык и опыт, сможем рисовать лучше, сможем, наконец, продавать то, что нарисовали.
– Иногда, мы садимся с желанием рисовать, но совершенно не имеем никаких идей в голове… Разве это хорошо?
– А разве плохо? Почему бы не рисовать в такие моменты по видеоурокам? Повторять и срисовывать – тоже прокачка навыка! Это же будет чудесно, если мы сможем что-то нарисовать красиво, даже если это будет по чужим урокам. Мы научимся рисовать формы, которые нам покажут, и класть цвета на холст так, чтобы получались оттенки как на видео. Здорово!
Принятие
И вот он, долгожданный хэппи энд!
– Хорошо… Но давай только подойдем к этому делу с умом?
– То есть как?
– Ну, мы не будет тратить последние деньги на краски, не будем рисовать, когда на это нет времени или… не знаю, какие еще глупости можно сделать… Например, потратить ночь на рисование картины, а на утро в офисе сидеть с серым лицом и пустой головой.
– Да, я согласна. Мы будем рационально распределять ресурсы, уделяя их рисованию ровно столько, сколько это возможно, без убытка из других важных сфер. Но я тоже хочу поставить условия.
– Какие?
– Мы не будем говорить гадости о наших работах, не будем выбрасывать их (эй, сжечь тоже считается за выбросить), если они нам не нравятся. Мы будем всегда слушать своё желание к рисованию и реализовывать его. И еще не будем слушать чужое мнение о наших картинах. Только если конструктивную критику. И то, только от тех, кого сами попросили. И, наконец, мы не будем скупиться свободным временем (которое действительно можем и хотим потратить) на это. Всё-таки, цель продавать и делиться с людьми своим видением и искусством. Так что не ленись и не стыдись выставлять их в соц. сети и на продажу в разных сервисах. Уговор?
– Уговор.
На этом моменте они обнялись. Классно, не правда ли? А помните, с чего все началось?
Говорите!
Говорите всеми своими голосами. Всеми своими мыслями и всеми своими чувствами.
И вы сами не заметите, как выстроите диалог с самим собой. Главное – говорить, и говорить только правду. Не врите себе. Вы не так плохи, как, порой, себе представляете.
Правильные и неправильные решения
О боли и перерождении,
О решении, которое может поменять жизнь
О том, чего не изменить
И о том, чего менять не стоит
Мы часто слышим о том, как важно принять правильное решение, а в моменты ошибок корим себя за «неправильные». И сейчас мне хочется напомнить (а тем, кто не знает – открыть истину), что правильных или неправильных решений не существует. Сейчас я объясню почему и, надеюсь, что эта глава даст вам, читатель, уверенность, и вы сможете с большим доверием относиться к себе.
В данной главе я хочу стать для вас другом, который скажет, что всё хорошо. И это будет не дежурная фраза, а наполненное смыслом и любовью слово, от которого будет тепло и спокойно. Потому что всё на самом деле хорошо.
«У меня есть суперсила и это я»
Выбор, которого нет
Бывало ли у вас такое, что вы корили себя за то, что сделали в прошлом? Сделали какой-либо выбор, который, в итоге, не привёл к результату, которого вы ожидали (заметьте, не к «плохому» результату, а просто неожиданному для вас)? Вот отсюда мы начнём наш отсчёт.