Смерть близкого человека
Смерть близкого родственника или друга, даже если она была ожидаема, способна привести к депрессии даже самого стойкого, сильного, волевого человека. От этого никто не застрахован. Конечно, есть несколько способов предотвратить депрессию в таком случае, однако их эффективность во многом будет зависеть от двух факторов – психологического настроя горюющего, и от поведения его окружающих.
Если они будут поддерживать, настраивать на лучшее, говорить о том, что погибший обрел спокойствие, что попал в рай, что жизнь продолжается и пр.– депрессирующий быстрее справиться со своей проблемой. И наоборот- если родственники, даже пережив первые стадии года, будут постоянно причитать о несправедливости жизни, о том, что погибший был слишком молод, слишком красив, чтобы умирать и пр.– депрессирующий вряд ли в скором времени справиться со своим заболеванием.
Впрочем, и в первом и во втором случае лечить это психическое расстройство будет непросто. Так как острое горе и депрессия, как уже говорилось в предыдущих главах, имеют очень много одинаковых симптомов, то и лечение их во многом будет схожим. Это, как правило, психотерапия ( индивидуальная или семейная), и в некоторых, наиболее запущенных случаях- прием антидепрессантов.
Данные методы применимы, если депрессия вышла на серьезные обороты. До этого момента можно попробовать другие способы. Во- первых, обращение к церкви. Свечи, молитвы, заупокойные- это не только церковные обряды, но и сильнейшие психологические приемы для борьбы с депрессией. Помолившись за душу покойника, или заказав заупокойную, вы тем самым вовлекаетесь в другой процесс, переключаетесь со своих страданий на мысли о покойнике, думаете о его загробной жизни. Молясь за спокойствие его души, вы тем самым снимаете груз переживаний и боли со своей.
Во-вторых, борясь с депрессией из-за смерти близкого человека, мы можете найти себе занятие, которое будет приятно и вам, и было бы одобрено покойным. Например, если погибший коллекционировал картины, или каждую весну сажал на даче георгины, вы можете продолжить это дело. Таким образом, вы внесете глоток свежего воздуха в жизнь, и при этом будите чтить память погибшего родственника.
Увольнение с работы, вынужденная смена жительства или прекращение любимого занятия( хобби)
Любая из этих причин может легко привести к депрессии, и это вполне логично, ведь смена жительства или увольнение с работы- не что иное, как спонтанное, как правило, незапланированное нарушение привычной жизни. Оно выбивает человека из привычной калии, заставляет остановиться, задуматься. Ведь когда рушиться цепочка действий, которые мы и называем жизнью, появляется свободное время, часы, которые человек тратит на размышления.
И главное, чтобы в такие моменты не попасть на волну депрессии, вы должны избегать негативных мыслей. Увольнение с работы- не конец жизни, и оно вовсе не означает, что вы неудачник. Человек, мыслящий в позитивном русле, воспринимает увольнение как начало нового этапа, новый жизненный виток. Вынужденная смена жительства тоже нередко сопровождается депрессией, особенно в том случае, если человек переезжает из маленького города в мегаполис. Отсутствие друзей и знакомых на новом месте жительства так же способствует упадку настроения.
Прекращение любимого занятия, хобби, увлечения, может возникнуть по разным, как правило, вынужденным причинам. Например, любитель велосипедного спорта ломает ногу, девушка, которая увлекается вязанием, вынуждена прекратить занятие из-за материальных проблем. Как уже было сказано, любая из этих причин может привести к депрессии. Чтобы избежать этого, появившееся свободное время нужно использовать либо с пользой, либо с удовольствием. Подумайте, что вы хотели сделать, но никак не находили времени на это?
Может быть, это перестановка мебели в квартире, покраска дачи, чтение нового романа, или даже- генеральная уборка?. Главное, чтобы вам было некогда грустить и предаваться размышлениям о своих неудачах. Есть и другой вариант- посвятить освободившееся время новому увлечению. Подумайте, что вам еще нравится, что может стать вашим новым хобби? В принципе, данные способы подходят и для профилактики, и для борьбы с уже существующей депрессией. Если заболевание, несмотря на старания, все же набирает обороты, нужно обратиться за помощью к специалисту.
Конечно, стрессовых ситуаций, приводящих к депрессии, огромное множество, перечислять их все не имеет смысла. Прочитав наше пособие, вы и так составили себе исчерпывающее представление о депрессии, узнали о самых популярных, распространенных, эффективных и доступных методах борьбы с данным расстройством, о том, какая именно профессиональная помощь и в каких случаях необходима больному человеку. Однако автору данного труда хочется верить, что читатели смогли извлечь из пособия основную, ключевую мысль – бороться с депрессию можно разными способами, главное – делать это осознанно, с настроем на удачный результат сражения.
Глава №2. Признаки депрессии
Жизнь – это переплетение эмоций, переживаний, радостей и бед. Часто, пройдя сквозь стрессовую ситуацию, человека охватывает тоска, у него появляется обида на жизнь, отчаянье, пропадает вкус к жизни. Однако как понять, что эмоциональная подавленность- это временное явление, реакция на стресс, а не серьезное психическое расстройство? В принципе, симптомы одного и другого практически идентичны.
Это плохое настроение, чувство страха, тревоги, нежелание радоваться миру, беспричинная тоска. Однако помимо перечисленных симптомов, которые медики называют основными, существуют так же и дополнительные признаки депрессии. А именно:
1. Чувство безнадежности и безысходности
Человек уверен- его существование напоминает сплошную черную полосу, которая никогда не закончится. Даже малейшие проблемы кажутся неразрешимыми, а жизнь- непосильным бременем.
2. Чувство вины, никчемности и беспомощности
Виновен перед окружающими, перед родными, перед самим собой. ЗА то, что не сдержал обещание, в большей степени – что не оправдал надежд. Именно такие мысли мучают депрессирующего человека. У него нет сил и желания бороться со сложившимися обстоятельствами
3. Апатия, потеря интереса или удовольствия к обычным занятиям, включая секс.
Человек перестает интересоваться жизнью, даже самые яркие события, которые ранее произвели бы на него неизгладимое впечатление, теперь кажутся тусклыми, скучными, неинтересными.
4. Бессонница или сонливость
Сон в жизни депрессирующего человека играет большую роль. Он либо пропадает вообще, либо заполняет собой большую часть суток. В первом случае больной не может расслабиться, отвлечься от печальных мыслей, которые не дают ему спать по ночам. Во втором случае, сон становится главным занятием человека, он может спать по 12- 15 часов в сутки, с каждым днем становясь более аморфным, безразличным ко всему происходящему вокруг.
5. Отсутствие аппетита (или безудержный аппетит )
Человек, который всегда был сдержан во всем, в том числе и в приеме пищи, в депрессии может стать неузнаваемым. Он не может контролировать свой аппетит, поглощает много пищи, в связи с чем у него появляется лишний вес. А это- очередная причина для развития недуга. Впрочем, может быть и наоборот. Депрессирующий человек отказывается от пищи, ему противна мыль о еде. Это свойство тоже негативно влияет на больного, ведь он не получает нужные питательные вещества, его организм становится вялым, подверженным другим, телесным, заболеваниям.
6. Снижение энергии, слабость, вялость
Особенно сильно данный симптом проявляется у людей, которые в депрессии много спят. В связи с этим, они становятся вялыми, чувствуют постоянную слабость, недомогание. А это, опять же, заставляет их много времени проводить лежа на диване.
7. Мысли о смерти, самоубийстве или попытки покончить с собой
Симптомом затянувшейся депрессии являются суицидальные мысли больного. Он все чаще думает о том, что никому не нужен, что его жизнь превратилась в мучение, что самый верный и единственный выход из ситуации – смерть.
8. Плохая память, неспособность сконцентрироваться и принять решение
Депрессирующий человек очень рассеян, он не может концентрироваться на чем-то, помимо собственных переживаний. Любая информация больному кажется неинтересной, она не способна «зацепить» его внимание.
9. Наплевательское отношение к своему внешнему виду, порядку в доме
Человек, страдающий депрессией, редко задумывается о том, как он выглядит. Ему все равно. Мужчина перестает ходить в спортзал, женщина, вопреки своим принципам, ходит на работу без макияжа. Дом из красивого уютного места постепенно прекращается в захламленное помещение. Со временем для депрессирующего человека это становится нормой.
Если хотя бы 4 признака из перечисленных наблюдаются у человека более 2-х недель, нужно бить тревогу! Это депрессия! Она, как и любое серьезное заболевание, развивается постепенно. Сначала человек испытывает слабовыраженные симптомы, он просто немного подавлен и ослаблен, однако с каждым днем признаки депрессии становятся более яркими и выраженными. В среднем депрессия достигает своего апогея через два-три месяца.
Однако эти цифры многие психологи считают достаточно условными, ведь развитие болезни зависит от многих индивидуальных особенностей. К ним причисляют темперамент больного, его воспитание и черты характера, отношения с членными семьи, коллегами, определенные периоды жизни и др. Уже исходя из перечисленных качеств, во многом будет зависеть течение болезни.
Например, естественно полагать, что темперамент и личностные качества человека будут играть огромное влияние не только на развитие, но и в принципе на появление депрессии. Холерики, несмотря на буйство темперамента, нередко сталкиваются с данным психологическим расстройством. Причиной этому, как правило, служит несоответствие амбиций с реальностью.
Наполеоновские мечты часто оказываются невыполнимыми, и целеустремленные холерики по –настоящему от этого страдают. Депрессии у холериков, как правило, выражены в мягких формах. Однако, как и все остальное в жизни прирожденных лидеров, этот недуг может проистекать и в самых крайних формах- с попытками самоубийства, резкой самокритикой, отказом от общения с окружающими. Сангвиники и флегматики тоже подвержены депрессиям, однако это заболевание проходит у них по -другому.
Медленно, по нарастающей, длительно и мучительно. И если у холериков депрессия проходит так же быстро, как и появляется, то сангвиники и флегматики это расстройство переживают трудно, у них бывают рецидивы. И последние- меланхолики. Они изначально очень напоминают депрессирующих людей, их жизнь проходит в печали, тоске, отчаянье. Однако депрессия, напротив, заставляет меланхоликов встряхнуться. Это заболевание делает их более активными, раздражительными, агрессивными к окружающим.
Люди с таким темпераментов становятся нервозны и несдержанны, в некоторых ситуациях- даже истеричны. Стоит отметить, что меланхолики страдают депрессией чаще холериков, флегматиков и сангвиников. Впрочем, даже если вы меланхолик, и у вас наблюдаются симптомы данного психического расстройства, это вовсе не означает, что вы сломя голову должны мчаться в больницу на прием к психологу. Депрессия- одно из немногих заболеваний, где на начальных этапах возможно лечение «народными» средствами.
О них мы будем говорить в другой главе. А вы, для начала, постарайтесь разобраться в истинной сущности своего недуга. Именно от истоков депрессии будет зависеть возможность или невозможность излечиться самостоятельно!
Глава №3. Сезонные депрессии
Пасмурная погода, дождь, который мелко барабанит по стеклам, опавшие листья, постепенно сгнивающие в канавах. Это- осень, в самом негативном ее проявлении. Время, когда большинству людей хочется уединиться от всего мира, хочется тишины, спокойствия, умиротворения, теплого воздуха и яркого солнца. Увы, но осень не обладает всеми перечисленными качествами.
Наоборот, она- тоскливая, шумная, слякотная, холодная. Кто-то, смирившись с этим и затаенно поджидая прихода весны, воспринимает осень так, как «она есть». Без особых переживаний. Однако по данным Всероссийской организации здравоохранения, каждый пятый человек на Земле страдает так называемыми сезонными депрессиями. Кстати, данным видом заболевания чаще страдают женщины в возрасте от 20 до 40 лет.
Конечно, мужчины тоже являются нередкими «переносчиками» сезонной депрессии, однако их психология все же сильнее противостоит этому недугу. А если говорить обобщенно, то сезонным депрессиям более всего подвержены люди с «тонкой» психологической организацией. Анастасия Ткаченко, психолог с 15-летним стажем, объясняет, какие люди попадают под эту категорию:
«Тонкочувствующие люди- это те особы, которые воспринимают окружающий мир не так, как все окружающие. Они более восприимчивы, ранимы, даже в мелочах, иногда истеричны, раздражительны, плаксивы. Эмоциональный взрыв может у них вызвать просмотр фильма, или картины, которые на других людей не производят особого впечатления. Это интроверты в самом остром проявлении. Они реагируют на мир чувствами, умеют заглянуть в самую суть событий. Поэтому тоскливая осень приводит их к подавленному настроению, упадку сил».
Кроме, этого, сезонным депрессиям подвержены люди с физическими и психическими заболеваниями. Официальной медициной доказано, что в осеннее- зимний период времени обостряется огромное количество хронических заболеваний, которые летом активно шли на спад. Помимо этого, осень приносит с собой простудные заболевания, боли в спине и пояснице, проблемы с желудочно – кишечным трактом. Объясняется такое явление достаточно просто- сокращением светового дня.
Мы уже говорили выше, что одна из версий возникновения депрессии- нарушение обмена серотонина, вещества, отвечающего за настроение. А обмен серотонина зависит от мелатонина, вещества, которое вырабатывается под воздействием света. Получается замкнутая, вполне логическая цепочка. Летом- солнечного света много, и потому большинство людей в это время года чувствуют себя вполне счастливыми и удовлетворенными.
Мелатонин вырабатывается в полной мере, а значит, серотонин активно выполняет свою основную функцию. Зимой же, когда ощущается дефицит света, обмен серотонина замедляется, и, соответственно, у человека ухудшается настроение.
Сезонные депрессии – один из самых распространенных видов депрессий. Они имеют схожие симптомы. Депрессирующий человек постоянно находится в подавленном настроении, он чувствует тоску, печаль, ему не хочется контактировать с внешним миром, жизнь превращается в монотонное, безрадостное существование. Однако, помимо перечисленных признаков, сезонная депрессия обладает вполне специфичными симптомами. А именно:
Сонливость.
