Пинки и Поцелуи
Предисловие. Весна 2020
Шесть лет назад у меня случился серьезный личный кризис. Как из него выбраться, я не знала. Я чувствовала себя в замкнутом пространстве из которого нет выхода. Все эти громкие лозунги: «выход есть всегда», «сместите угол обзора», «раздвиньте рамки» – казались чушью и бравадой. Выхода не было.
Я не знала, что делать, куда идти, к кому обратиться за помощью. Ситуация выглядела совершенно тупиковой. И я начала читать. Книги стали для меня маяком света в тумане смятения.
Началось все со случайности. На детской площадке няня одного из малышей, мудрая женщина с добрыми глазами, услышала мой тревожный телефонный разговор. И как бы между прочим, упомянула две книги, которые очень помогли ей в жизни: «Управление интеллектом по методу Сильва» Хосе Сильва и Берта Голдмана и «Характеры и роли» Елены Левенталь.
Я нашла эти книги. Прочитала. И дальше пошла цепная реакция. Я начала искать книги по психологии, по развитию, об отношениях. О том, как общаться с невыносимыми людьми и не поддаваться на провокации, как управлять энергией и повышать свою эффективность, как замахиваться на большие цели и достигать их. Я читала, читала запоями, использовала каждую свободную минуту, которых было крайне мало, для того, чтобы читать.
Я прочитала какое-то невероятное количество совершенно разных книг. Там был и «Человек в поисках смысла» Виктора Франкла о том, что помогло автору выжить в нацистском концлагере; там был и «Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков» Мэрри Энн Шеффер о военном времени в Англии; там была «Автобиография» Бенджамина Франклина – одного из авторов Декларации независимости США, бизнесмена, ученого и просто великого человека; там были и лекции основателя НЛП Ричарда Бендлера.
Во время чтения постоянно случались вспышки озарений. Казалось – вот оно, я нащупала нить! Так я продвигалась вперед, от одного поворота к другому, а за ним к следующему. И вела дневник, куда записывала свои размышления и идеи, записывала задачи, которые ставила перед собой, шаги, которые предпринимала, результаты. Мне казалось – вот-вот, ещё чуть-чуть и я оседлаю этого дракона. И так, книга за книгой, день за днём я вела дневник. В результате получился очень объемный дневник.
Я выкарабкалась. Ментально я спаслась. Мне удалось не провалиться в воронку депрессии и обойтись без медикаментов.
Но прошло какое-то время, год или полтора, и меня накрыла вторая волна. Тогда я ещё не знала, что так часто случается. Эта волна была не такая сильная, как первая, но довольно ощутимая и неприятная. И я интуитивно взялась за дневник. Перечитала его. И за пару дней вернулась в нормальное состояние. Я была в радостном шоке – у меня есть инструмент, который помогает!
Но, несмотря на опыт в написании и издании книг, этот дневник я не рассматривала как материал для новой книги. Это был лишь инструмент для личного пользования.
А дальше – как в кино. Через несколько лет мне приснился сон, в котором мое подсознание сказало, что я должна это опубликовать. Я проснулась, подумала: как странно, отмахнулась и забыла. Через полгода мне приснился сон с тем же посылом. Причем он был очень ярким. Знаете, бывают такие сны, когда просыпаешься и не очень понимаешь – это происходило на самом деле или снилось. Он был очень реалистичным.
Тогда я перечитала дневник снова и решила его опубликовать. Несколько месяцев ушло на редактирование. Я структурировала материал в уроки и главы, что-то убрала, что-то дописала. Третья глава появилась на этом этапе, как результат долгих разговоров с шестидесятитрехлетней подругой, которая переживала кризис в отношениях. Много лет она была идеальной женой и матерью. Ее интересы, ее заботы, цели, мечты, карьерные амбиции сводились исключительно к интересам семьи. Пузырь «дом – работа – дом» был ее единственной реальностью долгие годы. И вот в 61 год она узнала, что у мужа – бизнесмена средней руки – уже много лет есть любовница. И он готов к ней уйти. И знаете, что интересно. Когда шок прошёл, ее начали грызть не обида, а сожаления о бездарно растраченном времени. О том, что она так мало тратила на себя, на свои увлечения и мечты, а полностью посвятила себя служению семье. «Почему я не жила для себя, почему мне никто не сказал, почему меня никто не научил?» – постоянно повторяла она. Что я могла ответить. Пока музыка играет – надо танцевать, ведь никогда не поздно начать новую главу.
Дать книге жизнь я решила нетрадиционным путем. В течении 5 месяцев я публиковала уроки в социальных сетях, мессенджерах, на сайте книги и на блокчейн-платформе. И получала письма с такими искренними и трогательными благодарностями, что плакала. Опубликовала, радостно выдохнула от сделанного доброго дела, и пошла дальше.
И вот случился кризис 2020-го. Он налетел, как вихрь. В марте мы с семьей оказалась во Франции в эпицентре событий, когда закрывались границы и страны уходили на локдаун. Было ощущение, что нас перебросило телепортом в компьютерную игру. Я была настолько потрясена происходящим вокруг и так сильно взволнована, что решила провести масштабное исследование, чтобы разобраться в том, что на самом деле происходит, и написать книгу.
Ежедневно с середины марта я проводила глубокий мониторинг. Я чувствовала себя ученым в лаборатории. Происходящее вызывало азарт и огромный интерес. Ежедневно я наблюдала акты невероятной доброты и примеры тупой жестокой агрессии. Я видела, как с одной стороны, рушатся бизнесы с сильным фундаментом, как тысячи людей теряют работу, как политики высшего ранга, окружённые топовыми экспертами, мечутся в растерянности, не зная, что предпринять, как страны дерутся за маски и тесты, как мега богатые покупают острова, чтобы переждать локдаун, и строят подземные бункеры размером с футбольное поле на случай народных волнений. И в это же время в стране с самой сильной экономикой, в Америке, выстраиваются беспрецедентные очереди за бесплатной едой, в Индии рабочие-мигранты погибают, пытаясь преодолеть сотни километров пешком без еды и питья, чтобы попасть домой, в Испании страдают дети, неделями запертые в заточении в маленьких квартирах. В такие минуты меня накрывали волны гнева на мир, который сошёл с ума, на тех, кто довёл его до такого состояния. Но с другой стороны, я видела противоположные истории. Как люди перестраиваются на ходу, кардинально меняют род деятельности, используют новые возможности и запускают новые проекты. Как 99-летний английский полковник собирает более 30 миллионов фунтов стерлингов для больниц своей страны на краудфандинге, а 98-летний французский доктор приостанавливает частную практику в Париже и консультирует пациентов в доме престарелых. Как именитые рестораторы готовят бесплатные обеды для медиков, а топовые бизнесмены закупают медицинское оборудование. Как голливудские звёзды жертвуют свою плазму, а неравнодушные люди по всему миру запускают волонтерские проекты. От происходящего вокруг кружилась голова. Волны гнева сменялись волнами тепла и вдохновения, временами было страшно, временами гордо, иногда грустно, порой я чувствовала растерянность, но всегда было дико интересно. И, что главное, не было ни стресса, ни панических настроений.
Этот кризис выбил почву из под ног и забрал у людей главное. Он высосал уверенность в себе. Произошли вещи, которые полгода назад никто даже представить не мог. Общество разделилось. Одни покрылись испариной страха, ратуя за любые ужесточения, другие считали происходящее фашизмом, и стонали под гнетом ограничений.
Всем было продемонстрировано, что от отдельно взятого человека не зависит вообще ничего. Деньги не решают. Связи не решают. Знания, достижения, заслуги не решают. Казалось, что выдернули внутренний стержень, на котором держалась конструкция, и все посыпалось, как карточный домик.
И тут я заметила активность на странице книги «Пинки&Поцелуи» в фейсбуке, где начались перепосты. И мелькнула мысль: а что, если книга поможет справится с нынешним кризисом тысячам других людей также, как в своё время помогла мне. Поможет вернуть почву под ногами и уверенность в себе. Поможет собрать себя по кусочкам, вытянуть за волосы из воронки и увидеть вокруг новые возможности. Может мне нужно опубликовать ее классическим способом и рассказать о ней как можно большему количеству людей?
Наверное, главное, что я поняла, выкарабкиваясь из кризиса – когда хочешь вылезть из засасывающей воронки, нужно смотреть не на то, что непосредственно перед тобой, а на точку, в которую хочешь попасть, на ближайший поворот. Так учат ездить на мотоцикле. Если будешь смотреть на дорогу перед собой – упадёшь.
Тоже самое я держала в голове, когда интуитивно пыталась найти выход. Не смотрела на то, что имею, я старалась концентрироваться на том, что хочу иметь. Научилась не убегать от того, что у меня было, а идти к тому, что хотела достичь. Потому что если убегаешь – фокусируешься на том, что тебя догоняет или держит, и теряешь энергию. А если стремишься к чему-то – фокус смещается на цель. И если попробовать сказать о книге одним предложением – она показывает не как убежать от чего-то плохого, а как прийти к чему-то хорошему.
Сейчас вокруг все соткано из противоречий. Власть имущие и деньгодержащие персоны, среди которых и генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш, и миллиардер Рей Далио говорят, что все должны объединиться. Но мы видим обратное. Происходит сильное разобщение. Люди чувствуют себя некомфортно рядом с другими людьми, люди боятся друг друга. Растёт градус неприятия и ненависти. Происходят конфликты на расовой почве. В Китае косо смотрят на африканцев, в Европе и Америке косо смотрят на китайцев, в Индии косо смотрят на местных мусульман. Одни благодарят медперсонал за спасение жизней, а другие нападают на медиков как на разносчиков инфекции. За последние месяцы достигли рекордных показателей случаи домашнего насилия, взлетело количество разрывов и разводов, вырос масштаб алкоголизма.
Мне очень нравится идея быть вместе, быть рядом, взяться за руки, победить врага совместными усилиями. Но сейчас она не работает. Грустно, да. Похоже, это инстинкты, заложенные в нас природой. Чтобы выйти из кризиса, нужно начать с себя, потом задействовать ближний круг, потом круг расширять. Только так мы сможем сделать что-то существенное. Это как кислородная маска в самолете. Сначала надеваешь ее на себя, потом на ребенка. Потому что недееспособный человек не может помочь другому.
Прямо перед глазами у каждого из нас сейчас – здоровье и экономика. Это главная боль и главная забота. А ближайший поворот, на котором надо держать фокус – это уверенность в себе, уверенность в том, что, чтобы не случилось – вы разберётесь, справитесь и победите. Это антихрупкость.
Предисловие. 2018
Я не представляла, что если стану самой собой, то настолько разбогатею. Если бы я знала, я бы сделала это намного раньше.
Опра УинфриБлокчейн, искусственный интеллект, роботы, самоуправляемые машины, дети из пробирки. Голова кружится, когда представляешь себе ближайшее будущее. Лучшее умы человечества обещают нам ожившие фантастические фильмы. Это будоражит воображение и одновременно пугает.
Страшит скорость, с которой изменения входят в нашу жизнь. Годовалые дети лучше родителей разбираются в смартфонах и планшетах. Пугает перспектива потерять нить происходящего, устареть со своими знаниями, отстать. И наши опасения оправданы. Все быстрее надо бежать, чтобы не оказаться за бортом.
Но! Нужно помнить одну важную вещь.
Как бы быстро технологии не наступали, какие бы изменения не происходили – в центре вашего будущего, даже самого невероятного, всегда будете вы. Ваша личность, ваши потребности, ваши эмоции.
Вы – самое ценное, что есть у себя.
И об этом нужно помнить. Чтобы чувствовать себя уверенно в любых обстоятельствах и при любых изменениях. Чтобы ощущать ежедневный комфорт, радость от жизни и счастье.
Плохая новость – никто не придет и не принесет вам счастье. Не протянет таблетку в раскрытой ладони и не скажет: «Вот, держи. Выпей. И будет тебе с этой минуты счастье».
Хорошая новость – вы сами можете сделать свою жизнь успешной и счастливой.
Как?
Необходимо убрать внутренние конфликты. Они являются главной причиной наших проблем и неудовлетворенностью жизнью.
Как их убрать?
Важно научиться понимать себя. Свои истинные желания и настоящие потребности.
Чтобы себя понимать, надо научиться себя слушать.
А чтобы себя слушать, слышать и прислушиваться к себе (а не отмахиваться, как от назойливой мухи), надо себя полюбить.
Вот с этого и начнем. С любви к себе. Это самое главное в жизни каждой из нас.
Только любя себя, можно преуспеть. Во всем смыслах.
Короткий гид: как читать эту книгу
Всем нам очень не хватает времени. Поэтому я постаралась структурировать книгу максимально эффективно.
Она состоит из 6 глав, посвящённых отдельным темам. В каждой главе – определенное количество уроков. После каждых трёх-семи уроков идёт их короткий обзор.
Может случиться так, что какие-то темы вы отлично знаете: жизнь научила, мудрые люди рядом или книги – и вы сами способны многим поделиться. В этом случае начинайте с короткого обзора. Если вы поймёте, что хотите углубиться в конкретный вопрос – возвращайтесь к урокам и читайте. Если поймёте, что ещё глубже хотите погрузиться в тему – в конце книги приведён список литературы.
Таким образом вы можете выбрать только ту информацию, которая вам нужна. Если нужно все – читайте книгу целиком, урок за уроком. Однако, важно не только читать, но и внедрять.
Вдохновляющего чтения!
Глава 1
Мы постоянно находимся в мощном информационном потоке. Читаем, слушаем, смотрим, удивляемся, радуемся, расстраиваемся, разочаровываемся, иногда размышляем, иногда учимся. Мы интересуемся действиями и поступками других людей, происшествиями и событиями, случающимися вокруг нас. А как насчёт того, что внутри, как насчёт самих себя? Как много времени мы посвящаем исследованию себя?
Первые 18 уроков помогут вам заглянуть в себя и найти внутри ту силу, которая позволяет согнуть ложку, не прикасаясь к ней.
Помогут встать и идти. Не ждать, когда наконец-таки появится кто-то толковый и скажет, что и как делать. А взять управление в свои руки и сконцентрироваться на продуктивном, созидательном действии, которое и исцеляет, и приносит прибыль.
Урок 1. Любите себя
Чтобы сказать: «Я тебя люблю», надо научиться произносить «Я».
Анн РэндЛюбите себя – истина, которая прописана везде. В библии, у классиков, в наставлениях философов. Любовь к себе – это нулевой километр. Это точка отсчета, с которой начинается все, что происходит вокруг нас: отношения, события, взаимодействия, потребности.
Любовь к себе сложно переоценить. Если она есть – повышается качество нашей жизни. Она поднимает ценность нашей личности в собственных глазах и в представлениях других людей, благодаря чему мы получаем от жизни больше. Она является фундаментом для остальных черт характера, важных для успеха: уверенности в себе, настойчивости, умения отстаивать свои убеждения, цельности.
Любить себя не всегда просто. Легко, когда вы на победном пьедестале – красивая, веселая, счастливая, успешная.
И как же сложно выносить себя на скамье проигравших. После неудач, конфузных глупостей, злую, колючую, с размазанной по щекам тушью и воспаленными от слез глазами. Но именно вы должны быть первой, кто в случае проигрыша скажет себе: ничего, земля продолжает вращаться, прорвемся!
Принимайте и любите себя такой, какая вы есть. Без условий и без условностей. Никто не будет думать и заботится о вас также сильно, как вы сами.
Вы особенная, талантливая, неповторимая. Вы такая единственная. И вы заслуживаете любви главного человека в вашей жизни – вас самой!
И именно тогда, когда вы начнете относится к себе с любовью и заботой, рядом появятся те, кто захотят помочь вам достичь высот.
Станьте собойРазберитесь с тем, кто вы есть на самом деле и что именно вам нужно.
Для этого надо навести порядок в своей голове. Это не сложней, чем навести порядок в шкафу. Не так быстро, но также просто.
Достаем все из шкафа. Шкаф проветриваем. Вещи раскладываем. Начинаем их разбирать. Ветхие – в мусорное ведро. Старые, немодные, ненужные – отдаем или выбрасываем. Остальные развешиваем, раскладываем. Красиво, аккуратно, понятно. Теперь идем в магазин за обновками. И все.
Если вы выбрали путь копирования, подражания другим – это эффективно. Этот способ помогает обратить на себя внимание окружающих, внешне преуспеть, даже наладить личную жизнь.
Но! Если вдруг в вашей жизни случится кризис, когда эмоции захватят власть над разумом, то, что не является частью вашей натуры, вашей сущностью, а всего лишь платьем с чужого плеча – не поможет защититься и выстоять. Платье остается платьем, и не станет кожей.
Становитесь собой – это главный ключ к счастью.
Избавьтесь от лишнегоРазберитесь в воспоминаниях, которые вас гложут. В чувстве вины, которое не дает уснуть. В диалогах, которые вы ведете с недругами у себя в голове. В страхах, которые вас сковывают, заставляют откладывать жизнь и не позволяют двигаться вперед. Избавьтесь от всего лишнего.
В следующих уроках мы будем рассматривать конкретные техники, которые помогут это сделать.
Разберитесь в своих сильных и слабых сторонахНе тяните себя за уши в тех областях, где у вас нет преимуществ. Не тратьте время и энергию. Так вы ничего не добьетесь.
Найдите свои сильные стороны. Полюбите их. Развивайте их, укрепляйте их, и опирайтесь на них. Только так вы сможете подняться на максимальную высоту.
Никогда не поздноСьюзен Бойл было 47, когда она решилась прийти на шоу Британия ищет таланты. Выглядела она так себе, и члены жюри раздраженно над ней посмеивались. И над ее мечтой – петь в дуэте с Элен Пейдж. Но стоило Сьюзен издать первые звуки, как все замерли, сраженные наповал.
А что было бы, если бы она не преодолела страх и не решилась прийти на конкурс? Уверена, Сьюзен Бойл сотни раз задавала себе вопрос: «почему я не сделала это раньше? Почему я так долго ждала? Зачем я боялась?» К счастью, Сьюзен не стала тянуть до 60-ти, а сделала это в 47.
И она воплотила в жизнь мечту, над которой снисходительно смеялись члены жюри и зрители в зале. Она спела в дуэте со своим кумиром Элейн Пейдж. И получила то, о чем даже не смела мечтать. 80-тысячные стадионы зрителей и миллионы поклонников.
Никогда не поздно изменить свою жизнь, так что начинайте прямо сейчас!
Урок 2. Верьте в себя
Всегда верьте в себя, потому что если вы не поверите, то кто поверит?
Мэрилин МонроСамое притягательное в женщине – это ее вера в себя.
БейонсеВера в себя, в свои силы и в свои способности – самый мощный оберег. Когда мы верим в себя, любая критика, насмешки, домыслы, сарказм, сомнения отлетают рикошетом, как от бронированной поверхности.
Они не могут нас поколебать или сбить с выбранного пути.
Вера в свои силы дает волю к победе, заставляет двигаться вперед и помогает покорить самые неприступные вершины.
Внутренняя убежденность в своей уникальности помогает прорасти семенам талантов, которые были заложены в нас при рождении, окрепнуть и расцвести. А не пожухнуть под напором посредственности.
Вера в себя дает смелость, чтобы искать свой путь, мужество, чтобы отстаивать право жить своей жизнью и настойчивость, чтобы делать то, что мы считаем правильным.
Мы все рождены голыми, беспомощными, зависимыми и без какой-либо уверенности в себе. Она появляется позже, взращивается изнутри.
Как укрепить веру в себя?Найдите доброжелателейОкружите себя людьми, которые желают вам добра, и для которых важен ваш успех. Теми, кто в нужную минуту выслушает, подскажет, поможет. Кто будет искренне радоваться вашему росту и продвижению вперед.
Избавьтесь от негативного влиянияНе принимайте близко к сердцу критиков, правдолюбов, насмешников, ханжей, поборников правил, разочарованных в жизни людей. У них свой путь, у вас свой. Реагируйте только на конструктивные замечания, предложения и советы.
Действуйте уверенноБерите на себя инициативу. В разговоре смотрите собеседнику в глаза. Старайся всегда высказывать свое мнение. Думайте уверенно, быстро и ничего не бойтесь.
Смотрите на других, как на равныхПо значимости мы все одинаковые. И те, кто уже достиг олимпа, и те, кто еще только на пути к нему. Мы отличаемся только уникальными чертами и способностями. Один – замечательный художник, другой – талантливый математик, третий – предприниматель от бога, или выдающийся повар или гениальный писатель.
И каждый из нас одинаково важен.
И у каждого можно чему-то поучиться.
Соревнуйтесь с собой, а не с другимиСтремитесь не превзойти остальных, а стать лучше, чем вы были вчера. Концентрируйтесь на своих достижениях и старайтесь восполнить свои пробелы и исправить промахи. Доказывайте что-то себе, а не другим.
Празднуйте победыЛегко быть уверенной в себе, когда вы можете опереться на прошлые достижения. Особенно, если они значительные. Если же таких нет, начинайте с малого. Давайте себе обещания и выполняйте их: бросить вредную привычку, прочитать книгу, сделать то, что давно откладывали. И, выполнив обещание, хвалите себя, гордитесь собой и наслаждайтесь маленькими успехами.
Вручайте себе медалиВручайте себе медаль за каждый свой успех, пусть и небольшой. Мысленно сделайте стену почета и на ней развешивайте медали. И возвращайся к этому образу триумфа, когда вам нужна поддержка. Этот прием называется «повторное использование энергии успеха от предыдущих побед». Даже самые маленькие достижения – это ваши победы. Почаще вспоминайте о них. Они – ваши помощники.
Урок 3. Надейтесь на себя
Если вам понадобится рука помощи, знайте – она у вас есть – ваша собственная.
Одри ХепбёрнВсе в наших руках. Поэтому их нельзя опускать.
Коко ШанельНадежда – это ожидание хорошего. Если веру можно сравнить с гидрокостюмом, который защищает тело от перепадов температур в холодной воде, то надежда – это акваланг, дополнительные легкие, благодаря которым вы можете дышать на глубине, а, значит, и существовать. И пока есть несколько капель в баллоне – жизнь продолжается.
Когда вы знаете, что есть на кого опереться, то легче идти вперед.
Но какие бы сильные, надежные и честные не были люди рядом с вами – надеяться стоит в первую очередь на себя. Рассчитывать на свои силы и способности. На то, что как бы не сложились обстоятельства, вы всегда сможете выйти победителем. Сделаете, справитесь, выдержите, не подведете, преодолеете. Надежда на себя рассеивает страх перед неизвестностью. Дает силы и энергию.
Вы свой первый и лучший друг. Вы знаете о себе все: свои самые жуткие страхи, самые потаенные надежды, самые сумасшедшие мечты.
Надежда на себя поможет справится со стрессами, кризисами, тайфунами, подбодрить себя в трудной ситуации, мотивировать, найти выход из тупика.
Надо развивать свою внутреннюю силу, чтобы быть себе опорой. Укреплять надежду, чтобы быть способной рассчитывать на себя.
Как это делать?Повышайте доверие к себеВыполняйте данные себе обещания. И будьте обязательной по отношению к себе. Тогда вы станете для себя авторитетом.
Как это ни странно звучит, но многие люди слушают себя в последнюю очередь. Потому что не ценят свое собственное мнение, не доверяют своим знаниям, своим умениям и своей интуиции. Родственники, коллеги, соседи, знаменитости, даже случайные прохожие, оказываются авторитетнее.
Измените этот подход и вы действительно сможете на себя рассчитывать в любой ситуации.
Управляйте своими эмоциямиКогда вы научитесь контролировать свои эмоции, вы сможете расчитывать на то, что в любой сложной ситуации будете реагировать на внешние раздражители разумно. И не наделаете глупостей.
Эмоции, которые мы привыкли испытывать ежедневно, влияют на наше здоровье, на интеллект, на отношения с другими людьми и на наши доходы.
Эмоции устанавливают пределы наших возможностей и руководят нашими поступками. Поэтому важно научиться их контролировать. Эмоции нельзя оставить дома или на работе. Но можно одни заменить другими.