Однако в современном мире угрозы стали менее физическими и более психологическими: напряженные сроки, финансовые проблемы, переутомление. Но наш организм продолжает реагировать на эти стрессоры так же, как и на физическую опасность, вырабатывая кортизол.
Постоянно повышенный уровень кортизола может привести к ряду проблем со здоровьем, включая набор лишнего веса. Кортизол способствует накоплению жира, особенно в области живота. Кроме того, он может стимулировать чрезмерный аппетит, особенно к сладкому и жирному, что также способствует увеличению веса.
Человек постоянно ощущает суету и неустанное выполнение одного задания за другим, сопровождаемые постоянной тревогой и беспокойством без видимых причин. Наблюдается накопление жира в области талии при сбалансированном распределении жира по всему организму. Возникает ощущение, что все делается правильно – рациональное питание и активные физические тренировки, но вес не снижается.
Мы можем оценить уровень кортизола несколькими способами:
– Кортизол в крови.
– Кортизол в слюне.
– Стероидный профиль в слюне.
Уровень кортизола в крови может колебаться и зависеть от различных факторов, включая эмоциональное состояние, физическую активность и даже стресс перед анализом. Поэтому анализ крови на кортизол может предоставить менее информативную картину, но также имеет свою значимость.
Исследование кортизола в слюне более информативно, поскольку оно отражает общую картину уровня кортизола в организме, а не только его мгновенное значение.
Стероидный профиль в слюне может быть полезным методом, особенно если врачу необходимо оценить не только кортизол, но и другие стероидные гормоны.
Повышенный уровень кортизола в анализах свидетельствует о нахождении в состоянии острого стресса, что может быть связано с текущими стрессовыми ситуациями, личными переживаниями, активными воспалениями и другими факторами.
Высокий кортизол стимулирует отложение жиров в организме, что означает, что в условиях стресса и воспалений снижение веса может оказаться более сложной задачей, если такая необходимость существует.
Первые признаки повышенного уровня кортизола могут проявляться следующим образом:
– Человек постоянно ощущает суету и неустанное выполнение одного задания за другим, сопровождаемые постоянной тревогой и беспокойством без видимых причин.
– Наблюдается накопление жира в области талии при сбалансированном распределении жира по всему организму.
– Возникает ощущение, что все делается правильно – рациональное питание и активные физические тренировки, но вес не снижается.
– Человек становится раздражительным, склонным к нервозности и возбудимости, часто испытывает панику.
– Возникает тяга к пище, особенно к соленому и изредка к сладкому.
– Становится невозможным эффективно справляться со стрессом.
– Человек становится нетерпеливым и раздражительным в общении с другими людьми.
– Возникает головокружение и дрожание, что также может быть признаком избыточного выделения адреналина при низком уровне кортизола.
– Появляется дрожание рук, что является обычным следствием высокого уровня кортизола.
– Наблюдается ускоренное либо неритмичное сердцебиение.
– Возникают проблемы со сном в ночное время.
– Часто меняется настроение, возможно проявление депрессии и высыпаний гнева или ярости.
– Человек не может расслабиться, освободиться от мыслей вечером и испытывает нарушения сна.
– Проявляются слабые ногти и проблемы с кожей, такие как экзема или тонкая кожа.
– Наблюдается высокое кровяное давление или повышенный уровень сахара в крови, или же и то, и другое.
– Возникают пробелы в памяти или проблемы с концентрацией, особенно во время стресса.
– Наблюдается снижение сексуального влечения.
Что можно предпринять в данной ситуации?
– Первым шагом оцените наличие воспалительных процессов в организме с помощью врача, сдав анализы, такие как СРБ, СОЭ, антистрептолизин О и ревматоидный фактор.
– Для снижения уровня кортизола в организме рассмотрите следующие шаги: уделите внимание отдыху, измените обстановку, работайте с эмоциональными переживаниями при помощи психолога, обеспечьте полноценный сон и занимайтесь лечением воспалительных процессов в сотрудничестве с врачом.
Кортизол – это не просто гормон; это мощный регулятор, который может влиять на ваш вес и общее состояние здоровья.
Низкий уровень кортизола может являться признаком хронического стресса. Когда наши надпочечники исчерпали свои ресурсы, они не могут мгновенно мобилизовать организм, увеличить уровень глюкозы и восполнить энергию.
Пониженный кортизол может также способствовать воспалительным процессам, таким как воспаление суставов, кишечника, вирусные инфекции и др.
Так что же делать в такой ситуации?
– Важно не пытаться сразу же заменить кортизол гормонами. Это мероприятие требует особой осторожности.
– Сначала нужно задать себе вопрос: куда исчезли наши ресурсы? Могут ли длительные заболевания, депрессия, хронический стресс или воспалительные процессы повлиять на уровень кортизола?
– Важно дождаться, когда уровень кортизола восстановится естественным образом.
Для этого нужно:
– Обеспечить достаточный и качественный сон продолжительностью не менее 7—8 часов.
– Стремиться к снижению воспалительных процессов в организме.
– Поддерживать регулярное питание, включая не менее трех приемов пищи в день с возможными перекусами по необходимости.
– Ограничить активность, которая направлена на рост мышц, чтобы предоставить клеткам необходимую энергию.
Таким образом, восстановление уровня кортизола требует комплексного подхода, включая заботу о сне, питании и общем физическом состоянии организма.
Эстрогены и вес
Когда речь идет о лишнем весе, часто упоминаются калории, двигательная активность и метаболизм. Однако, редко кто обращает внимание на роль гормонов в этом процессе. Эстрогены, женские половые гормоны, играют ключевую роль не только в репродуктивной системе, но и в регуляции веса. Взаимосвязь между эстрогенами и лишним весом сложна и многогранна.
В общественном сознании эстрогены часто сводятся к роли «женских» гормонов, ответственных за репродуктивные функции. Однако это упрощенный взгляд на вопрос, который не отражает всей глубины и многообразия функций этих гормонов в организме. Эстрогены – это не просто ключевые элементы женской физиологии; это мощные регуляторы, влияющие на множество систем и процессов в организме, включая мужской.
Эстрогены влияют на следующие функции организма:
