Практика Творения Сердцем.
Практика слияния с Сознанием кристаллов.
Практика медитации на Пустоту Сознания.
Практика изгнания болезни с помощью геометрических фигур.
Практика подготовки Сознания к Акту Творения.
Практики изменения Реальности с помощью Сферы Желания:
– корректировка личных событий наступающего дня;
– корректировка своей собственной Реальности Бытия;
Практика путешествия по Времени посредством йоги Ума , или техника просмотра событий будущего или прошлого.
Практика активизации всего объема мозга.
Практика активизации Тела Света и перевода его в состояние МерКаБа.
Практика вхождения в священное пространство сердца. Методики Друнвало Мельхисидека.
Практика активизации нитей Кода Жизни клеток организма. Методики Роберта Джеральда.
Техника постройки своего канала связи с Высшим Разумом, Высшей Сущностью.
Подготовительные мероприятия для любой медитации
Медитация является средством, методом вхождения в состояние Сознания, где Время полностью отсутствует. Подготовительные технические практики по медитации, обычно немного контролируются умом, но при расширении Сознания и погружении его в состояние Пустоты, время исчезает полностью. Спокойное состояние мозга, Ума практикующего необходимо для прихода в него его Высшего Сознания, которое постигло Истину. И так ! Спокойствие Мыслей, Чувств, Желаний, это состояние подготовки к получению истинного Знания, высших впечатлений. Основные положения по подготовке к практикам медитации такие: тело должно быть не уставшее, но и не иметь переизбытка сил, еда принимается за несколько часов, не менее 1,5-2 часа до медитации, лучшее время для медитации утром от 4 до 6 утра, так как в воздухе больше всего кислорода, место для медитации уединенная отдельная комната, дом, или пещера. Место постоянных ваших медитаций, сохраняет вызванные вами высокие вибрации, которые повторно легко приходят к вам и помогают в вашей практике. Чистые, высоко духовные мысли и соответствующие им вибрации, делают место медитации на моленным. Таким эффектом обладают церкви, храмы, мечети и сакральные места медитации святых. За полчаса до медитации лучше выпить стакан воды или чая, медитация должна происходить в одиночестве, в тишине или под медитативную, тихую музыку. Поза для медитации выбирается по вашему усмотрению: классическая поза лотоса, сидя на стуле ( египетская поза) или лежа. Дело в том, что определенные позы, положения тела во время медитации асаны, и положения пальцев рук, жесты мудры, появились впоследствии положительного накопления опыта медитативных практик. Определенная поза настраивает вводит Ум Сознание человека в необходимое для этого состояние. Мировой опыт медитаций выработал определенные, лучшие позы, которые наиболее продуктивно вводят Сознание человека в нужное состояние. Во время медитации давайте волю своим чувствам: если хочется плакать – плачьте, хочется смеяться – смейтесь, издавайте любые звуки своим голосом, если это вам требуется, качайтесь, танцуйте, делайте все что вам требуется. Основными подготовительными техниками для начала практик по медитации являются формулы внушения сознанием: расслабления (релаксации), вхождение в режим вызывания тяжести, тепла, холода, управление режимами сердечного ритма и дыхания, а также успокоение деятельности мозга.
Расслабление ( релаксация) физического тела
Данная методика позволит вам не только осуществлять полное расслабление, но также и самовнушение, которое является одной из начальных ступеней всех видов управления физиологическими процессами тела. Самовнушение, это запуск программы работы вашего организма. Излученная мысль мозгом запускает программу поиска оптимального решения вашей проблемы, которую задал ваш Ум. В тихой, слабо освещенной комнате, лягте на спину, на коврик, постеленный на полу. Ваша одежда свободная, не сковывает движения. Постарайтесь привести свой ум в спокойное состояние, близкое к состоянию Пустоты Сознания, но оставив одну только мысль:« Я не усну, все мое тело станет невесомым, я не буду его ощущать, мое Сознание останется ясным, я буду все помнить и мое Сознание будет задавать вектор движения моей мысли».
Для того, чтобы почувствовать контраст расслабления, нужно несколько минут максимально производить напряжение каждой мышцы вашего тела. Важно запоминать свои ощущения. Желательно, само внушенную мысль, визуализировать, то есть мысленно представить в своем сознании картину происходящих процессов. Допустим, вы себе произнесли: «Я успокаиваюсь!». Представьте, как все ваше тело, любая косточка, любая мышца, отпускает напряжение дня. Вы как бы находитесь в ванне, теплой и приятной воды. Ваши руки и ноги полностью расслаблены и зависли в безмятежном, ленивом состоянии бездействия. Полный покой и расслабление. Можете представить, что вы просто лежите на спине, в море, тела не чувствуется, глаза устремлены в синее безбрежное небо, только легкое покачивание волны, и покой, покой, покой ! Последнее слово: покой, запускает программу успокоения вашей психики и настройки ее на минимальную дозировку, подачу гормонов активности. Но главное! Никакой нервозности и насилия над своей психикой! Если по причине стрессовых ситуаций в течении дня, ваш ум постоянно возвращается к проблемам этого тяжелого дня, то лучше не занимайтесь сегодня медитацией, не насилуйте ваш ум, загоняя его принудительно в состояние не генерирования мысли. Постарайтесь сконцентрироваться только на одной единственной мысли: покой и расслабление. Каждая, произнесенная в уме мантра, призыв, должна произноситься ритмично, монотонно, без какого-либо чувства, многократно 3-5 раз подряд, допустим: «мне тепло…..», «мое тело невесомо……» и т.д. Можно поочередно напрягать каждый мускул тела и держать его в напряжении, до возникновения чувства легкой усталости в нем, а затем расслабить этот мускул. Напрягая отдельные части тела, важно запоминать контрастные ощущения: кисти рук, суставы ног, само тело или его отдельные части: шея голова, спина, таз, ноги, руки. Состояние расслабленности возникает если тело не очень усталое, в противном случае оно уснет, или не очень хорошо выспавшееся, в противном случае, оно не будет успокоено, и ему все время будет хотеться активной деятельности.
Управление режимами физического тела
Вызывание ощущения тяжести в теле. Полностью расслабьтесь, создайте мысленную связь со своей правой рукой. Представьте, что на кисть вашей правой руки положили килограммовую гантелью. Вы попробовали согнуть кисть с этой гантелей и ощутили тяжесть, мышцы кисти напряглись. Вы помните это ощущение, и оно возникает сейчас даже без гантели. Мысленно повторите несколько раз фразу: « правая кисть тяжелая, она налилась тяжестью». После возникновения устойчивого образа налитой тяжестью правой руки, создайте мысленный образ наливания тяжестью левой руки, затем правой и левой ноги, а затем уже и всего тела. После поддержания в течении нескольких минут устойчивого ощущения тяжести во всем теле, мысленно скиньте тяжесть со всего тела, ощутите легкость в нем, которая позволит даже слегка воспарить вашему телу над полом, или кроватью. Запомните это счастливое состояние отрыва тела и воспарения его над земной поверхностью. Подержите усилием воли ваше тело над землей несколько минут.
Вызывание ощущения тепла или прохлады в теле. Полностью расслабьтесь, создайте мысленную связь со своей правой рукой. Представьте, что кисть вашей правой руки сверху обогревается мощными теплыми лучами. Вам становиться все теплее и теплее, вам даже уже жарко. Запомните это ощущение и поэтапно перенесите его на всю правую руку, затем на левую руку, ногу и так далее по всему телу. И вот уже горячо всему вашему телу. Вспомните ощущение, когда вы находитесь в сауне, в парилке бани. Приятный жар по всему телу. Перенесите это, запомнившееся в вашем сознании, ощущение внешнего жара в теле, на ваш текущий момент медитации на тепло. После воспоминания ощущений жаркой истомы в парилке, в сауне, вызовите воспоминание ощущения вашего броска в контрастный холодный бассейн. Мгновенный охват холодом всего тела. Каждая частичка, каждая мышца тела ощущает приятный, бодрый охват холодной воды. И вот, охлажденный(ая), вы вновь в сауне, в парилке. Ковш холодной воды брошен на раскаленные камни, клубы пара в парилке и влажный жар вновь охватывает все ваше тело. Миллионы иголок мгновенно пронизывает всю вашу кожу, каждый малый ее участок. Приятная нега охватывает все ваше очистившееся тело.
Управление режимом сердечного ритма и дыхания. Имея какую-либо практику релаксации, вы переходите к управлению режимами работы сердца и дыхания. Овладев этими техниками, вы более глубоко сможете входить в режим полного покоя и расслабления тела и сознания, ума. Как и в предыдущих техниках, основным элементом является самовнушение. Создайте мысленную команду вашему сердцу и дыханию: « Мое дыхание спокойное, ровное, медленное, тихое» и мысленно повторяйте это волевое указание мозга вашему организму в течении нескольких минут. Представьте, как ваши легкие и сердце начинают медленнее осуществлять вдох-выдох ( легкие) и сердце чуть медленнее осуществляет всасывание – выхлоп кровяного потока. Через некоторое время, действительно, ваше сердце и легкие прейдут на режим работы более тихий, спокойный. Подкрепите, стабилизируйте выход работы вашего организма на тихий режим мысленными фразами: « Ощущение полного покоя и умиротворения», и в вашем сознании и в организме, действительно, возникнет единая тишина и умиротворение покоя.
Выход из режима релаксации. Для возврата в обычный, нормальный режим, поскольку вы не спите, а находитесь в режиме управления своим сознанием, дайте мысленную команду: « Мое тело наливается силой, бодростью и энергией! Активная деятельность!». И через несколько минут медленно вставайте, спокойно возвращайтесь к повседневной будничности.
Упражнения для успокоения Сознания
Любая мозговая активность сопровождается генерированием, излучением волн определенной длины. Основная задача практикующего йога, состоит в том, чтобы успокоить деятельность своего мозга, уйти от постоянно мелькающих мыслей, а сосредоточиться или на одной единственной мысли, или войти в состояние «Пустоты Сознания».
Мозг может находиться в нескольких видах состояния генерирования своих мыслеволн.
БЕТА: диапазон генерации волн (15-38) герц в секунду. Это бодрое, активное состояние, дыхание активное и сердце бьется также активно.
АЛЬФА: диапазон (8-14) герц в секунду. Расслабленное состояние бодрствования, тело ощущается, отсутствие стрессов, спокойное ритмичное дыхание и сердцебиение. Это состояние «снов на яву».
ТЕТА : диапазон ( 4-7) герц в секунду. Частота ритма Земли. Это состояние глубокой медитации, неглубокий сон, состояние творчества. Физическое тело не ощущается, ДУША может выходить из тела. Духовное пробуждение. Дыхание медленное, как и ритм биения сердца.
Дельта: диапазон ( 0,5- 3) герца в секунду. Сознание отключено, состояние глубокого сна без сновидений. Ощущения тела отсутствует, тихое дыхание и сердцебиение, работающие на автоматическом режиме функционирования от подсознания.
Обычное состояние физического мозга человека, это постоянная генерация мыслей. Большей частью это неуправляемые волей человека процессы. При этом происходит процесс выделения энергии веществом Ума (Читтой).
Успокоение сознания при медитации означает прекращение процесса образования разных, неуправляемых мыслей. Это происходит при волевом направлении хода мыслей изнутри, от внутреннего Мыслителя, при выраженном Волевом Настрое осуществить задуманное. Йогин прекращает процесс генерации мыслей физическим мозгом с помощью волевого направленного потока (Силы Воли), создав токи компенсации мысли. Наступает Пустота мысли, Пустота Сознания. Бесполезной траты мыслительной энергии не происходит. Это успокоение Ума. Далее Йогин концентрирует свой мозг на какой –то одной мысли и сосредоточенно думает о ней, не допуская образования других мыслей. При этом одна мысль порождает сконцентрированный поток энергии в веществе Ума. Этот поток может быть использован направленной волей Йогина.
Упражнения для приобретения сосредоточения. Первейшее условие концентрации, это умение устранять посторонние мысли, звуковые и зрительные впечатления. Это также умение уничтожать невнимательность и получать полный контроль над телом и разумом. Тело контролируется разумом, а разум контролируется волей. Принцип сосредоточения заключается в концентрации внимания на одной определенной мысли или действии. Схема медитации: Воля–Разум–Тело, означает, что первично медитирующий осознанно создает режим Волевого Устремления, выполнить задуманное, затем он Силой Воли своего Разума направляет деятельность своего мозга, что также приводит к подчинению Воли состояния его физического тела.
Упражнения для выработки подчинения Разум-Тело. Поглощение Мысли: В комнате для медитации сесть удобно и расслабиться. Отбросить беспокойство. Полная тишина. Проделать ритмическое дыхание Йога с небольшой задержкой дыхания. Сосредоточиться на самом себе, стараясь уйти внутрь себя. Представьте себя бесстрашным, волевым, спокойным человеком, от которого окружающим исходит свет. Не давайте другим мыслям идти в голову. Поглощайте другие мысли, мыслями о своем светлом образе. Думайте о словах « Я есмь». Представьте свое истинное «Я» свою Душу, стоящую над Разумом и телом. Приведите тело и ум в спокойное, созерцательное состояние. Есть только «Я», которое отделено от Тела и Разума! Вы чувствуете увеличение осознания прихода внутренней силы, силы Воли «Я» над Разумом и телом! В вас растет уверенность могучей вашей Воли, которая позволит реализовать любую задачу. Важно запомнить это ощущение в себе. Практика Волевого Усилия, Устремления подчинить волю другого человека: направьте на своего собеседника ваше сильное мысленное требование, подкрепив его твердой уверенностью вашей Воли, сознавая, что вы имеете право требовать выполнения вашей воли. Обязательно уверенное ожидание результата воздействия вашей воли на другого!
Контроль функционирования физического состояния тела
. Контроль мускульных движений: спокойное поза, полное расслабление без движения мускулами в течении 5-10- 15 минут. Сесть прямо в кресле и вытянуть руку на уровне глаз, ладонью вниз 1 минута. Взгляд пристальный на руку. То же с другой рукой. И так увеличивая время до 5 минут. Контрольное упражнение: вытянуть рюмку с полной до краев воды и держать 5 минут. Поверхность воды не шевельнется !
Контроль произвольных мускульных движений
. Сесть в кресле, руки на стол, ладони слегка сжаты, большой палец вверху. Разгибаем большой, указательный и так далее до мизинца. Полный контроль всего вашего внимания над этим действием. Затем все повторяем наоборот сжимая пальцы. Затем другая кисть. Все внимание только на этом движении! Монотонно повторяем по 5 раз.
Контроль внимания на внешних материальных предметах. Схема Воля-Разум: поставить на стол перед собой шар стеклянный на подставке. Пристально вглядываться в него пытаясь проникнуть в его середину. Думать о его глубине, о его правильной форме, о стекле или хрустале из которого он изготовлен. Не допускать ухода сознания в сторону от шара!
ВОПРОСЫ ДЫХАНИЯ В ЙОГЕ
Полное дыхание йога. Полное дыхание йога соединяет в себе все лучшие стороны верхнего, среднего и нижнего дыхания. Оно приводит в движение весь дыхательный аппарат легких, каждую клеточку и каждый мускул дыхательной системы. При полном дыхании приводятся в движении мускулы, двигающие ребрами, причем легкие расширяются. Это метод дыхания возвращает современного человека к природе. Так дышат здоровые животные и только, что родившийся ребенок, так дышал первобытный человек. По методу полного дыхания йога можно вдыхать среднее количество воздуха в течении всего дня, правильно распределяя его по всему объему легких . Однако необходимо несколько раз в день, в удобное для этого время, сделать ряд глубоких, полных вдыханий, чтобы поддерживать всю систему в порядке.
Техника полного дыхания йога: Стать или сесть прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы (поперечный мускул, отделяющий верхнюю часть грудной клетки от брюшной полости), которая опускаясь давит мягко на брюшную полость. Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние ребра, грудную кость и весь грудной ящик. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер. Затем нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть легких. В конце дыхания следует слегка приподнять плечи, что позволит воздуху пройти в верхушку правого легкого (излюбленное место туберкулеза). Задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдыхайте, держа грудь по прежнему широко и отпуская понемногу живот, по мере того как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет весь, отпустите напряжение груди и живота. Результаты полного дыхания йога: Можно избежать простуд при помощи энергичного, полного дыхания, именно в то время, когда человек чувствует озноб. Хорошая работа органов пищеварения. Качество крови улучшается от обильного насыщения кислородом. Ритм при полном дыхании является могучим средством обновления и оживления организма.
Очистительное дыхание йога. Применяется для проветривания и очистки легких. Действует освежающим образом на утомленного, усталого человека. Техника выполнения: Вдохнуть полное дыхание. Удержать дыхание на несколько секунд. Сжать губы, как для свистка, не раздувая щек, через рот, через зубы выдохнуть немного воздуха с силой. Остановиться, удерживая дыхание на 1 секунду, а затем выдохнуть еще немного с силой, остановиться на 1 секунду и выдохнуть весь воздух с силой.
Оживляющее нервы дыхание йогов. Применяется для поднятия деятельности нервной системы (возбуждения), развития энергии и жизненности. Это дыхание создает возбуждающее давление крови, которое влияет на нервные центры, которые стимулируют деятельность всей нервной системы, посылая потоки нервной энергии во все части тела.
Техника выполнения: Стать прямо. Сильно вдохнуть полное дыхание и задержать его ! Протянуть руки вперед, ослабив их мускулы, оставив в них столько энергии (силы), чтобы только держать их в вытянутом положении. Медленно, сгибая руки подвести кисти к плечам, постепенно сжимая мускулы. В момент, когда кисти почти коснулись плеч, сжать кулаки полностью и напрячь во всю силу мышцы рук до дрожи в них. Поза: локти отведены чуть назад, грудь расширена, кулаки сжаты, мышцы рук напряжены. Мускулы рук напряжены, разжать кулаки и быстро опять сжать их. Повторить несколько раз. Выдохнуть воздух сильно через рот! Проделать очистительное дыхание.
Задерживание дыхания с воздухом и без него. Выполняется с целью усилить и развить дыхательные мускулы и легкие. Задержка дыхания очищает воздух в легких, после сильного затем выдоха. Это сбор накопившихся в легких отбросов и дальнейшее очищение легких. Способствует наилучшему поглощению кислорода кровью. Техника выполнения: Стать прямо. Вдохнуть полное дыхание. Задержать дыхание в груди насколько можно дольше ( от 10 до 40 с). С силой выдохнуть через раскрытый рот. Задержать дыхание без воздуха настолько же, насколько с воздухом ( от 10 до 40 с). Повторить дыхание в течении пяти минут. Проделать очистительное дыхание.
Возбуждение легочных клеток. Активизирует деятельность части воздушных клеточек, которые по какой–либо причине не функционируют. Сильно поднимает деятельность всего организма, в следствии оживления 100% клеток легких. Может приводить к головокружению при избыточном обогащении крови кислородом. В этом случае временно прекратить упражнение. Техника выполнения: Стать прямо держа руки вдоль тела опушенными свободно. Вдыхать воздух медленно и ударять по груди кончиками пальцев рук в разных местах, как при точечном массаже. Когда легкие переполняются воздухом задержать дыхание и ударять по груди целыми ладонями двух рук. Проделать очистительное дыхание.
Упражнение для возбуждения кровообращения. Упражнение обладает способностью привлекать артериальную кровь к конечностям и отвлекать венозную кровь к сердцу и легким, позволяя получать организму большее количество кислорода и освобождаться от отработанных частиц крови. Техника выполнения: Стать прямо. Вдохнуть полное дыхание и задержать его. Слегка наклониться вперед, и взять в руки палку (вообразить ее), крепко сжимая за оба конца двумя кистями рук. Вложить всю силу в руки сжимающие палку. Опустить палку, медленно выпрямиться выдыхая воздух. Повторить несколько раз. Проделать очистительное дыхание.
Ритмическое дыхание. В этой практике дыхания соединяется практика сознательной медитации с визуализацией процессов и управления ритмом дыхания. В этой технике нужно видеть и работать с сердцевиной дыхательной трубки, с серебряным шнуром, который проходит от вершины солнечного (мужского) тетраэдра до вершины земного(женского) тетраэдра. Диаметр вашей персональной трубки равен диаметру окружности, при сведении указательного и большого пальца, что в среднем составляет (25-30) мм. Энергия Праны, Ка-энергия проходит по этой светящейся трубке сверху и снизу одновременно навстречу друг другу в Центр Солнечного Сплетения (ЦСС), Манипура. Первоначально начинают проводить технику ритмического дыхания йога, постепенно переводя фокус сознания на свою центральную трубку и сферу вокруг вашего Тела Света. При ритмическом дыхании, йог вводит весь свой организм в гармонию с собственной Волей, которая передает ритм легким. Гармонизированный организм легко повинуется приказам Воли! Йог улавливает размах, поглощает Прану и регулирует ее количество в соответствии с приказами Воли. При ритме, магнетизм мысли увеличивается. Начинать постановку ритмического дыхания следует с установки соотношения (8-4-8-4), где единица соответствует удару сердца йога, практика. Схема дыхания: (8 счетов – вдох), (задержка с воздухом – 4с), (выдох – 8с), (задержка дыхания без воздуха – 4с). Постепенно нужно увеличивать ритмы циклов вдох – задержка – выдох – задержка по схеме: (10-5-10-5) , (12-6-12-6) , ( 14-7-14-7), (16-8-16-8). Сознательно пользуясь ритмом своего тела йог может поглощать огромное количество Праны. Приведя в ритм движения легких, йог распространяет этот ритм на все тело. Настроив свое тело на определенный ритм, йог может своим выраженным Намерением и проявленным Волевым Устремлением, усилить кровообращение в любой части тела, может активизировать нервную деятельность любого органа тела, возбуждая его деятельность, что ведет к поглощении большого количества Праны. Ритмическое дыхание основано на ритме, единицей которого является один удар своего сердца.
