Но зато сейчас я могу поделиться этой практикой с вами, что тоже хорошо, правда?
Кстати, здесь можно упомянуть и такой момент, что на каскаде проще заниматься спортом.
Даже зимой.
2024. 48 лет
По тем же причинам, по которым проще быть в социуме – не так ярко выражены неприятные симптомы, которые проявляются на обычных голоданиях, когда мы голодаем несколько дней подряд без перерывов.
Просто я помню, когда заболел ковидом, то просто лежал 3 дня, голодая по сухому, а потом еще восстанавливался, и только через неделю снова стал подтягиваться, отжиматься, заниматься с гирями.
И начинал с очень небольших нагрузок.
Хотя нет – это не очень удачный пример.
В случае с ковидом как раз каскад и не подошел бы, так как он требует дольше времени для оздоровления.
В случае экстренного заболевания, когда эффект нужен, как можно быстрее, лучше сразу брать самую эффективную, пусть и самую тяжелую схему голодания – несколько дней по сухому, чтобы «задавить» вирус в самом начале, не допустив осложнений.
Что в принципе и удалось.
Впрочем, когда я заболел ковидом, другие способы лечения я даже не рассматривал.
Зачем мне суррогат, когда в моем арсенале такое мощное оружие, как голодание.
Плюс 3. Дела отвлекают от еды
На каскаде проще заниматься привычными делами.
И тут получается польза с двух сторон.
Так как у нас практически нет неприятных симптомов, хорошее самочувствие почти постоянно, то мы можем заниматься своими привычными делами.
А наши привычные дела, в свою очередь, отвлекают нас от мыслей о еде.
И под привычными делами я имею в виду и ваши обычные рабочие дела, и просто какие-то дела по дому.
Например, прямо сейчас, когда я пишу эти строки, то уже третий день нахожусь в режиме каскадного голодания.
Возможно, что дальше ритм будет немного меняться, так как я принимаю решение в процессе.
Ну а пока я:
пишу эту книгу
пишу посты в свои блоги
снимаю видео
готовлю другие ЗОЖ-проекты
занимаюсь техническими моментами своей онлайн-деятельности
периодически делаю физминутки и гимнастику
занимаюсь гирями
выхожу на прогулку
попутно решаю какие-то бытовые вопросы
И о еде даже не вспоминаю.
Плюс 4. Подготовка минимальна
Подготовка к каскаду очень минимальна.
Это зависит и от вашего предыдущего питания и образа жизни.
Но если с последними все нормально, то можно вообще без подготовки, либо можно сделать минимальную, чтобы каскад проходил легче.
По идее нужно просто подготовиться к одному дню голода.
Подробнее о подготовке к голоду в книжке есть целая глава.
Плюс 5. Проще психологически
Психологически каскад переносится легче, чем голодание несколько суток подряд.
Так как день голода воспринимаешь просто, как отдых от готовки и еды.
Сознание более ясное, продуктивность более высокая, и каждый день голода на позитиве, так как завтра "выходишь из голода".
Плюс 6. Накапливающееся оздоровление
Кумулятивный оздоровительный эффект заключается в том, что каждый следующий день добавляет толику оздоровления к предыдущему дню.
Особенно сильно я это заметил, когда проводил 30-дневный каскад, во время которого у меня было 15 дней без еды и 15 дней с едой.
Проголодать насухо 15 дней для моего организма нереально, а выполняя их в рамках каскада, я сам удивился, насколько легко прошел тот летний месяц.
А оздоровительные эффекты усиливаются во второй половине каскада, так как эффекты от одного дня накладываются на другой и так по нарастающей.
В этой книге я рассмотрю другие схемы каскада, которые все укладываются в 7 дней, что более удобно для современного занятого человека.
Плюс 7. Привыкаешь к ритму
Привыкаешь к ритму – вот этот момент меня удивил.
